32 de activități de Mindfulness pentru a-ți găsi calmul la orice vârstă

Există multe activități de mindfulness disponibile pentru copii, adolescenți și adulți care pot ameliora stresul și vă pot ajuta să fiți mai prezent în acest moment.

Practica mindfulness este în creștere. popularitate ca modalitate de a reduce stresul, de a calma anxietatea și de a fi mai prezent și mai implicat în viață.

Interesant, unele cercetări sugerează că meditația mindfulness poate fi chiar benefică pentru probleme precum anxietatea, durerea cronică și depresia.

Vestea bună este că încorporarea activităților de mindfulness în rutina ta poate fi incredibil de simplă. , indiferent de vârsta ta.

Cu puțină gândire anticipată, aproape tot ceea ce faci poate deveni o oportunitate de mindfulness, indiferent dacă ești adult, adolescent sau copil.

Activitățile zilnice de mindfulness de mai jos oferă o mulțime de oportunități de încetinește, fii prezent și fii mai conștient de tine și de împrejurimile tale.

Activități de mindfulness pentru adulți

Una dintre cele mai comune și binecunoscute activități de mindfulness pentru adulți este meditația. Deși poate părea ezoteric sau inaccesibil, meditația poate fi de fapt foarte simplă.

Aceste exerciții sunt menite să transforme experiențele de zi cu zi în momente de conștientizare.

Lista de recunoștințe

Crearea unei liste de recunoștințe poate ajuta la îmbunătățirea stării de bine și a promovați pozitivitatea, ajutându-vă să vă concentrați asupra lucrurilor pentru care sunteți recunoscător.

Încercați să adăugați 3-5 articole în lista dvs. în fiecare zi și includeți-l în programul dvs. zilnic pentru a rămâne constant.

Puteți să vă scrieți lista de recunoștințe la prima oră dimineața pentru a începe ziua cu un bun început sau să enumerați câteva lucruri pentru care sunteți recunoscător înainte de a vă întinde la culcare.

Meditația pe jos< /h3>
Meditația pe jos este exact ceea ce sună: o formă de meditație pe care o practicați în timp ce mergeți, adesea în linie dreaptă sau în cerc.
Poți face asta aproape oriunde, fie că mergi pe jos la serviciu, faci o plimbare prin cartier sau stai cu copiii tăi în parc.

Conducere atent

Dacă vă conduceți mașina, vă puteți implica în proces concentrându-vă asupra greutății vehiculului de sub dvs., asupra texturii drumului pe care conduceți, a sunetului anvelopelor împotriva pietrișului, chiar și asupra formei și senzația scaunului pe spate.

Apoi, vă puteți concentra să vă scanați mediul și să deveniți conștienți nu numai de alte vehicule, lumini și pietoni, ci și de teren, frunziș și orizontul. Cu practică, s-ar putea să deveniți chiar un șofer mai bun.

Păstrați telefonul aprins, opriți muzica și salvați aplicația de machiaj pentru parcare.

O singură sarcină

Probabil (în mod corect!) ați ghicit că o singură sarcină este opusul multitasking-ului. Tot ce necesită este să vă prezentați pe deplin la orice sarcină la care lucrați.

Dacă lucrați la computer, concentrați-vă pe o sarcină la un moment dat. Oricât de mult nu doriți, închideți toate filele browserului care nu sunt relevante pentru proiectul la care lucrați. Acest lucru poate ajuta la eliberarea spațiului mental și poate chiar crea focalizarea laser.

Pentru a aprofunda practica, concentrează-te pe:

cum respiri

cum se simte corpul tău pe scaun sau cum se simt picioarele pe podea dacă stai in picioare

senzatia de aer sau hainele pe pielea ta

structura si postura corpului tau

Mâncare atenta< /h3>
Mâncarea atentă este o modalitate de a transforma ceva ce faci în fiecare zi într-o practică de mindfulness.
Puteți face ora de masă mai atentă cu câteva practici de bază de alimentație atentă, cum ar fi să ascultați sfârâitul tigaii și să mestecați încet pentru a savura fiecare mușcătură.
Alte sfaturi de mâncare atentă pe care ați dori să le încercați includ :
Încearcă să mănânci cu mâna nedominantă.
Mănâncă primele minute ale mesei în tăcere și concentrează-te pe aromele, aromele și textura alimentelor tale. .
Închide televizorul și lasă-ți telefonul deoparte în timp ce mănânci.

