25 Makanan Sehat yang Dapat Anda Beli di Walmart

Ikuti Drugslib di

Saat Anda mencoba menghemat uang untuk berbelanja bahan makanan, toko besar seperti Walmart memiliki banyak daya tarik. Toko-toko ini sering kali menawarkan berbagai macam makanan dengan harga yang sangat murah.

Meskipun demikian, Walmart sering mendapat reputasi buruk karena menjual banyak makanan ultra-olahan.

Meskipun perusahaan menjual makanan ini, perusahaan juga menyediakan berbagai macam makanan bergizi dan utuh, yang umumnya dengan harga diskon jika dibeli dalam jumlah besar.

Berikut adalah 25 makanan bergizi dan ramah anggaran Anda dapat membeli di Walmart.

Walmart storefrontBagikan di Pinterest Corbis News/Getty Images

1– 4. Buah-buahan kering

Untuk memulai, mari kita lihat beberapa buah-buahan kering yang tersedia di rak Walmart.

Buah-buahan kering memiliki umur simpan yang jauh lebih lama dibandingkan buah segar. Mereka juga merupakan pembangkit tenaga nutrisi karena nutrisinya terkonsentrasi selama proses pengeringan (1).

Namun, pengeringan juga mengkonsentratkan gula (2).

Meskipun gula yang terkandung dalam buah kering biasanya alami, kalori dapat bertambah dengan cepat. Oleh karena itu, Anda mungkin perlu memperhatikan ukuran porsi saat mengonsumsi buah kering.

1. Kismis

Kismis, yang berasal dari buah anggur, adalah salah satu buah kering yang paling populer.

Kismis bisa menjadi tambahan yang bagus untuk banyak hidangan, seperti puding beras dan salad tertentu, meskipun merupakan camilan lezat sendiri.

Ringkasan nutrisi

Satu kotak kecil (43 gram) kismis mengandung (3):

  • Kalori: 129
  • Protein: 1,5 gram
  • Karbohidrat: 34 gram
  • Lemak: kurang dari 1 gram
  • Serat: 2 gram
  • Kalium: 7% dari Nilai Harian (DV)

    • 2. Prune

    Plum, atau plum kering, dapat dimakan sendiri atau digunakan dalam masakan seperti selai, kue kering, dan kue.

    Buah kering ini terkenal sebagai obat untuk sembelit ringan, karena merupakan sumber serat yang baik untuk menjaga pergerakan usus Anda (4).

    Diet tinggi serat meningkatkan keteraturan buang air besar dengan meningkatkan jumlah dan frekuensi buang air besar (5).

    Ringkasan nutrisi

    Hanya 5 buah plum (40 gram) yang menyediakan (6):

  • Kalori: 100
  • Karbohidrat: 26 gram
  • Protein: 1 gram
  • Lemak: kurang dari 1 gram
  • Serat: 3 gram
  • Kalium: 6% dari DV

    • 3 . Apel

    Apel adalah camilan bergizi, dan jika sudah dikeringkan, apel akan lebih mudah dibawa bepergian.

    Selain itu, apel kering bisa menjadi tambahan yang bagus untuk campuran makanan ringan.

    Ringkasan nutrisi

    Empat ons (40 gram) apel kering mengandung (7):

  • Kalori: 120
  • Karbohidrat: 29 gram
  • Protein: kurang dari 1 gram
  • Lemak: kurang dari 1 gram
  • Serat: 3 gram

    • 4. Berry

    Berry adalah buah kaya antioksidan yang bisa dijadikan camilan enak. Namun, buah beri cenderung cepat rusak, jadi mengeringkannya akan membantu buah ini bertahan lebih lama.

    Anda bisa memakannya sendiri atau menambahkannya ke oatmeal, yogurt, atau makanan panggang.

