25 Makanan Sihat yang Boleh Anda Beli di Walmart

Ikuti Drugslib di

Apabila anda cuba menjimatkan wang untuk membeli-belah runcit, kedai kotak besar seperti Walmart mempunyai banyak tarikan. Kedai-kedai ini selalunya menawarkan pelbagai jenis makanan pada harga yang sangat rendah.

Maksudnya, Walmart sering mendapat rap buruk kerana menjual banyak makanan ultra-proses.

Walaupun syarikat menjual makanan ini, ia juga menyimpan pelbagai jenis makanan berkhasiat, keseluruhan, yang biasanya pada harga diskaun apabila dibeli secara pukal.

Berikut ialah 25 makanan berkhasiat dan mesra bajet anda boleh membeli di Walmart.

Walmart storefrontKongsi di Pinterest Corbis News/Getty Images

1– 4. Buah-buahan kering

Untuk memulakan sesuatu, mari lihat beberapa buah-buahan kering yang terdapat di rak Walmart.

Buah-buahan kering mempunyai jangka hayat yang lebih lama berbanding buah segar. Mereka juga merupakan kuasa pemakanan kerana nutrien mereka tertumpu semasa proses pengeringan (1).

Walau bagaimanapun, pengeringan memekatkan gula juga (2).

Walaupun gula yang terkandung dalam buah-buahan kering biasanya berlaku secara semula jadi, kalori boleh ditambah dengan cepat. Oleh itu, anda mungkin perlu mengambil berat tentang saiz bahagian semasa makan buah kering.

1. Kismis

Kismis, yang berasal dari anggur, adalah salah satu buah kering yang paling popular.

Kismis merupakan tambahan yang sangat baik untuk banyak hidangan, seperti puding beras dan salad tertentu, walaupun ia adalah snek yang lazat sendiri.

Snapshot pemakanan

Satu kotak kecil (43 gram) kismis mengandungi (3):

  • Kalori: 129
  • Protein: 1.5 gram
  • Karbohidrat: 34 gram
  • Lemak: kurang daripada 1 gram
  • Serat: 2 gram
  • Kalium: 7% daripada Nilai Harian (DV)

    • 2. Prun

    Prun atau plum kering, boleh dimakan sendiri atau digunakan dalam hidangan seperti jem, biskut dan kek.

    Buah kering ini adalah ubat yang terkenal untuk sembelit ringan, kerana ia merupakan sumber serat yang baik untuk memastikan usus anda bergerak (4).

    Pemakanan serat tinggi menggalakkan keteraturan usus dengan meningkatkan pukal dan kekerapan najis (5).

    Gambar pemakanan

    Hanya 5 prun (40 gram) menyediakan (6):

  • Kalori: 100
  • Karbohidrat: 26 gram
  • Protein: 1 gram
  • Lemak: kurang daripada 1 gram
  • Serat: 3 gram
  • Kalium: 6% daripada DV

    • 3 . Epal

    Epal ialah snek yang berkhasiat, dan apabila ia kering ia lebih mudah untuk dibawa ke mana-mana.

    Selain itu, epal kering merupakan tambahan yang bagus untuk campuran jejak.

    Syspot khasiat

    Empat auns (40 gram) epal kering mengandungi (7):

  • Kalori: 120
  • Karbo: 29 gram
  • Protein: kurang daripada 1 gram
  • Lemak: kurang daripada 1 gram
  • Serat: 3 gram

    • 4. Beri

    Beri ialah buah yang kaya dengan antioksidan yang menjadi snek yang hebat. Walau bagaimanapun, ia cenderung cepat rosak, jadi mengeringkannya membantu mereka kekal lebih lama.

    Anda boleh makan beri kering sendiri atau menambahnya ke dalam oat, yogurt atau makanan yang dibakar.

    Pemandangan pemakanan

    Hanya 1.5 auns (40 gram) beri campuran kering menawarkan (8):

  • Kalori: 140
  • Karbohidrat: 34 gram
  • Protein: 1 gram
  • Lemak: kurang daripada 1 gram
  • Serat: 2 gram

    • 5–6 . Kacang

    mixed nutsKongsi di Pinterest Good Vibrations Images/Stocksy United

    Kacang ialah sumber tertumpu lemak sihat yang mempunyai banyak fungsi dalam badan anda, termasuk membekalkan tenaga , melindungi organ anda, membantu dalam pertumbuhan sel dan menggalakkan penyerapan nutrien (9, 10).

    Lemak daripada kacang juga boleh mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok dengan menggalakkan paras arteri dan kolesterol yang sihat (11, 12).

    Oleh itu, makan pelbagai jenis kacang dan kacang mentega ialah cara terbaik untuk menggalakkan kesihatan jantung.

    Apabila membeli-belah untuk kacang atau mentega kacang di Walmart, perhatikan natrium, minyak dan gula tambahan, kerana bahan-bahan ini biasanya ditambah semasa pemprosesan.

    Sesetengah orang mungkin mengalami tekanan darah tinggi apabila mengambil terlalu banyak natrium, manakala gula dan minyak tambahan boleh meningkatkan kandungan kalori dengan cepat, yang berpotensi membawa kepada penambahan berat badan (13, 14).

    Pilih kacang mentah atau masin sedikit untuk mengelakkan natrium berlebihan, dan cari label "tiada gula ditambah" pada mentega kacang.

    5. Badam dan mentega badam

    Anda boleh makan badam sendiri atau dihiris untuk ditambah pada granola, yogurt, kek, biskut dan barangan bakar yang lain.

    Mentega badam dibuat dengan mengisar kacang ini, selalunya dengan tambahan pemanis. Anda boleh meletakkannya di atas roti bakar atau menambahkannya pada smoothie, oatmeal dan makanan yang dibakar.

    Walaupun badam boleh mahal, membelinya secara pukal di Walmart mengurangkan kos dengan ketara.

    Namun, lihat kandungan gula sebelum membeli, kerana sesetengah versi mengandungi jumlah gula tambahan yang tinggi.

    Gambar khasiat

    Hanya 1 auns (28 gram) badam menyediakan ( 15):

  • Kalori: 164
  • Karbohidrat: 6 gram
  • Protein: 6 gram
  • Lemak: 14 gram
  • Serat: 3.5 gram
  • Natrium: 1 mg
  • Kalsium: 6% daripada DV
  • < kuat>Magnesium: 18% daripada DV

    • Sementara itu, 2 sudu besar (32 gram) mentega badam menawarkan (16):

  • Kalori: 196
  • Karbohidrat: 6 gram
  • Protein: 7 gram
  • Lemak: 17 gram
  • Serat: 3 gram
  • Natrium: 227 mg
  • Kalsium: 9% daripada DV
  • Magnesium: 21% daripada DV
  • Potassium: 5% daripada DV

    • 6. Kacang tanah dan mentega kacang

    Walaupun kacang secara teknikalnya adalah kekacang, ia sering dimakan dan disediakan sebagai kacang.

    Kacang tanah merupakan sumber lemak tak tepu tunggal yang sihat. Apabila dikisar atau dibuat menjadi mentega kacang, ia adalah bahan serba boleh untuk sos, makanan bakar dan tumis.

    Apabila membeli-belah untuk kacang tanah, cari varieti yang sedikit masin atau bebas garam untuk mengurangkan kandungan natrium. Anda juga harus mencari mentega kacang yang dipasarkan sebagai "semulajadi", kerana ini biasanya rendah natrium dan gula tambahan.

