17 zwangerschapsdo's en -don'ts die u misschien zullen verrassen

Volg Drugslib op

We nemen producten op waarvan wij denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen wij een kleine commissie verdienen. Dit is ons proces.

Hoe we merken en producten onderzoeken

Healthline toont u alleen merken en producten waar wij achter staan.

Ons team onderzoekt en evalueert de aanbevelingen die we op onze site doen grondig. Om vast te stellen dat de productfabrikanten de veiligheids- en werkzaamheidsnormen hebben nageleefd, doen we het volgende:
  • Evalueren we de ingrediënten en samenstelling: kunnen ze schade veroorzaken?
  • Controleer alle gezondheidsclaims op feiten: Komen ze overeen met de huidige hoeveelheid wetenschappelijk bewijs?
  • Beoordeel het merk: Werkt het met integriteit en houdt het zich aan de industrie beste praktijken?
    • Wij doen het onderzoek zodat u betrouwbare producten voor uw gezondheid en welzijn kunt vinden.Lees meer over ons controleproces.Was dit nuttig?

    Er kunnen misvattingen bestaan ​​over wat goed is om te doen tijdens de zwangerschap. Het is algemeen bekend dat je probeert gezond te eten terwijl je bepaalde voedingsmiddelen vermijdt, aan lichaamsbeweging doet en je prenatale multivitaminen inneemt, maar andere dingen kunnen je verrassen.

    Voordat je kleine bundel van vreugde arriveert, ben jij verantwoordelijk om ze te helpen groeien in een verzorgende, gezonde omgeving.

    Deze lijst met zwangerschapsdo's en -don'ts kan duidelijk maken waar u zich zorgen over moet maken - en waar u zich geen zorgen over hoeft te maken.

    Zwangerschapstips

    1. Neem wel een multivitamine

    Het eten van een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan vitamines en mineralen is de beste manier om je lichaam te voorzien van alle gezonde voedingsstoffen die het nodig heeft om een ​​opgroeiende baby te ondersteunen. Een gezond dieet alleen is echter mogelijk niet voldoende voor een zwangerschap.

    Prenatale vitamines bevatten hogere niveaus van bepaalde voedingsstoffen die aanstaande moeders nodig hebben bij hogere doses, zoals:

  • foliumzuur
  • calcium
  • ijzer

    • Deze vitamines helpen bij een goede ontwikkeling van de foetus en helpen geboorteafwijkingen te voorkomen. Uw arts kan u helpen een multivitamine of een reeks vitamines te vinden die het beste bij u passen.

    Een multivitamine bevat meestal DHA, EPA of beide. Dit zijn omega-3-vetten die belangrijk zijn voor de goede hersenontwikkeling van uw baby.

    Neem echter niet meer dan één dosis multivitaminen. Sommige vitamines in grotere hoeveelheden kunnen schadelijk zijn voor de baby.

    Winkel online voor multivitaminen.

    2. Zorg ervoor dat u voldoende slaapt

    Veranderende hormoonspiegels, anticipatie en angst kunnen ervoor zorgen dat slaap ongrijpbaar wordt tijdens uw negen maanden zwangerschap. Een zwangerschap is veeleisend, vooral in het laatste trimester, en je hebt je slaap nodig.

    Neem even een dutje als je je moe voelt en plan dutjes wanneer je maar kunt. Stel bedtijden in en houd u daaraan.

    Streef naar 7-9 uur slaap per nacht. Vermoeidheid is een teken dat je lichaam meer rust nodig heeft, dus gun jezelf zoveel mogelijk slaap.

    3. Ga sporten

    Voorbij zijn de dagen dat zwangere vrouwen tijdens hun zwangerschap geen vinger opstaken: we weten nu dat lichaamsbeweging goed is voor mama en baby.

    Regelmatige lichaamsbeweging kan je zelfs helpen veel van de problemen te bestrijden die optreden tijdens de zwangerschap, waaronder:

  • slapeloosheid
  • spierpijn
  • overmatige gewichtstoename
  • stemmingsproblemen

    • Als u vóór uw zwangerschap regelmatig aan lichaamsbeweging deed, ga daar dan mee door. Praat met uw arts over eventuele aanpassingen die u in uw routine moet aanbrengen, vooral als u het tweede en derde trimester ingaat.

    Als u niet regelmatig heeft gesport voordat u wist dat u in verwachting was, vraag het dan aan uw arts. over het integreren van een fitnessroutine in uw dag. Zij kunnen u begeleiden naar een programma dat veilig en comfortabel is voor u en uw opgroeiende baby.

