30 Menit Latihan Aerobik Saben Minggu Ngilangi Lemak Awak ing Wong Dewasa Kanthi Bobot utawa Obesitas

Tindakake Drugslib ing

Dideleng kanthi medis dening Drugs.com.

Dening Elana Gotkine HealthDay Reporter

SENEN, 30 Desember 2024 -- Ing antarane wong diwasa kanthi bobot keluwih utawa obesitas, 30 menit olahraga aerobik saben minggu digandhengake karo nyuda bobot awak, lingkar pinggang, lan ukuran lemak awak, miturut review sing diterbitake online Dec. .26 ing JAMA Network Open.

Ahmad Jayedi, Ph.D., saka Imperial College London, lan kanca-kanca mriksa asosiasi dosis-respon latihan aerobik kanthi ukuran adipositas. Gunggunge 116 uji klinis kanthi acak sing nglibatake 6.880 peserta kanthi bobot keluwih utawa obesitas kalebu ing meta-analisis.

Para peneliti nemokake yen saben 30 menit saben minggu latihan aerobik digandhengake karo bobot awak sing suda (0,52 kg), lingkar pinggang (0,56 cm), persentase lemak awak (0,37 persen), lan area jaringan subkutan visceral lan adiposa. (prabédan rata-rata, -1,60 lan -1,37 cm2, mungguh). Aspek fisik lan mental sing luwih dhuwur saka kualitas urip katon ana hubungane karo latihan aerobik (prabédan rata-rata standar, standar deviasi 1.69 lan 0.74). Kedadeyan ala sing entheng nganti moderat sing rada tambah katon ana hubungane karo olah raga aerobik lan biasane gejala muskuloskeletal (prabédan risiko, rong acara liyane saben peserta 100). Kanthi nambah durasi latihan aerobik nganti 300 menit saben minggu, bobot awak, circumference pinggul, lan ukuran lemak awak mudhun kanthi linear utawa monoton; pangurangan klinis sing penting ing circumference pinggul lan lemak awak nyebabake latihan aerobik sing suwene 150 menit saben minggu kanthi intensitas moderat nganti kuat.

"Asil kita nuduhake yen latihan aerobik ngluwihi 150 menit saben minggu kanthi intensitas moderat utawa luwih gedhe. bisa uga dibutuhake kanggo nggayuh asosiasi karo pengurangan penting sacara klinis," panulis nulis.

Abstrak/Teks Lengkap

Disclaimer: Data statistik ing artikel medis nyedhiyakake tren umum lan ora ana hubungane karo individu. Faktor individu bisa beda-beda banget. Tansah golek saran medis khusus kanggo keputusan perawatan kesehatan individu.

Sumber: Health Day

Dikirim : 2024-12-31 12:00

Waca liyane

Disclaimer

Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.

Tembung kunci populer