19 τρόποι για να τρώτε υγιεινά με περιορισμένο προϋπολογισμό

Ακολουθήστε το Drugslib

Η υγιεινή διατροφή με χαμηλό προϋπολογισμό μπορεί να ξεκινήσει από το σπίτι ή από το παντοπωλείο. Δοκιμάστε να προετοιμάσετε γεύματα, να προμηθευτείτε τα παντοπωλεία σας όταν δεν είστε πεινασμένοι και πολλά άλλα.

Τα θρεπτικά τρόφιμα μπορεί να είναι ακριβά και μπορεί να είναι δύσκολο να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει φρούτα και λαχανικά όταν είστε στο φαγητό. περιορισμένος προϋπολογισμός.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι για να εξοικονομήσετε χρήματα ενώ εξακολουθείτε να τρώτε ολόκληρα τρόφιμα. Ακολουθούν 19 συμβουλές για να τρώτε πιο υγιεινά όταν έχετε προϋπολογισμό.

Αν θέλετε περισσότερη βοήθεια για τη δημιουργία νόστιμων, υγιεινών συνταγών και προγραμμάτων γευμάτων, σκεφτείτε να εγγραφείτε στο μια υπηρεσία προγραμματισμού γευμάτων όπως P /p>1–8. Συμβουλές για αγορές τροφίμων1. Μείνετε στη λίστα με τα παντοπωλεία σας Μόλις προγραμματίσετε τα γεύματά σας και φτιάξετε τη λίστα με τα παντοπωλεία σας, μείνετε σε αυτήν. Είναι πολύ εύκολο να παραπλανηθείτε στο μπακάλικο, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε ακούσιες αγορές — και σε ακούσια έξοδα. Κατά γενικό κανόνα, προσπαθήστε να αγοράσετε πρώτα την περίμετρο (τα εξωτερικά άκρα) του καταστήματος. Εδώ τοποθετούνται γενικά τα ολόκληρα τρόφιμα και θα σας κάνει πιο πιθανό να γεμίσετε πρώτα το καλάθι σας με αυτά. Το κέντρο του καταστήματος περιέχει συχνά τα πιο επεξεργασμένα τρόφιμα. Εάν βρεθείτε σε αυτούς τους διαδρόμους, κοιτάξτε προς τα πάνω ή το κάτω μέρος των ραφιών, αντί να κοιτάτε ευθεία. Τα πιο ακριβά αντικείμενα τοποθετούνται συνήθως στο ύψος των ματιών. Επιπλέον, μπορείτε να κατεβάσετε μια εφαρμογή λίστας παντοπωλείων για να σας βοηθήσει να ψωνίσετε. Ορισμένα από αυτά μπορούν ακόμη και να αποθηκεύσουν αγαπημένα αντικείμενα ή να μοιραστούν λίστες μεταξύ πολλών αγοραστών. Η χρήση μιας εφαρμογής είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα ξεχάσετε τη λίστα σας στο σπίτι. Περίληψη Μείνετε στη λίστα με τα παντοπωλεία σας όταν ψωνίζετε. Αγοράστε πρώτα την περίμετρο του καταστήματος, καθώς εκεί βρίσκονται γενικά τα ολόκληρα τρόφιμα.2. Μην ψωνίζετε όταν είστε πεινασμένοι Αν πηγαίνετε στο μπακάλικο ενώ είστε πεινασμένοι, είναι πιο πιθανό να ξεφύγετε από τη λίστα με τα παντοπωλεία σας και να αγοράσετε κάτι παρορμητικά. Όταν πεινάτε, μπορεί συχνά να αναζητάτε επεξεργασμένα τρόφιμα που έχουν λιγότερα ευεργετικά θρεπτικά συστατικά από τα ολόκληρα τρόφιμα. Και καθώς αυτά γενικά δεν περιλαμβάνονται στη λίστα σας, δεν είναι καλά ούτε για τον προϋπολογισμό σας. Προσπαθήστε να φάτε ένα φρούτο, γιαούρτι ή ένα άλλο θρεπτικό σνακ πριν πάτε στο κατάστημα. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα πεινάτε όταν φτάσετε εκεί.