Grădinărit atent

Grădinăritul este o modalitate excelentă de a practica mindfulness și de a vă conecta cu natura în același timp. Pregătește-te cu o sarcină simplă, cum ar fi plantarea unor semințe sau udarea unor flori.

În timp ce faceți acest lucru, puneți mâna în sol și simțiți textura acestuia. Este aspru sau bine? Este umed sau uscat? Este cald sau rece? Permiteți-vă să vă bucurați de proces ca și cum ați fi un copil care se joacă.

Observați vremea – nu prin mintea dvs., ci prin senzații. Ți se face pielea de găină din cauza frigului în aer sau ai transpirație pe frunte de la soarele fierbinte?

Observați orice alte forme de viață în jurul vostru, cum ar fi o veveriță care ciripește sau o pasăre care ciripește. Este posibil să întâlniți și un vierme sau roly-poli în sol.

Activități de mindfulness pentru copii

Cea mai bună modalitate de a introduce atenția copiilor este să o faci un joc. Exact asta fac activitățile de mai jos.

Joc de mișcare și înghețare

Acest joc este o modalitate distractivă pentru copii de a începe să practice mindfulness și de a-și îmbunătăți conștientizarea senzațiilor corporale folosind mișcarea.

Implica să vă mișcați, să vă mișcați, să tremurați, să călcați în picioare sau să dansați până când spuneți „Înghețați!” Odată ce toată lumea încetează să se miște, încurajați copiii să acorde o atenție deosebită senzațiilor pe care le simt în corpul lor.

Puteți repeta acest joc de mai multe ori și puteți chiar să reda muzică și să întrerupă o pauză când este timpul să înghețe.

Vânătoarea cu cinci simțuri

Cei mai mulți copii adoră vânătoarea de scavenger, iar aceasta este special concepută pentru a încuraja atenția prin implicarea tuturor simțurilor.

Tot ce trebuie să faci este să oferi un mediu sigur pentru explorare. Iată pașii pe care trebuie să îi urmeze copiii:

Ascultă. Numește un lucru pe care îl auzi când asculți cu urechile.

Uite. Numește un lucru care îți atrage atenția când te uiți în jur.

Miroși. Numește un miros pe care îl observi când adulmeci cu nasul.

Atingeți. Numiți un obiect pe care îl simțiți cu plăcere cu mâinile.

Dacă doriți să adăugați un plus de gust, furnizați pur și simplu câteva gustări potrivite copiilor și rugați-i pe copii să numească aromele care le plac, cum ar fi dulce, sărat sau acru.

Maimuțele vezi, monkey do

Acesta este un joc grozav de mindfulness care îi ajută pe copii să crească conștientizarea corpului și să se gândească la modul în care se mișcă în spațiu. În calitate de adult, asumați rolul maimuței și conduceți copiii prin diferite poziții.

Încercați să vă schimbați greutatea în moduri neașteptate, cum ar fi stând pe un picior, să vă ridicați în patru picioare sau să ridicați un picior în aer.

Întrebați copiii cum se simte în fiecare poziție. Este greu de echilibrat sau le dă o întindere mare?

Să fie o prostie. Când copiii se mișcă, probabil vor apărea chicoteli. Doar du-te cu ea. Puteți chiar să le cereți copiilor să acorde atenție modului în care respirația lor se schimbă atunci când râd.

Respirația dragonului

Respirația dragonului este o modalitate distractivă de a-i determina pe copii să exerseze respirația lentă și profundă. Versiunea simplă nu necesită consumabile, dar puteți încorpora o ambarcațiune distractivă pentru a conduce cu adevărat lecția acasă.

Pentru a optimiza distracția, poți să citești sau să inventezi o scurtă poveste despre dragoni pentru a face să curgă imaginația tuturor. Câteva opțiuni bune sunt „”, „Există un dragon în cartea ta” și „Train Your Angry Dragon.”

Versiune simplă:

Instruiți-le copiilor să inspire adânc, umplându-și burta și pieptul.

Când sunt gata, instruiți-le să „expuleze focul” printr-o expirație lungă și lentă.

Dacă aveți hârtie disponibilă, poate fi foarte distractiv să urmăriți suflarea hârtiei în timp ce copiii expiră. Spune-le doar să-l țină la aproximativ 6 inci distanță de gură și să-l lase în timp ce expiră.

Pentru versiunea vicleană a respirației dragonului, consultați instrucțiunile și tutorialul video de pe Un mic proiect la un moment dat.

Suflarea bulelor

Bilele sunt o activitate clasică pentru copii și reprezintă o practică grozavă de mindfulness.

În primul rând, cereți copiilor să reflecteze la ceea ce au gândești sau simți. Îi puteți îndemna dând exemple precum „Mă simt obosit” sau „Vreau să mănânc prânzul.”

Demonstrați cum vă suflați bulele și, în mod figurat, vă puneți gândurile și sentimentele în ele. De exemplu, „Mă simt nervos. Voi pune acel sentiment într-un balon și îl voi lăsa să plutească.”

Subliniază cum gândurile și sentimentele noastre sunt la fel ca niște bule: se ridică și se îndepărtează în briză. Uneori chiar pop.

Acest exercițiu poate fi util în special pentru copiii care au gânduri sau sentimente incomode de care au nevoie de ajutor pentru a renunța.

Carduri de calm

Uneori, a avea mici mementouri îi poate ajuta pe copii să practice mindfulness în momentele dificile. Acesta este un alt meșteșug de bază care oferă copiilor un instrument pe care să îl ia cu ei în ziua lor.

Ajută-i pe copii să reflecteze asupra activităților care îi ajută să se simtă calmi, cum ar fi să bea apă, să respire, să închidă ochii, să citească o carte sau să îmbrățișeze un prieten.

Apoi, roagă-i să deseneze imagini cu aceste activități pe carduri separate. De asemenea, le puteți oferi imagini tipărite pentru a lipi.

Dacă copiii pot scrie, cereți-i să eticheteze cardurile (dacă nu, le puteți eticheta). Perforați cărțile și leagă-le împreună cu puțină fire sau cu un carti inel.

Copiii pot folosi cardurile ori de câte ori se simt supărați, supărați, speriați sau triști, pentru a-i ajuta să-și regleze emoțiile și să se simtă mai bine.

Puteți să vă creați propriile carduri sau să încercați această versiune imprimabilă de la Babies to Bookworms.

Mai multe resurse de mindfulness pentru copii

“Sitting Still Like a Frog” este o carte și un CD plin de exerciții simple de mindfulness pentru copii si parintii lor. Practicile folosesc un limbaj creativ, prietenos cu copiii, pentru a face mindfulness accesibilă celor mici. Puteți găsi, de asemenea, conținutul audio online de la editor.GoZen este un aur educațional mina de resurse de mindfulness. Oferă programe, resurse, imprimabile, cărți și multe altele. Toate sunt concepute pentru a ajuta copiii să-și regleze emoțiile și să navigheze în viață. Mightier este un joc video de biofeedback care învață copiii să folosească respirația pentru a-și încetini ritmul cardiac și pentru a se calma. Copiii se joacă în timp ce poartă un monitor de puls. Când ritmul cardiac crește, jocul devine mai provocator. Un personaj de pe ecran îi solicită apoi să exerseze respirația pentru a-și reduce ritmul cardiac.

Mindfulness pentru adolescenți

S-ar putea să credeți că adolescenții ar fi o nucă greu de spart când vine vorba de mindfulness. Din fericire, mulți adolescenți au interese care îi pot ajuta să acceseze mindfulness într-un mod semnificativ.

Aprecierea muzicii

Muzica poate fi un excelent punct de intrare în lumea mindfulness pentru adolescenți.

Pentru a practica, adolescenții au nevoie pur și simplu de muzica lor preferată și de un spațiu în care să nu fie întrerupți. În mod ideal, muzica va fi ceva ce nu au auzit de prea multe ori înainte. Funcționează și căștile.

