Os 5 melhores serviços personalizados de assinatura de vitaminas para 2024, de acordo…
Incluímos produtos que consideramos úteis para nossos leitores. Se você comprar através dos links desta página, poderemos ganhar uma pequena comissão. Este é nosso processo.
Como avaliamos marcas e produtos
Healthline mostra apenas marcas e produtos que apoiamos.
Nossa equipe pesquisa e avalia exaustivamente as recomendações que fazemos em nosso site. Para estabelecer que os fabricantes dos produtos atendem aos padrões de segurança e eficácia, nós:HUM Nutrition, Care/of e três outras marcas fizeram parte da lista dos melhores serviços vitamínicos personalizados dos nossos nutricionistas.
Uma rápida olhada nas melhores marcas de vitaminas personalizadas
Os nutricionistas da Healthline analisaram 12 dos os serviços vitamínicos personalizados mais populares do mercado, e apenas cinco serviços foram aprovados na avaliação de nossos nutricionistas e em nosso processo interno de verificação.
O mundo das vitaminas e suplementos pode ser esmagador. Entre vitaminas, suplementos de ervas e multivitaminas, você pode ter dificuldade em escolher quais produtos são melhores para você e em entender como selecionar o produto da mais alta qualidade.
Além do mais, algumas pessoas acham que é isso. é difícil lembrar de tomar vitaminas e reabastecê-las quando elas acabarem.
É aí que entram os serviços de assinatura de vitaminas. Esses serviços eliminam as suposições na compra de vitaminas, oferecendo sugestões com base em questionários ou exames de sangue.
Essas empresas também enviam automaticamente recargas mensais para que você nunca fique sem. Alguns até embalam suas vitaminas diárias em envelopes individuais, facilitando a obtenção das vitaminas do dia sem abrir vários frascos.
Isenção de responsabilidade: alguns dos produtos abaixo foram fornecidos gratuitamente aos testadores da Healthline. No entanto, nossas análises são exclusivamente nossas e não foram revisadas, aprovadas ou endossadas de outra forma pelos fabricantes de suplementos.
Uma observação sobre o preço
A maioria dos serviços abaixo exige que você se inscreva para remessas mensais recorrentes, e cada o produto normalmente contém 30 porções.
Portanto, o custo mensal de um serviço depende do(s) produto(s) que você seleciona e do número total de produtos que você escolhe receber a cada mês.
Escolhas da Healthline para as melhores marcas de vitaminas personalizadas
Melhor geral
HUM Nutrition
Avaliação da Healthline
Por que escolhemos: HUM Nutrition conquistou nosso lugar como o melhor no geral, graças à sua ampla variedade de produtos, compromisso com a qualidade (cada produto é testado por terceiros quanto à pureza e potência), e acesso a nutricionistas registrados (RDs) que podem esclarecer dúvidas ou preocupações sobre sua rotina de suplementos.
Como funciona: a HUM Nutrition oferece uma variedade de suplementos que visam abordar questões específicas. como insônia, ansiedade e desejo por comida.
Embora os produtos da HUM sejam formulados com base em pesquisas científicas, lembre-se de que não há garantia de que esses suplementos produzirão os resultados que você espera.
A HUM Nutrition primeiro solicita que você faça uma avaliação de saúde on-line. e fornece um relatório de saúde e recomendações de suplementos com base em suas respostas. Também conta com nutricionistas cadastrados disponíveis para fazer recomendações personalizadas.
Para ajudar a reduzir custos, a HUM Nutrition oferece um desconto se você solicitar três ou mais produtos por mês. Se você se comprometer com uma assinatura VIP de 3 meses, poderá economizar 25% adicionais por mês.
O frete é grátis para pedidos acima de US$ 50 e custa US$ 5,95 caso contrário.
O que nosso testador diz
A cápsula era pequena e fácil de engolir e não tive efeitos colaterais.
“Testei o HUM Private Party [probiótico] por cerca de um mês. Tomei a pílula uma vez ao dia com água, não com comida, conforme orientação. “Experimentei alguns produtos da HUM Nutrition. Eles têm sido ótimos com o envio. Gosto que eles sejam certificados como não-OGM, façam parte do Clean Label Project e se dediquem a evitar colocar mais plástico em nossos oceanos.”