    Potret nutrisi

    Hanya 1,5 ons (40 gram) buah beri campur kering yang menawarkan (8):

  • Kalori: 140
  • Karbohidrat: 34 gram
  • Protein: 1 gram
  • Lemak: lebih sedikit dari 1 gram
  • Serat: 2 gram

    • 5–6 . Kacang

    kacang campurBagikan di Pinterest Gambar Getaran Baik/Stocksy United

    Kacang adalah sumber lemak sehat terkonsentrasi yang memiliki banyak fungsi dalam tubuh Anda, termasuk menyediakan energi , melindungi organ Anda, membantu pertumbuhan sel, dan meningkatkan penyerapan nutrisi (9, 10).

    Lemak dari kacang-kacangan juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke dengan meningkatkan kesehatan arteri dan kadar kolesterol (11, 12).

    Oleh karena itu, makanlah berbagai jenis kacang-kacangan dan kacang-kacangan mentega adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan jantung.

    Saat berbelanja kacang-kacangan atau selai kacang di Walmart, perhatikan tambahan natrium, minyak, dan gula, karena bahan-bahan ini biasanya ditambahkan selama pemrosesan.

    Beberapa orang mungkin mengalami peningkatan tekanan darah saat mengonsumsinya terlalu banyak natrium, sedangkan tambahan gula dan minyak dapat dengan cepat meningkatkan kandungan kalori, sehingga berpotensi menyebabkan penambahan berat badan (13, 14).

    Pilih kacang mentah atau yang diberi sedikit garam untuk menghindari kelebihan natrium, dan carilah label “tanpa tambahan gula” pada selai kacang.

    5. Almond dan mentega almond

    Anda bisa memakan almond sendiri atau mengirisnya untuk ditambahkan ke granola, yogurt, kue, kue kering, dan makanan panggang lainnya.

    Mentega almond dibuat dengan menggiling kacang ini, seringkali dengan tambahan pemanis. Anda dapat mengoleskannya pada roti panggang atau menambahkannya ke smoothie, oatmeal, dan makanan panggang.

    Meskipun harga almond mahal, membelinya dalam jumlah besar di Walmart akan menghemat biaya secara signifikan.

    Tetap saja, perhatikan kandungan gulanya sebelum membeli, karena beberapa versi mengandung gula tambahan dalam jumlah tinggi.

    Ringkasan nutrisi

    Hanya 1 ons (28 gram) almond sudah menyediakan ( 15):

  • Kalori: 164
  • Karbohidrat: 6 gram
  • Protein: 6 gram
  • Lemak: 14 gram
  • Serat: 3,5 gram
  • Natrium: 1 mg
  • Kalsium: 6% dari DV
  • < kuat>Magnesium: 18% dari DV

    • Sementara itu, 2 sendok makan (32 gram) mentega almond menawarkan (16):

  • Kalori: 196
  • Karbohidrat: 6 gram
  • Protein: 7 gram
  • Lemak: 17 gram
  • Serat: 3 gram
  • Natrium: 227 mg
  • Kalsium: 9% dari DV
  • Magnesium: 21% dari DV
  • Kalium: 5% dari DV

    • 6. Kacang tanah dan selai kacang

    Meskipun secara teknis kacang tanah adalah kacang-kacangan, kacang tanah sering kali dimakan dan diolah dalam bentuk kacang.

    Kacang tanah adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang sehat. Saat digiling atau dibuat menjadi selai kacang, kacang ini merupakan bahan serbaguna untuk saus, makanan panggang, dan tumis.

    Saat berbelanja kacang, carilah kacang yang diberi sedikit garam atau bebas garam untuk mengurangi kandungan natrium. Anda juga harus mencari selai kacang yang dipasarkan sebagai selai kacang “alami”, karena biasanya mengandung sedikit natrium dan tambahan gula.

