17 πράγματα που πρέπει και δεν πρέπει να κάνετε στην εγκυμοσύνη που μπορεί να σας εκπλήξουν

Η αλλαγή των επιπέδων των ορμονών, η προσμονή και το άγχος μπορεί να κάνουν τον ύπνο άπιαστο κατά τους 9 μήνες της εγκυμοσύνης σας. Η εγκυμοσύνη είναι απαιτητική, ειδικά στο τελευταίο τρίμηνο, και θα χρειαστείτε τον ύπνο σας.

Κάντε μια γρήγορη αναβολή εάν αισθάνεστε κουρασμένοι και προγραμματίστε έναν υπνάκο όποτε μπορείτε. Ορίστε τις ώρες ύπνου και μείνετε σε αυτές.

Στόχευσε 7-9 ώρες κλειστών ματιών κάθε βράδυ. Η κούραση είναι ένα σημάδι ότι το σώμα σας χρειάζεται περισσότερη ξεκούραση, γι' αυτό αφήστε τον εαυτό σας όσο μπορείτε.

3. Κάντε γυμναστική

Πέρασαν οι μέρες που οι έγκυες γυναίκες αποφεύγουν να σηκώνουν το δάχτυλό τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους: Τώρα ξέρουμε ότι η άσκηση είναι καλή για τη μαμά και το μωρό.

Στην πραγματικότητα, η τακτική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε πολλά από τα προβλήματα. που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως:

Εάν ασκούσατε τακτικά προτού μείνετε έγκυος, συνεχίστε έτσι. Συζητήστε με το γιατρό σας για τυχόν προσαρμογές που πρέπει να κάνετε στη ρουτίνα σας, ειδικά καθώς προχωράτε στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο.

Εάν δεν ασκούσατε τακτικά προτού μάθετε ότι περιμένετε, ρωτήστε το γιατρό σας. σχετικά με την ενσωμάτωση μιας ρουτίνας γυμναστικής στην ημέρα σας. Μπορούν να σας καθοδηγήσουν σε ένα πρόγραμμα που είναι ασφαλές και άνετο για εσάς και το μωρό σας που μεγαλώνει.

4. Φάτε θαλασσινά

Τα θαλασσινά είναι γεμάτα με βιταμίνες και μέταλλα, όπως ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ψευδάργυρο και σίδηρο που είναι υγιή για την καρδιά. Όλα αυτά είναι σημαντικά τόσο για τη μαμά όσο και για το μωρό. Ωστόσο, τα κακοψημένα ή ωμά θαλασσινά μπορεί να προκαλέσουν κάποια προβλήματα.

Τα θαλασσινά μπορεί να μεταφέρουν επιβλαβή βακτήρια και ιούς, οι οποίοι εξαλείφονται όταν μαγειρεύονται καλά. Επίσης, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να αποφεύγουν τα ωμά ψάρια και τα ψάρια που μπορεί να περιέχουν υψηλά επίπεδα υδραργύρου.

Παραδείγματα ψαριών που περιέχουν υψηλά επίπεδα υδραργύρου περιλαμβάνουν:

Τρώτε μια ποικιλία από θαλασσινά για να μην έχετε συγκέντρωση μετάλλων από ένα είδος ψαριού. Τρώτε όχι περισσότερο από 12 ουγγιές ψάρι την εβδομάδα.

5. Κάντε σεξ

Το σεξ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι εντάξει, αρκεί να μην έχετε έναν παράγοντα που περιπλέκει, όπως ο προδρομικός πλακούντας ή άλλος τύπος εγκυμοσύνης υψηλού κινδύνου.

Το σεξ είναι ασφαλές με τον σύντροφό σας μέχρι τη στιγμή που σπάει το νερό. Εάν έχετε δυσφορία, ίσως χρειαστεί να δοκιμάσετε νέες θέσεις. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με την ασφάλεια της σεξουαλικής επαφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.

6. Κάντε γιόγκα

Θα πρέπει να αποφύγετε το Bikram ή τη hot yoga, αλλά άλλες μέθοδοι γιόγκα είναι καλές όταν περιμένετε. Αναζητήστε προγεννητικά ή ήπια μαθήματα γιόγκα που είναι σχεδιασμένα για μέλλουσες μητέρες. Οι εκπαιδευτές σε αυτά τα μαθήματα θα γνωρίζουν ποιες στάσεις είναι καλύτερες και ποιες πρέπει να αποφεύγετε.

Εάν δεν κάνατε γιόγκα πριν μείνετε έγκυος, μιλήστε με το γιατρό σας πριν εγγραφείτε σε ένα μάθημα. Αν και είναι πιθανό να ξεκινήσετε, είναι καλύτερο να εξετάσετε τους κινδύνους και τις ανησυχίες με το γιατρό σας.

Αγοράστε τώρα για χαλάκια γιόγκα.

Οι έγκυες γυναίκες μπορούν και θα πρέπει να κάνετε εμβόλιο κατά της γρίπης, εφόσον δεν έχετε αντένδειξη όπως σημειώνει ο κατασκευαστής.

