23 Υγιείς Αποφάσεις Πρωτοχρονιάς που μπορείτε να κρατήσετε πραγματικά

Ένα νέο έτος συχνά σημαίνει μια νέα αρχή για πολλούς ανθρώπους. Για μερικούς, αυτό σημαίνει ότι θέτουν στόχους υγείας, όπως απώλεια βάρους, ακολουθώντας μια πιο υγιεινή διατροφή και ξεκινούν μια ρουτίνα άσκησης.

Ωστόσο, τις περισσότερες φορές, οι λύσεις για την υγεία και την ευεξία που επιλέγονται είναι πολύ περιοριστικές και μη βιώσιμες. , οδηγώντας τους περισσότερους ανθρώπους να παραβιάζουν τις αποφάσεις τους μέσα σε λίγες εβδομάδες. Αυτός είναι ο λόγος που πολλοί άνθρωποι κάνουν τις ίδιες αποφάσεις κάθε χρόνο.

Για να σπάσουμε αυτόν τον κύκλο, είναι σημαντικό να λαμβάνετε αποφάσεις που όχι μόνο μπορούν να βελτιώσουν την υγεία αλλά και να ακολουθούνται δια βίου.

Ακολουθούν 23 αποφάσεις για την Πρωτοχρονιά που μπορείτε πραγματικά να κρατήσετε.

Κοινοποίηση στο Pinterest franckreporter/Getty Images

1. Τρώτε περισσότερα ολόκληρα τρόφιμα

Ένας από τους ευκολότερους και πιο βιώσιμους τρόπους βελτίωσης της συνολικής υγείας είναι να τρώτε περισσότερα ολόκληρα τρόφιμα.

Ολόκληρα τα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των λαχανικών, των φρούτων, των ξηρών καρπών, των σπόρων, των δημητριακών ολικής αλέσεως και των ψαριών, περιέχουν μια πληθώρα θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται το σώμα σας για να λειτουργεί στο βέλτιστο επίπεδο.

Έρευνες δείχνουν ότι η ακολουθία μιας δίαιτας που βασίζεται σε πλήρη τρόφιμα μπορεί να μειώσει σημαντικά τους παράγοντες κινδύνου καρδιακών παθήσεων, το σωματικό βάρος και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, καθώς και τον κίνδυνο για ορισμένες ασθένειες, όπως ο διαβήτης τύπου 2 (1, 2, 3)

Επιπλέον, η προσθήκη περισσότερων ολόκληρων τροφών στη διατροφή σας μπορεί να γίνει αργά και με συνέπεια. Για παράδειγμα, εάν δεν έχετε συνηθίσει να τρώτε λαχανικά, ξεκινήστε προσθέτοντας μία μερίδα από το αγαπημένο σας λαχανικό στη διατροφή σας κάθε μέρα.

2. Καθίστε λιγότερο και κινηθείτε περισσότερο

Είτε αυτό οφείλεται στην καθιστική εργασία είτε στην απλή αδράνεια, πολλοί άνθρωποι κάθονται περισσότερο από όσο θα έπρεπε. Το να κάθεσαι πολύ μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Στην πραγματικότητα, μπορεί να συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο συνολικής θνησιμότητας (4).

Η λύση για να καθίσετε λιγότερο είναι μια εύκολη και εφικτή λύση που μπορεί να προσαρμοστεί ώστε να ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας.

Για παράδειγμα, εάν έχετε μια δουλειά γραφείου που απαιτεί μεγάλες περιόδους καθίσματος, αποφασίστε να κάνετε μια βόλτα 15 λεπτών το μεσημεριανό γεύμα ή να σηκώνεστε και να περπατάτε για 5 λεπτά κάθε ώρα.

3. Μειώστε τα ζαχαρούχα ποτά

Η μείωση των ζαχαρούχων ποτών είναι μια έξυπνη ιδέα, δεδομένου ότι τα ζαχαρούχα ποτά συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας, λιπώδους ήπατος, καρδιακών παθήσεων, αντίστασης στην ινσουλίνη και τερηδόνας. τόσο παιδιά όσο και ενήλικες (5, 6, 7, 8, 9).

