Controllo delle nascite "naturale": cosa sapere

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Cerchi un metodo contraccettivo più naturale? Ti consigliamo di sapere quali sono le opzioni, cosa comporta e gli svantaggi da considerare, incluso il fatto che potrebbero non essere efficaci nel prevenire la gravidanza quanto i tipi di controllo delle nascite ormonali e chirurgici. 

Anche il tuo partner dovrà essere a bordo. Questi metodi non funzioneranno a meno che non siate entrambi impegnati. 

foto di sfogliare le pagine del calendario

I metodi contraccettivi per la consapevolezza della fertilità implicano il monitoraggio del ciclo mestruale mensile. Credito fotografico: Kwangmoozaa / Getty Images

Questi metodi si basano sul tuo corpo, no dispositivi, niente medicine. Sono gratuiti o a basso costo, sicuri e possono essere molto efficaci se usati nel modo giusto. Ma non è sempre facile da fare.

L'idea di base è prevedere in quali giorni del mese avresti maggiori probabilità di rimanere incinta. Salterai il sesso in quei giorni. 

Se hai un ciclo regolare e segui perfettamente il tuo metodo di consapevolezza della fertilità, le tue probabilità di rimanere incinta potrebbero essere inferiori al 5%. Ma le probabilità potrebbero arrivare fino al 24% se non usi questi metodi perfettamente, soprattutto se i tuoi periodi sono irregolari. 

Per fare un confronto, le probabilità di gravidanza per l'uso tipico (non perfetto) di altri metodi contraccettivi sono:

  • 18% se usi solo il preservativo maschile
  • 12 % con il diaframma
  • 9% se prendi la pillola anticoncezionale o usi un cerotto contraccettivo o un anello vaginale
  • Meno dell'1% se subisci un impianto o usi una spirale
    • Esempi di consapevolezza della fertilità includono il metodo del ritmo, il metodo dei giorni standard, il controllo del muco cervicale e l'utilizzo della temperatura corporea basale. Per aumentare la loro efficacia, puoi utilizzare più di uno di questi metodi alla volta.

    Tutti questi metodi implicano il monitoraggio del ciclo di fertilità mensile. È più probabile che tu rimanga incinta nel periodo dell'ovulazione (quando l'ovaia rilascia un uovo) ogni mese. Dopo essere stato rilasciato nelle tube di Falloppio, un ovulo può essere fecondato per circa 24 ore. Lo sperma può vivere per 5 giorni.

    Se scopri in quali giorni sei fertile utilizzando strumenti come la temperatura basale, il muco cervicale e un calendario, puoi evitare di fare sesso in quei giorni, riducendo così le probabilità rimanere incinta.

    Ma potrebbe non essere facile farlo bene. Il ciclo di ognuno è diverso e ci vuole tempo per capire il tuo.

    Questa strategia richiede molto tempo dei compiti. Dovrai monitorare il tuo ciclo mestruale per 6-12 mesi prima di iniziare. Quindi, usi queste informazioni e fai qualche calcolo per capire quando sei fertile.

    Dopo aver ottenuto le informazioni di monitoraggio, utilizzerai questa formula:

  • Sottrai 18 dal numero di giorni nel tuo ciclo più breve.
  • Conta tanti giorni dopo l'inizio del ciclo. Questo è il tuo primo giorno fertile.
  • Sottrai 11 dal numero di giorni del tuo ciclo più lungo.
  • Conta tanti giorni dall'inizio del ciclo. Questo è il tuo ultimo giorno fertile.
  • Non fare sesso durante o tra il tuo primo e l'ultimo giorno fertile.

    • Esistono app per questo. Ma affinché questo metodo funzioni, devi essere molto bravo a tracciare. Potrebbe non essere facile perché è normale che i cicli varino leggermente. 

    È come il metodo del ritmo, ma più semplice. Imposta gli stessi giorni (dall'8 al 19) come periodo fertile per tutti. Ciò ne semplifica l'utilizzo.

    Puoi utilizzare un'app, un calendario o un set di perline codificate a colori per tenere traccia di dove ti trovi nel tuo ciclo. Funziona meglio se il tuo ciclo è superiore a 26 giorni o inferiore a 32.

    Tieni presente che i metodi di monitoraggio della data come i giorni standard e i metodi del ritmo saranno molto meno efficaci se non hai un ciclo mestruale regolare. Condizioni mediche come malattie della tiroide, disturbi alimentari, perdita o aumento di peso eccessivo, esercizio fisico intenso e uso di droghe illecite possono causare cicli irregolari.

    Metodo del muco cervicale

    Questo piano prevede il controllo del muco della cervice in determinati punti del ciclo.

    Subito dopo il ciclo, c'è pochissimo muco. Durante l'ovulazione, possono esserci molte cose. Puoi anche notare cambiamenti nella sua consistenza o colore durante il ciclo. Tutti questi indizi possono aiutarti a sapere quando stai ovulando.

