17 вещей, которые можно и чего нельзя делать во время беременности, которые могут вас удивить

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Как мы проверяем бренды и продукты

Healthline показывает только те бренды и продукты, за которыми мы поддерживаем.

Наша команда тщательно исследует и оценивает рекомендации, которые мы даем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукции соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

Оцениваем ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?

Проверьте все заявления о вреде для здоровья: Соответствуют ли они современным научным данным?

Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли отраслевым стандартам лучшие практики?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.Узнайте больше о нашем процессе проверки.Было ли это полезно?

Могут существовать неверные представления о том, что можно делать во время беременности. Общеизвестно, что нужно стараться питаться здоровой пищей, избегая определенных продуктов, заниматься спортом и принимать поливитамины для беременных, но другие вещи могут вас удивить.

Прежде чем придет ваш маленький комочек радости, вы несете ответственность за то, чтобы помочь ему. расти в благоприятной и здоровой среде.

Этот список того, что можно и чего нельзя делать во время беременности, может пролить свет на то, о чем вам следует беспокоиться, а о чем не стоит беспокоиться.

Что делать при беременности

1. Обязательно принимайте поливитамины.

Сбалансированная диета, богатая витаминами и минералами, — лучший способ обеспечить организм всеми полезными питательными веществами, необходимыми для поддержания растущего ребенка. Однако одной только здоровой диеты может быть недостаточно для беременности.

Витамины для беременных содержат более высокие уровни определенных питательных веществ, которые необходимы будущим мамам в более высоких дозах, таких как:

фолиевая кислота

кальций

железо

Эти витамины способствуют правильному развитию плода и предотвращают врожденные дефекты. Ваш врач может помочь вам подобрать поливитамины или ряд витаминов, которые лучше всего подходят для вас.

Поливитамины обычно включают DHA, EPA или и то, и другое. Это жиры омега-3, которые важны для правильного развития мозга вашего ребенка.

Однако не принимайте более одной дозы поливитаминов. Некоторые витамины в больших количествах могут быть вредны для ребенка.

Покупайте поливитамины в Интернете.

2. Высыпайтесь

Изменение уровня гормонов, предвкушение и тревога могут помешать вам заснуть на девятом месяце беременности. Беременность требует усилий, особенно в последнем триместре, и вам понадобится сон.

Если вы чувствуете усталость, вздремните и вздремните, когда сможете. Установите время сна и придерживайтесь его.

Старайтесь спать 7–9 часов каждую ночь. Усталость — признак того, что вашему организму требуется больше отдыха, поэтому высыпайтесь как можно дольше.

3. Тренируйтесь

Прошли те времена, когда беременные женщины избегали поднимать палец во время беременности: теперь мы знаем, что физические упражнения полезны для мамы и ребенка.

На самом деле, регулярные физические упражнения могут помочь вам справиться со многими проблемами. которые возникают во время беременности, в том числе:

бессонница

мышечные боли

чрезмерное увеличение веса

проблемы с настроением

Если вы регулярно занимались спортом до того, как забеременели, продолжайте в том же духе. Поговорите со своим врачом о любых корректировках, которые вам следует внести в свой распорядок дня, особенно по мере перехода ко второму и третьему триместрам беременности.

Если вы не занимались спортом регулярно до того, как узнали, что ждете ребенка, обратитесь к врачу. о включении занятий фитнесом в свой день. Они помогут вам выбрать программу, которая будет безопасной и комфортной для вас и вашего растущего ребенка.

4. Ешьте морепродукты

Морепродукты богаты витаминами и минералами, такими как полезные для сердца жирные кислоты омега-3, цинк и железо. Все это важно и для мамы, и для ребенка. Но недоваренные или сырые морепродукты могут вызвать некоторые проблемы.

Морепродукты могут содержать вредные бактерии и вирусы, которые уничтожаются при тщательной термической обработке. Кроме того, беременным женщинам следует избегать сырой рыбы и рыбы, которая может содержать высокий уровень ртути.

Примеры рыбы, содержащей высокий уровень ртути, включают:

акулу

рыбу-меч

калиновую рыбу

королевскую макрель

Ешьте разнообразные морепродукты, чтобы не получать концентрацию минералов из одного вида рыбы. Ешьте не более 12 унций рыбы в неделю.

5. Занимайтесь сексом

Секс во время беременности допустим, если у вас нет осложняющего фактора, такого как предлежание плаценты или другой тип беременности высокого риска.

Секс с вашим партнером безопасен вплоть до наступления беременности. вода ломается. Если вы испытываете дискомфорт, возможно, вам придется попробовать новые позиции. Поговорите со своим врачом, если у вас есть вопросы о безопасности полового акта во время беременности.

6. Занимайтесь йогой

Вам следует избегать бикрама или горячей йоги, но другие методы йоги подходят, когда вы беременны. Поищите занятия йогой для беременных или легкие занятия йогой, предназначенные для будущих мам. Инструкторы на этих занятиях будут знать, какие позы лучше всего, а каких следует избегать.

Если вы не занимались йогой до того, как забеременели, поговорите со своим врачом, прежде чем записаться на занятия. Хотя начать можно, лучше обсудить риски и проблемы со своим врачом.

Купите коврики для йоги прямо сейчас.

7. Сделайте прививку от гриппа

Беременные женщины могут и следует получить вакцину от гриппа, если у вас нет противопоказаний, указанных производителем.

Инъекция не является живым вирусом. Вы не можете заразиться гриппом от вакцины против гриппа. Если вы заразились гриппом во время беременности, риск серьезных побочных эффектов выше, чем у небеременных женщин того же возраста.

Вакцина защитит вас, а также ваш развивающийся плод.

8. Набирайте вес разумно

Совет будущим мамам «ешьте за двоих» не является разрешением есть все, что вам хочется. Вместо этого женщинам необходимо стратегически подходить к тому, что они едят и в каких количествах.

Большой набор веса во время беременности может принести больше вреда вашему ребенку, чем пользы. В течение первого триместра вам нужно всего лишь около 100 дополнительных калорий в день для поддержки растущего плода.

К третьему триместру это количество дополнительных калорий приближается к 300–500 в день.

9. Обязательно посещайте стоматолога.

Походов к стоматологу избегали на протяжении десятилетий. опасаясь, что чистка полости рта может привести к распространению бактерий и развитию инфекции. Теперь мы знаем, что это не так.

Фактически, Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует, чтобы будущие матери во время беременности проходят плановую проверку состояния полости рта, а также регулярную чистку зубов. Обязательно сообщите своему стоматологу, что вы беременны.

Healthline и наши партнеры могут получить часть доходов, если вы совершите покупку по ссылке выше.

Нельзя при беременности

10. Не курить

Дети, рожденные от курящих во время беременности женщин, относятся к с большей вероятностью имеют меньший вес при рождении и подвергаются большему риску нарушений обучаемости, чем дети, рожденные от некурящих матерей.

Кроме того, дети, рожденные от некурящих матерей, Курящие женщины чаще пробуют курить в более молодом возрасте и раньше становятся регулярными курильщиками из-за физиологической никотиновой зависимости.

11. Не употребляйте алкоголь

Алкоголь может сильно повлиять на развитие вашего ребенка. Люди, употребляющие алкоголь во время беременности может родить ребенка с алкогольным синдромом плода (ФАС).

Симптомы ФАС включают:

низкий вес при рождении

нарушение обучаемости

проблемы с поведением

отставание от показателей роста и развития

Даже небольшое количество алкоголя может стать проблемой. Похоже, что безопасного уровня потребления алкоголя во время беременности не существует.

Если вам нужна помощь в прекращении употребления алкоголя во время беременности, как можно скорее поговорите со своим врачом. Чем раньше вы получите помощь, тем здоровее будет ваш ребенок.

12. Не ешьте сырое мясо

Сырое и недоваренное мясо и яйца несут риск заболеваний пищевого происхождения, таких как листериоз и токсоплазмоз. Также возможно пищевое отравление.

Эти состояния могут вызвать серьезные, опасные для жизни заболевания, которые могут привести к тяжелым врожденным дефектам и даже выкидышу. Убедитесь, что все яйца и мясо, которые вы едите во время беременности, хорошо приготовлены.

13. Не ешьте мясные деликатесы

Мясные деликатесы, в том числе хот-доги, колбасы, копченый лосось и другие колбасные изделия, могут вызывать заболевания пищевого происхождения, такие как листериоз и токсоплазмоз.

Нарезанное мясо имеет гораздо большую площадь поверхности для роста бактерий. . Тщательное приготовление этих обработанных белков значительно снижает риск.

Также важно есть пастеризованное (не сырое) молоко и сыр. Всегда мойте продукты, чтобы уничтожить вредные бактерии.

14. Не ешьте непастеризованные молочные продукты.

Кальций очень важен для растущего ребенка, но мамам следует с осторожностью получать кальций из молочных продуктов.

Сырое молоконе рекомендуется будущим мамам, так как непастеризованный. Это означает, что его не нагревали, чтобы убить бактерии, которые могут вызвать заболевание.

В частности, сырое молоко может содержать бактерии Listeria. Это может привести к болезни, выкидышу или даже опасным для жизни последствиям.

15. Не сидите в гидромассажной ванне или сауне

Хотя жаркая среда гидромассажных ванн, джакузи и саун расслабляет, она может быть слишком опасной для будущих мам.

На самом деле, исследования показывают, что использование одного из них в первом триместре может удвоите риск выкидыша. Замачивание в горячей воде может повысить температуру тела, что вызывает проблемы с ребенком, в том числе увеличивает риск врожденных дефектов.

16. Не пейте много кофеина

Кофеин может проходить через плаценту и увеличивать частоту сердечных сокращений вашего ребенка.

Текущие исследования показывают, что женщины могут безопасно употреблять чашка-другая кофе каждый день, но не выпивайте тройную порцию латте, пока носите с собой.

17. Не чистите кошачий туалет

Гладьте своего пушистого друга сколько угодно, а потом мойте руки, но не чистите кошачий туалет.

Кошачьи отходы наполнены миллионами бактерий и паразитов. В частности, один,Toxoplasma gondii особенно опасна для беременных женщин.

Если вы заразитесь, вы никогда не узнаете об этом, пока у вас не начнутся осложнения во время беременности. Возможен выкидыш или мертворождение. Младенцы, заразившиеся этим паразитом, могут столкнуться с серьезными проблемами со здоровьем, включая судороги и умственные нарушения.

Нужно решение? Купите самоочищающиеся туалетные лотки.

Опубликовано : 2024-08-26 16:59

Читать далее

Отказ от ответственности

Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.