    Ringkasan nutrisi

    Dua sendok makan (32 gram) kacang tanah tanpa garam menyediakan (17):

  • Kalori: 170
  • Karbohidrat: 4 gram
  • Protein: 8 gram
  • Lemak: 15 gram
  • Serat: 3 gram
  • Natrium: 6 mg
  • Magnesium: 12% dari DV

    • Hanya 2 sendok makan (32 gram) selai kacang alami yang mengandung (18):

  • Kalori: 190
  • Karbohidrat: 7 gram
  • Protein: 8 gram
  • Lemak: 15 gram
  • Serat: 3 gram
  • Natrium: 125 mg

    • 7–9. Biji-bijian kering

    Bagikan di Pinterest Laura Adani/Stocksy United

    Biji-bijian menyediakan sumber karbohidrat yang mudah digunakan dan merupakan bagian penting dari banyak hidangan yang dimakan di seluruh dunia.

    7. Oat

    Oat adalah makanan pokok banyak orang karena alasan yang baik.

    Mereka menyediakan sumber serat larut beta glukan yang baik, yang telah terbukti membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kadar gula darah yang sehat (19, 20).

    Anda bisa memasak oat dengan air atau susu pilihan Anda dan taburi dengan bahan-bahan seperti beri, kacang-kacangan, atau biji-bijian. Mereka juga berfungsi sebagai tambahan yang bagus untuk berbagai makanan yang dipanggang.

    Ringkasan nutrisi

    Hanya 1,3 ons (40 gram) penawaran oat mentah (21):

  • Kalori: 150
  • Karbohidrat: 27 gram
  • Protein: 5 gram
  • Lemak: 3 gram
  • Serat: 4 gram
  • Magnesium: 13% dari DV
    • 8. Barley

    Seperti oat, barley adalah sumber beta glukan yang baik.

    Biji-bijian ini sering dijual dalam bentuk mutiara, yang berarti kulit luarnya yang berserat telah dihilangkan agar lebih enak.

    Barley bisa menjadi tambahan yang bagus untuk salad dan sup dingin atau hangat. Saat dimasak, ia juga bisa dimakan sendiri sebagai sumber karbohidrat bergizi.

    Ringkasan nutrisi

    Satu cangkir (170 gram) jelai matang mengandung (22):

  • Kalori: 207
  • Karbohidrat: 48 gram
  • Protein: 4 gram
  • Lemak: kurang dari 1 gram
  • Serat: 6 gram
  • Fosfor: 7% dari DV

    • 9. Beras

    Nasi merupakan makanan pokok di banyak budaya di seluruh dunia karena ketersediaannya yang luas dan harganya yang terjangkau.

    Tersedia dalam banyak variasi, termasuk putih, coklat, hitam, melati, dan basmati. Beras merah memiliki lebih banyak serat karena lebih sedikit diproses.

    Nasi juga merupakan sumber karbohidrat yang luar biasa, meskipun Anda juga dapat menambahkannya ke casserole, paella, dan sup, serta makanan penutup seperti puding beras .

    Ringkasan nutrisi

    Satu cangkir (158 gram) nasi putih matang menawarkan (23):

  • Kalori: 204
  • Karbohidrat: 44 gram
  • Protein: 4 gram
  • Lemak: 0,5 gram
  • Serat: 0,5 gram
  • Natrium: 387 mg

    • Sementara 1 cangkir (195 gram) nasi merah matang mengandung (24):

  • Kalori: 238
  • Karbohidrat: 50 gram
  • Protein: 5 gram
  • Lemak: 2 gram
  • Serat: 3 gram
  • Natrium: 394 mg

    • 10–12. Sayuran beku dan kalengan

    Bagikan di Pinterest Olena Mykhaylova/Getty Images

    Sayuran menyediakan mikronutrien penting yang dibutuhkan tubuh Anda untuk berfungsi, termasuk folat, potasium, kalsium, magnesium, zat besi, dan vitamin A, C, dan K (25).

    Selain itu, sebagian besar sayuran cukup rendah kalori dan tinggi serat, yang dapat membantu penurunan berat badan dengan membuat Anda merasa kenyang (26).