    Gambar pemakanan

    Dua sudu besar (32 gram) kacang tanah tanpa garam menyediakan (17):

  • Kalori: 170
  • Karbohidrat: 4 gram
  • Protein: 8 gram
  • Lemak: 15 gram
  • Serat: 3 gram
  • Natrium: 6 mg
  • Magnesium: 12% daripada DV

    • Hanya 2 sudu besar (32 gram) mentega kacang asli mengandungi (18):

  • Kalori: 190
  • Karbohidrat: 7 gram
  • Protein: 8 gram
  • Lemak: 15 gram
  • Serat: 3 gram
  • Natrium: 125 mg

    • 7–9. Bijirin kering

    Kongsi di Pinterest Laura Adani/Stocksy United

    Bijian menyediakan sumber karbohidrat yang mudah dan merupakan bahagian penting dalam banyak hidangan yang dimakan di seluruh dunia.

    7. Oat

    Oat adalah makanan ruji dalam diet kebanyakan orang atas sebab yang baik.

    Ia menyediakan sumber beta glucan serat larut yang baik, yang telah ditunjukkan dapat membantu menurunkan kolesterol dan menggalakkan paras gula darah yang sihat (19, 20).

    Anda boleh memasak oat dengan air atau susu pilihan anda dan tambahkannya dengan bahan-bahan seperti beri, kacang atau biji. Ia juga berfungsi sebagai tambahan yang sangat baik kepada banyak makanan yang dibakar.

    Gambar pemakanan

    Hanya 1.3 auns (40 gram) tawaran oat belum masak (21):

  • Kalori: 150
  • Karbohidrat: 27 gram
  • Protein: 5 gram
  • Lemak: 3 gram
  • Serat: 4 gram
  • Magnesium: 13% daripada DV

    • 8. Barli

    Seperti oat, barli ialah sumber beta glucan yang baik.

    Bijian ini selalunya dijual dengan mutiara, yang bermaksud kulit luar berserabut telah dikeluarkan untuk menjadikannya lebih enak.

    Barli membuat tambahan yang bagus untuk salad dan sup sejuk atau suam. Apabila dimasak, ia juga boleh dimakan sendiri sebagai sumber karbohidrat yang berkhasiat.

    System pemakanan

    Satu cawan (170 gram) barli masak mengandungi (22):

  • Kalori: 207
  • Karbohidrat: 48 gram
  • Protein: 4 gram
  • Lemak: kurang daripada 1 gram
  • Serat: 6 gram
  • Fosforus: 7% daripada DV

    • 9. Beras

    Beras ialah makanan ruji dalam banyak budaya di seluruh dunia hasil daripada ketersediaannya yang luas dan kos yang berpatutan.

    Ia datang dalam pelbagai jenis, termasuk putih, coklat, hitam, melati dan basmati. Beras perang mempunyai lebih sedikit serat kerana ia kurang diproses.

    Nasi berfungsi sebagai sumber karbohidrat yang hebat dengan sendirinya, walaupun anda juga boleh menambahnya pada kaserol, paella dan sup, serta pencuci mulut seperti puding beras .

    Gambar pemakanan

    Satu cawan (158 gram) nasi putih yang dimasak mempunyai (23):

  • Kalori: 204
  • Karbohidrat: 44 gram
  • Protein: 4 gram
  • Lemak: 0.5 gram
  • Serat: 0.5 gram
  • Natrium: 387 mg

    • Sementara itu, 1 cawan (195 gram) beras perang yang telah dimasak mengandungi (24):

  • Kalori: 238
  • < kuat>Karbohidrat: 50 gram
  • Protein: 5 gram
  • Lemak: 2 gram
  • Serat: 3 gram
  • Natrium: 394 mg

    • 10–12. Sayuran beku dan tin

    Kongsi di Pinterest Olena Mykhaylova/Getty Images

    Sayur-sayuran membekalkan mikronutrien penting yang diperlukan oleh tubuh anda untuk berfungsi, termasuk folat, kalium, kalsium, magnesium, zat besi dan vitamin A, C dan K (25).

    Selain itu, kebanyakan sayur-sayuran agak rendah kalori dan tinggi serat, yang boleh membantu penurunan berat badan dengan memastikan anda berasa kenyang (26).