— Christina Snyder, editora da Healthline
Leia mais sobre HUM Nutrition em nossa análise abrangente.
Prós e contras
Detalhes do produto
Melhor para variedade
Cuidados/de
Avaliação da Healthline
Por que o escolhemos: Com opções que variam de vitaminas de uma letra a misturas especiais de ervas ao colágeno e proteínas em pó, a Care/of oferece produtos que podem atender a quase todas as necessidades de suplementos. Como bônus, cada produto é testado por terceiros para garantir pureza e potência.
Também consideramos a Persona, uma marca semelhante que fornece pacotes de vitaminas personalizados. No entanto, os produtos são mais caros e a Persona não faz testes de terceiros. No final das contas, achamos que o Care/of oferece mais valor.
Como funciona: como outros serviços de assinatura de suplementos, o Care/of baseia suas recomendações em uma rápida avaliação de saúde on-line.
Os suplementos são embalados em convenientes envelopes diários, que são enviados em pacotes de 30 dias. O serviço também se destaca pela grande variedade de produtos.
Muitos itens são veganos e sem glúten, e os possíveis alérgenos em cada produto estão claramente identificados no site da empresa.
O frete é grátis para pedidos acima de US$ 50, caso contrário custa US$ 8.
O que nosso testador diz
“Experimentei o Care/of por 30 dias. Depois de responder ao teste on-line, recomendaram-me quatro suplementos como parte do meu pacote diário de vitaminas, uma proteína de soro de leite em pó e seu Focus Blend.
“Achei as embalagens muito convenientes — muito mais do que usar um organizador de comprimidos. Também gostei da proteína em pó de baunilha, que, além dos ingredientes de alta qualidade, tinha um gosto bom e não era excessivamente doce.”
— SaVanna Shoemaker, MS, RDN, LD, colaboradora da Healthline
Saiba mais sobre nossa experiência ao testar o Care/of nesta análise abrangente.
“Experimentei o Care/of por 30 dias. Depois de responder ao teste on-line, recomendaram-me quatro suplementos como parte do meu pacote diário de vitaminas, uma proteína de soro de leite em pó e seu Focus Blend.
“Achei as embalagens muito convenientes — muito mais do que usar um organizador de comprimidos. Também gostei da proteína em pó de baunilha, que, além dos ingredientes de alta qualidade, tinha um gosto bom e não era excessivamente doce.”
— SaVanna Shoemaker, MS, RDN, LD, colaboradora da Healthline
Saiba mais sobre nossa experiência com o Care/of nesta análise abrangente.
Prós e contras
Detalhes do produto
Melhor para atletas
Ganho
Avaliação da Healthline
Por que escolhemos: Se você já teve dificuldade em encontrar uma proteína em pó que realmente atendesse às suas necessidades, confira o Gainful. O serviço oferece uma variedade de suplementos de treino personalizados, incluindo proteínas em pó, fórmulas de hidratação, misturas pré-treino e impulsionadores de desempenho para ajudá-lo a atingir suas metas de condicionamento físico.
Como funciona: Para começar a usar o Gainful, primeiro você preencherá informações sobre seu nível de atividade, metas de saúde e condicionamento físico e padrão alimentar típico usando um questionário on-line. A empresa então usa suas respostas para fornecer um regime de suplementos selecionado que atenda às suas necessidades.
Gainful fornece informações detalhadas sobre os ingredientes e o conteúdo nutricional de cada produto e permite que você adicione ou remova qualquer um dos suplementos recomendados para criar sua própria assinatura.
Os produtos são fabricados em instalações que aderem aos boas práticas de fabricação atuais (CGMPs) estabelecidas pela Food and Drug Administration (FDA). No entanto, os suplementos não são testados por terceiros quanto à pureza e potência.
O frete é gratuito para pedidos acima de US$ 60 e custa US$ 5,99 caso contrário.
O que nosso testador diz
“Os suplementos de nutrição esportiva personalizados da Gainful são de alta qualidade, e eu os achei muito fáceis de usar. Minha proteína em pó personalizada misturou bem e apreciei a versatilidade de um pó sem sabor. Os Flavor Packs também adicionaram um sabor suave e muito agradável.
“Também gostei dos pacotes de hidratação. Eles tinham bom gosto e eram convenientes para viajar. No geral, acho bom que esses produtos tenham sido totalmente personalizados para apoiar minha dieta e níveis de atividade.”