Αν και η διακοπή των ζαχαρούχων ροφημάτων με κρύα γαλοπούλα είναι πάντα μια επιλογή, η σταδιακή ελαχιστοποίηση της πρόσληψης μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε οριστικά τη συνήθεια των ζαχαρούχων ποτών.

4. Απολαύστε πιο ποιοτικό ύπνο

Ο ύπνος αποτελεί ουσιαστικό μέρος της συνολικής υγείας και η στέρηση ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες. Για παράδειγμα, η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αύξησης βάρους, καρδιακών παθήσεων και κατάθλιψης (10, 11, 12).

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι δεν κοιμούνται αρκετά, επομένως είναι σημαντικό να εστιάσετε στο πρόγραμμα και στον τρόπο ζωής σας για να προσδιορίσετε τους καλύτερους τρόπους βελτίωσης της ποσότητας και της ποιότητας του ύπνου.

Μείωση του χρόνου οθόνης πριν τον ύπνο. , η μείωση της φωτορύπανσης στην κρεβατοκάμαρά σας, η μείωση της κατανάλωσης καφεΐνης και το να κοιμάστε σε λογική ώρα είναι μερικοί απλοί τρόποι για τη βελτίωση της υγιεινής του ύπνου (13, 14).

5. Βρείτε μια φυσική δραστηριότητα που σας αρέσει

Κάθε Πρωτοχρονιά, οι άνθρωποι αγοράζουν ακριβές συνδρομές σε γυμναστήρια, στούντιο προπόνησης και διαδικτυακά προγράμματα γυμναστικής με την ελπίδα να χάσουν το περιττό σωματικό λίπος το επόμενο έτος. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι ξεκινούν δυνατά, η πλειονότητα δεν μετατρέπει τη νέα τους ρουτίνα σε μια μόνιμη συνήθεια.

Παρόλα αυτά, μπορείτε να αυξήσετε τις πιθανότητες να κάνετε τις αποφάσεις της φυσικής σας κατάστασης να κολλήσουν. Για να ξεκινήσετε, επιλέξτε μια δραστηριότητα με βάση την απόλαυση και αν ταιριάζει στο πρόγραμμά σας.

Για παράδειγμα, η βόλτα μισής ώρας, το τζόκινγκ ή η βόλτα με το ποδήλατο πριν από τη δουλειά ή το κολύμπι σε ένα γυμναστήριο που είναι καθ' οδόν για το σπίτι, είναι απλές και βιώσιμες λύσεις άσκησης.

Στη συνέχεια, ορίστε ένα πρόγραμμα άσκησης. εφικτός στόχος, όπως το να σχεδιάζετε να περπατάτε μερικές συγκεκριμένες ημέρες την εβδομάδα αντί να στοχεύετε κάθε μέρα.

Το να θέσετε έναν πιο ρεαλιστικό στόχο μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες να κάνετε τη νέα σας ρουτίνα να διαρκέσει, ειδικά αν είστε νέοι στην προπόνηση.

6. Αφιερώστε περισσότερο χρόνο στον εαυτό σας και εξασκηθείτε στη φροντίδα του εαυτού σας

Το να αφιερώνετε χρόνο στον εαυτό σας δεν είναι εγωιστικό. Στην πραγματικότητα, είναι επιτακτική ανάγκη για βέλτιστη υγεία και ευεξία. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για όσους έχουν ρόλους επιστάτη, όπως οι γονείς και οι εργαζόμενοι στον τομέα της υγείας (15, 16).

Για άτομα με πολυάσχολα προγράμματα και περιορισμένο χρόνο, η λήψη απόφασης να ασχοληθούν με την αυτοφροντίδα μπορεί να χρειαστεί κάποιο προγραμματισμό. Ωστόσο, αξίζει την επένδυση χρόνου.

Η αυτοφροντίδα δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη ή χρονοβόρα. Μπορεί απλώς να σημαίνει ότι κάνετε μπάνιο κάθε εβδομάδα, παρακολουθείτε το αγαπημένο σας εβδομαδιαίο μάθημα γιόγκα, ετοιμάζετε ένα υγιεινό γεύμα για τον εαυτό σας, πηγαίνετε μια βόλτα στη φύση ή κοιμάστε μια επιπλέον ώρα.