    Il muco cervicale nei giorni fertili può apparire chiaro, scivoloso ed elastico, come l'albume. Puoi usare un fazzoletto o le dita per controllarlo più volte al giorno. È meglio tenere un grafico in modo da poter vedere gli schemi del muco cervicale da un ciclo all'altro e sapere quando dovresti saltare il sesso.

    Metodo della temperatura corporea basale

    Un altro modo per sapere quando sei fertile è tenere un grafico giornaliero della tua temperatura. Utilizzi un dispositivo chiamato termometro per la temperatura corporea basale ogni giorno alla stessa ora.

    Durante l'ovulazione, la tua temperatura potrebbe aumentare di quasi 1 grado F. È bene prestare attenzione anche ad altri sintomi che potresti avere. avere, come dolore al seno, mal di schiena o gonfiore.

    Ma non puoi ancora sapere con precisione quando ovulerai con questo metodo. Se hai una malattia che provoca febbre, sei stressato, hai bevuto bevande alcoliche la sera prima, hai viaggiato in un fuso orario diverso (e quindi ti svegli in orari diversi) o hai dormito in una stanza più calda o più fredda del solito, tutto queste cose possono influenzare la temperatura corporea basale. Ciò può anche rendere questo metodo più difficile da usare.

    Un modo per evitare una gravidanza è non dare allo sperma la possibilità di incontrare un uovo. Quando usi questo metodo, chiamato anche "estrazione", il tuo partner tira fuori il pene dalla tua vagina prima di eiaculare.

    Ci vuole molto autocontrollo. Poiché ciò non accade sempre, c'è una probabilità del 22% di rimanere incinta se usi questa tattica.

    Anche se l'uscita ha successo, questo metodo potrebbe non funzionare. Prima dell'eiaculazione, dal pene viene espulso il liquido preeiaculato. Questo fluido può contenere una piccola quantità di sperma e potrebbe causare una gravidanza. 

    Questo approccio funziona solo per i primi 6 mesi dopo il parto e solo se non hai ancora avuto il ciclo mestruale e allatti esclusivamente al seno il tuo bambino; nessuna formula e nessuna bottiglia. (Ma tieni presente che ovuli prima che arrivino le mestruazioni, quindi potresti essere fertile e non saperlo.) 

    Dovrai allattare almeno ogni 4 ore durante il giorno e ogni 6 ore al mattino. notte. (L'estrazione non conta!) Ciò impedisce al tuo corpo di rilasciare un uovo.

    Alcuni studi hanno dimostrato che se si seguono esattamente queste linee guida, l'allattamento al seno può essere efficace al 98% nel prevenire la gravidanza.

    Alcune erbe sono pubblicizzate come un modo per evitare la gravidanza. Ma c’è pochissima ricerca a sostegno di queste affermazioni. E la FDA non ne ha approvato nessuno.

    Potresti aver sentito parlare di:

  • Neem
  • Fagiolo di ricino
  • Gossipolo (per uomini)
  • Dio del tuono vite (per uomo)
  • Evodia
  • Carota selvatica (pizzo della Regina Anna)
  • Curcuma
  • Zenzero
  • Semi di mango

    • Si dice che queste erbe:

  • Impediscano al corpo di rilasciare un ovulo
  • Impediscano allo sperma di fecondare l'ovulo
  • Blocca l'impianto dell'ovulo fecondato nell'utero

    • Ma ci sono pochissime ricerche a sostegno di queste affermazioni o sulla loro efficacia. Alcuni metodi erboristici sono tossici. Quindi dovresti prima parlare con il tuo medico di ciò che è sicuro.

    Potresti anche sentire parlare di rimedi casalinghi che si ritiene possano aiutarti a evitare la gravidanza. Sfortunatamente, nessuno si è rivelato efficace e molti possono essere dannosi. Tra i metodi che le persone in tutto il mondo hanno provato ci sono:

  • Lavaggi con aceto, acqua e sapone, bevande alcoliche, cola o persino disinfettanti. Questi metodi non funzionano e possono causare irritazioni, infezioni o ustioni chimiche. 
  • Inserimento di fette di limone nella vagina dopo il rapporto sessuale. Ciò può irritare i tessuti e portare a squilibri nei batteri naturali della vagina. Non uccide nemmeno lo sperma.   
  • Saltare su e giù dopo il sesso. Anche se questo non ti farà del male, non farà nulla per prevenire la gravidanza. 
  • Mettere un pezzo di spugna da cucina nella vagina prima del rapporto sessuale. Solo le spugne vendute come contraccettivi aiutano a prevenire la gravidanza. (Questo perché contengono spermicida.) Usare una spugna da cucina in questo modo espone anche al rischio di infezione.

    • Utilizzare sacchetti di plastica o involucri di ghiaccioli come preservativi. Non solo sono inefficaci, ma possono anche essere scomodi e causare abrasioni o eruzioni cutanee.

    Pubblicato : 2024-08-26 09:03

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