    Sangat mudah untuk menyimpan sayuran beku atau kalengan karena tidak rusak. Selain itu, produk ini biasanya diproses segera setelah panen, yang berarti produk ini lebih segar dibandingkan beberapa pilihan produk lainnya (27, 28).

    Penting untuk membaca label nutrisi, karena banyak makanan kaleng sayuran mengandung tambahan natrium.

    10. Kacang hijau

    Kacang hijau adalah sayuran beku atau kalengan yang serbaguna, mudah dimakan sendiri atau ditambahkan ke casserole.

    Mereka menyediakan sumber serat yang baik, serta asam folat dan vitamin A, C, dan K.

    Ringkasan nutrisi

    Hanya 2/3 cangkir (81 gram) kacang hijau menyediakan (29):

  • Kalori: 23
  • Karbohidrat: 6 gram
  • Protein: 1 gram
  • Lemak: 0 gram
  • Serat: 2 gram

    • 11. Brokoli

    Brokoli adalah sayuran silangan yang kaya akan serat, potasium, serta vitamin C dan K.

    Meskipun harga brokoli segar terkadang mahal, harga brokoli beku murah. Brokoli kalengan jarang ditemukan karena teksturnya yang lembut.

    Sayuran hijau cerah ini bisa menjadi lauk yang sangat baik untuk sebagian besar makanan.

    Ringkasan nutrisi

    Satu cangkir (185 gram) brokoli beku mengandung (30):

  • Kalori: 52
  • Karbohidrat: 10 gram
  • Protein: 6 gram
  • Lemak: 0 gram
  • Serat: 5,5 gram
  • Kalsium: 5% dari DV
  • Vitamin A : 10% dari DV
  • Vitamin C: 82% dari DV
  • Kalium: 6% dari DV

    • 12. Asparagus

    Asparagus juga kaya akan kalsium dan vitamin A dan C.

    Setelah dicairkan, Anda bisa merebus, memanggang, menumis, atau memanggangnya, lalu menambahkan garam, merica, minyak zaitun, dan perasan lemon sebagai pelengkap sederhana.

    Ringkasan nutrisi< /h4>

    Hanya 1 cangkir (180 gram) yang membanggakan (31):

  • Kalori: 32
  • Karbohidrat: 3,5 gram
  • Protein: 5 gram
  • Lemak: 1 gram
  • Serat: 3 gram
  • Vitamin A: 8% dari DV
  • Vitamin C: 49% dari DV

    • 13–15. Kacang kalengan

    Bagikan di Sumber Gambar Pinterest/Getty Images

    Kacang kaya akan serat, protein, dan berbagai mikronutrien, termasuk folat, magnesium, dan vitamin B6 (32, 33).

    Sedangkan kacang kering perlu direndam dan lama waktu memasak, kacang kalengan sangat nyaman karena sudah dimasak sebelumnya dan dapat dimakan langsung dari kalengnya.

    Beberapa kacang kalengan mungkin mengandung natrium berlebih. Saat berbelanja, sebaiknya pilih opsi rendah natrium.

    13. Kacang hitam

    Kacang hitam cocok untuk salad dingin, salsa, sup, taco, quesadillas, dan berbagai casserole.

    Anda bahkan dapat menggunakannya untuk membuat burger dan brownies.

    Ringkasan nutrisi

    Hanya 1/2 cangkir (130 gram) kacang hitam kalengan rendah natrium sudah menyediakan (34):

  • Kalori: 120
  • Karbohidrat: 21 gram
  • Protein: 8 gram
  • Lemak: 1 gram
  • Serat: 6 gram
  • Besi: 22% dari DV
  • Natrium: 130 mg
    • 14. Kacang merah

    Kacang merah paling sering digunakan dalam cabai, semur, dan sup, meskipun kacang merah juga bisa digunakan dalam beberapa salad dingin.