7. Μαγειρέψτε περισσότερα γεύματα στο σπίτι

Η έρευνα δείχνει ότι τα άτομα που μαγειρεύουν περισσότερα γεύματα στο σπίτι έχουν καλύτερη ποιότητα διατροφής και λιγότερο σωματικό λίπος από τα άτομα που τρώνε περισσότερα γεύματα εν κινήσει (17).

Στην πραγματικότητα, μια μελέτη σε 11.396 ενήλικες διαπίστωσε ότι όσοι έτρωγαν 5 ή περισσότερα γεύματα σπιτικά την εβδομάδα είχαν 28% λιγότερες πιθανότητες να είναι υπέρβαροι, σε σύγκριση με εκείνους που έτρωγαν λιγότερα από 3 σπιτικά γεύματα ανά εβδομάδα (17).

Ξεκινήστε φτιάχνοντας ένα γεύμα την ημέρα και, στη συνέχεια, αυξήστε τη συχνότητα με την πάροδο του χρόνου έως ότου φτιάχνετε το μεγαλύτερο μέρος των γευμάτων και των σνακ σας στο σπίτι.

8. Περάστε περισσότερο χρόνο έξω

Το να περάσετε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να βελτιώσει την υγεία ανακουφίζοντας το άγχος, ανεβάζοντας τη διάθεση και ακόμη και μειώνοντας την αρτηριακή πίεση (18).

Το να αποφασίσετε για την Πρωτοχρονιά να περνάτε περισσότερο χρόνο έξω κάθε μέρα είναι ένας βιώσιμος και υγιής στόχος που μπορεί να ωφελήσει τους περισσότερους όλους, ανεξάρτητα από το πού μένετε.

Το να κάνετε μια βόλτα έξω κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος, να κάνετε πεζοπορία. τα Σαββατοκύριακα, το κάμπινγκ με φίλους ή απλώς η βουτιά στην ομορφιά της αυλής ή του τοπικού πάρκου είναι όλοι οι τρόποι για να εντάξετε τη φύση στην καθημερινότητά σας.

9. Περιορίστε τον χρόνο χρήσης

Πολλοί άνθρωποι εξαρτώνται από τα τηλέφωνα και τους υπολογιστές τους για εργασία και ψυχαγωγία. Ωστόσο, το να ξοδεύετε πολύ χρόνο σε ηλεκτρονικές συσκευές —ιδιαίτερα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης— έχει συνδεθεί με την κατάθλιψη, το άγχος και τη μοναξιά σε ορισμένες μελέτες (19, 20, 21).

Ρύθμιση. μια λύση για να μειώσετε τον χρόνο που αφιερώνετε κάνοντας κύλιση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, παρακολουθώντας τηλεόραση ή παίζοντας παιχνίδια στον υπολογιστή μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τη διάθεσή σας και να βελτιώσετε την παραγωγικότητά σας.

10. Δοκιμάστε το διαλογισμό

Ο διαλογισμός είναι ένας τρόπος που βασίζεται σε στοιχεία για την προώθηση της ψυχικής ευεξίας. Μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για άτομα που έχουν άγχος ή κατάθλιψη (22, 23).

Η δοκιμή αυτής της πρακτικής είναι μια τέλεια λύση για την Πρωτοχρονιά, επειδή υπάρχουν πολλοί τρόποι για διαλογισμό και είναι εύκολο για να βρείτε βιβλία, podcast και εφαρμογές που σας διδάσκουν πώς να ξεκινήσετε μια πρακτική διαλογισμού.

11. Βασιστείτε λιγότερο σε μαγειρευτά φαγητά

Πολλοί άνθρωποι βασίζονται σε βολικά τρόφιμα, όπως συσκευασμένα πατατάκια, μπισκότα, κατεψυγμένα δείπνα και γρήγορο φαγητό, για ένα γρήγορο γεύμα ή σνακ. Αν και αυτά τα είδη μπορεί να είναι νόστιμα και εύκολα διαθέσιμα, μπορεί να έχουν επιζήμιες επιπτώσεις στην υγεία σας εάν τα τρώτε πολύ συχνά.

