30 Minuten Aerobic-Übungen pro Woche reduzieren das Körperfett bei Erwachsenen mit Übergewicht oder Fettleibigkeit

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Medizinisch überprüft von Drugs.com.

Von Elana Gotkine HealthDay Reporter

MONTAG, 30. Dezember 2024 – Bei Erwachsenen mit Übergewicht oder Fettleibigkeit sind 30 Minuten Aerobic pro Woche mit einer moderaten Reduzierung des Körpergewichts, des Taillenumfangs und der Körperfettwerte verbunden, so eine im Dezember veröffentlichte Studie . 26 in JAMA Network Open.

Ahmad Jayedi, Ph.D., vom Imperial College London, und Kollegen untersuchten den Dosis-Wirkungs-Zusammenhang von Aerobic-Übungen mit Adipositas-Maßnahmen. Insgesamt wurden 116 randomisierte klinische Studien mit 6.880 Teilnehmern mit Übergewicht oder Adipositas in die Metaanalyse einbezogen.

Die Forscher fanden heraus, dass jede 30-minütige Aerobic-Übung pro Woche mit einer Verringerung des Körpergewichts (0,52 kg), des Taillenumfangs (0,56 cm), des Körperfettanteils (0,37 Prozent) und der Bereiche des viszeralen und subkutanen Fettgewebes verbunden war (mittlere Unterschiede: −1,60 bzw. −1,37 cm2). Im Zusammenhang mit Aerobic-Übungen wurden leicht erhöhte körperliche und geistige Aspekte der Lebensqualität beobachtet (standardisierte mittlere Differenz 1,69 bzw. 0,74 Standardabweichung). Leicht erhöhte leichte bis mittelschwere unerwünschte Ereignisse wurden im Zusammenhang mit Aerobic-Übungen beobachtet und waren meist muskuloskelettale Symptome (Risikounterschied: zwei weitere Ereignisse pro 100 Teilnehmer). Mit zunehmender Dauer des Aerobic-Trainings auf 300 Minuten pro Woche nahmen Körpergewicht, Taillenumfang und Körperfettwerte linear oder monoton ab; Klinisch bedeutsame Reduzierungen des Taillenumfangs und des Körperfetts resultierten aus Aerobic-Übungen von 150 Minuten pro Woche bei mäßiger bis starker Intensität.

„Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass Aerobic-Training mehr als 150 Minuten pro Woche bei mäßiger oder höherer Intensität dauert.“ kann erforderlich sein, um Zusammenhänge mit klinisch bedeutsamen Reduktionen herzustellen“, schreiben die Autoren.

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Gesendet : 2024-12-31 12:00

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