30 хвилин аеробних вправ щотижня зменшують жирові відкладення у дорослих із надмірною вагою або ожирінням

Підпишіться на Drugslib

Медичний огляд Drugs.com.

Елана Готкін, репортер HealthDay

ПОНЕДІЛОК, 30 грудня 2024 р. – Згідно з оглядом, опублікованим в Інтернеті в грудні, серед дорослих із надмірною вагою або ожирінням 30 хвилин аеробних вправ на тиждень пов’язані з помірним зменшенням маси тіла, окружності талії та показників жиру в організмі. 26 у JAMA Network Open. асоціація доза-відповідь аеробних вправ із показниками ожиріння. У мета-аналіз було включено загалом 116 рандомізованих клінічних досліджень за участю 6880 учасників із надмірною вагою або ожирінням.

Дослідники виявили, що кожні 30 хвилин на тиждень аеробних вправ асоціювалися зі зменшенням маси тіла (0,52 кг), окружності талії (0,56 см), відсотка жиру в організмі (0,37%), а також площ вісцеральної та жирової підшкірної тканини. (середні різниці −1,60 та −1,37 см2 відповідно). Помірно покращені фізичні та психічні аспекти якості життя спостерігалися у зв’язку з аеробними вправами (стандартизована середня різниця, 1,69 та 0,74 стандартного відхилення відповідно). Помірно посилені побічні ефекти легкого та помірного ступеня тяжкості спостерігалися у зв’язку з аеробними вправами, і це були переважно опорно-рухові симптоми (різниця ризиків, ще дві події на 100 учасників). Зі збільшенням тривалості аеробних вправ до 300 хвилин на тиждень маса тіла, окружність талії та показники жиру зменшувалися лінійно або монотонно; клінічно важливе зменшення окружності талії та жиру в організмі стало результатом аеробних вправ тривалістю 150 хвилин на тиждень із середньою та високою інтенсивністю.

«Наші результати свідчать про те, що аеробне тренування перевищує 150 хвилин на тиждень із середньою або більшою інтенсивністю. може знадобитися для досягнення зв’язків із клінічно важливим зниженням», – пишуть автори.

Анотація/Повний текст

Відмова від відповідальності: статистичні дані в медичних статтях містять загальні тенденції та не стосуються окремих осіб. Індивідуальні фактори можуть сильно відрізнятися. Завжди звертайтеся за індивідуальною медичною порадою для прийняття індивідуальних рішень щодо охорони здоров’я.

Джерело: HealthDay

Опубліковано : 2024-12-31 12:00

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.

Популярні ключові слова