30 λεπτά αερόβιας άσκησης εβδομαδιαίως μειώνουν το σωματικό λίπος σε ενήλικες με υπέρβαρο ή παχυσαρκία

Ακολουθήστε το Drugslib

Ιατρικά ελεγμένο από Drugs.com.

Από την Elana Gotkine HealthDay Reporter

ΔΕΥΤΕΡΑ, 30 Δεκεμβρίου 2024 -- Μεταξύ των ενηλίκων με υπέρβαρους ή παχύσαρκους, 30 λεπτά αερόβιας άσκησης την εβδομάδα σχετίζονται με μέτριες μειώσεις στο σωματικό βάρος, την περίμετρο της μέσης και τα μέτρα σωματικού λίπους, σύμφωνα με μια επισκόπηση που δημοσιεύτηκε στο διαδίκτυο τον Δεκέμβριο 26 στο JAMA Network Open.

Ο Ahmad Jayedi, Ph.D., από το Imperial College του Λονδίνου και οι συνεργάτες του εξέτασαν το συσχέτιση δόσης-απόκρισης αερόβιας άσκησης με μέτρα παχυσαρκίας. Στη μετα-ανάλυση συμπεριλήφθηκαν συνολικά 116 τυχαιοποιημένες κλινικές δοκιμές στις οποίες συμμετείχαν 6.880 συμμετέχοντες με υπέρβαρο ή παχυσαρκία.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι κάθε 30 λεπτά αερόβιας άσκησης την εβδομάδα συσχετίστηκε με μειωμένο σωματικό βάρος (0,52 kg), περιφέρεια μέσης (0,56 cm), ποσοστό σωματικού λίπους (0,37 τοις εκατό) και τις περιοχές του σπλαχνικού και του λιπώδους υποδόριου ιστού (μέσες διαφορές, −1,60 και −1,37 cm2, αντίστοιχα). Συγκρατημένα αυξημένες σωματικές και ψυχικές πτυχές της ποιότητας ζωής παρατηρήθηκαν σε σχέση με την αερόβια άσκηση (τυποποιημένη μέση διαφορά, 1,69 και 0,74 τυπική απόκλιση, αντίστοιχα). Συγκρατημένα αυξημένες ήπιες έως μέτριες ανεπιθύμητες ενέργειες παρατηρήθηκαν σε συνδυασμό με αερόβια άσκηση και ήταν κυρίως μυοσκελετικά συμπτώματα (διαφορά κινδύνου, δύο ακόμη συμβάντα ανά 100 συμμετέχοντες). Με την αύξηση της διάρκειας της αερόβιας άσκησης στα 300 λεπτά την εβδομάδα, το σωματικό βάρος, η περίμετρος της μέσης και οι μετρήσεις σωματικού λίπους μειώθηκαν γραμμικά ή μονότονα. κλινικά σημαντικές μειώσεις στην περίμετρο της μέσης και στο σωματικό λίπος προέκυψαν από αερόβια άσκηση διάρκειας 150 λεπτών την εβδομάδα σε μέτρια έως έντονη ένταση.

"Τα αποτελέσματά μας υποδηλώνουν ότι η αερόβια προπόνηση που υπερβαίνει τα 150 λεπτά την εβδομάδα σε μέτρια ένταση ή μεγαλύτερη μπορεί να χρειαστεί για να επιτευχθούν συσχετισμοί με κλινικά σημαντικές μειώσεις», γράφουν οι συγγραφείς.

Περίληψη/Πλήρες κείμενο

Δήλωση αποποίησης ευθύνης: Τα στατιστικά δεδομένα σε ιατρικά άρθρα παρέχουν γενικές τάσεις και δεν αφορούν μεμονωμένα άτομα. Οι μεμονωμένοι παράγοντες μπορεί να διαφέρουν πολύ. Πάντα να αναζητάτε εξατομικευμένες ιατρικές συμβουλές για μεμονωμένες αποφάσεις υγειονομικής περίθαλψης.

Πηγή: HealthDay

Δημοσιεύτηκε : 2024-12-31 12:00

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά