17 Verhaltensregeln in der Schwangerschaft, die Sie vielleicht überraschen werden

Folgen Sie Drugslib auf

Wir nehmen Produkte auf, die unserer Meinung nach für unsere Leser nützlich sind. Wenn Sie über Links auf dieser Seite kaufen, erhalten wir möglicherweise eine kleine Provision. Hier ist unser Prozess.

Wie wir Marken und Produkte überprüfen

Healthline zeigt Ihnen nur Marken und Produkte, hinter denen wir stehen.

Unser Team recherchiert und bewertet die Empfehlungen, die wir auf unserer Website machen, gründlich. Um sicherzustellen, dass die Produkthersteller die Sicherheits- und Wirksamkeitsstandards eingehalten haben, gehen wir wie folgt vor:
  • Bewerten Sie die Inhaltsstoffe und die Zusammensetzung: Können sie schädlich sein?
  • Überprüfen Sie alle gesundheitsbezogenen Angaben auf Fakten: Stimmen sie mit den aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen überein?
  • Bewerten Sie die Marke: Funktioniert sie mit Integrität und hält sich an die Industrie Best Practices?
    • Wir führen die Recherche durch, damit Sie vertrauenswürdige Produkte für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden finden können.Lesen Sie mehr über unseren Überprüfungsprozess.War das hilfreich?

    Es kann Missverständnisse darüber geben, was während der Schwangerschaft in Ordnung ist. Es ist allgemein bekannt, dass man versucht, sich gesund zu ernähren und gleichzeitig bestimmte Lebensmittel zu meiden, Sport zu treiben und vorgeburtliche Multivitamine einzunehmen, aber andere Dinge können Sie überraschen.

    Bevor Ihr kleines Freudenbündel ankommt, sind Sie dafür verantwortlich, ihm zu helfen Wachsen Sie in einer pflegenden, gesunden Umgebung.

    Diese Liste mit Do's und Don'ts während der Schwangerschaft kann Ihnen zeigen, worüber Sie sich Sorgen machen sollten – und worüber Sie sich keine Sorgen machen sollten.

    Schwangerschaftsregeln

    1. Nehmen Sie unbedingt ein Multivitaminpräparat ein.

    Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist, ist der beste Weg, Ihren Körper mit allen gesunden Nährstoffen zu versorgen, die er zur Unterstützung eines heranwachsenden Babys benötigt. Eine gesunde Ernährung allein reicht jedoch möglicherweise nicht für eine Schwangerschaft aus.

    Pränatale Vitamine enthalten höhere Mengen bestimmter Nährstoffe, die werdende Mütter in höheren Dosen benötigen, wie zum Beispiel:

  • Folsäure
  • Kalzium
  • Eisen

    • Diese Vitamine unterstützen die ordnungsgemäße Entwicklung des Fötus und helfen, Geburtsfehler zu verhindern. Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen, ein Multivitaminpräparat oder eine Reihe von Vitaminen zu finden, die für Sie am besten geeignet sind.

    Ein Multivitaminpräparat enthält normalerweise DHA, EPA oder beides. Hierbei handelt es sich um Omega-3-Fette, die für die ordnungsgemäße Gehirnentwicklung Ihres Babys wichtig sind.

    Nehmen Sie jedoch nicht mehr als eine Dosis Multivitamine ein. Einige Vitamine können in höheren Mengen schädlich für das Baby sein.

    Multivitamine online kaufen.

    2. Schlafen Sie viel.

    Änderungen des Hormonspiegels, Vorfreude und Ängste können dazu führen, dass Sie in den neun Monaten Ihrer Schwangerschaft kaum schlafen können. Eine Schwangerschaft ist anstrengend, besonders im letzten Trimester, und Sie werden Ihren Schlaf brauchen.

    Machen Sie ein kurzes Nickerchen, wenn Sie sich müde fühlen, und planen Sie, wann immer Sie können, ein Nickerchen ein. Legen Sie Schlafenszeiten fest und halten Sie sich daran.

    Ziel ist es, jede Nacht sieben bis neun Stunden lang die Augen zu schließen. Müdigkeit ist ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper mehr Ruhe braucht, also gönnen Sie sich so viel Schlaf wie möglich.

    3. Trainieren Sie

    Die Zeiten, in denen schwangere Frauen während der Schwangerschaft keinen Finger rührten, sind vorbei: Wir wissen jetzt, dass Bewegung gut für Mutter und Kind ist.