    4. Eet zeevruchten

    Zeevruchten zitten boordevol vitamines en mineralen, zoals hart-gezonde omega-3-vetzuren, zink en ijzer. Deze zijn allemaal belangrijk voor zowel moeder als baby. Maar onvoldoende verhitte of rauwe zeevruchten kunnen enkele problemen veroorzaken.

    Zeevruchten kunnen schadelijke bacteriën en virussen bevatten, die worden geëlimineerd als ze goed worden gekookt. Zwangere vrouwen moeten ook rauwe vis en vis vermijden die een hoog kwikgehalte kan bevatten.

    Voorbeelden van vissen met een hoog kwikgehalte zijn:

  • haai
  • zwaardvis
  • tegelvis
  • koningsmakreel

    • Eet een verscheidenheid aan zeevruchten, zodat je geen concentratie mineralen van één soort vis binnenkrijgt. Eet niet meer dan 450 gram vis per week.

    5. Heb seks

    Seks tijdens de zwangerschap is prima, zolang je geen complicerende factor hebt, zoals placenta previa of een andere vorm van zwangerschap met een hoog risico.

    Seks is veilig met je partner tot aan je zwangerschap. water breekt. Als u zich ongemakkelijk voelt, moet u mogelijk nieuwe posities proberen. Neem contact op met uw arts als u vragen heeft over de veiligheid van geslachtsgemeenschap tijdens uw zwangerschap.

    6. Beoefen yoga

    Je moet Bikram of hete yoga vermijden, maar andere yogamodaliteiten zijn prima als je in verwachting bent. Zoek naar prenatale of zachte yogalessen die zijn ontworpen voor aanstaande moeders. Instructeurs in deze lessen weten welke houdingen het beste zijn en welke je moet vermijden.

    Als je geen yoga deed voordat je zwanger werd, overleg dan met je arts voordat je je aanmeldt voor een les. Hoewel het mogelijk is dat u ermee kunt beginnen, kunt u het beste de risico's en zorgen met uw arts bespreken.

    Nu yogamatten kopen.

    7. Zorg dat u een griepprik krijgt

    Zwangere vrouwen kunnen en moet een griepvaccin krijgen, zolang u geen contra-indicatie heeft zoals aangegeven door de fabrikant.

    De injectie is geen levend virus. Van het griepvaccin kun je geen griep krijgen. Als u tijdens uw zwangerschap griep krijgt, is het risico op ernstige bijwerkingen groter dan bij vrouwen van dezelfde leeftijd die niet zwanger zijn.

    Het vaccin beschermt u en uw zich ontwikkelende foetus.

    8. Kom op een slimme manier aan

    Het 'eet voor twee'-advies aan aanstaande moeders is geen vrijbrief om te eten wat je maar wilt. In plaats daarvan moeten vrouwen strategisch zijn over wat ze eten en hoeveel.

    Veel aankomen tijdens de zwangerschap kan je baby meer kwaad dan goed doen. Tijdens je eerste trimester heb je slechts ongeveer 100 extra calorieën per dag om uw groeiende foetus te ondersteunen.

    In uw derde trimester ligt dat extra aantal calorieën dichter bij 300 tot 500 per dag.

    9. Bezoek uw tandarts

    Reisjes naar de tandartspraktijk werden tientallen jaren lang vermeden uit angst dat een mondreiniging ervoor kan zorgen dat bacteriën zich verspreiden en tot een infectie leiden. Nu weten we dat dit gewoon niet het geval is.

    In feite is de American College of Obstetricians and Gynecologists beveelt aan dat aanstaande moeders ondergaan tijdens de zwangerschap een routinematige mondgezondheidsbeoordeling, samen met regelmatige tandreiniging. Zorg ervoor dat u uw tandarts vertelt dat u zwanger bent.

    Healthline en onze partners kunnen een deel van de opbrengst ontvangen als u een aankoop doet via de bovenstaande link.

    Zwangerschap niet

    10. Rook niet

    Baby's van vrouwen die roken tijdens de zwangerschap vallen onder de waarschijnlijker een lager geboortegewicht hebben en een groter risico lopen op leerproblemen dan kinderen van niet-rokende moeders.

    Daarnaast lopen kinderen van niet-rokende moeders Vrouwen die roken, proberen eerder te roken op jongere leeftijd en worden eerder regelmatige rokers, als gevolg van een fysiologische nicotineverslaving.