— Colaborador SaVanna Shoemaker, MS, RDN, LD, Healthline
Saiba mais sobre Gainful em nossa análise abrangente.
“Os suplementos de nutrição esportiva personalizados da Gainful são de alta qualidade e eu os achei muito fáceis de usar. Minha proteína em pó personalizada misturou bem e apreciei a versatilidade de um pó sem sabor. Os Flavor Packs também adicionaram um sabor suave e muito agradável.
“Também gostei dos pacotes de hidratação. Eles tinham bom gosto e eram convenientes para viajar. No geral, acho bom que esses produtos tenham sido totalmente personalizados para apoiar minha dieta e níveis de atividade.”
— Colaborador SaVanna Shoemaker, MS, RDN, LD, Healthline
Saiba mais sobre o Gainful em nossa análise abrangente.
Prós e contras
Detalhes do produto
Melhor pré-natal
Perelel
Linha de saúde revisão
Por que escolhemos: Fundada por um ginecologista e obstetra junto com uma equipe de especialistas em saúde feminina, a Perelel é única porque suas misturas pré-natais são formuladas para cada trimestre.
Durante os testes, gostamos da comodidade das embalagens diárias. Eles não são apenas úteis para viajar, mas também nos dias em que você está lidando com problemas graves de gravidez.
Como funciona: Perelel é uma empresa de suplementos que oferece pacotes diários convenientes de suplementos formulados para fornecer suporte nutricional em vários estágios do ciclo reprodutivo.
O serviço oferece ambas as assinaturas. e compras únicas. Para maior comodidade, a empresa atualiza automaticamente sua assinatura do Pacote Pré-natal Trimestral à medida que você avança em cada fase da gravidez.
A Perelel também lançou recentemente seus novos pacotes de Suporte ao Ciclo, projetados para aliviar os efeitos colaterais associados ao seu ciclo menstrual. Além disso, o serviço oferece vários suplementos independentes, incluindo probióticos, ferro e uma mistura de ervas para apoiar a libido.
A Perelel oferece uma pesquisa de 3 segundos em seu site para ajudá-lo a encontrar o produto certo para você. . O frete é gratuito para assinaturas acima de US$ 34 e compras únicas acima de US$ 58,50. Caso contrário, haverá uma taxa de envio de US$ 7.
O que diz nosso testador
“Como tenho dificuldade em lembrar de tomar todas as minhas vitaminas durante a gravidez, fiquei entusiasmada em experimentar as embalagens diárias da Perelel. Embora eu os tome há apenas alguns meses, até agora estou muito impressionado.
“Os pacotes diários não são apenas convenientes, mas também gosto de não precisar me lembrar para reordenar meus suplementos a cada mês.
“Como um bônus adicional, descobri que todos os comprimidos são fáceis de engolir e não senti nenhum efeito colateral negativo, como arrotos de peixe. A única desvantagem é que o suplemento de ômega-3 não fica muito gostoso se você deixá-lo na língua por um segundo a mais, então recomendo engoli-lo rapidamente.”
— Kelli McGrane, MS, RD , editor de nutrição da Healthline
Saiba mais sobre o Perelel em nossa análise abrangente.
“Como tenho dificuldade em lembrar de tomar todas as minhas vitaminas durante a gravidez, fiquei animado para experimentar os pacotes diários do Perelel. Embora eu os tome há apenas alguns meses, até agora estou muito impressionado.
“Os pacotes diários não são apenas convenientes, mas também gosto de não precisar me lembrar de reordenar meus suplementos a cada mês.
“Como um bônus adicional, encontrei todos os comprimidos são fáceis de engolir e não apresentam efeitos colaterais negativos, como arrotos de peixe. A única desvantagem é que o suplemento de ômega-3 não fica muito gostoso se você deixá-lo na língua por um segundo a mais, então recomendo engoli-lo rapidamente.”
— Kelli McGrane, MS, RD, editora de nutrição da Healthline
Saiba mais sobre Perelel em nossa análise abrangente.
Prós e contras
Detalhes do produto
Mais conveniente
Vous Vitamin
Avaliação da Healthline
Por que o escolhemos: Se você não gosta de tomar vários suplementos ou prefere o tamanho menor de um único frasco em vez de uma caixa de embalagens diárias , Vous Vitamin pode ser uma boa opção para você.