    Tatsächlich kann Ihnen regelmäßige Bewegung dabei helfen, viele der Probleme zu bekämpfen die während der Schwangerschaft auftreten, einschließlich:

  • Schlaflosigkeit
  • Muskelschmerzen
  • übermäßige Gewichtszunahme
  • Stimmungsprobleme

    • Wenn Sie vor Ihrer Schwangerschaft regelmäßig Sport getrieben haben, machen Sie weiter so. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle Anpassungen, die Sie an Ihrer Routine vornehmen sollten, insbesondere zu Beginn Ihres zweiten und dritten Trimesters.

    Wenn Sie nicht regelmäßig Sport getrieben haben, bevor Sie wussten, dass Sie damit rechnen, fragen Sie Ihren Arzt über die Integration einer Fitnessroutine in Ihren Tag. Sie können Sie zu einem Programm führen, das für Sie und Ihr heranwachsendes Baby sicher und angenehm ist.

    4. Essen Sie Meeresfrüchte

    Meeresfrüchte sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen wie herzgesunden Omega-3-Fettsäuren, Zink und Eisen. Dies alles ist sowohl für Mutter als auch für Baby wichtig. Aber unzureichend gegarte oder rohe Meeresfrüchte können einige Probleme verursachen.

    Meeresfrüchte können schädliche Bakterien und Viren enthalten, die bei gründlichem Garen eliminiert werden. Außerdem sollten schwangere Frauen rohen Fisch und Fisch meiden, der einen hohen Quecksilbergehalt enthalten kann.

    Beispiele für Fische mit hohem Quecksilbergehalt sind:

  • Hai
  • Schwertfisch
  • Kachelfisch
  • Königsmakrele

    • Essen Sie verschiedene Meeresfrüchte, damit Sie nicht zu einer Konzentration von Mineralien aus einer Fischart gelangen. Essen Sie nicht mehr als 12 Unzen Fisch pro Woche.

    5. Haben Sie Sex

    Sex während der Schwangerschaft ist in Ordnung, solange bei Ihnen kein komplizierender Faktor wie eine Plazenta praevia oder eine andere Art von Hochrisikoschwangerschaft vorliegt.

    Sex mit Ihrem Partner ist bis zu Ihrer Schwangerschaft unbedenklich Wasser bricht. Wenn Sie Beschwerden verspüren, müssen Sie möglicherweise neue Positionen ausprobieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Fragen zur Sicherheit des Geschlechtsverkehrs während Ihrer Schwangerschaft haben.

    6. Üben Sie Yoga

    Sie sollten Bikram oder Hot Yoga meiden, andere Yoga-Modalitäten sind jedoch in Ordnung, wenn Sie damit rechnen. Suchen Sie nach Schwangerschafts- oder sanften Yoga-Kursen, die für werdende Mütter konzipiert sind. Die Kursleiter dieser Kurse wissen, welche Posen am besten sind und welche Sie vermeiden sollten.

    Wenn Sie vor Ihrer Schwangerschaft kein Yoga gemacht haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie sich für einen Kurs anmelden. Es ist zwar möglich, dass Sie beginnen können, aber am besten besprechen Sie die Risiken und Bedenken mit Ihrem Arzt.

    Jetzt Yogamatten kaufen.

    7. Lassen Sie sich gegen Grippe impfen

    Schwangere Frauen können und sollten sich gegen Grippe impfen lassen, solange bei Ihnen keine vom Hersteller angegebene Kontraindikation vorliegt.

    Die Injektion ist kein lebender Virus. Durch die Grippeimpfung kann man sich nicht mit der Grippe anstecken. Wenn Sie während Ihrer Schwangerschaft an Grippe erkranken, ist das Risiko schwerwiegender Nebenwirkungen größer als bei gleichaltrigen Frauen, die nicht schwanger sind.

    Der Impfstoff schützt Sie und Ihren sich entwickelnden Fötus.

    8. Nehmen Sie intelligent zu.

    Der Ratschlag „Essen für zwei“ an werdende Mütter ist kein Freibrief, alles zu essen, was man möchte. Stattdessen müssen Frauen strategisch vorgehen, was und wie viel sie essen.

    Eine starke Gewichtszunahme während der Schwangerschaft kann Ihrem Baby mehr schaden als nützen. Während Ihres ersten Trimesters benötigen Sie nur etwa pg=2" target="_blank" rel="noopener noreferrer" class="content-link css-1xhnmo5">100 zusätzliche Kalorien pro Tag, um Ihren wachsenden Fötus zu unterstützen.

