30 minuti di esercizio aerobico settimanali riducono il grasso corporeo negli adulti in sovrappeso o obesi

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Di Elana Gotkine HealthDay Reporter

LUNEDI, 30 dicembre 2024 -- Secondo uno studio pubblicato online a dicembre, tra gli adulti in sovrappeso o obesi, 30 minuti di esercizio aerobico a settimana sono associati a una moderata riduzione del peso corporeo, della circonferenza della vita e delle misurazioni del grasso corporeo. 26 in JAMA Network Open.

Ahmad Jayedi, Ph.D., dell'Imperial College di Londra, e colleghi hanno esaminato l'associazione dose-risposta dell'esercizio aerobico con le misure dell'adiposità. Nella meta-analisi sono stati inclusi un totale di 116 studi clinici randomizzati che hanno coinvolto 6.880 partecipanti con sovrappeso o obesità.

I ricercatori hanno scoperto che ogni 30 minuti a settimana di esercizio aerobico era associato a una riduzione del peso corporeo (0,52 kg), della circonferenza della vita (0,56 cm), della percentuale di grasso corporeo (0,37%) e delle aree dei tessuti sottocutanei viscerali e adiposi (differenze medie, rispettivamente −1,60 e −1,37 cm2). È stato osservato un modesto aumento degli aspetti fisici e mentali della qualità della vita in associazione all'esercizio aerobico (differenza media standardizzata, rispettivamente 1,69 e 0,74 deviazione standard). Un modesto aumento degli eventi avversi da lievi a moderati è stato osservato in associazione all'esercizio aerobico e si trattava principalmente di sintomi muscoloscheletrici (differenza di rischio, due eventi in più ogni 100 partecipanti). Con l’aumento della durata dell’esercizio aerobico fino a 300 minuti a settimana, il peso corporeo, la circonferenza della vita e le misurazioni del grasso corporeo sono diminuiti in modo lineare o monotono; riduzioni clinicamente importanti della circonferenza della vita e del grasso corporeo sono risultate dall'esercizio aerobico della durata di 150 minuti a settimana a intensità da moderate a vigorose.

"I nostri risultati suggeriscono che l'allenamento aerobico superiore a 150 minuti a settimana a intensità moderata o superiore potrebbe essere necessario per ottenere associazioni con riduzioni clinicamente importanti," scrivono gli autori.

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Disclaimer: i dati statistici contenuti negli articoli medici forniscono tendenze generali e non riguardano singoli individui. I fattori individuali possono variare notevolmente. Cerca sempre una consulenza medica personalizzata per le decisioni sanitarie individuali.

Fonte: HealthDay

Pubblicato : 2024-12-31 12:00

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