30 Minit Senaman Aerobik Mingguan Memotong Lemak Badan pada Orang Dewasa Dengan Berat Badan Berlebihan atau Obesiti

Ikuti Drugslib di

Disemak secara perubatan oleh Drugs.com.

Oleh Elana Gotkine HealthDay Reporter

ISNIN, 30 Dis 2024 -- Dalam kalangan orang dewasa yang mengalami berat badan berlebihan atau obesiti, 30 minit senaman aerobik setiap minggu dikaitkan dengan pengurangan sederhana dalam berat badan, lilitan pinggang dan ukuran lemak badan, menurut ulasan yang diterbitkan dalam talian Dis . 26 dalam JAMA Network Open.

Ahmad Jayedi, Ph.D., dari Imperial College London, dan rakan sekerja memeriksa persatuan tindak balas dos senaman aerobik dengan langkah adipositi. Sebanyak 116 ujian klinikal rawak melibatkan 6,880 peserta dengan berat badan berlebihan atau obesiti telah dimasukkan dalam meta-analisis.

Para penyelidik mendapati bahawa setiap 30 minit seminggu senaman aerobik dikaitkan dengan penurunan berat badan (0.52 kg), lilitan pinggang (0.56 cm), peratusan lemak badan (0.37 peratus), dan kawasan tisu subkutaneus visceral dan adiposa. (perbezaan min, -1.60 dan -1.37 cm2, masing-masing). Aspek kualiti hidup fizikal dan mental yang meningkat secara sederhana dilihat dalam hubungan dengan senaman aerobik (perbezaan min piawai, masing-masing 1.69 dan 0.74 sisihan piawai). Kesan buruk ringan hingga sederhana yang meningkat secara sederhana dilihat berkaitan dengan senaman aerobik dan kebanyakannya adalah gejala muskuloskeletal (perbezaan risiko, dua lagi kejadian setiap 100 peserta). Dengan peningkatan tempoh senaman aerobik kepada 300 minit seminggu, berat badan, lilitan pinggang, dan ukuran lemak badan menurun secara linear atau monoton; pengurangan penting secara klinikal dalam lilitan pinggang dan lemak badan hasil daripada senaman aerobik yang berlangsung selama 150 minit seminggu pada intensiti sederhana hingga kuat.

"Keputusan kami mencadangkan bahawa latihan aerobik melebihi 150 minit seminggu pada intensiti sederhana atau lebih tinggi. mungkin diperlukan untuk mencapai perkaitan dengan pengurangan penting secara klinikal," tulis penulis.

Abstrak/Teks Penuh

Penafian: Data statistik dalam artikel perubatan memberikan trend umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu boleh sangat berbeza. Sentiasa dapatkan nasihat perubatan yang diperibadikan untuk keputusan penjagaan kesihatan individu.

Sumber: HealthDay

Disiarkan : 2024-12-31 12:00

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

Kata Kunci Popular