    Mudah untuk menyimpan stok sayur beku atau dalam tin kerana ia tidak rosak. Selain itu, ia biasanya diproses sejurus selepas menuai, yang mungkin bermakna ia lebih segar daripada beberapa pilihan di lorong hasil (27, 28).

    Adalah penting untuk membaca label pemakanan, seperti banyak tin sayur-sayuran mengandungi natrium tambahan.

    10. Kacang hijau

    Kacang hijau ialah sayuran beku atau tin serba boleh, mudah dimakan sendiri atau ditambah ke dalam kaserol.

    Ia membekalkan sumber serat yang baik, serta asid folik dan vitamin A, C dan K.

    Gambar pemakanan

    Hanya 2/3 cawan (81 gram) kacang hijau menyediakan (29):

  • Kalori: 23
  • Karbohidrat: 6 gram
  • Protein: 1 gram
  • Lemak: 0 gram
  • Serat: 2 gram

    • 11. Brokoli

    Brokoli ialah sayur silangan yang kaya dengan serat, kalium serta vitamin C dan K.

    Walaupun brokoli segar kadangkala mahal, brokoli beku adalah murah. Brokoli dalam tin adalah jarang berlaku kerana teksturnya yang lembut.

    Sayuran hijau terang ini menjadi ulam yang sangat baik untuk kebanyakan makanan.

    Gambar pemakanan

    Satu cawan (185 gram) brokoli beku mengandungi (30):

  • Kalori: 52
  • Karbohidrat: 10 gram
  • Protein: 6 gram
  • Lemak: 0 gram
  • Serat: 5.5 gram
  • Kalsium: 5% daripada DV
  • Vitamin A : 10% daripada DV
  • Vitamin C: 82% daripada DV
  • Potassium: 6% daripada DV

    • 12. Asparagus

    Asparagus juga kaya dengan kalsium dan vitamin A dan C.

    Setelah ia dicairkan, anda boleh merebus, memanggang, menumis atau memanggangnya dan kemudian meletakkannya dengan garam, lada sulah, minyak zaitun dan perahan limau nipis untuk bahagian yang ringkas.

    Gambar khasiat< /h4>

    Hanya 1 cawan (180 gram) mempunyai (31):

  • Kalori: 32
  • Karbohidrat: 3.5 gram
  • Protein: 5 gram
  • Lemak: 1 gram
  • Serat: 3 gram
  • Vitamin A: 8% daripada DV
  • Vitamin C: 49% daripada DV

    • 13–15. Kacang tin

    Kongsi di Pinterest Sumber Imej/Getty Images

    Kacang penuh dengan serat, protein dan pelbagai mikronutrien, termasuk folat, magnesium dan vitamin B6 (32, 33).

    Walaupun kacang kering memerlukan rendaman dan lama masa memasak, kacang dalam tin sangat mudah kerana ia dimasak terlebih dahulu dan boleh dimakan terus dari tin.

    Sesetengah kacang tin mungkin mengandungi lebihan natrium. Apabila membeli-belah, sebaiknya pilih pilihan natrium rendah.

    13. Kacang hitam

    Habbatus sauda berfungsi dengan baik dalam salad sejuk, salsa, sup, taco, quesadilla dan pelbagai kaserol.

    Malah anda boleh menggunakannya untuk membuat burger dan brownies.

    Gambar khasiat

    Hanya 1/2 cawan (130 gram) kacang hitam dalam tin rendah natrium menyediakan (34):

  • Kalori: 120
  • Karbohidrat: 21 gram
  • Protein: 8 gram
  • Lemak: 1 gram
  • Serat: 6 gram
  • Besi: 22% daripada DV
  • Natrium: 130 mg

    • 14. Kacang merah

    Kacang merah paling biasa digunakan dalam cili, rebusan dan sup, walaupun ia juga boleh digunakan dalam beberapa salad sejuk.

    Kacang ini didatangkan dalam jenis terang dan gelap, dengan yang lebih gelap tahan lebih baik. dalam rebusan atau hidangan lain dengan masa memasak yang lebih lama.