    Ab Ihrem dritten Trimester liegt die zusätzliche Kalorienzahl eher bei 300 bis 500 pro Tag.

    9. Besuchen Sie unbedingt Ihren Zahnarzt

    Fahrten in die Zahnarztpraxis wurden jahrzehntelang vermieden aus Angst, dass eine Mundreinigung zur Ausbreitung von Bakterien und zu einer Infektion führen könnte. Jetzt wissen wir, dass das einfach nicht der Fall ist.

    Tatsächlich ist dieAmerican College of Obstetricians and Gynecologists empfiehlt dies Werdende Mütter lassen sich während der Schwangerschaft routinemäßig auf ihre Mundgesundheit untersuchen und regelmäßig ihre Zähne reinigen. Teilen Sie Ihrem Zahnarzt unbedingt mit, dass Sie schwanger sind.

    Healthline und unsere Partner erhalten möglicherweise einen Teil der Einnahmen, wenn Sie über einen der oben genannten Links einen Kauf tätigen.

    Schwangerschaftsverbote

    10. Rauchen Sie nicht

    Babys von Frauen, die während der Schwangerschaft rauchen, gehören zur Klasse haben mit größerer Wahrscheinlichkeit ein geringeres Geburtsgewicht und ein höheres Risiko für Lernbehinderungen als Kinder, deren Mütter nicht rauchen.

    Außerdem sind Kinder, die von Nichtraucherinnen geboren wurden Frauen, die rauchen, versuchen aufgrund der physiologischen Nikotinsucht eher in jüngerem Alter mit dem Rauchen und werden früher zu regelmäßigen Rauchern.

    11. Trinken Sie keinen Alkohol

    Alkohol kann die Entwicklung Ihres Babys stark beeinträchtigen. Menschen, die während der Schwangerschaft Alkohol trinkenkönnte ein Kind mit fetalem Alkoholsyndrom (FAS) zur Welt bringen.

    Zu den Symptomen von FAS gehören:

  • niedriges Geburtsgewicht
  • Lernbehinderungen
  • Verhaltensprobleme
  • Rückstandsmuster in Bezug auf Wachstums- und Entwicklungsmeilensteine

    • Selbst geringe Mengen Alkohol können ein Problem sein. In der Schwangerschaft scheint es keinen sicheren Alkoholkonsum zu geben.

    Wenn Sie während der Schwangerschaft Hilfe beim Aufhören des Alkoholkonsums benötigen, sprechen Sie so schnell wie möglich mit Ihrem Arzt. Je früher Sie Hilfe bekommen, desto gesünder wird es Ihrem Baby wahrscheinlich gehen.

    12. Essen Sie kein rohes Fleisch

    Rohes und unzureichend gegartes Fleisch und Eier bergen das Risiko lebensmittelbedingter Krankheiten wie Listeriose und Toxoplasmose. Auch eine Lebensmittelvergiftung ist möglich.

    Diese Erkrankungen können schwere, lebensbedrohliche Krankheiten verursachen, die zu schweren Geburtsfehlern und sogar zu Fehlgeburten führen können. Stellen Sie sicher, dass alle Eier und Fleisch, die Sie während der Schwangerschaft essen, gut gekocht sind.

    13. Essen Sie kein Feinkostfleisch

    Feinkostfleisch – einschließlich Hot Dogs, Würstchen, geräucherter Lachs und andere Wurstwaren – kann lebensmittelbedingte Krankheiten wie Listeriose und Toxoplasmose verursachen.

    In Scheiben geschnittenes Fleisch bietet weitaus mehr Oberfläche für Bakterienwachstum . Das gründliche Garen dieser verarbeiteten Proteine ​​verringert Ihr Risiko.

    Es ist auch wichtig, pasteurisierte (nicht rohe) Milch und Käse zu essen. Waschen Sie die Produkte immer, um schädliche Bakterien zu beseitigen.

    14. Essen Sie keine nicht pasteurisierten Milchprodukte

    Kalzium ist für heranwachsende Babys sehr wichtig, aber Mütter müssen vorsichtig sein, wie sie ihr Kalzium aus Milchprodukten beziehen.

    Rohmilchwird für werdende Mütter nicht empfohlen, da es nicht pasteurisiert ist. Das bedeutet, dass sie nicht erhitzt wurde, um Bakterien abzutöten, die Sie krank machen könnten.