    Kacang ini tersedia dalam varietas terang dan gelap, sedangkan kacang merah lebih tahan lama. dalam semur atau hidangan lainnya dengan waktu memasak lebih lama.

    Ringkasan nutrisi

    Hanya 1/2 cangkir (130 gram) kacang merah kalengan rendah sodium yang mengandung (35):

  • Kalori: 110
  • Karbohidrat: 18 gram
  • Protein: 9 gram
  • Lemak: 1 gram
  • Serat: 7 gram
  • Besi: 11% dari DV
  • Natrium: 130 mg

    • 15. Kacang garbanzo

    Kacang garbanzo, juga dikenal sebagai buncis, cocok dipadukan dengan salad dingin, sup, dan semur.

    Mereka juga merupakan bahan utama dalam hummus, saus Timur Tengah yang dibuat dengan tahini, jus lemon, dan bawang putih.

    Ringkasan nutrisi

    Hanya 1/2 cangkir (130 gram) penawaran buncis kalengan (36):

  • Kalori: 120
  • Karbohidrat: 21 gram
  • Protein: 8 gram
  • Lemak: 1 gram
  • Serat: 6 gram
  • Besi:22% dari DV
  • Natrium: 130 mg

    • 16–17. Ikan kaleng

    Bagikan di Pinterest Klaus Mellenthin/Getty Images

    Ikan merupakan sumber protein yang sangat baik. Banyak jenis lemak yang kaya akan asam lemak omega-3, lemak sehat yang meningkatkan kesehatan jantung (11).

    Ikan kalengan memang enak dan bergizi, namun pastikan untuk membaca labelnya karena beberapa produk mengandung penambahan natrium dalam jumlah tinggi.

    16. Tuna

    Tuna kalengan adalah protein siap saji yang sangat baik. Campurkan saja dengan sedikit mayo dan seledri cincang untuk membuat salad tuna yang mudah atau bentuk menjadi roti untuk membuat burger tuna.

    Carilah tuna yang dikemas dalam air dan bukan minyak jika Anda ingin mengurangi asupan kalori.

    Ringkasan nutrisi

    Tiga ons (85 gram) penawaran tuna putih kalengan (37):

  • Kalori: 90
  • Karbohidrat: 0 gram
  • Protein: 19 gram
  • Lemak: 1 gram
  • Serat: 0 gram
  • Besi: 2% dari DV
  • Natrium : 280 mg
  • Vitamin D: 3% dari DV

    • 17. Salmon

    Meskipun sedikit lebih tinggi lemaknya dibandingkan tuna, salmon kaya akan omega-3, yang dapat membantu mengatur kadar kolesterol.

    Salmon kalengan sangat baik untuk membuat burger salmon, yang dapat Anda siapkan dalam hitungan menit.

    Ringkasan nutrisi

    Hanya 3 ons (85 gram) salmon sudah menyediakan (38):

  • Kalori: 117
  • Karbohidrat: 0 gram
  • Protein: 20 gram
  • Lemak: 4 gram
  • Serat: 0 gram
  • Kalsium: 242 mg
  • Besi: 6% dari DV
  • Natrium : 350 mg

    • 18–21. Produk susu dan telur

    Bagikan di Pinterest Cavan Images/Getty Images

    Susu mencakup semua produk susu dari mamalia, termasuk keju, krim, mentega, dan yogurt.

    Meskipun telur tidak dianggap sebagai produk susu, telur sering kali dikelompokkan bersama telur di toko grosir demi kenyamanan.

    18. Telur dan putih telur

    Telur dan putih telur merupakan sumber protein yang sangat baik dan berkualitas tinggi.

    Anda dapat menyiapkan telur dengan beberapa cara, termasuk direbus, digoreng, diacak, dan direbus. Sementara itu, putih telur telah dipasteurisasi sehingga aman untuk ditambahkan ke dalam shake dan smoothie untuk meningkatkan kandungan protein.