Για παράδειγμα, η συχνή κατανάλωση γρήγορου φαγητού σχετίζεται με κακή συνολική ποιότητα διατροφής, παχυσαρκία και αυξημένη κίνδυνος πολλών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων και του διαβήτη (24).

Για να περιορίσετε την κατανάλωση εύκολων φαγητών, αποφασίστε να ετοιμάσετε περισσότερα γεύματα στο σπίτι χρησιμοποιώντας υγιεινά συστατικά.

12. Ξανασκεφτείτε τη δίαιτα

Η χρόνια δίαιτα είναι επιβλαβής τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία. Επιπλέον, οι περισσότεροι άνθρωποι που χάνουν βάρος μέσω περιοριστικής δίαιτας ανακτούν έως και τα δύο τρίτα του βάρους που χάθηκαν εντός 1 έτους (25, 26, 27, 28).

Η δίαιτα μπορεί επίσης να κάνει πιο δύσκολη την απώλεια βάρους στο μέλλον.

Αντί να ορίσετε μια απόφαση για την Πρωτοχρονιά για απώλεια βάρους χρησιμοποιώντας περιοριστικά μέτρα, όπως μια μοντέρνα δίαιτα, δοκιμάστε μια πιο υγιεινή, πιο βιώσιμη μέθοδος απώλειας βάρους εστιάζοντας στην αύξηση της σωματικής δραστηριότητας και στην κατανάλωση πιο υγιεινών τροφών.

13. Πηγαίνετε τακτικά για ψώνια

Το να έχετε ένα καλά εφοδιασμένο ντουλάπι και ψυγείο είναι απαραίτητο για την προετοιμασία υγιεινών, σπιτικά μαγειρεμένων γευμάτων.

Αν δεν έχετε συνηθίσει να πηγαίνετε για ψώνια, αποφασίστε την Πρωτοχρονιά να πάτε στο σούπερ μάρκετ ή στην αγορά των αγροτών πιο τακτικά για να εφοδιαστείτε με θρεπτικά συστατικά.

Ανάλογα με το πρόγραμμά σας, μπορεί να είναι χρήσιμο να ορίσετε 1 ημέρα κάθε εβδομάδα ως ημέρα για τις αγορές σας. Η διασφάλιση ότι έχετε χρόνο για να αγοράσετε τα παντοπωλεία που χρειάζεστε για να φτιάξετε νόστιμα, θρεπτικά γεύματα είναι ένας έξυπνος τρόπος για να βελτιώσετε την ποιότητα της διατροφής σας.

14. Χρησιμοποιήστε πιο υγιεινά προϊόντα οικιακής χρήσης

Είναι προφανές ότι αυτό που βάζετε στο σώμα σας μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την υγεία σας. Ωστόσο, έχει επίσης σημασία τι επιλέγετε να βάλετε στο σώμα σας και ποια προϊόντα χρησιμοποιείτε στο σπίτι σας (29).

Κάντε μια απόφαση για την Πρωτοχρονιά να αγοράσετε περισσότερα φυσικά προϊόντα ομορφιάς, οικιακά καθαριστικά, απορρυπαντικά ρούχων και προϊόντα προσωπικής περιποίησης για να δημιουργήσετε ένα πιο υγιεινό περιβάλλον για εσάς και την οικογένειά σας.

15. Προσθέστε περισσότερα προϊόντα στη διατροφή σας

Η προσθήκη περισσότερων μαγειρεμένων και ωμών λαχανικών και φρούτων στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει πολύ στη βελτίωση της υγείας σας τη νέα χρονιά.