Como funciona: Vous Vitamin é um serviço exclusivo que oferece um comprimido multivitamínico totalmente personalizado contendo uma mistura de vitaminas, minerais e outros nutrientes com base nas suas respostas a um questionário de saúde on-line.
Você também pode comprar um suplemento de ômega-3 ou suplementos situacionais, que são formulados para atender a necessidades específicas, como Mountain Rescue para doenças de altitude, Recovery Act para ressacas, Power Up para energia e Immune Blast para função imunológica .
Embora os suplementos vitamínicos Vous não sejam testados por terceiros, todos os produtos são CGMP certificado pela NSF. A empresa também afirma que seus suplementos são extensivamente testados internamente quanto à qualidade.
O frete é gratuito com uma assinatura.
O que diz nosso testador
“A Vous Vitamin, ao contrário de alguns outros serviços vitamínicos, entregou um comprimido de vitaminas personalizado, e tudo que eu precisava fazer era tomar a dose diária de 2 comprimidos por dia.
“Gostei do suplemento no geral e descobri que economizou muito espaço no meu balcão em comparação com pacotes de vitaminas ou vários frascos de suplementos.”
— SaVanna Shoemaker, MS, RDN, LD, colaboradora da Healthline
“Vous Vitamin, ao contrário de alguns outros serviços vitamínicos, entregou um comprimido de vitamina personalizado, e tudo que eu precisava fazer era tomar a dose diária de 2 comprimidos por dia.
“Gostei do suplemento em geral e descobri que ele economizou muito espaço na minha bancada em comparação com pacotes de vitaminas ou vários frascos de suplementos.”
— SaVanna Shoemaker, MS, RDN, LD, colaborador da Healthline
Prós e contras
Detalhes do produto
Alternativas
Saiba que um serviço personalizado de vitaminas nem sempre é apropriado, e a maioria das pessoas não precisa tomar vários suplementos, especialmente se você seguir uma dieta equilibrada.
A menos que você precise' Depois de conversar com seu nutricionista ou outro profissional de saúde de confiança, você pode considerar algo mais simples. Ritual é uma marca que faz um trabalho sólido de curadoria de ingredientes biodisponíveis por idade e sexo. Thorne é uma marca bem testada que produz uma variedade de suplementos com ingredientes de alta qualidade.
Confira nossas outras opções das melhores marcas de vitaminas.
Uma comparação dos melhores serviços de assinatura de suplementos personalizados
Aqui está uma rápida comparação entre nossas principais escolhas:
| Serviço(melhor para) | Faixa de preço por produto | Frete | Com base em resultados em |
|---|---|---|---|
| HUM Nutrition3º, RD (geral) | US$ 12 a US$ 60 | • grátis para pedidos acima de US$ 50• US$ 5,95 para pedidos menores | questionário |
| Cuidados/de3º(variedade) | US$ 5 a US$ 28 | • grátis para pedidos acima de US$ 50• US$ 8 para pedidos menores | questionário |
| GanhoRD (atletas) | $22–$45 | • grátis para pedidos acima de US$ 60• US$ 5,99 para pedidos menores | quiz |
| Perelel3º(pré-natal) | $22,50–$58,50 | • grátis para assinaturas acima de $35 e pedidos únicos acima de $60• $7 para pedidos menores | • questionário• estágio da gravidez ou concepção |
| Vous Vitamin(conveniência) | $33–$45 | teste | gratuito |
3º = Testado por terceiros, RD = Acesso a nutricionistas registrados
Como escolhemos estes serviços de assinatura de vitaminas
Determinamos as melhores vitaminas personalizadas e serviços de assinatura de vitaminas usando os seguintes critérios:
Como escolher o melhor serviço de assinatura de vitaminas
Ao escolher um serviço de assinatura de vitaminas, há vários fatores a serem considerados, como o tipo de personalização oferecida, acesso a profissionais de saúde, custo e reputação da marca.
Que tipo de personalização você procura?
Se preferir escolher os suplementos que deseja, um serviço como Ritual pode funcionar melhor.
No entanto, se você quiser recomendações baseadas em suas necessidades de saúde, escolha um serviço que ofereça avaliação de saúde on-line ou exames de sangue.
Você deseja ter acesso para profissionais de saúde?