Lăsați-i să își aleagă propriul cântec cu o lungime rezonabilă. (Ar putea dori să salveze solo-ul de chitară de 15 minute pentru altă dată.)

Apoi, pur și simplu se pot confortabil și se pot acorda la muzică. Ei pot întreba:

Cum se simte în corpul meu în timp ce ascult?

Ce sunete diferite pot auzi pe care s-ar putea să nu le fi observat înainte?

Cum se schimbă respirația mea în funcție de ritmul muzicii?

Mișcarea atentă

Mișcarea este o modalitate excelentă pentru adolescenți de a intra în corpul lor și de a se elibera , descarcând energia acumulată și permițând auto-exprimarea. Este o altă modalitate de a include mindfulness care folosește muzică, ceea ce înseamnă că poate avea un atractiv deosebit pentru adolescenți.

Mișcarea conștientă implică mișcarea corpului pe muzică fără a te gândi la executarea mișcărilor de dans sau a aspectului. Este pur și simplu o interpretare a muzicii care curge liber.

Nu există nicio modalitate de a face acest lucru incorect. Pur și simplu exprimă felul în care se simte muzica.

Dans conștient în grup

Dacă aveți un adolescent pasionat de dans și mișcare, i-ar putea plăcea să participe la un Ecstatic Dance sesiune. Ecstatic Dance oferă un spațiu sigur pentru oameni de toate vârstele, inclusiv familii, copii și adolescenți, pentru a se mișca împreună. Sesiunile sunt fără substanțe și tăcute, ceea ce înseamnă că este un loc grozav pentru a explora mișcarea în siguranță și fără distragerile asociate unui ring de dans public tipic. Au evenimente care au loc în toată lumea, precum și online. Pur și simplu căutați locația dvs. cu expresia „dans extatic” pentru a găsi evenimentul cel mai apropiat de dvs.

Shaking

Shaking este un alt mod distractiv de a îmbina mișcarea și atenția care nici măcar nu vă necesită muzică.

Acest lucru este cunoscut și ca exercițiu de eliberare a tensiunii și a traumei sau TRE. Găsiți beneficiile și instrucțiunile complete aici și un videoclip pas cu pas aici.

Puzzle-uri

Puzzle-urile sunt o modalitate excelentă de a ascuți mintea, dar sunt și o practică de mindfulness. Ele necesită concentrare, atenție la detalii și prezență de spirit, fiind totodată distractive și pline de satisfacții.

Ele includ:

puzzle-uri

cuvinte încrucișate

sudoku

găsiri de cuvinte

descoperi diferențele

ghicitori

Adolescenții se pot bucura de puzzle-uri și nici măcar să nu realizeze că practică mindfulness în același timp. Pentru a încuraja reflecția, ei pot întreba:

Când sunt frustrat, cum se simte în corpul meu?

Când rezolv o nouă piesă a puzzle-ului, cum organismul meu raspunde? Cum se schimbă ritmul cardiac?

Cum respir diferit când joc față de înainte de a începe?

Aplicații

Dacă este de crezut stereotipurile, adolescenții și aplicațiile merg mână în mână. Din fericire, există o serie de aplicații destinate adolescenților care învață mindfulness și meditație într-un mod care se potrivește.

Aura este o aplicație destinată adolescenților care trimite zilnic mementouri de meditație de 3 minute. Include, de asemenea, un cronometru de meditație cu sunete ale naturii, un jurnal de recunoștință, o listă de obiective și o personalizare inteligentă a meditației - toate cu integrarea calendarului Google.

Opriți, respirați și gândiți-vă le permite adolescenților să își prezinte sănătatea fizică, mentală și emoțională în timp ce le sugerează meditații adecvate. Aplicația a fost concepută cu ideea că adolescenților le este greu să treacă direct de la activități la meditație. Pasul intermediar al unei înregistrări îi ajută să se recalibreze și să se instaleze într-o stare mai atentă.

BetterSleep este o alegere excelentă pentru adolescenti care iubesc muzica. Le permite utilizatorilor să-și amestece propriile sunete pentru a le folosi pentru atenție. Aplicația oferă utilizatorilor și opțiunea de a adăuga meditații pentru un somn mai bun, mai multă concentrare sau o scădere a anxietății.

Simple Habit oferă meditații organizate pentru situații specifice, cum ar fi pregătirea pentru un test, naveta, baie și chiar sindromul premenstrual liniștitor. Piesele durează 5 minute, ceea ce face ca practicile să fie ușor de încorporat zilnic.

Mindfulness pentru anxietate

Conform unui studiu din 2018, meditația mindfulness poate ajuta la reducerea markerilor de stres la persoanele cu tulburare de anxietate generalizată. Încercați practicile de mai jos pentru a vă calma și a stabili.

Scanarea corpului

Meditația prin scanarea corpului este o modalitate simplă și relaxantă de a calma mintea și corpul. Aceasta implică folosirea conștientizării pentru a-ți scana corpul cu atenție pentru senzații, cum ar fi durerea sau tensiunea.

Pentru a practica, pur și simplu te întinzi, relaxezi corpul și te adaptezi la ceea ce simți. Pentru instrucțiuni complete, beneficii și sfaturi, consultați acest articol.

Urmărire

Urmărirea este o tehnică de experiență somatică care te poate ajuta să te simți întemeiat și prezent în spațiul în care te afli. Acest lucru se face prin privirea în jurul camerei și observând obiectele cu atenție.

Puteți găsi instrucțiuni complete aici.

Respirație în casetă

Respirația cu box este o tehnică care implică respirații complete și adânci pentru a calma sistemul nervos. Este cunoscută și sub numele de respirație în patru pătrate.

Găsiți toate beneficiile și instrucțiunile aici.

Acceptare și autocompasiune

Anxietatea poate implica adesea rezistență și teamă față de anxietatea însăși. O modalitate de a relaxa anxietatea asupra ta este să o accepți. Acest lucru poate implica o simplă reîncadrare a anxietății ca un punct forte, mai degrabă decât un neajuns.

Când faci acest lucru, s-ar putea, de asemenea, să descoperi că poți renunța mai ușor la autoînvinovățirea sau rușinea în legătură cu faptul că ai anxietate în primul loc.

Mindfulness pentru grupuri

Mindfulness nu trebuie să fie o activitate individuală. De fapt, practicarea atenției cu alții poate fi un instrument puternic de reflecție.

Mișcarea legată la ochi

Mișcarea legată la ochi este o modalitate de a vă intensifica simțurile și de a vă opri nevoia de „a arăta bine”. Poate veni sub formă de yoga legată la ochi sau chiar de mișcare deschisă, cu formă liberă.

Pentru acestea din urmă, participanții se mișcă într-un ritm foarte lent. Când încep să simtă o altă persoană în apropiere sau să zdrobească accidental un umăr sau un cot, se pot mișca cu atenție în cealaltă direcție.

Privirea ochilor

Privirea ochilor cu un partener este o modalitate puternică de a vă conecta și de a vedea ce apare atunci când vă implicați în această practică intima. Tot ce trebuie să faceți este să stați față în față, să setați un cronometru pentru 1 până la 5 minute și să vă uitați în ochii celuilalt.

Este posibil să descoperiți că apar emoții puternice și este în regulă. Dacă exersați într-un grup, puteți trece la un nou partener după prima rundă și puteți continua în acest fel până când toți participanții au exersat împreună.

Respirația partenerului

Respirația partenerului este similară cu privirea ochilor, cu excepția faptului că stai spate în spate cu coloana vertebrală aliniată.

Pe măsură ce faceți acest lucru, începeți să vă concentrați pe extinderea respirației în burtă și spate. Încercați să vă sincronizați respirația cu cea a partenerului, astfel încât să fiți amândoi în ritm.

Yoga pe râs

Se spune adesea că râsul este cel mai bun medicament. Yoga de râs este o practică de grup care se concentrează pe bucurie, joacă și distracție.

Pentru o listă completă a beneficiilor și a modului de a face acest lucru, citiți mai departe aici.

Vendecare prin sunet și terapie prin muzică

Dacă vă simțiți atras de muzică ca instrument de vindecare, ar putea beneficia de vindecarea sunetului. Poate avea multe forme și dimensiuni, de la terapie prin muzică la băi cu gong.

Activități de mindfulness bazate pe artă

Dacă ți-a plăcut să faci arte și meșteșuguri în copilărie, sunt șanse să beneficiezi de conștientizarea bazată pe artă.

Colorat și mâzgălit

Cartile de colorat pentru adulți abundă pe rafturile magazinelor. în zilele noastre, așa că este ușor să iei unul și să te colorezi. Puteți încerca chiar și propria mandala atentă a Healthline.

Mâzgaritul este o altă activitate relaxantă bazată pe artă, care are o formă puțin mai liberă decât colorarea în interiorul liniilor. Metoda Zentangle este o opțiune populară.

Meșteșuguri

Meșteșugurile te pot scoate din cap și te pot duce în corp. Oferă, de asemenea, oportunitatea de a lucra cu mâinile tale, de a te adapta la copilul tău interior și de a te angaja cu diferite forme, culori și texturi.

Terapia prin artă

Când vine vorba de vindecare, terapia prin artă poate avea multe de oferit. Este folosit pentru tulburarea de stres post-traumatic, anxietate, depresie, diabet și scleroză multiplă. Dar poate beneficia aproape oricui.

Conform cercetare, terapia prin artă poate regla starea de spirit și chiar comportamentele care creează dependență.

Mindfulness în 5 minute. activități

A avea un program complet și a fi atent nu trebuie să se excludă reciproc. Puteți încorpora atenția în viața ta, indiferent cât de stivuit este calendarul tău.

Respirația de bază

Respirația de bază este o meditație simplă, directă, care folosește respirația pentru a calma mintea.

Așezați-vă sau întindeți-vă într-o poziție confortabilă.

Observați-vă respirația la inhalare.

Observați-vă respirația la expirație.

Când mintea rătăcește, readuceți-o ușor la concentrarea asupra respirației.

Asta este! Pentru a aprofunda practica, concentrează-te pe a simți:

burta și pieptul se extind și se contractă

caldura respirației în nări și gât

senzația corpului tău pe scaun sau pe podea

Cel mai bine este să exersezi constant la aceeași oră în fiecare zi. Începeți cu 3 până la 5 minute și prelungiți-vă practica în timp.

Exercițiu de vedere profund

Deep seeing este un exercițiu simplu care angajează simțul văzului pentru a se adapta mai profund la mediul înconjurător. Tot ce trebuie să faceți este să selectați un obiect care vă atrage. Poate fi orice: o eșarfă colorată, o portocală dintr-un vas cu fructe sau o floare proaspătă.

Apoi, folosește-ți simțul văzului pentru a te implica intim cu acel obiect. Vedeți pliurile, culorile, textura, dimensiunea și forma. Observați ușor obiectul până când începeți să observați lucruri pe care nu le-ați observat înainte.

Setați un cronometru pentru 3 până la 5 minute, astfel încât să vă puteți cufunda complet în proces fără să vă uitați la ceas.

Exercițiu de ascultare profundă

Exercitul de ascultare profundă este similar pentru a vedea profund, cu excepția faptului că vă folosiți simțul auzului. Tot ce trebuie să faci este să stai și să asculți.

Ascultă sunete apropiate, cum ar fi respirația ta. Apoi ascultați sunete care sunt puțin mai îndepărtate, cum ar fi zumzetul unui ventilator sau cineva care vorbește în camera alăturată. Apoi ascultați și mai multe sunete, cum ar fi mașini sau avioane.

Faceți acest lucru timp de 3 până la 5 minute.

Linia de jos

Activitățile de mindfulness pot implica aproape orice faci în viața ta de zi cu zi. Nu este menit să fie separat de realitate, ci să fie o parte integrantă și îmbogățitoare a acesteia.

Încercați aceste activități de mindfulness să invite prezența, calmul și conexiunea în fiecare zi.

Crystal Hoshaw este mamă, scriitoare și practicantă de yoga de multă vreme. Ea a predat în studiouri private, săli de sport și în medii individuale din Los Angeles, Thailanda și zona golfului San Francisco. Ea împărtășește strategii conștiente pentru îngrijirea de sine prin cursuri online. O puteți găsi pe Instagram .

Postat : 2024-08-26 16:33

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.