    11. Drink geen alcohol

    Alcohol kan een grote invloed hebben op de ontwikkeling van uw baby. Mensen die alcohol drinken terwijl ze zwanger zijn zou een baby kunnen baren met het foetaal alcoholsyndroom (FAS).

    Symptomen van FAS zijn onder meer:

  • laag geboortegewicht
  • leerproblemen
  • gedragsproblemen
  • achterblijvende patronen in termen van groei- en ontwikkelingsmijlpalen

    • Zelfs kleine hoeveelheden alcohol kunnen een probleem zijn. Er lijkt geen veilig alcoholgebruik tijdens de zwangerschap te bestaan.

    Als u hulp nodig heeft bij het stoppen met drinken terwijl u zwanger bent, neem dan zo snel mogelijk contact op met uw arts. Hoe eerder u hulp krijgt, hoe gezonder uw baby waarschijnlijk zal zijn.

    12. Eet geen rauw vlees

    Rauw en onvoldoende verhit vlees en eieren brengen het risico met zich mee van door voedsel overgedragen ziekten, zoals listeriose en toxoplasmose. Voedselvergiftiging is ook een mogelijkheid.

    Deze aandoeningen kunnen ernstige, levensbedreigende ziekten veroorzaken die kunnen leiden tot ernstige geboorteafwijkingen en zelfs een miskraam. Zorg ervoor dat alle eieren en vlees die je eet tijdens de zwangerschap goed gaar zijn.

    13. Eet geen delicatessenvlees

    Deli-vlees, waaronder hotdogs, worstjes, gerookte zalm en ander gezouten vlees, kan door voedsel overgedragen ziekten veroorzaken, zoals listeriose en toxoplasmose.

    Vlees dat wordt gesneden, heeft veel meer oppervlakte voor bacteriegroei . Door deze verwerkte eiwitten goed te koken, verklein je het risico.

    Het is ook belangrijk om gepasteuriseerde (geen rauwe) melk en kaas te eten. Was producten altijd om schadelijke bacteriën te helpen elimineren.

    14. Eet geen ongepasteuriseerde melkproducten

    Calcium is erg belangrijk voor opgroeiende baby's, maar moeders moeten voorzichtig zijn met de manier waarop ze hun calcium uit zuivel halen.

    Rauwe melk wordt niet aanbevolen voor zwangere vrouwen, omdat het ongepasteuriseerd is. Dit betekent dat de melk niet is verwarmd om bacteriën te doden die je ziek kunnen maken.

    Rauwe melk kan met name de bacterie Listeria bevatten. Het kan leiden tot ziekte, een miskraam of zelfs levensbedreigende gevolgen.

    15. Ga niet in een bubbelbad of sauna zitten

    Hoewel het ontspannend is, kan de warme omgeving van bubbelbaden, jacuzzi's en sauna's te gevaarlijk zijn voor aanstaande moeders.

    In feite onderzoek suggereert dat het gebruik van een van deze tijdens uw eerste trimester mogelijk verdubbel uw risico op een miskraam. Weken in heet water kan de lichaamstemperatuur verhogen en dit veroorzaakt problemen bij de baby, waaronder een verhoogd risico op geboorteafwijkingen.

    16. Drink niet veel cafeïne

    Cafeïne kan door de placenta reizen en de hartslag van uw baby verhogen.

    Huidig ​​onderzoek suggereert dat vrouwen veilig kunnen consumeren elke dag een kop of twee koffie, maar drink geen triple-shot latte terwijl je ze draagt.

    17. Maak de kattenbak van de kat niet schoon

    Aai je harige vriend zoveel je wilt en was daarna je handen, maar maak de kattenbak van een kat niet schoon.

    Kattenuitwerpselen zitten vol met miljoenen bacteriën en parasieten. Eén in het bijzonder,Toxoplasma gondii is vooral gevaarlijk voor aanstaande moeders.

    Als u het oploopt, weet u het misschien nooit totdat u complicaties krijgt tijdens uw zwangerschap. Een miskraam of doodgeboorte is mogelijk. Baby's die deze parasiet oplopen, kunnen te maken krijgen met ernstige gezondheidsproblemen, waaronder epileptische aanvallen en mentale handicaps.

    Heeft u een oplossing nodig? Winkel voor zelfreinigende kattenbakken.

    Geplaatst : 2024-08-26 16:59

    Lees verder

    Disclaimer

    Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

    Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.

    Populaire trefwoorden