17 zaleceń i zakazów dotyczących ciąży, które mogą Cię zaskoczyć

Śledź Drugslib na

Zawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy otrzymać niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Jak weryfikujemy marki i produkty

Healthline pokazuje tylko marki i produkty, za którymi stoimy.

Nasz zespół dokładnie bada i ocenia rekomendacje, które przedstawiamy w naszej witrynie. Aby ustalić, czy producenci produktu spełnili standardy bezpieczeństwa i skuteczności,:
  • Oceniamy składniki i skład: Czy mogą one potencjalnie powodować szkody?
  • Sprawdź wszystkie oświadczenia zdrowotne: Czy są one zgodne z aktualnym zestawem dowodów naukowych?
  • Oceń markę: Czy działa uczciwie i przestrzega zasad branży najlepsze praktyki?
    • Przeprowadzamy badania, abyś mógł znaleźć zaufane produkty dla swojego zdrowia i dobrego samopoczucia.Przeczytaj więcej o naszym procesie weryfikacji.Czy było to pomocne?

    Mogą istnieć błędne przekonania na temat tego, co można robić w czasie ciąży. Powszechnie wiadomo, że starasz się zdrowo odżywiać, unikając niektórych pokarmów, ćwiczyć i przyjmować prenatalne multiwitaminy, ale inne rzeczy mogą Cię zaskoczyć.

    Zanim pojawi się Twój mały pakiet radości, jesteś odpowiedzialny za udzielenie im pomocy rozwijać się w pielęgnującym, zdrowym środowisku.

    Ta lista nakazów i zakazów związanych z ciążą może wyjaśnić, o co powinnaś się martwić i o co nie powinnaś się martwić.

    Zalecenia dotyczące ciąży

    1. Zażywaj multiwitaminy

    Zrównoważona dieta bogata w witaminy i minerały to najlepszy sposób na dostarczenie organizmowi wszystkich zdrowych składników odżywczych potrzebnych do prawidłowego rozwoju rosnącego dziecka. Jednak sama zdrowa dieta może nie wystarczyć do zajścia w ciążę.

    Witaminy prenatalne zawierają wyższy poziom niektórych składników odżywczych, których wymagają przyszłe matki w większych dawkach, takich jak:

  • kwas foliowy
  • wapń
  • żelazo

    • Witaminy te pomagają w prawidłowym rozwoju płodu i zapobiegają wadom wrodzonym. Twój lekarz może pomóc Ci znaleźć najlepszą dla Ciebie multiwitaminę lub serię witamin.

    Multiwitamina zwykle zawiera DHA, EPA lub oba. Są to tłuszcze omega-3, które są ważne dla prawidłowego rozwoju mózgu Twojego dziecka.

    Nie należy jednak przyjmować więcej niż jednej dawki multiwitamin. Niektóre witaminy w większych ilościach mogą być szkodliwe dla dziecka.

    Kup multiwitaminy online.

    2. Dużo śpij

    Zmieniający się poziom hormonów, oczekiwanie i niepokój mogą sprawić, że sen będzie nieuchwytny podczas 9 miesięcy ciąży. Ciąża jest wymagająca, szczególnie w ostatnim trymestrze ciąży i będziesz potrzebować snu.

    Zdrzemnij się szybko, jeśli poczujesz się zmęczony, i planuj drzemki, kiedy tylko możesz. Ustal godziny snu i trzymaj się ich.

    Staraj się mieć 7–9 godzin snu każdej nocy. Zmęczenie to znak, że Twój organizm potrzebuje więcej odpoczynku, więc zapewnij sobie tyle snu, ile tylko możesz.

    3. Ćwicz

    Minęły czasy, gdy kobiety w ciąży unikały kiwnięcia palcem podczas ciąży: teraz wiemy, że ćwiczenia są dobre dla mamy i dziecka.

    W rzeczywistości regularne ćwiczenia mogą pomóc w walce z wieloma problemami które pojawiają się w czasie ciąży, w tym:

  • bezsenność
  • bóle mięśni
  • nadmierny przyrost masy ciała
  • problemy z nastrojem

    • Jeśli regularnie ćwiczyłaś przed zajściem w ciążę, kontynuuj ją. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o wszelkich zmianach, które powinieneś wprowadzić w swoim harmonogramie ćwiczeń, szczególnie na początku drugiego i trzeciego trymestru.

