30 minutes d'exercice aérobique par semaine réduisent la graisse corporelle chez les adultes en surpoids ou obèses

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Évalué médicalement par Drugs.com.

Par Elana Gotkine HealthDay Reporter

LUNDI 30 décembre 2024 - Chez les adultes en surpoids ou obèses, 30 minutes d'exercice aérobique par semaine sont associées à une réduction modérée du poids corporel, du tour de taille et des mesures de graisse corporelle, selon une étude publiée en ligne en décembre. .26 dans JAMA Network Open.

Ahmad Jayedi, Ph.D., de l'Imperial College de Londres, et ses collègues ont examiné l'association dose-réponse entre l'exercice aérobique et l'adiposité. mesures. Au total, 116 essais cliniques randomisés impliquant 6 880 participants souffrant de surpoids ou d'obésité ont été inclus dans la méta-analyse.

Les chercheurs ont découvert que chaque 30 minutes par semaine d'exercice aérobique était associée à une réduction du poids corporel (0,52 kg), du tour de taille (0,56 cm), du pourcentage de graisse corporelle (0,37 %) et des zones de tissus sous-cutanés viscéraux et adipeux. (différences moyennes, respectivement −1,60 et −1,37 cm2). Des aspects physiques et mentaux légèrement accrus de la qualité de vie ont été observés en association avec l'exercice aérobique (différence moyenne standardisée, écart type de 1,69 et 0,74, respectivement). Une légère augmentation des événements indésirables légers à modérés a été observée en association avec l'exercice aérobie et était principalement des symptômes musculo-squelettiques (différence de risque, deux événements supplémentaires pour 100 participants). Avec l'augmentation de la durée de l'exercice aérobique à 300 minutes par semaine, les mesures du poids corporel, du tour de taille et de la graisse corporelle ont diminué de manière linéaire ou monotone ; des réductions cliniquement importantes du tour de taille et de la graisse corporelle résultent d'un exercice aérobique d'une durée de 150 minutes par semaine à des intensités modérées à vigoureuses.

"Nos résultats suggèrent qu'un entraînement aérobique dépassant 150 minutes par semaine à une intensité modérée ou supérieure peut être nécessaire pour obtenir des associations avec des réductions cliniquement importantes", écrivent les auteurs.

Résumé/Texte intégral

Avertissement : Les données statistiques contenues dans les articles médicaux fournissent des tendances générales et ne concernent pas les individus. Les facteurs individuels peuvent varier considérablement. Demandez toujours un avis médical personnalisé pour prendre des décisions individuelles en matière de soins de santé.

Source : Journée Santé

Publié : 2024-12-31 12:00

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