Latihan Aerobik 30 Menit Setiap Minggu Mengurangi Lemak Tubuh pada Orang Dewasa yang Kelebihan Berat Badan atau Obesitas

Ikuti Drugslib di

Ditinjau secara medis oleh Drugs.com.

Oleh Elana Gotkine HealthDay Reporter

SENIN, 30 Desember 2024 -- Di antara orang dewasa yang kelebihan berat badan atau obesitas, latihan aerobik selama 30 menit per minggu dikaitkan dengan penurunan berat badan, lingkar pinggang, dan ukuran lemak tubuh secara moderat, menurut ulasan yang dipublikasikan secara online pada Desember .26 di JAMA Network Open.

Ahmad Jayedi, Ph.D., dari Imperial College London, dan rekannya meneliti hubungan respons dosis latihan aerobik dengan ukuran adipositas. Sebanyak 116 uji klinis acak yang melibatkan 6.880 peserta dengan kelebihan berat badan atau obesitas dilibatkan dalam meta-analisis.

Para peneliti menemukan bahwa setiap latihan aerobik selama 30 menit per minggu dikaitkan dengan penurunan berat badan (0,52 kg), lingkar pinggang (0,56 cm), persentase lemak tubuh (0,37 persen), dan area jaringan subkutan visceral dan adiposa. (perbedaan rata-rata, masing-masing −1,60 dan −1,37 cm2). Sedikit peningkatan aspek kualitas hidup fisik dan mental terlihat pada hubungan dengan latihan aerobik (perbedaan rata-rata standar, masing-masing 1,69 dan 0,74 standar deviasi). Efek samping ringan hingga sedang yang sedikit meningkat terlihat terkait dengan latihan aerobik dan sebagian besar merupakan gejala muskuloskeletal (perbedaan risiko, dua kejadian lagi per 100 peserta). Dengan meningkatnya durasi latihan aerobik menjadi 300 menit per minggu, berat badan, lingkar pinggang, dan ukuran lemak tubuh menurun secara linier atau monoton; pengurangan lingkar pinggang dan lemak tubuh yang signifikan secara klinis akibat latihan aerobik yang berlangsung selama 150 menit per minggu dengan intensitas sedang hingga berat.

"Hasil kami menunjukkan bahwa latihan aerobik yang melebihi 150 menit per minggu dengan intensitas sedang atau lebih mungkin diperlukan untuk mencapai hubungan dengan pengurangan yang penting secara klinis," tulis para penulis.

Abstrak/Teks Lengkap

Penafian: Data statistik dalam artikel medis memberikan tren umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu bisa sangat bervariasi. Selalu mencari nasihat medis yang dipersonalisasi untuk keputusan perawatan kesehatan individu.

Sumber: Hari Kesehatan

Diposting : 2024-12-31 12:00

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

Kata Kunci Populer