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε προϊόντα βοηθά στην προστασία από διάφορες ασθένειες, όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις, ορισμένοι καρκίνοι και η παχυσαρκία, καθώς και η συνολική θνησιμότητα (30, 31).. p>

16. Μειώστε το αλκοόλ

Αν και το αλκοόλ μπορεί σίγουρα να ενταχθεί σε μια υγιεινή διατροφή, η πολύ συχνή κατανάλωση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας. Επιπλέον, η συχνή κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να σας εμποδίσει να επιτύχετε τους στόχους σας για την υγεία και την ευεξία (32).

Αν πιστεύετε ότι η μείωση του αλκοόλ μπορεί να είναι χρήσιμη για εσάς, βάλτε έναν εύλογο στόχο για να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε καλό δρόμο, όπως να περιορίσετε το ποτό μόνο στις νύχτες του Σαββατοκύριακου ή να ορίσετε ένα όριο ποτών για την εβδομάδα.

Εάν χρειάζεστε μια ιδέα για μη αλκοολούχο ποτό για να αντικαταστήσετε το συνηθισμένο κοκτέιλ της επιλογής σας, δοκιμάστε ανθρακούχο νερό με εμποτισμό φρούτων, κομπούχα ή ένα από αυτά τα διασκεδαστικά μοκτέιλ.

17. Να είστε πιο παρόντες

Η έρευνα δείχνει ότι το να είσαι πιο παρών μπορεί να βελτιώσει την ικανοποίηση από τη ζωή μειώνοντας τις αρνητικές σκέψεις, οι οποίες μπορεί να βελτιώσουν την ψυχολογική υγεία (33, 34).

Το να κάνετε μια απόφαση της Πρωτοχρονιάς για να είστε πιο προσεκτικοί και παρόντες μπορεί να θα σας βοηθήσει να νιώσετε περισσότερο ικανοποιημένοι στην καθημερινότητά σας.

Το να ξοδεύετε λιγότερο χρόνο στο τηλέφωνό σας, να σταματήσετε να παρατηρείτε το περιβάλλον σας και να ακούτε προσεχτικά τους άλλους είναι απλοί τρόποι για να είστε πιο παρόντες.

18. Κάντε διακοπές

Οι διακοπές — ακόμη και σύντομες — μπορεί να έχουν σημαντικές και άμεσες θετικές επιπτώσεις στα επίπεδα άγχους και μπορεί να βελτιώσουν την ευημερία (35).

Το νέο έτος, αποφασίστε να κάνετε διακοπές με φίλους ή μέλη της οικογένειάς σας ή μόνοι σας. Είτε ταξιδεύετε σε μια περιοχή που πάντα θέλατε να επισκεφτείτε είτε απλώς σχεδιάζετε μια παραμονή στο σπίτι, το να αφιερώσετε λίγο χρόνο για ξεκούραση και χαλάρωση είναι σημαντικό για την υγεία.

19. Δοκιμάστε ένα νέο χόμπι

Είναι σύνηθες για τους ενήλικες να αφήνουν τα αγαπημένα τους χόμπι να παραγκωνίζονται καθώς μεγαλώνουν λόγω πολυάσχολου προγράμματος ή έλλειψης κινήτρων.

Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι η ενασχόληση με ένα χόμπι που αγαπάτε μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε μια μεγαλύτερη, πιο υγιή ζωή (36).

Κάντε μια απόφαση να δοκιμάσετε ένα χόμπι που είχατε πάντα. ενδιαφερθήκατε για — ή επαναλάβετε ένα χόμπι που σας έφερνε χαρά.

20. Σταματήστε τις αρνητικές συζητήσεις για το σώμα

Το να μιλάτε αρνητικά για το σώμα σας μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα ντροπής σώματος. Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι η ενασχόληση και η ακρόαση αρνητικής σωματικής συζήτησης σχετίζεται με υψηλότερα επίπεδα σωματικής δυσαρέσκειας και μειωμένης αυτοεκτίμησης τόσο σε γυναίκες όσο και σε άνδρες (37, 38, 39).

Κάντε μια υγιή Πρωτοχρονιάτικη απόφαση να συμμετέχετε σε θετική αυτοομιλία τακτικά και μειώνετε τις αρνητικές συζητήσεις με το σώμα. Αυτό μπορεί όχι μόνο να βοηθήσει στη βελτίωση της σχέσης σας με το σώμα σας, αλλά και να ενθαρρύνει τους άλλους να σταματήσουν να μιλούν αρνητικά για τον εαυτό τους.