Σύνοψη Το να ψωνίζετε ενώ είστε πεινασμένοι μπορεί να οδηγήσει σε παρορμητικές αγορές. Αν πεινάτε, πιείτε ένα σνακ πριν πάτε για ψώνια.3. Αγοράστε ολόκληρα τρόφιμα Μερικά τρόφιμα είναι πιο οικονομικά σε λιγότερο επεξεργασμένη μορφή. Για παράδειγμα, ένα κομμάτι τυρί είναι φθηνότερο από το τριμμένο τυρί και τα κονσερβοποιημένα φασόλια είναι λιγότερο ακριβά από τα τηγανισμένα. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως το καστανό ρύζι και η βρώμη, είναι επίσης φθηνότερα ανά μερίδα από τα περισσότερα επεξεργασμένα δημητριακά. Συχνά, λιγότερα επεξεργασμένα τρόφιμα πωλούνται σε μεγαλύτερες ποσότητες και αποδίδουν περισσότερες μερίδες ανά συσκευασία, εξοικονομώντας χρήματα συνολικά. .Σύνοψη Τα ολόκληρα τρόφιμα είναι συχνά λιγότερο ακριβά από τα επεξεργασμένα αντίστοιχα. Μπορείτε επίσης να τα αγοράσετε σε μεγαλύτερες ποσότητες.4. Αποφύγετε να αγοράζετε τρόφιμα υψηλής επεξεργασίας Μπορεί να εκπλαγείτε αν δείτε πόσα πληρώνετε για τρόφιμα υψηλής επεξεργασίας όπως:σόδακράκερcookiesπροσυσκευασμένα γεύματα Παρά το γεγονός ότι συχνά δεν έχουν ευεργετικά θρεπτικά συστατικά και μπορεί να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο ή πρόσθετη ζάχαρη, είναι επίσης πολύ ακριβά. Μπορείτε να ξοδέψετε περισσότερο από τον προϋπολογισμό σας σε υψηλότερης ποιότητας, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. ολόκληρα τρόφιμα παραλείποντας επεξεργασμένα τρόφιμα.Σύνοψη Αποφύγετε να αγοράζετε τρόφιμα υψηλής επεξεργασίας. Όχι μόνο είναι ακριβά, αλλά συχνά περιέχουν πολύ νάτριο ή ζάχαρη, με μικρή έως καθόλου θρεπτική αξία.5. Απόθεμα σε εκπτώσεις Εάν έχετε αγαπημένα προϊόντα ή βασικά προϊόντα που χρησιμοποιείτε συχνά, θα πρέπει να τα προμηθευτείτε όταν είναι σε προσφορά. Εάν είστε σίγουροι ότι το προϊόν είναι κάτι που σίγουρα θα χρησιμοποιήσετε, μπορείτε επίσης να το αγοράσετε τώρα για να εξοικονομήσετε λίγα χρήματα αργότερα. Απλώς βεβαιωθείτε ότι θα διαρκέσει λίγο και δεν θα λήξει. Δεν θα εξοικονομήσετε χρήματα εάν αγοράσετε κάτι που θα καταλήξετε να πετάξετε έξω.Σύνοψη Διαθέστε βασικά και αγαπημένα προϊόντα όταν είναι σε έκπτωση. Απλώς βεβαιωθείτε ότι δεν θα πάνε άσχημα στο μεταξύ.6. Αγοράστε προϊόντα που είναι στην εποχή Τα τοπικά προϊόντα της εποχής είναι γενικά φθηνότερα από τις επιλογές εκτός εποχής. Είναι επίσης συνήθως στο αποκορύφωμά του τόσο σε θρεπτικά συστατικά όσο και σε γεύση. Προϊόντα που δεν είναι της εποχής του έχουν συχνά μεταφερθεί από μακριά για να φτάσετε στο κατάστημά σας, κάτι που δεν είναι καλό για το περιβάλλον ή τον προϋπολογισμό σας. Επίσης, αγοράστε προϊόντα από την τσάντα, αν μπορείτε. Αυτό είναι συνήθως πολύ φθηνότερο από το να αγοράσετε ανά τεμάχιο. Εάν αγοράσετε περισσότερα από όσα χρειάζεστε, μπορείτε να παγώσετε τα υπόλοιπα ή να τα ενσωματώσετε στα προγράμματα γευμάτων της επόμενης εβδομάδας.Σύνοψη

Σύνοψη

