30 minutos de exercícios aeróbicos semanais reduzem a gordura corporal em adultos com sobrepeso ou obesidade

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Revisado clinicamente por Drugs.com.

Por Elana Gotkine HealthDay Reporter

SEGUNDA-FEIRA, 30 de dezembro de 2024 – Entre adultos com sobrepeso ou obesidade, 30 minutos de exercícios aeróbicos por semana estão associados a reduções moderadas no peso corporal, circunferência da cintura e medidas de gordura corporal, de acordo com uma revisão publicada on-line em dezembro. . 26 no JAMA Network Open.

Ahmad Jayedi, Ph.D., do Imperial College London, e colegas examinaram a associação dose-resposta do exercício aeróbico com medidas de adiposidade. Um total de 116 ensaios clínicos randomizados envolvendo 6.880 participantes com sobrepeso ou obesidade foram incluídos na meta-análise.

Os pesquisadores descobriram que cada 30 minutos por semana de exercício aeróbico estava associado à redução do peso corporal (0,52 kg), da circunferência da cintura (0,56 cm), do percentual de gordura corporal (0,37%) e das áreas de tecidos subcutâneos viscerais e adiposos. (diferenças médias, -1,60 e -1,37 cm2, respectivamente). Aspectos físicos e mentais modestamente aumentados da qualidade de vida foram observados em associação com exercícios aeróbicos (diferença média padronizada, 1,69 e 0,74 desvio padrão, respectivamente). Eventos adversos leves a moderados com aumento modesto foram observados em associação com exercícios aeróbicos e foram principalmente sintomas musculoesqueléticos (diferença de risco, mais dois eventos por 100 participantes). Com o aumento da duração do exercício aeróbico para 300 minutos por semana, o peso corporal, a circunferência da cintura e as medidas de gordura corporal diminuíram linear ou monotonicamente; reduções clinicamente importantes na circunferência da cintura e na gordura corporal resultaram de exercícios aeróbicos com duração de 150 minutos por semana em intensidades moderadas a vigorosas.

"Nossos resultados sugerem que o treinamento aeróbico excedendo 150 minutos por semana em intensidade moderada ou superior pode ser necessária para obter associações com reduções clinicamente importantes", escrevem os autores.

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Fonte: HealthDay

Postou : 2024-12-31 12:00

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