    Jeśli nie ćwiczyłeś regularnie, zanim dowiedziałeś się, że się spodziewasz, zapytaj swojego lekarza o włączeniu zajęć fitness do swojego dnia. Mogą poprowadzić Cię do programu, który będzie bezpieczny i wygodny dla Ciebie i Twojego rosnącego dziecka.

    4. Jedz owoce morza

    Owoce morza są bogate w witaminy i minerały, takie jak zdrowe dla serca kwasy tłuszczowe omega-3, cynk i żelazo. Wszystko to jest ważne zarówno dla mamy, jak i dziecka. Jednak niedogotowane lub surowe owoce morza mogą powodować pewne problemy.

    Owoce morza mogą przenosić szkodliwe bakterie i wirusy, które są eliminowane po dokładnym ugotowaniu. Ponadto kobiety w ciąży powinny unikać surowych ryb i ryb, które mogą zawierać duże ilości rtęci.

    Przykłady ryb zawierających dużą zawartość rtęci to:

  • rekin
  • miecznik
  • dyszówka
  • makrela królewska

    • Jedz różnorodne owoce morza, aby nie gromadzić minerałów pochodzących z jednego rodzaju ryb. Jedz nie więcej niż 12 uncji ryb tygodniowo.

    5. Uprawiaj seks

    Seks w czasie ciąży jest w porządku, pod warunkiem, że nie występuje czynnik wikłający, taki jak łożysko przodujące lub inny rodzaj ciąży wysokiego ryzyka.

    Seks z partnerem jest bezpieczny aż do porodu. przerwy na wodę. Jeśli odczuwasz dyskomfort, być może będziesz musiał wypróbować nowe pozycje. Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące bezpieczeństwa współżycia w czasie ciąży, porozmawiaj ze swoim lekarzem.

    6. Ćwicz jogę

    Powinieneś unikać bikramu i gorącej jogi, ale inne metody jogi są w porządku, jeśli się tego spodziewasz. Poszukaj prenatalnych lub delikatnych zajęć jogi przeznaczonych dla przyszłych mam. Instruktorzy biorący udział w tych zajęciach będą wiedzieć, które pozycje są najlepsze, a których należy unikać.

    Jeśli nie ćwiczyłaś jogi przed zajściem w ciążę, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed zapisaniem się na zajęcia. Chociaż możesz zacząć, najlepiej omówić ryzyko i wątpliwości ze swoim lekarzem.

    Kup maty do jogi już teraz.

    7. Czy zaszczepić się przeciwko grypie

    Kobiety w ciąży mogą ipowinien zaszczepić się przeciwko grypie, o ile nie ma przeciwwskazań podanych przez producenta.

    Zastrzyk nie jest żywym wirusem. Od szczepionki przeciw grypie nie można zarazić się grypą. Jeśli zarazisz się grypą w czasie ciąży, ryzyko wystąpienia poważnych skutków ubocznych jest większe niż u kobiet niebędących w ciąży w tym samym wieku.

    Szczepionka ochroni zarówno Ciebie, jak i rozwijający się płód.

    8. Przybieraj na wadze mądrze

    Zalecenie „jedz za dwoje” kierowane do przyszłych matek nie oznacza pozwolenia na jedzenie, na co masz ochotę. Zamiast tego kobiety muszą strategicznie decydować o tym, co jedzą i w jakich ilościach.

    Przybranie na wadze w czasie ciąży może wyrządzić dziecku więcej szkody niż pożytku. W pierwszym trymestrze potrzebujesz tylko około 100 dodatkowych kalorii dziennie, aby wesprzeć rosnący płód.

    W trzecim trymestrze ta dodatkowa liczba kalorii jest bliższa 300–500 dziennie.

    9. Koniecznie odwiedź dentystę

    Przez dziesięciolecia unikano wizyt u dentysty z obawy, że czyszczenie jamy ustnej może spowodować rozprzestrzenienie się bakterii i doprowadzić do infekcji. Teraz wiemy, że tak nie jest.

    W rzeczywistościAmerykańskie Kolegium Położników i Ginekologów zaleca to przyszłe matki poddają się rutynowej ocenie stanu zdrowia jamy ustnej w czasie ciąży, a także regularnemu czyszczeniu zębów. Pamiętaj, aby powiedzieć swojemu dentyście, że jesteś w ciąży.

    Healthline i nasi partnerzy mogą otrzymać część przychodów, jeśli dokonasz zakupu za pomocą powyższego linku.

    Zakazów w ciąży

    10. Nie pal

    Dzieci urodzone przez kobiety palące w czasie ciąży sąbardziej mają niższą masę urodzeniową i są bardziej narażone na trudności w uczeniu się niż dzieci urodzone przez matki niepalące.

    Dodatkowo dzieci urodzone przez kobiety palące kobiety częściej podejmują próby palenia w młodszym wieku i wcześniej stają się stałymi palaczami ze względu na fizjologiczne uzależnienie od nikotyny.

    11. Nie pij alkoholu

    Alkohol może znacząco wpłynąć na rozwój Twojego dziecka. Osoby pijące alkohol w czasie ciąży może urodzić dziecko z płodowym zespołem alkoholowym (FAS).

    Objawy FAS obejmują:

  • niską masę urodzeniową
  • trudności w uczeniu się
  • problemy z zachowaniem
  • opóźnienia w zakresie kamieni milowych wzrostu i rozwoju

    • Nawet niewielkie ilości alkoholu mogą stanowić problem. Wydaje się, że nie ma bezpiecznego poziomu spożycia alkoholu w ciąży.

    Jeśli potrzebujesz pomocy w zaprzestaniu picia w czasie ciąży, porozmawiaj ze swoim lekarzem tak szybko, jak to możliwe. Im szybciej uzyskasz pomoc, tym prawdopodobnie zdrowsze będzie Twoje dziecko.

    12. Nie jedz surowego mięsa

    Surowe i niedogotowane mięso oraz jaja niosą ze sobą ryzyko chorób przenoszonych przez żywność, takich jak listerioza i toksoplazmoza. Możliwe jest również zatrucie pokarmowe.

    Te stany mogą powodować poważne, zagrażające życiu choroby, które mogą prowadzić do poważnych wad wrodzonych, a nawet poronienia. Upewnij się, że wszystkie jajka i mięso, które jesz w ciąży, są dobrze ugotowane.

    13. Nie jedz wędlin

    Wędliny – w tym hot dogi, kiełbaski, wędzony łosoś i inne wędliny – mogą powodować choroby przenoszone przez żywność, takie jak listerioza i toksoplazmoza.

    Mięso pokrojone w plasterki ma znacznie większą powierzchnię do rozwoju bakterii . Dokładne ugotowanie tych przetworzonych białek zmniejsza ryzyko.

    Ważne jest również spożywanie pasteryzowanego (nie surowego) mleka i sera. Zawsze myj produkty, aby wyeliminować szkodliwe bakterie.

    14. Nie jedz niepasteryzowanych produktów mlecznych

    Wapń jest bardzo ważny dla dorastających dzieci, ale mamy muszą uważać, skąd pobierają wapń z nabiału.

    Mleko surowe badania sugerują, że używanie jednego z nich w pierwszym trymestrze ciąży może podwoić ryzyko poronienia. Moczenie w gorącej wodzie może podnieść temperaturę ciała, co powoduje problemy u dziecka, w tym zwiększa ryzyko wad wrodzonych.

    16. Nie pij dużo kofeiny

    Kofeina może przenikać przez łożysko i zwiększać tętno dziecka.

    Aktualne badania sugerują, że kobiety mogą bezpiecznie spożywać filiżankę lub dwie kawy dziennie, ale zrezygnuj z popijania potrójnego latte, gdy masz przy sobie.

    17. Nie czyść kuwety dla kota

    Głaszcz swojego futrzanego przyjaciela, ile chcesz, a potem umyj ręce – ale nie czyść kociej kuwety.

    Kocie odchody są wypełnione milionami bakterii i pasożytów. W szczególności jedenToxoplasma gondii jest szczególnie niebezpieczna dla przyszłych matek.

    Jeśli nabawisz się tej choroby, możesz się tego nie dowiedzieć, dopóki nie pojawią się komplikacje związane z ciążą. Możliwe jest poronienie lub urodzenie martwego dziecka. Niemowlęta zarażone tym pasożytem mogą mieć poważne problemy zdrowotne, w tym drgawki i upośledzenie umysłowe.

    Potrzebujesz rozwiązania? Kup samoczyszczące kuwety.

    Wysłano : 2024-08-26 16:59

    Czytaj więcej

    Zastrzeżenie

    Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

    Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.

    Popularne słowa kluczowe