δυνατός> Τα προϊόντα της εποχής είναι συνήθως φθηνότερα και πιο θρεπτικά. Εάν αγοράζετε πάρα πολλά, παγώστε τα υπόλοιπα ή ενσωματώστε τα σε μελλοντικά σχέδια γευμάτων.7. Αγοράστε χύμα Η αγορά μερικών τροφίμων σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να σας εξοικονομήσει πολλά χρήματα. Σιτάρια, όπως καστανό ρύζι, κεχρί, κριθάρι και βρώμη, είναι όλα διαθέσιμα χύμα. Διατηρούνται επίσης για μεγάλο χρονικό διάστημα εάν τα αποθηκεύετε σε αεροστεγές δοχεία. Αυτό ισχύει επίσης για:φασόλιαφακέςμερικούς ξηρούς καρπούςαποξηραμένα φρούτα Όλα αυτά είναι βασικά τρόφιμα που είναι σχετικά φθηνά και μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε μια ποικιλία θρεπτικών γευμάτων.Σύνοψη Πολλά τρόφιμα είναι διαθέσιμα χύμα σε πολύ χαμηλότερη τιμή. Διατηρούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα σε αεροστεγή δοχεία και μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε μια ποικιλία από θρεπτικά, φθηνά πιάτα.8. Χρησιμοποιήστε τα κουπόνια με σύνεση Τα κουπόνια είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εξοικονομήσετε χρήματα — φροντίστε να τα χρησιμοποιείτε με σύνεση. Ταξινομήστε τις προσφορές καλής ποιότητας και εφοδιαστείτε με προϊόντα καθαρισμού, τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και άλλα βασικά προϊόντα που σίγουρα θα χρησιμοποιήσετε. Μειώνοντας το κόστος των προϊόντων που χρειάζονται σε όλο το σπίτι, μπορείτε να ξοδέψετε περισσότερο από τον προϋπολογισμό σας σε θρεπτικά τρόφιμα.Σύνοψη Τα κουπόνια μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εφοδιαστείτε με προϊόντα καθαρισμού και τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Φροντίστε απλώς να αποφύγετε τα κουπόνια που περιλαμβάνουν επεξεργασμένα τρόφιμα.9–14. Φθηνές εναλλακτικές λύσεις9. Αγοράστε γενόσημα εμπορικά σήματα Τα περισσότερα καταστήματα προσφέρουν επωνυμίες γενικής χρήσης για σχεδόν οποιοδήποτε προϊόν. Όλοι οι κατασκευαστές τροφίμων πρέπει να ακολουθούν πρότυπα για να παρέχουν ασφαλή τρόφιμα. Οι γενόσημες μάρκες μπορεί να έχουν την ίδια ποιότητα με άλλες εθνικές επωνυμίες, απλώς λιγότερο ακριβές. Επειδή, διαβάστε τη λίστα συστατικών για να βεβαιωθείτε ότι δεν λαμβάνετε προϊόν χαμηλότερης ποιότητας από την εθνική επωνυμία ή προϊόν που περιέχει απροσδόκητα πρόσθετα συστατικά ή αλλεργιογόνα.Σύνοψη Τα περισσότερα καταστήματα προσφέρουν γενόσημα εμπορικά σήματα για πολλά προϊόντα. Αυτά είναι συχνά της ίδιας ποιότητας με πιο ακριβά εθνικά εμπορικά σήματα.10. Αγοράστε φθηνότερα κομμάτια κρέατος Το φρέσκο ​​κρέας και τα ψάρια μπορεί να είναι αρκετά ακριβά. Ωστόσο, μπορείτε να πάρετε πολλά κομμάτια κρέατος που κοστίζουν πολύ λιγότερο. Ψάξτε για:τσακ μπριζόλαχοιρινή μπριζόλα κόντρα φιλέτοολόκληρο κοτόπουλο κιμά ή πουλερικά Είναι ιδανικά για χρήση σε μπουρίτο, κατσαρόλες, σούπες, μαγειρευτά και τηγανητές πατάτες. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να αγοράσετε ένα μεγάλο και φθηνό κομμάτι κρέατος για να το χρησιμοποιήσετε σε πολλά διαφορετικά γεύματα κατά τη διάρκεια της περιόδου. την εβδομάδα.