Η ένεση δεν είναι ζωντανός ιός. Δεν μπορείτε να πάρετε τη γρίπη από το εμβόλιο της γρίπης. Εάν επρόκειτο να κολλήσετε γρίπη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, ο κίνδυνος σοβαρών ανεπιθύμητων ενεργειών είναι μεγαλύτερος από ό,τι σε γυναίκες της ίδιας ηλικίας που δεν είναι έγκυες.

Το εμβόλιο θα προστατεύσει εσάς καθώς και το αναπτυσσόμενο έμβρυό σας.

8. Κέρδισε βάρος έξυπνα

Η συμβουλή "φάτε για δύο" στις μέλλουσες μητέρες δεν αποτελεί άδεια για να φάτε ό,τι θέλετε. Αντίθετα, οι γυναίκες πρέπει να είναι στρατηγικές για το τι τρώνε και πόσο.

Η αύξηση του βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να κάνει περισσότερο κακό στο μωρό σας παρά καλό. Κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου σας, χρειάζεστε μόνο περίπου 100 επιπλέον θερμίδες την ημέρα για την υποστήριξη του αναπτυσσόμενου εμβρύου σας.

Μέχρι το τρίτο τρίμηνο, αυτός ο αριθμός πρόσθετων θερμίδων πλησιάζει τις 300 έως 500 την ημέρα.

9. Επισκεφτείτε τον οδοντίατρό σας

Τα ταξίδια στο οδοντιατρείο αποφεύγονταν για δεκαετίες. από φόβο ότι ένας στοματικός καθαρισμός μπορεί να προκαλέσει την εξάπλωση βακτηρίων και να οδηγήσει σε μόλυνση. Τώρα ξέρουμε ότι αυτό δεν συμβαίνει.

Στην πραγματικότητα, το Το Αμερικανικό Κολλέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων συνιστά ότι Οι μέλλουσες μητέρες έχουν μια τακτική αξιολόγηση της στοματικής υγείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μαζί με τακτικό οδοντικό καθαρισμό. Φροντίστε να ενημερώσετε τον οδοντίατρό σας ότι είστε έγκυος.

Η Healthline και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να λάβουν μέρος των εσόδων εάν κάνετε μια αγορά χρησιμοποιώντας τον παραπάνω σύνδεσμο.

Δεν πρέπει να κάνετε εγκυμοσύνη

10. Μην καπνίζετε

Τα μωρά που γεννιούνται από γυναίκες που καπνίζουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι είναι πιο πιθανό να έχουν χαμηλότερο βάρος γέννησης και να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για μαθησιακές δυσκολίες από τα παιδιά που γεννιούνται από μη καπνίστριες μητέρες.

Επιπλέον, τα παιδιά που γεννήθηκαν σε Οι γυναίκες που καπνίζουν είναι πιο πιθανό να δοκιμάσουν το κάπνισμα σε μικρότερη ηλικία και να γίνουν τακτικές καπνίστριες νωρίτερα, λόγω του φυσιολογικού εθισμού στη νικοτίνη.

11. Μην πίνετε αλκοόλ

Το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ανάπτυξη του μωρού σας. Άτομα που πίνουν αλκοόλ ενώ είναι έγκυες θα μπορούσε να γεννήσει ένα μωρό με σύνδρομο εμβρυϊκού αλκοόλ (FAS).

Τα συμπτώματα του FAS περιλαμβάνουν:

Ακόμη και μικρές ποσότητες αλκοόλ μπορεί να είναι πρόβλημα. Φαίνεται ότι δεν υπάρχει ασφαλές επίπεδο πρόσληψης αλκοόλ κατά την εγκυμοσύνη.

Εάν χρειάζεστε βοήθεια για να σταματήσετε να πίνετε ενώ είστε έγκυος, μιλήστε με το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό. Όσο πιο γρήγορα λάβετε βοήθεια, τόσο πιο υγιές είναι πιθανό να είναι το μωρό σας.

12. Μην τρώτε ωμό κρέας

Το ωμό και μη μαγειρεμένο κρέας και τα αυγά ενέχουν τον κίνδυνο τροφιμογενών ασθενειών, όπως λιστερίωση και τοξοπλάσμωση. Η τροφική δηλητηρίαση είναι επίσης μια πιθανότητα.

Αυτές οι καταστάσεις μπορεί να προκαλέσουν σοβαρές, απειλητικές για τη ζωή ασθένειες που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε σοβαρές συγγενείς ανωμαλίες και ακόμη και σε αποβολή. Βεβαιωθείτε ότι όλα τα αυγά και το κρέας που τρώτε ενώ είστε έγκυος είναι καλά μαγειρεμένα.

13. Μην τρώτε αλλαντικά

Τα αλλαντικά — συμπεριλαμβανομένων των χοτ ντογκ, των λουκάνικων, του καπνιστού σολομού και άλλων αλλαντικών — μπορεί να προκαλέσουν τροφιμογενείς ασθένειες, όπως λιστερίωση και τοξοπλάσμωση.