    Ringkasan nutrisi

    Satu telur besar (50 gram) menawarkan (39):

  • Kalori: 72
  • Karbohidrat: kurang dari 1 gram
  • Protein: 6 gram
  • Lemak: 5 gram
  • Serat: 0 gram
  • Natrium: 65 mg
  • Fosfor : 7% dari DV

    • Satu putih telur (33 gram) mengandung (40):

  • Kalori: 17
  • Karbohidrat: kurang dari 1 gram
  • Protein: 4 gram
  • Lemak: kurang dari 1 gram
  • Serat: 0 gram

    • 19. Susu

    Susu sapi adalah makanan pokok di banyak masakan di seluruh dunia.

    Walmart menawarkan susu konvensional dan organik dalam variasi susu penuh lemak, rendah lemak, dan rendah lemak.

    Perusahaan ini juga menjual susu nabati seperti susu almond, kelapa, kedelai, dan oat.

    Ringkasan nutrisi

    Hanya 1 cangkir (240 mL) susu murni yang mengandung (41):

  • Kalori: 150
  • Karbohidrat: 12 gram
  • Protein: 8 gram
  • Lemak: 8 gram
  • Serat: 0 gram
  • Kalsium: 24% dari DV
  • Sodium: 95 mg
  • Fosfor: 20% dari DV
  • Kalium: 8% dari DV

    • 20. Keju rendah lemak

    Keju rendah lemak, seperti mozzarella part-skim atau cheddar rendah lemak, bisa menjadi tambahan yang bagus untuk diet sehat.

    Meskipun demikian, keju mengandung kolesterol dan natrium yang tinggi, jadi itu yang terbaik adalah memakannya dalam jumlah sedang, terutama jika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau sedang mencoba menurunkan berat badan (13).

    Sebagian besar keju rendah lemak mengandung banyak protein dan kalsium, yang dapat membantu memperkuat otot dan tulang (42, 43).

    Cuplikan nutrisi

    Satu ons (28 gram) mozzarella part-skim menyediakan (44):

  • Kalori: 84
  • Karbohidrat: 2 gram
  • Protein: 7 gram
  • Lemak: 6 gram
  • Serat: 0 gram
  • Kalsium: 15% dari DV
  • Natrium: 350 mg
  • Fosfor: 12% dari DV

    • 21. Yoghurt Yunani

    Yoghurt Yunani telah disaring untuk menghilangkan sebagian whey, komponen cair yogurt.

    Hal ini memberi Anda produk berprotein lebih tinggi dan lebih kental yang dapat dijadikan camilan lezat atau mudah ditambahkan untuk marinade atau makanan yang dipanggang.

    Beberapa varietas mengandung tambahan gula, jadi sebaiknya baca daftar bahannya.

    Ringkasan nutrisi

    Satu wadah yogurt Yunani rendah lemak berukuran 6 ons (170 gram) menawarkan manfaat yang luar biasa. (45):

  • Kalori: 124
  • Karbohidrat: 7 gram
  • Protein: 17 gram
  • Lemak: 3 gram
  • Serat: 0 gram
  • Kalsium: 15% dari DV
  • Natrium: 58 mg
  • Fosfor: 18% dari DV

    • 22–25. Daging beku dan alternatif daging

    Bagikan di Pinterest zozzzzo/Getty Images

    Meskipun beberapa superstore Walmart memiliki toko kelontong lengkap dengan toko daging, sebagian besar Walmart reguler tidak memilikinya. Namun, mereka menawarkan daging beku, termasuk daging konvensional dan organik, serta daging matang yang hanya perlu dipanaskan.

    Hidangan daging yang dimasak merupakan sumber protein yang cocok untuk keluarga dengan waktu terbatas untuk menyiapkan makanan.

    22. Ikan

    Ikan kaya akan protein dan lemak sehat untuk meningkatkan massa otot dan kesehatan jantung (11).

    Di Walmart, sering kali dijual dalam porsi awal dan dibekukan.