    Insbesondere Rohmilch kann das Bakterium Listeria enthalten. Es kann zu Krankheiten, Fehlgeburten oder sogar lebensbedrohlichen Folgen führen.

    15. Sitzen Sie nicht in einem Whirlpool oder einer Sauna

    Obwohl entspannend, kann die hohe Hitze in Whirlpools, Whirlpools und Saunen für werdende Mütter zu gefährlich sein.

    Tatsächlich Untersuchungen deuten darauf hin, dass die Verwendung eines davon während Ihres ersten Trimesters möglich sein könnte Das Risiko einer Fehlgeburt verdoppelt sich. Das Einweichen in heißem Wasser kann die Körpertemperatur erhöhen, was zu Problemen beim Baby führt und das Risiko von Geburtsfehlern erhöht.

    16. Trinken Sie nicht viel Koffein

    Koffein kann durch die Plazenta wandern und die Herzfrequenz Ihres Babys erhöhen.

    Aktuelle Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Frauen den Konsum sicher durchführen können Trinken Sie jeden Tag eine oder zwei Tassen Kaffee, aber verzichten Sie darauf, beim Tragen einen Triple-Shot-Latte zu trinken.

    17. Reinigen Sie nicht die Katzentoilette

    Streicheln Sie Ihren pelzigen Freund, so oft Sie möchten, und waschen Sie anschließend Ihre Hände – aber reinigen Sie nicht die Katzentoilette.

    Katzenkot ist mit Millionen von Bakterien und Parasiten gefüllt. Eines insbesondere:Toxoplasma gondii ist besonders gefährlich für werdende Mütter.

    Wenn Sie sich damit anstecken, erfahren Sie es möglicherweise erst, wenn während Ihrer Schwangerschaft Komplikationen auftreten. Eine Fehl- oder Totgeburt ist möglich. Babys, die sich mit diesem Parasiten infizieren, können ernsthafte gesundheitliche Probleme haben, einschließlich Anfällen und geistiger Behinderung.

    Benötigen Sie eine Lösung? Kaufen Sie selbstreinigende Katzentoiletten.

    Gesendet : 2024-08-26 16:59

    Mehr lesen

    Haftungsausschluss

    Es wurden alle Anstrengungen unternommen, um sicherzustellen, dass die von Drugslib.com bereitgestellten Informationen korrekt und aktuell sind aktuell und vollständig, eine Garantie hierfür kann jedoch nicht übernommen werden. Die hierin enthaltenen Arzneimittelinformationen können zeitkritisch sein. Die Informationen von Drugslib.com wurden für die Verwendung durch medizinisches Fachpersonal und Verbraucher in den Vereinigten Staaten zusammengestellt. Daher übernimmt Drugslib.com keine Gewähr dafür, dass eine Verwendung außerhalb der Vereinigten Staaten angemessen ist, sofern nicht ausdrücklich anders angegeben. Die Arzneimittelinformationen von Drugslib.com befürworten keine Arzneimittel, diagnostizieren keine Patienten und empfehlen keine Therapie. Die Arzneimittelinformationen von Drugslib.com sind eine Informationsquelle, die zugelassenen Ärzten bei der Betreuung ihrer Patienten helfen soll und/oder Verbrauchern dienen soll, die diesen Service als Ergänzung und nicht als Ersatz für die Fachkenntnisse, Fähigkeiten, Kenntnisse und Urteilsvermögen im Gesundheitswesen betrachten Praktiker.

    Das Fehlen einer Warnung für ein bestimmtes Medikament oder eine bestimmte Medikamentenkombination sollte keinesfalls als Hinweis darauf ausgelegt werden, dass das Medikament oder die Medikamentenkombination für einen bestimmten Patienten sicher, wirksam oder geeignet ist. Drugslib.com übernimmt keinerlei Verantwortung für irgendeinen Aspekt der Gesundheitsversorgung, die mithilfe der von Drugslib.com bereitgestellten Informationen durchgeführt wird. Die hierin enthaltenen Informationen sollen nicht alle möglichen Verwendungen, Anweisungen, Vorsichtsmaßnahmen, Warnungen, Arzneimittelwechselwirkungen, allergischen Reaktionen oder Nebenwirkungen abdecken. Wenn Sie Fragen zu den Medikamenten haben, die Sie einnehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, das medizinische Fachpersonal oder Ihren Apotheker.

    Beliebte Schlüsselwörter