Várias empresas, incluindo a HUM Nutrition, também oferecem acesso a profissionais de saúde, como nutricionistas, para perguntas e orientações sobre suplementos.
Qual é o seu orçamento?
Os serviços de assinatura de vitaminas podem custar entre US$ 25 e US$ 100 ou mais por mês. Se você procura preço acessível, Nurish by Nature Made é uma boa opção.
A marca é conhecida por fabricar produtos de alta qualidade?
Finalmente, certifique-se de que o serviço de assinatura de vitaminas escolhido seja confiável e transparente, o que significa que os produtos da empresa são fabricados em instalações que aderem aos CGMPs.
Como o FDA não regulamenta os suplementos dietéticos da mesma forma que regulamenta os produtos farmacêuticos, também é uma boa ideia escolher suplementos testados por terceiros para verificar se o conteúdo do frasco corresponde ao que é listado no rótulo.
Os serviços vitamínicos personalizados valem a pena?
Se vale a pena um serviço de vitaminas personalizado depende do serviço e se você valoriza a conveniência que ele oferece.
Em particular, esses serviços podem ser benéficos para pessoas que não têm certeza de quais suplementos devem tomar e para pessoas que regularmente se esquecem de reordenar seus suplementos.
Alguns serviços oferecem recursos adicionais, como acesso a um nutricionista, que podem fazer com que tenham um custo um pouco mais alto.
Ainda assim, lembre-se de que esses serviços costumam ser mais caros do que comprar suplementos em uma farmácia local ou on-line.
Além disso, os questionários de saúde que muitas empresas de vitaminas personalizadas usam não substituem uma avaliação médica completa feita por um profissional de saúde. E os questionários podem recomendar mais suplementos do que você precisa.
É melhor compartilhar suas recomendações de suplementos com um profissional de saúde de confiança, como um médico ou nutricionista, antes de clicar no botão de inscrição.
Uma observação sobre vitaminas personalizadas
Alguns dos serviços de assinatura acima oferecem vitaminas personalizadas, que são recomendações de suplementos personalizados feito para você com base nos resultados de um exame de saúde ou questionário.
No entanto, as empresas não podem divulgar os ingredientes ou quantidades exatas desses produtos. Portanto, você deve ter um cuidado especial ao escolher empresas confiáveis se decidir comprar vitaminas personalizadas.
As marcas acima são muito transparentes sobre seus suplementos e ingredientes. Embora possam oferecer recomendações individualizadas e pacotes de vitaminas pessoais, seus suplementos individuais revelam ingredientes e informações vitais.
Perguntas frequentes
Quanto custam as vitaminas personalizadas?
As vitaminas personalizadas dos serviços que recomendamos variam de US$ 5 a US$ 60 por produto. O custo total pode variar dependendo dos produtos específicos recomendados a você e que você selecionar. A maioria dos produtos individuais está mais próxima da faixa de US$ 15 a US$ 20.
O questionário Care/of, por exemplo, recomendou cerca de 6 vitaminas para o pacote personalizado do nosso editor, que custou cerca de US$ 76 por mês. Não há consultas adicionais ou taxas de adesão.
Vous Vitamins funciona de maneira um pouco diferente e cria um multivitamínico personalizado em vez de um pacote com várias cápsulas. Isso custa US$ 30 por mês, cobrado a cada 3 meses se você assinar.
As vitaminas personalizadas dos serviços que recomendamos variam de US$ 5 a US$ 60 por produto. O custo total pode variar dependendo dos produtos específicos recomendados a você e que você selecionar. A maioria dos produtos individuais está mais próxima da faixa de US$ 15 a US$ 20.
O questionário Care/of, por exemplo, recomendou cerca de 6 vitaminas para o pacote personalizado do nosso editor, que custou cerca de US$ 76 por mês. Não há consultas adicionais ou taxas de adesão.
Vous Vitamins funciona de maneira um pouco diferente e cria um multivitamínico personalizado em vez de um pacote com várias cápsulas. Isso custa US$ 30 por mês, cobrado a cada 3 meses se você assinar.
Quais são os benefícios dos suplementos personalizados?
A maioria das pessoas não precisa de um regime vitamínico abrangente e personalizado. Pode ser benéfico se você estiver procurando preencher lacunas em sua dieta ou tiver problemas específicos que deseja resolver, como falta de energia ou dificuldade para dormir.