21. Επισκεφθείτε το γιατρό σας

Η τακτική εξέταση από τον ιατρό σας είναι σημαντική για πολλούς λόγους. Η τακτική εξέταση αίματος και οι απαραίτητες εξετάσεις μπορούν να βοηθήσουν στον εντοπισμό πιθανών προβλημάτων προτού μετατραπούν σε κάτι πιο σοβαρό.

Αν και ο ρυθμός των επισκέψεών σας στον γιατρό εξαρτάται από πολλά πράγματα, όπως τον τύπο της ιατρικής περίθαλψης, την ηλικία σας και ιατρικό ιστορικό, οι περισσότεροι ειδικοί συνιστούν να επισκέπτεστε τον γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης σας τουλάχιστον μία φορά το χρόνο για έλεγχο.

40).
Επιπλέον, ορισμένες έρευνες υποδεικνύουν ότι η ασθένεια των ούλων μπορεί να σχετίζεται με σοβαρές παθήσεις υγείας, όπως το Αλτσχάιμερ και οι καρδιακές παθήσεις, καθιστώντας τη στοματική φροντίδα ακόμη πιο σημαντική (41).
Επιπλέον των τακτικό βούρτσισμα και χρήση οδοντικού νήματος, οι περισσότεροι οδοντίατροι συνιστούν έλεγχο και καθαρισμό τουλάχιστον μία φορά το χρόνο (42).

23. Δημιουργήστε μια βιώσιμη, θρεπτική δίαιτα

Μπορεί να αποφασίζετε να τρώτε πιο υγιεινά ή να χάνετε βάρος χρόνο με το χρόνο, επειδή δίνετε προτεραιότητα στις βραχυπρόθεσμες αλλαγές σε σχέση με τα μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία.

Αντί να κάνετε ένα σχέδιο για να ακολουθήσετε μια ακόμη περιοριστική δίαιτα μόδας, φέτος το νέο έτος, αποφασίστε να σπάσετε τον κύκλο της δίαιτας και να δημιουργήσετε ένα βιώσιμο, θρεπτικό μοτίβο διατροφής που λειτουργεί για εσάς.

Η πιο υγιεινή διατροφή είναι αυτή που είναι πλούσια σε ολόκληρα τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλή σε βαριά επεξεργασμένα, ζαχαρούχα προϊόντα. Μια υγιεινή, μακροπρόθεσμη δίαιτα δεν πρέπει να είναι μόνο θρεπτική αλλά και προσαρμόσιμη, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να την ακολουθήσετε για μια ζωή — ανεξάρτητα από τις περιστάσεις.

Μπορεί να διατηρηθεί ένα βιώσιμο διατροφικό μοτίβο στις διακοπές, στις διακοπές και στα πάρτι γιατί δεν είναι περιοριστικό και ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας.

Ρίξτε μια ματιά σε αυτόν τον οδηγό για αρχάριους για υγιεινή διατροφή για να ξεκινήσετε.

Η ουσία

Αν και οι περισσότερες αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς διατηρούνται μόνο για σύντομο χρονικό διάστημα, οι υγιεινές λύσεις που αναφέρονται παραπάνω είναι βιώσιμοι τρόποι για να βελτιώσετε τη σωματική και συναισθηματική σας υγεία που μπορείτε να ακολουθήσετε για μια ζωή.

Η δημιουργία μιας πιο υγιούς σχέσης με το φαγητό και η καλύτερη φροντίδα του σώματος και του νου σας μπορεί να βελτιώσει δραστικά την υγεία σας με διάφορους τρόπους.

Αυτή την Πρωτοχρονιά, δοκιμάστε μερικές από τις λύσεις σε αυτό το άρθρο για να σας βοηθήσουν να κάνετε φέτος — και τα επόμενα χρόνια — το πιο υγιές και χαρούμενο δυνατό.

Δημοσιεύτηκε : 2024-08-29 10:50

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.