Σύνοψη Τα φθηνότερα κομμάτια κρέατος είναι ιδανικά για χρήση σε κατσαρόλες, σούπες, μαγειρευτά και μπουρίτο. Αυτοί οι τύποι συνταγών συνήθως κάνουν μεγάλα γεύματα και πολλά υπολείμματα.11. Αγοράστε από φθηνά, διαδικτυακά καταστήματα λιανικής Υπάρχουν αρκετοί διαδικτυακοί λιανοπωλητές που προσφέρουν θρεπτικά τρόφιμα έως και 50% φθηνότερα από το μπακάλικο. Με την εγγραφή σας, μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε ημερήσιες εκπτώσεις και προσφορές. Στη συνέχεια, τα προϊόντα παραδίδονται κατευθείαν στην πόρτα σας. Μερικοί διαδικτυακοί λιανοπωλητές επικεντρώνονται αποκλειστικά σε θρεπτικά και μη επεξεργασμένα τρόφιμα. Αγοράζοντας όσα περισσότερα μπορείτε από αυτούς τους τύπους λιανοπωλητών μπορεί να εξοικονομήσετε χρήματα.Σύνοψη Οι διαδικτυακοί λιανοπωλητές προσφέρουν μερικές φορές υγιεινά τρόφιμα έως και 50% φθηνότερα από το σούπερ μάρκετ και τα παραδίδουν μέχρι το κατώφλι σας.12. Αντικαταστήστε το κρέας με άλλες πρωτεΐνες Η κατανάλωση λιγότερου κρέατος μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να εξοικονομήσετε χρήματα. Δοκιμάστε να έχετε μερικές ημέρες την εβδομάδα όπου χρησιμοποιείτε άλλες πηγές πρωτεΐνης, όπως:όσπριασπόροι κάνναβηςαυγάκονσέρβες ψαριών Είναι όλα πολύ φθηνά, θρεπτικά και εύκολα στην προετοιμασία. Τα περισσότερα από αυτά έχουν επίσης μεγάλη διάρκεια ζωής και, ως εκ τούτου, είναι λιγότερο πιθανό να χαλάσουν γρήγορα.Σύνοψη Δοκιμάστε να αντικαταστήσετε το κρέας 1 ή 2 φορές την εβδομάδα με φασόλια, όσπρια, αυγά ή κονσέρβες ψαριών. Όλες αυτές είναι φθηνές και θρεπτικές πηγές πρωτεΐνης.13. Αγοράστε κατεψυγμένα φρούτα και λαχανικά Τα φρέσκα φρούτα, τα μούρα και τα λαχανικά είναι συνήθως στην εποχή τους μόνο μερικούς μήνες το χρόνο και μερικές φορές είναι αρκετά ακριβά. Τα προϊόντα ταχείας κατάψυξης είναι συνήθως εξίσου θρεπτικά. Είναι επίσης φθηνότερο, διαθέσιμο όλο το χρόνο και συνήθως πωλείται σε μεγάλες σακούλες. Τα κατεψυγμένα προϊόντα είναι εξαιρετικά για χρήση για:μαγειρικήτην παρασκευή smoothies γεμίσματα για πλιγούρι βρώμης ή γιαούρτι Επιπλέον, κερδίζετε το πλεονέκτημα ότι μπορείτε να αφαιρέσετε μόνο ό,τι πρόκειται να χρησιμοποιήσετε. Τα υπόλοιπα θα προφυλαχθούν από την αλλοίωση στην κατάψυξη. Η μείωση των απορριμμάτων των προϊόντων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εξοικονομήσετε χρήματα.Σύνοψη Τα κατεψυγμένα φρούτα, μούρα και λαχανικά είναι συνήθως εξίσου θρεπτικά με τα φρέσκα αντίστοιχα. Είναι διαθέσιμα όλο το χρόνο και συχνά πωλούνται σε μεγάλες τσάντες.14. Εκτιμήστε τα λιγότερο ακριβά τρόφιμα Πολλά τρόφιμα είναι φθηνά και θρεπτικά. Κάνοντας κάποιες προσαρμογές και χρησιμοποιώντας υλικά που μπορεί να μην έχετε συνηθίσει, μπορείτε να ετοιμάσετε πολλά νόστιμα και φθηνά γεύματα. Δοκιμάστε να αυξήσετε τη χρήση σας:αυγάφασόλιασπόροικατεψυγμένα φρούτα και