    Ringkasan nutrisi

    Empat ons (113 gram) penawaran salmon beku (46):

  • Kalori: 150
  • Karbohidrat: 0 gram
  • Protein: 20 gram
  • Lemak: 5 gram
  • Serat: 0 gram
  • Natrium: 380 mg

    • 23. Ayam

    Ayam merupakan sumber protein yang sangat baik dan dapat diolah dengan berbagai cara. Pilih dada ayam untuk potongan yang ramping dan rendah kalori, atau paha ayam untuk potongan yang lebih lezat dan penuh rasa.

    Walmart bahkan menjual ayam beku yang sudah dipanggang, sehingga mudah untuk diambil dari freezer dan dimakan dalam hitungan menit.

    Potret nutrisi

    Satu dada ayam panggang berukuran kecil (105 gram) penawaran (47):

  • Kalori: 185
  • Karbohidrat: 0 gram
  • Protein: 31 gram
  • Lemak: 6 gram
  • Serat: 0 gram
  • Natrium: 371 mg
  • Fosfor: 19% dari DV
  • Kalium: 8% dari DV

    • 24. Daging sapi tanpa lemak

    Meskipun beberapa potongan daging sapi mengandung lemak jenuh yang tinggi, dan jika terlalu banyak lemak jenuhnya dikaitkan dengan risiko serangan jantung dan stroke yang lebih tinggi, potongan daging yang lebih ramping dapat menjadi bagian yang tepat untuk diet bergizi (48).

    Walmart menyediakan beberapa produk daging sapi tanpa lemak beku, seperti daging giling 90% tanpa lemak, roti burger, dan potongan sirloin bundar untuk ditumis.

    Ringkasan nutrisi

    Empat ons (112 gram) 90% daging giling tanpa lemak mengandung (49):

  • Kalori: 200
  • Karbohidrat: 0 gram
  • Protein: 23 gram
  • Lemak: 11 gram
  • Serat: 0 gram
  • Besi: 15% dari DV
  • Natrium: 75 mg

    • 25. Burger nabati

    Daging nabati telah berkembang pesat dalam hal rasa dalam beberapa tahun terakhir.

    Dari burger vegetarian hingga remahan tahu dan bakso “daging”, daging nabati biasanya dibuat dari kombinasi kacang-kacangan dan kacang polong, beras, kedelai, atau protein nabati lainnya, dicampur dengan rempah-rempah sebagai penyedap rasa.

    Anda dapat menemukannya di bagian pendingin atau beku di Walmart. Hati-hati dengan daftar bahan yang panjang, karena beberapa produk ini mungkin mengandung banyak bahan tambahan.

    Ringkasan nutrisi

    Satu burger vegetarian kecil (105 gram) mengandung (50):

  • Kalori: 124
  • Karbohidrat: 10 gram
  • Protein: 11 gram
  • Lemak: 4,4 gram
  • Serat: 3,4 gram
  • Natrium: 398 mg
  • Fosfor: 11,5% dari DV
  • Kalium: 5% dari DV

    • Intinya

    Meskipun Walmart mungkin memiliki reputasi menjual makanan olahan, toko tersebut juga menyediakan berbagai macam makanan utuh bergizi, sering kali dengan harga diskon.

    Sebaiknya selalu meninjau label nutrisi, karena beberapa label mungkin mengandung tambahan gula, natrium, atau pengawet yang tidak sesuai dengan tujuan nutrisi Anda.

    Ini hanyalah beberapa dari sekian banyak label nutrisi makanan bergizi tersedia di Walmart.

    Hanya satu hal

    Coba ini sekarang: Saat berikutnya Anda berada di Walmart, belilah makanan kaleng, beku, dan kering yang bergizi. Makan sehat tidak harus rumit atau mahal. Sebaliknya, ini dapat diakses oleh semua orang dari semua demografi.

    Diposting : 2024-08-29 10:50

    Baca selengkapnya

    Penafian

    Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

    Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

    Kata Kunci Populer