    Gambar pemakanan

    Hanya 1/2 cawan (130 gram) kacang merah dalam tin natrium rendah mengandungi (35):

  • Kalori: 110
  • Karbohidrat: 18 gram
  • Protein: 9 gram
  • Lemak: 1 gram
  • Serat: 7 gram
  • Besi: 11% daripada DV
  • Natrium: 130 mg

    • 15. Kacang garbanzo

    Kacang garbanzo, juga dikenali sebagai kacang ayam, berfungsi dengan baik dalam salad sejuk, sup dan rebusan.

    Ia juga merupakan bahan utama dalam hummus, saus Timur Tengah yang dibuat dengan tahini, jus lemon dan bawang putih.

    Gambar khasiat

    Hanya 1/2 cawan (130 gram) tawaran kacang ayam dalam tin (36):

  • Kalori: 120
  • Karbohidrat: 21 gram
  • Protein: 8 gram
  • Lemak: 1 gram
  • < kuat>Serat: 6 gram
  • Besi:22% daripada DV
  • Natrium: 130 mg

    • 16–17. Ikan dalam tin

    Kongsi di Pinterest Klaus Mellenthin/Getty Images

    Ikan ialah sumber protein yang sangat baik. Banyak jenis kaya dengan asid lemak omega-3, lemak sihat yang menggalakkan kesihatan jantung (11).

    Ikan dalam tin adalah mudah dan berkhasiat, tetapi pastikan anda membaca label kerana sesetengah produk mengandungi jumlah tambahan natrium yang tinggi.

    16. Tuna

    Tuna dalam tin ialah protein sedia untuk dimakan yang sangat baik. Hanya campurkan dengan sedikit mayo dan saderi yang dicincang untuk salad tuna yang mudah atau bentukkannya menjadi patties untuk membuat burger tuna.

    Cari tuna yang dibungkus dalam air berbanding minyak jika anda berhasrat untuk mengurangkan pengambilan kalori anda.

    Gambar pemakanan

    Tawaran tiga auns (85 gram) tuna putih dalam tin (37):

  • Kalori: 90
  • Karbohidrat: 0 gram
  • Protein: 19 gram
  • Lemak: 1 gram
  • Serat: 0 gram
  • Besi: 2% daripada DV
  • Natrium : 280 mg
  • Vitamin D: 3% daripada DV

    • 17. Salmon

    Walaupun lebih tinggi sedikit lemak daripada tuna, salmon kaya dengan omega-3, yang boleh membantu mengawal tahap kolesterol.

    Ikan salmon dalam tin sangat baik untuk membuat burger salmon, yang anda boleh masak dalam beberapa minit.

    System pemakanan

    Hanya 3 auns (85 gram) salmon menyediakan (38):

  • Kalori: 117
  • Karbohidrat: 0 gram
  • Protein: 20 gram
  • Lemak: 4 gram
  • Serat: 0 gram
  • Kalsium: 242 mg
  • Besi: 6% daripada DV
  • Natrium : 350 mg

    • 18–21. Tenusu dan telur

    Kongsi di Pinterest Imej Cavan/Getty Images

    Tenusu termasuk semua produk susu daripada mamalia, termasuk keju, krim, mentega dan yogurt.

    Walaupun telur tidak dianggap tenusu, telur sering dikumpulkan bersamanya di kedai runcit untuk kemudahan.

    18. Telur dan putih telur

    Telur dan putih telur menyediakan sumber protein yang sangat baik dan berkualiti tinggi.

    Anda boleh menyediakan telur dalam beberapa cara, termasuk rebus, goreng, hancur dan rebus. Sementara itu, putih telur dipasteurkan, jadi ia selamat untuk ditambah pada shake dan smoothie untuk meningkatkan kandungan protein.