λαχανικάφθηνότερα κομμάτια κρέατοςδημητριακά ολικής αλέσεως Όλα αυτά έχουν υπέροχη γεύση, είναι φθηνά (ειδικά χύμα) και είναι πολύ θρεπτικά. Σύνοψη Η ενσωμάτωση πιο φθηνών αλλά πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά τροφίμων στην καθημερινή σας ρουτίνα θα σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε χρήματα και να τρώτε καλά. 15–19. Συμβουλές για το σπίτι15. Προγραμματίστε τα γεύματά σας Όταν πρόκειται για εξοικονόμηση χρημάτων στο παντοπωλείο, είναι απαραίτητο να προγραμματίσετε εκ των προτέρων. Επιλέξτε μία ημέρα κάθε εβδομάδα για να προγραμματίσετε τα γεύματά σας για την επόμενη εβδομάδα. Στη συνέχεια, φτιάξτε μια λίστα παντοπωλείου με όλα όσα χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτά τα γεύματα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε σαρώσει επίσης το ψυγείο και τα ντουλάπια σας για να δείτε τι έχετε ήδη. Μπορεί να έχετε κρυμμένα φαγητά στο πίσω μέρος που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ή μπορεί να θέλετε να προγραμματίσετε τα γεύματά σας με βάση τα τρόφιμα που πρέπει να χρησιμοποιήσετε πριν λήξουν. Σχεδιάστε να αγοράσετε μόνο αυτό που γνωρίζετε ότι πρόκειται να χρησιμοποιήσετε. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα καταλήξετε να πετάτε πολλά από αυτά που αγοράζετε και δεν χρησιμοποιείτε.Σύνοψη Προγραμματίστε τα γεύματά σας για την εβδομάδα και φτιάξτε μια λίστα με είδη παντοπωλείου. Αγοράστε μόνο ό,τι είστε σίγουροι ότι θα χρησιμοποιήσετε και ελέγξτε πρώτα τι έχετε ήδη στα ντουλάπια σας.16. Μαγειρέψτε στο σπίτι Το μαγείρεμα στο σπίτι μπορεί να είναι φθηνότερο από το φαγητό έξω. Γενικά, μπορείτε να ταΐσετε μια τετραμελή οικογένεια στην ίδια τιμή με την αγορά φαγητού για ένα ή δύο άτομα σε ένα εστιατόριο. Έτσι, κάντε συνήθεια να μαγειρεύετε στο σπίτι, αντί να αποφασίζετε να φάτε έξω στο σπίτι. την τελευταία στιγμή. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι είναι καλύτερο να μαγειρεύουν για ολόκληρη την εβδομάδα τα Σαββατοκύριακα, ενώ άλλοι μαγειρεύουν ένα γεύμα κάθε μέρα. Μαγειρεύοντας μόνοι σας, κερδίζετε επίσης το πλεονέκτημα να γνωρίζετε ακριβώς ποια συστατικά είναι τα γεύματά σας.Σύνοψη Το μαγείρεμα στο σπίτι μπορεί να είναι πολύ λιγότερο δαπανηρό από το να φάτε έξω. Μερικοί θεωρούν ότι είναι καλύτερο να μαγειρεύουν για ολόκληρη την εβδομάδα τα Σαββατοκύριακα, ενώ σε άλλους αρέσει να μαγειρεύουν ένα γεύμα τη φορά.17. Μαγειρέψτε μεγάλες μερίδες και χρησιμοποιήστε τα υπολείμματά σας Το μαγείρεμα μεγάλων γευμάτων μπορεί να σας εξοικονομήσει χρόνο και χρήμα. Τα υπολείμματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για μεσημεριανό γεύμα ή σε άλλες συνταγές. Μπορούν να επαναχρησιμοποιηθούν σε:στιφάδοstir-friesσαλάτεςburritos Είναι υπέροχο όταν έχετε προϋπολογισμό, επειδή τα υπολείμματα μπορεί να σας εμποδίσουν να τρώτε έξω τις ημέρες που δεν έχετε χρόνο να μαγειρέψετε ένα γεύμα από την αρχή. Μπορείτε επίσης να καταψύξετε τα υπολείμματα στο μονόκλινο. -μεγέθη μερίδων για να απολαύσετε αργότερα.