Τα κρέατα που κόβονται σε φέτες έχουν πολύ μεγαλύτερη επιφάνεια για ανάπτυξη βακτηρίων. . Το σχολαστικό μαγείρεμα αυτών των επεξεργασμένων πρωτεϊνών μειώνει τον κίνδυνο.

Είναι επίσης σημαντικό να τρώτε παστεριωμένο (όχι ωμό) γάλα και τυρί. Να πλένετε πάντα τα προϊόντα για να βοηθήσετε στην εξάλειψη των επιβλαβών βακτηρίων.

14. Μην τρώτε μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα

Το ασβέστιο είναι πολύ σημαντικό για τα μωρά που μεγαλώνουν, αλλά οι μητέρες πρέπει να προσέχουν πώς παίρνουν το ασβέστιο από τα γαλακτοκομικά.

νωπό γάλα δεν συνιστάται για τις μέλλουσες μητέρες, καθώς δεν είναι παστεριωμένο. Αυτό σημαίνει ότι δεν έχει θερμανθεί για να σκοτώσει τα βακτήρια που θα μπορούσαν να σας αρρωστήσουν.

Συγκεκριμένα, το νωπό γάλα μπορεί να περιέχει το βακτήριο Listeria. Μπορεί να οδηγήσει σε ασθένεια, αποβολή ή ακόμα και απειλητικές για τη ζωή συνέπειες.

15. Μην κάθεστε σε υδρομασάζ ή σάουνα

Αν και χαλαρώνει, το περιβάλλον με υψηλή θερμοκρασία των υδρομασάζ, των τζακούζι και της σάουνας μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο για τις μέλλουσες μητέρες.

Στην πραγματικότητα, έρευνα προτείνει ότι η χρήση ενός από αυτά κατά το πρώτο τρίμηνο μπορεί διπλασιάσει τον κίνδυνο αποβολής. Το μούσκεμα σε ζεστό νερό μπορεί να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματος και αυτό προκαλεί προβλήματα με το μωρό, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης του κινδύνου γενετικών ανωμαλιών.

16. Μην πίνετε πολλή καφεΐνη

Η καφεΐνη μπορεί να ταξιδέψει μέσω του πλακούντα και να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό του μωρού σας.

Τρέχουσα έρευνα δείχνει ότι οι γυναίκες μπορούν να καταναλώνουν με ασφάλεια ένα ή δύο φλιτζάνια καφέ κάθε μέρα, αλλά μην πίνετε ένα τριπλό latte ενώ έχετε μαζί σας.

17. Μην καθαρίζετε το κουτί απορριμμάτων της γάτας

Χαϊδέψτε τον γούνινο φίλο σας όσο θέλετε και πλύνετε τα χέρια σας στη συνέχεια — αλλά μην καθαρίζετε το κουτί απορριμμάτων γάτας.

Τα απόβλητα αιλουροειδών είναι γεμάτα με εκατομμύρια βακτήρια και παράσιτα. Ένα συγκεκριμένα,Το Toxoplasma gondii, είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο για τις μέλλουσες μητέρες.

Εάν το κολλήσετε, μπορεί να μην το μάθετε ποτέ μέχρι να αρχίσετε να έχετε επιπλοκές με την εγκυμοσύνη σας. Πιθανή αποβολή ή θνησιγένεια. Τα μωρά που προσβάλλονται από αυτό το παράσιτο μπορεί να αντιμετωπίσουν σοβαρά προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένων επιληπτικών κρίσεων και ψυχικών αναπηριών.

Χρειάζεστε λύση; Αγοράστε αυτοκαθαριζόμενα κιβώτια απορριμμάτων.

Δημοσιεύτηκε : 2024-08-26 16:59

Διαβάστε περισσότερα

• Ο εγκέφαλος των ανθρώπων επεξεργάζεται τώρα τα κείμενα Σχεδόν τόσο γρήγορα όσο και οι εικόνες
• Η ανάλυση γονιδιώματος νεογνού εντοπίζει περισσότερα προβλήματα υγείας από τον τυπικό προσυμπτωματικό έλεγχο
• Η μετάβαση στο ηλεκτρονικό τσιγάρο βοηθά στην επίλυση των αναπνευστικών συμπτωμάτων
• Η FDA Εγκρίνει το Emrosi (υδροχλωρική μινοκυκλίνη) για τη θεραπεία της ροδόχρου ακμής
• Ο τοκετός μπορεί να φέρει ανησυχητικούς ιατρικούς λογαριασμούς, ακόμη και με ασφάλιση
• Η υπερθεραπεία του καρκίνου του προστάτη αυξάνεται σε άνδρες με σύντομο προσδόκιμο ζωής

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά

• metformin obat apa
• alahan panjang
• glimepiride obat apa
• takikardia adalah
• erau ernie
• pradiabetes
• besar88
• atrofi adalah
• kutu anjing
• trakeostomi
• mayzent pi
• enbrel auto injector not working
• enbrel interactions
• lenvima life expectancy
• leqvio pi
• what is lenvima
• lenvima pi
• empagliflozin-linagliptin
• encourage foundation for enbrel
• qulipta drug interactions