30 de minute de exerciții aerobice săptămânal reduce grăsimea corporală la adulții cu supraponderalitate sau obezitate

Urmăriți Drugslib pe

Revizuit medical de Drugs.com.

De Elana Gotkine HealthDay Reporter

LUNI, 30 decembrie 2024 -- Printre adulții cu exces de greutate sau obezitate, 30 de minute de exerciții aerobice pe săptămână sunt asociate cu reduceri moderate ale greutății corporale, circumferinței taliei și măsurilor de grăsime corporală, potrivit unei recenzii publicate online în decembrie 26 în JAMA Network Open.

Ahmad Jayedi, Ph.D., de la Imperial College London, și colegii au examinat asocierea doză-răspuns exerciții aerobice cu măsuri de adipozitate. Un total de 116 studii clinice randomizate care au implicat 6.880 de participanți cu exces de greutate sau obezitate au fost incluse în meta-analiză.

Cercetătorii au descoperit că fiecare 30 de minute pe săptămână de exerciții aerobice a fost asociată cu greutatea corporală redusă (0,52 kg), circumferința taliei (0,56 cm), procentul de grăsime corporală (0,37 la sută) și zonele țesuturilor subcutanate viscerale și adipoase. (diferențe medii, -1,60 și respectiv -1,37 cm2). Aspecte fizice și mentale crescute modeste ale calității vieții au fost observate în asociere cu exercițiul aerobic (diferența medie standardizată, 1,69 și, respectiv, 0,74 abatere standard). Evenimentele adverse ușoare până la moderate au fost observate în asociere cu exercițiile aerobe și au fost în principal simptome musculo-scheletice (diferență de risc, încă două evenimente la 100 de participanți). Odată cu creșterea duratei exercițiilor aerobice la 300 de minute pe săptămână, greutatea corporală, circumferința taliei și măsurarea grăsimii corporale au scăzut liniar sau monoton; reduceri importante din punct de vedere clinic ale circumferinței taliei și ale grăsimii corporale au rezultat din exercițiile aerobice care durează 150 de minute pe săptămână la intensități moderate până la viguroase.

"Rezultatele noastre sugerează că antrenamentul aerobic depășește 150 de minute pe săptămână la intensitate moderată sau mai mare. poate fi necesar pentru a realiza asocieri cu reduceri importante din punct de vedere clinic”, scriu autorii.

Rezumat/Text integral

Postat : 2024-12-31 12:00

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

Cuvinte cheie populare