No entanto, é importante discutir essas questões com um profissional de saúde qualificado e confiável para garantir que não haja uma causa subjacente diferente para seus sintomas.
A maioria das pessoas não precisa de um regime vitamínico abrangente e personalizado. Pode ser benéfico se você estiver procurando preencher lacunas em sua dieta ou tiver problemas específicos que deseja resolver, como falta de energia ou dificuldade para dormir.
No entanto, é importante discutir essas questões com você. um profissional de saúde qualificado e confiável para garantir que não haja uma causa subjacente diferente para seus sintomas.
Vale a pena a Persona Nutrition?
Anteriormente incluímos Persona como uma opção em nossa lista. No entanto, decidimos removê-lo porque os suplementos são geralmente mais caros do que Care/of, e a empresa não realiza terceiros -festa testes.
Anteriormente incluímos Persona como uma opção em nossa lista. No entanto, decidimos removê-lo porque os suplementos são geralmente mais caros do que Care/of, e a empresa não realiza terceiros -festa testes.
Você precisa tomar vitaminas?
A maioria das pessoas consegue atender às suas necessidades nutricionais seguindo uma dieta saudável.
No entanto, as vitaminas podem ser benéficas em alguns casos, especialmente para pessoas com certas condições de saúde ou dietas restritivas.
Seu médico ou nutricionista pode ajudar a determinar se você pode se beneficiar com a adição de vitaminas ou outros suplementos à sua rotina.
A maioria das pessoas consegue atender às suas necessidades nutricionais seguindo uma dieta saudável.
No entanto, as vitaminas podem ser benéficas em alguns casos, especialmente para pessoas com certas condições de saúde ou dietas restritivas.
Seu médico ou nutricionista pode ajudar a determinar se você pode se beneficiar com a adição de vitaminas ou outros suplementos à sua rotina.
As vitaminas personalizadas são seguras?
Os suplementos personalizados fornecem as mesmas vitaminas e minerais que os suplementos regulares e geralmente são seguros para a maioria dos adultos saudáveis quando usados conforme as instruções.
No entanto, se você tiver algum problema de saúde subjacente ou estiver tomando medicamentos, é melhor consultar um médico antes de adicionar novos suplementos à sua rotina.
E, sempre que possível, é melhor optar por produtos que tenham passado por testes de terceiros, o que pode ajudar a garantir segurança e qualidade.
Os suplementos personalizados fornecem as mesmas vitaminas e minerais que os suplementos regulares e geralmente são seguros para a maioria dos adultos saudáveis quando usados conforme as instruções.
No entanto, se você tiver algum problema de saúde subjacente ou estiver tomando medicamentos, é melhor consultar um médico antes de adicionar novos suplementos à sua rotina.
E, sempre que possível, é melhor optar por produtos que passaram por testes de terceiros, o que pode ajudar a garantir segurança e qualidade.
Posso criar meu próprio multivitamínico?
Muitas marcas de vitaminas fornecem recomendações de suplementos personalizadas com base em fatores como idade, sexo e objetivos de saúde.
A Vous Vitamin também oferece vitaminas personalizadas, formuladas com uma mistura única de nutrientes adaptados às suas necessidades. .
Muitas marcas de vitaminas fornecem recomendações de suplementos personalizadas com base em fatores como idade, sexo e objetivos de saúde.
A Vous Vitamin também oferece vitaminas personalizadas, formuladas com uma mistura única de nutrientes adaptada às suas necessidades. .
Saiba mais sobre como escolher suplementos lendo estes artigos
O resultado final
Os serviços de assinatura de vitaminas são uma solução conveniente para escolher e comprar vitaminas e suplementos. Muitos oferecem recomendações úteis com base em avaliações de saúde individuais.
Também é mais fácil lembrar de tomar suas vitaminas quando elas chegam à sua porta todos os meses — e algumas delas chegam até mesmo em embalagens diárias datadas. .
Os fatores mais importantes a serem considerados são a confiabilidade da empresa e a qualidade de seus produtos.
Os serviços personalizados de assinatura de vitaminas apresentados aqui são um ótimo começo. ponto em sua pesquisa, oferecendo vitaminas e suplementos mensais para diversas necessidades e orçamentos exclusivos.
Postou : 2024-05-28 14:36
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