Σύνοψη Μαγειρέψτε μεγάλα γεύματα από φθηνά υλικά και χρησιμοποιήστε τα υπολείμματά σας τις επόμενες ημέρες.18. Καλλιεργήστε τα δικά σας προϊόντα Αν μπορείτε, είναι καλή ιδέα να καλλιεργήσετε τα δικά σας προϊόντα ή να συμμετάσχετε σε έναν κοινοτικό κήπο. Οι σπόροι είναι πολύ φθηνοί στην αγορά. Με λίγο χρόνο και προσπάθεια, ίσως μπορέσετε να καλλιεργήσετε τα δικά σας:βόταναλαχανάκιατομάτεςκρεμμύδια Η συνεχής προσφορά στο σπίτι σας εξοικονομεί χρήματα στο κατάστημα. Τα προϊόντα που καλλιεργούνται στο σπίτι μπορεί επίσης να έχουν πολύ καλύτερη γεύση από τις ποικιλίες που αγοράζονται στο κατάστημα. Μπορείτε να εγγυηθείτε ότι είναι βιολογικό και μαζεύεται στη μέγιστη ωρίμανση.Σύνοψη Με λίγο χρόνο και προσπάθεια, είναι εύκολο να καλλιεργήσετε τα δικά σας προϊόντα όπως βότανα, φύτρα, ντομάτες και κρεμμύδια. .19. Ετοιμάστε το μεσημεριανό σας Το φαγητό έξω είναι πολύ ακριβό, ειδικά αν το κάνετε τακτικά. Η συσκευασία του μεσημεριανού γεύματος, των σνακ, των ποτών και άλλων γευμάτων σας είναι λιγότερο ακριβή από το φαγητό έξω. Επιπλέον, θα έχετε τον απόλυτο έλεγχο των τροφών που τρώτε και μπορείτε να επιλέξετε επιλογές με πολλά ευεργετικά θρεπτικά συστατικά. Εάν έχετε προσαρμοστεί στο να μαγειρεύετε μεγάλα γεύματα στο σπίτι (δείτε συμβουλή 4), θα έχετε πάντα ένα σταθερό γεύμα να φέρετε μαζί σας, χωρίς καμία επιπλέον προσπάθεια ή κόστος. Αυτό απαιτεί όντως κάποια ποσότητα. προγραμματισμός, αλλά θα σας εξοικονομήσει πολλά χρήματα μακροπρόθεσμα.Σύνοψη Το να ετοιμάζετε μόνοι σας το μεσημεριανό γεύμα σας μειώνει τα έξοδα για φαγητό έξω. Αυτό μπορεί να σας εξοικονομήσει πολλά χρήματα μακροπρόθεσμα.Το takeaway Δεν χρειάζεται να σπάσετε τα χρήματα για να φάτε καλά. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να τρώτε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά ακόμα και με πολύ περιορισμένο προϋπολογισμό. Αυτά περιλαμβάνουν τον προγραμματισμό των γευμάτων σας, το μαγείρεμα στο σπίτι και τη λήψη τεκμηριωμένων επιλογών στο παντοπωλείο. Έχετε επίσης υπόψη ότι τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα σας κοστίζουν διπλά. Αυτό συμβαίνει επειδή η κατανάλωση πολλών τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο ή ζάχαρη μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες καταστάσεις υγείας. Αυτά συνεπάγονται κόστος φροντίδας ή φαρμακευτικής αγωγής και μπορεί να σημαίνει ότι δεν είστε σε θέση να εργαστείτε τόσο πολύ όσο προηγουμένως. Ακόμα και αν η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά ήταν πιο ακριβή — αν και δεν είναι δεν πρέπει να είναι - θα άξιζε τον κόπο στη γραμμή. Πραγματικά δεν μπορείτε να βάλετε ένα τίμημα στην υγεία σας.

Δημοσιεύτηκε : 2024-08-29 10:50

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά