Haftada 30 Dakika Aerobik Egzersiz Aşırı Kilolu veya Obeziteli Yetişkinlerde Vücut Yağını Azaltır

Drugslib'i takip edin

Drugs.com tarafından tıbbi açıdan incelendi.

Elana Gotkine HealthDay Muhabiri

PAZARTESİ, 30 Aralık 2024 -- Aralık ayında çevrimiçi olarak yayınlanan bir incelemeye göre, fazla kilolu veya obeziteli yetişkinler arasında haftada 30 dakikalık aerobik egzersizi, vücut ağırlığında, bel çevresinde ve vücut yağ ölçümlerinde orta düzeyde azalma ile ilişkilidir. 26, JAMA Network Open'da.

Londra Imperial College'dan Ph.D. Ahmad Jayedi ve meslektaşları, aerobik egzersizin yağlanma ile doz-yanıt ilişkisini incelediler. miktar. Aşırı kilolu veya obezitesi olan 6.880 katılımcıyı içeren toplam 116 randomize klinik çalışma meta-analize dahil edildi.

Araştırmacılar, haftada her 30 dakikalık aerobik egzersizinin vücut ağırlığında (0,52 kg), bel çevresinde (0,56 cm), vücut yağ yüzdesinde (yüzde 0,37) ve iç organ ve yağ deri altı doku alanlarında azalma ile ilişkili olduğunu buldu. (ortalama farklar sırasıyla -1,60 ve -1,37 cm2). Aerobik egzersizle ilişkili olarak yaşam kalitesinin fiziksel ve zihinsel yönlerinde orta derecede artış görülmüştür (standartlaştırılmış ortalama fark, sırasıyla 1,69 ve 0,74 standart sapma). Aerobik egzersizle ilişkili olarak hafif ila orta derecede artan yan etkiler görüldü ve çoğunlukla kas-iskelet sistemi semptomlarıydı (risk farkı, 100 katılımcı başına iki olay daha). Aerobik egzersiz süresinin haftada 300 dakikaya çıkarılmasıyla vücut ağırlığı, bel çevresi ve vücut yağ ölçümleri doğrusal veya monotonik olarak azaldı; Haftada 150 dakika orta-şiddetli yoğunlukta yapılan aerobik egzersiz sonucunda bel çevresinde ve vücut yağında klinik açıdan önemli azalmalar meydana geldi.

"Sonuçlarımız, orta şiddette veya daha yüksek yoğunlukta haftada 150 dakikayı aşan aerobik antrenmanının olduğunu gösteriyor Yazarlar, klinik açıdan önemli azalmalarla ilişkiler kurmak için gerekli olabileceğini belirtiyor.

Özet/Tam Metin

Sorumluluk reddi beyanı: Tıbbi makalelerdeki istatistiksel veriler genel eğilimleri sağlar ve bireylere ait değildir. Bireysel faktörler büyük ölçüde değişebilir. Bireysel sağlık hizmeti kararları için daima kişiselleştirilmiş tıbbi tavsiye alın.

Kaynak: HealthDay

Gönderildi : 2024-12-31 12:00

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

Popüler Anahtar Kelimeler