    System pemakanan

    Sebiji telur besar (50 gram) mempunyai (39):

  • Kalori: 72
  • Karbohidrat: kurang daripada 1 gram
  • Protein: 6 gram
  • Lemak: 5 gram
  • Serat: 0 gram
  • Natrium: 65 mg
  • Fosforus : 7% daripada DV

    • Satu putih telur (33 gram) mengandungi (40):

  • Kalori: 17
  • Karbohidrat: kurang daripada 1 gram
  • Protein: 4 gram
  • Lemak: kurang daripada 1 gram
  • Serat: 0 gram

    • 19. Susu

    Susu lembu ialah makanan ruji dalam banyak masakan di seluruh dunia.

    Walmart menawarkan kedua-dua susu konvensional dan organik dalam jenis lemak penuh, lemak berkurangan dan rendah lemak.

    Syarikat itu juga membawa susu berasaskan tumbuhan seperti susu badam, kelapa, soya dan oat.

    Gambar khasiat

    Hanya 1 cawan (240 mL) susu keseluruhan mengandungi (41):

  • Kalori: 150
  • Karbohidrat: 12 gram
  • Protein: 8 gram
  • Lemak: 8 gram
  • Serat: 0 gram
  • Kalsium: 24% daripada DV
  • Natrium: 95 mg
  • Fosforus: 20% daripada DV
  • Potassium: 8% daripada DV

    • 20. Keju rendah lemak

    Keju rendah lemak, seperti mozzarella separuh skim atau cheddar rendah lemak, boleh menjadi tambahan yang bagus kepada diet yang sihat.

    Sebenarnya, keju boleh mengandungi kolesterol dan natrium yang tinggi, jadi ia adalah sebaiknya makan secara sederhana, terutamanya jika anda mempunyai tekanan darah tinggi atau cuba menurunkan berat badan (13).

    Kebanyakan keju rendah lemak mengandungi protein dan kalsium yang tinggi, yang boleh membantu menggalakkan otot dan tulang yang kuat (42, 43).

    Gambar pemakanan

    Satu auns (28 gram) sebahagian skim mozzarella menyediakan (44):

  • Kalori: 84
  • Karbohidrat: 2 gram
  • Protein: 7 gram
  • Lemak: 6 gram
  • Serat: 0 gram
  • Kalsium: 15% daripada DV
  • Natrium: 350 mg
  • Fosforus: 12% daripada DV

    • 21. Yogurt Yunani

    Yogurt Greek telah ditapis untuk mengeluarkan sebahagian daripada whey, komponen cecair yogurt.

    Ini memberikan anda protein yang lebih tinggi, produk berkrim yang menjadikan snek hebat sendiri atau mudah ditambah kepada perapan atau makanan yang dibakar.

    Sesetengah varieti mengandungi gula tambahan, jadi sebaiknya anda membaca senarai ramuan.

    Gambar khasiat

    Satu bekas 6 auns (170 gram) yogurt Yunani rendah lemak mempunyai (45):

  • Kalori: 124
  • Karbohidrat: 7 gram
  • Protein: 17 gram
  • Lemak: 3 gram
  • Serat: 0 gram
  • Kalsium: 15% daripada DV
  • Natrium: 58 mg
  • Fosforus: 18% daripada DV

    • 22–25. Daging beku dan alternatif daging

    Kongsi di Pinterest zozzzzo/Getty Images

    Walaupun sesetengah kedai besar Walmart menyertakan kedai runcit penuh lengkap dengan kedai daging, kebanyakan Walmart biasa tidak. Namun, mereka menawarkan daging sejuk beku, termasuk daging konvensional dan organik, serta daging masak yang hanya perlu dipanaskan.

    Hidangan daging pramasak ialah sumber protein yang mudah untuk keluarga yang mempunyai masa terhad untuk menyediakan hidangan.

    22. Ikan

    Ikan penuh dengan protein dan lemak yang sihat untuk menggalakkan jisim otot dan kesihatan jantung yang sihat (11).

    Di Walmart, ia sering dijual secara pra-bahagian dan beku.

