30 دقيقة من التمارين الهوائية أسبوعيًا تقلل من دهون الجسم لدى البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة

اتبع Drugslib على

تمت المراجعة طبيًا بواسطة Drugs.com.

بواسطة Elana Gotkine HealthDay Reporter

الاثنين 30 كانون الأول (ديسمبر) 2024 - بين البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، ترتبط 30 دقيقة من التمارين الرياضية أسبوعيًا بانخفاض معتدل في وزن الجسم ومحيط الخصر وقياسات الدهون في الجسم، وفقًا لمراجعة نُشرت على الإنترنت في كانون الأول (ديسمبر) 26 في شبكة JAMA المفتوحة.

قام أحمد جايدي، دكتوراه، من جامعة إمبريال كوليدج في لندن، وزملاؤه بفحص العلاقة بين الاستجابة للجرعة والتمارين الرياضية ومقاييس السمنة. تم تضمين ما مجموعه 116 تجربة سريرية عشوائية شملت 6880 مشاركًا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة في التحليل التلوي.

وجد الباحثون أن كل 30 دقيقة أسبوعيًا من التمارين الرياضية كانت مرتبطة بانخفاض وزن الجسم (0.52 كجم)، ومحيط الخصر (0.56 سم)، ونسبة الدهون في الجسم (0.37 بالمائة)، ومناطق الأنسجة الحشوية والدهنية تحت الجلد. (يعني الاختلافات، .61.60 و.371.37 سم2، على التوالي). ولوحظت زيادة متواضعة في الجوانب البدنية والعقلية لنوعية الحياة بالاشتراك مع التمارين الرياضية (فرق المتوسط ​​الموحد، 1.69 و0.74 انحراف معياري، على التوالي). ولوحظت زيادة طفيفة في الأحداث الضائرة الخفيفة إلى المتوسطة بالارتباط مع التمارين الرياضية وكانت في الغالب أعراضًا عضلية هيكلية (فرق الخطر، حدثان إضافيان لكل 100 مشارك). مع زيادة مدة التمارين الرياضية إلى 300 دقيقة أسبوعيًا، انخفض وزن الجسم ومحيط الخصر وقياسات الدهون في الجسم بشكل خطي أو رتيب؛ إن الانخفاضات المهمة سريريًا في محيط الخصر ودهون الجسم نتجت عن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا بكثافة متوسطة إلى قوية.

"تشير نتائجنا إلى أن التدريبات الهوائية تتجاوز 150 دقيقة أسبوعيًا بكثافة معتدلة أو أكثر "قد تكون هناك حاجة لتحقيق الارتباطات مع التخفيضات المهمة سريريًا،" كتب المؤلفون.

الملخص/النص الكامل

إخلاء المسؤولية: توفر البيانات الإحصائية في المقالات الطبية اتجاهات عامة ولا تتعلق بالأفراد. يمكن أن تختلف العوامل الفردية بشكل كبير. اطلب دائمًا المشورة الطبية المخصصة لاتخاذ قرارات الرعاية الصحية الفردية.

المصدر: هيلث داي

نشر : 2024-12-31 12:00

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

الكلمات الرئيسية الشعبية