    Gambar pemakanan

    Empat auns (113 gram) tawaran salmon beku (46):

  • Kalori: 150
  • Karbohidrat: 0 gram
  • Protein: 20 gram
  • Lemak: 5 gram
  • Serat: 0 gram
  • Natrium: 380 mg

    • 23. Ayam

    Ayam membekalkan sumber protein yang sangat baik dan boleh disediakan dalam pelbagai cara. Pilih dada ayam untuk potongan kurus, rendah kalori atau paha ayam untuk potongan rasa yang lebih enak dan penuh.

    Walmart malah menjual ayam pra-bakar sejuk beku, menjadikannya mudah untuk mengambil sedikit daripada peti sejuk dan menjamu selera dalam beberapa minit.

    System khasiat

    Satu dada ayam panggang kecil (105 gram) menawarkan (47):

  • Kalori: 185
  • Karbohidrat: 0 gram
  • Protein: 31 gram
  • Lemak: 6 gram
  • Serat: 0 gram
  • Natrium: 371 mg
  • Fosforus: 19% daripada DV li>
  • Kalium: 8% daripada DV

    • 24. Daging lembu tanpa lemak

    Walaupun sesetengah potongan daging lembu tinggi lemak tepu, terlalu banyak daripadanya dikaitkan dengan risiko serangan jantung dan strok yang lebih tinggi, potongan yang lebih kurus boleh menjadi bahagian yang sesuai dalam diet berkhasiat (48).

    Walmart menyimpan beberapa produk daging lembu tanpa lemak beku, seperti 90% daging lembu yang dikisar tanpa lemak, roti burger dan jalur sirloin bulat atas untuk tumis.

    Gambar khasiat

    Empat auns (112 gram) 90% daging kisar tanpa lemak mengandungi (49):

  • Kalori: 200
  • Karbohidrat: 0 gram
  • Protein: 23 gram
  • Lemak: 11 gram
  • Serat: 0 gram
  • Besi: 15% daripada DV
  • Natrium: 75 mg

    • 25. Burger berasaskan tumbuhan

    Daging berasaskan tumbuh-tumbuhan telah berkembang pesat dari segi perisa sejak beberapa tahun lalu.

    Daripada burger sayuran hingga tauhu hancur dan bebola "daging", daging berasaskan tumbuhan biasanya dibuat daripada gabungan kekacang dan kacang, beras, soya atau protein sayuran lain, dicampur dengan rempah untuk perasa.

    Anda boleh menemuinya di bahagian peti sejuk atau beku di Walmart. Berhati-hati dengan senarai ramuan yang panjang, kerana sesetengah produk ini mungkin mempunyai banyak bahan tambahan.

    Gambar pemakanan

    Satu burger sayuran kecil (105 gram) mengandungi (50):

  • Kalori: 124
  • Karbohidrat: 10 gram
  • Protein: 11 gram
  • Lemak: 4.4 gram li>
  • Serat: 3.4 gram
  • Natrium: 398 mg
  • Fosforus: 11.5% daripada DV
  • Potassium: 5% daripada DV

    • Intinya

    Walaupun Walmart mungkin mempunyai reputasi untuk menjual makanan yang diproses, kedai itu juga menyimpan pelbagai jenis makanan keseluruhan yang berkhasiat, selalunya pada harga diskaun.

    Adalah idea yang baik untuk menyemak label pemakanan, kerana sesetengahnya mungkin mengandungi gula tambahan, natrium atau pengawet yang tidak selaras dengan matlamat pemakanan anda.

    Ini hanyalah beberapa daripada banyak makanan berkhasiat yang terdapat di Walmart.

    Hanya satu perkara

    Cuba ini hari ini: Pada kali seterusnya anda berada di Walmart, muatkan barangan dalam tin, beku dan kering yang berkhasiat. Pemakanan yang sihat tidak semestinya rumit atau mahal. Sebaliknya, ia boleh diakses oleh semua orang dari semua demografi.

    Disiarkan : 2024-08-29 10:50

    Baca lagi

    Penafian

    Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

    Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

    Kata Kunci Popular