Rencana Pangan Gampang lan Sehat 5 Dina

latar mburi biru karo 3 resep lan teks rencana dhaharan 5 dina sing gampang lan sehat

Tuduhake ing Pinterest

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamaca. Yen sampeyan tuku liwat pranala ing kaca iki, kita bisa entuk komisi cilik. PlateJoy, Inc. diduweni lan dilakokno dening Healthline Media. Iki proses kita.

Carane kita mriksa merek lan produk

Healthline mung nuduhake merek lan produk sing kita tuju.

Tim kita nliti lan ngevaluasi kanthi lengkap babagan rekomendasi sing digawe ing situs kita. Kanggo netepake manawa pabrikan produk wis ngetrapake standar safety lan khasiat, kita:

Ngevaluasi bahan lan komposisi: Apa bisa nyebabake cilaka?

Priksa fakta kabeh pratelan kesehatan: Apa padha selaras karo bukti ilmiah saiki?

Evaluasi merek: Apa operasi kasebut kanthi integritas lan netepi industri praktik paling apik?

Kita nindakake riset supaya sampeyan bisa nemokake produk sing dipercaya kanggo kesehatan lan kesejahteraan sampeyan.Waca liyane babagan proses vetting kita.Apa iki mbiyantu?

Perencanaan dhaharan bisa uga katon kaya akeh tugas, nanging bisa ngirit wektu ing wektu sing suwe. Nduwe rencana bisa ngirit dhuwit kanggo sembako, nyuda sampah panganan ing omah, lan mbantu sampeyan mangan luwih sehat.

Ngrencanakake luwih dhisik, mriksa apa sing sampeyan duwe, lan nggawe dhaptar blanja bakal mesthekake sampeyan tansah duwe apa sing sampeyan butuhake lan nggunakake apa sing sampeyan duwe.

We tapped menyang PlateJoy, aplikasi ngrancang dhaharan digital, kanggo nggawe rencana dhaharan sing prasaja lan gampang kanggo miwiti. Resep-resep iki gumantung ing staples pantry sampeyan bisa tetep ing tangan lan cukup fleksibel kanggo ngganti bahan nalika sampeyan ora duwe wektu kanggo toko.

Koleksi limang resep nedha bengi sing gampang, siji sarapan, lan siji nedha awan bisa diterusake utawa digunakake kanggo menehi inspirasi ing pawon. Sugeng masak!

Sarapan: Speedy Huevos Rancheros

Resep: Speedy Huevos Rancheros

Sarapan gurih sing cepet iki nduweni keseimbangan protein, serat lan lemak jantung-sehat supaya sampeyan kroso kebak lan bahan bakar nganti nedha awan.

Campur rasa kanthi nyoba salsa verde utawa salsa adhedhasar woh, kayata nanas utawa mangga. Yen sampeyan ora duwe kacang ireng, sampeyan bisa ngganti kacang pinto utawa kacang ginjel.

Resep kanggo Speedy Huevos Rancheros iki minangka panganan esuk sing cepet nanging uga nggawe nedha bengi sing gampang lan 10 menit.

Nedha awan: Nasi Cepet & Burrito Kacang

Resep: Nasi Cepet & Burrito Kacang

Yen sampeyan lagi nyiapake nedha awan nalika lelungan, resep iki apik kanggo nambah rotasi Panjenengan. Iku gampang, portabel, lan malah bisa beku.

Burrito bisa digawe luwih dhisik, dibungkus plastik utawa foil lan dibekukake nganti telung sasi supaya gampang dipangan. Resep kasebut sengaja prasaja, saengga bisa digunakake kanggo macem-macem pilihan diet.

Jazz munggah burrito sampeyan kanthi nambahake keju, alpukat, saos panas, utawa sawetara chorizo (sayur chorizo uga dianggo). Nggawe kreatif karo rasa favorit lan apa sing sampeyan duwe.

Nedha bengi: Sup Kacang Ireng Vegetarian Cepet lan Gampang

Resep: Sup Kacang Hitam Vegetarian Cepet lan Gampang

Resep iki sampurna kanggo nyiyapake ing akhir minggu nalika kulkas katon kosong. Mung papat bahan pantry prasaja sing dibutuhake kanggo nggawe sup, nanging sawetara topping seger bakal nggawa menyang tingkat sabanjure.

Disaranake krim sing ora nguntungke lan bawang ijo, nanging bawang abang utawa kucai sing disigar uga enak. Sampeyan uga bisa ngganti yoghurt Yunani ing panggonan krim sing ora nguntungke lan ngawula karo kripik kentang manis kanggo crunch sethitik.

Dinner: Nasi Goreng Ayam Cepet

Resep: Nasi Goreng Ayam Cepet

Kita ngerti sisa-sisa bisa dadi seret, nanging resep iki mbantu supaya padhang maneh! Yen sampeyan duwe sisa beras, pitik lan sayuran, sampeyan bisa nyiyapake sajian kulawarga iki ing sangisore 10 menit.

Pitik rotisserie wingi bengi lan sega takeout saka akhir minggu? Ora masalah. Tuangake sawetara sayuran beku, lan nedha bengi wis meh rampung. Yen sampeyan luwih seneng ngrancang utawa seneng nyiyapake meal, sampeyan wis ngerti biji-bijian lan protein sing wis dimasak nggawe panganan gampang.

Sayuran beku sing wis dicampur bisa digunakake yen sampeyan lagi kesusu, nanging sampeyan uga bisa nyuda sampah lan ngirit dhuwit kanthi nggunakake sayuran seger apa wae sing ana ing tangan sampeyan - mung ngrancang wektu liyane kanggo motong.

Nedha bengi: One-Pan Glazed Chicken & Gobis karo Nasi

Recipe: One-Pan Glazed Chicken & Gobis karo Beras

Panganan nyenengake sing enak, sehat, lan siap mung sajrone 30 menit? Mlebu kita munggah.

Putra pitik lan irisan kol napa sing kandel dibakar nganggo glasir sing gurih lan pedhes nganti garing lan empuk. Tansah godhong kubis bebarengan kanthi ngethok batang utama, lan panggang karo pitik supaya kubis rendhem sawetara jus.

Sederhana lan beraroma, sampeyan bisa nyiyapake duo pitik lan kubis iki ing sadhuwure beras utawa mie utawa nggawe panganan rendah karbohidrat nganggo sega kembang kol kukus.

Nedha bengi: Moroccan Baked Eggs with Turkey and Simmered Greens

Recipe: Telur Panggang Maroko karo Turki lan Sayuran Ijo

Endhog asring dianggep minangka panganan sarapan, nanging uga dadi pilihan sing gampang lan murah kanggo nedha bengi. Piring unik iki bisa nambah rutinitas nedha bengi lan menehi pukulan protein sing gedhe ing wektu sing padha.

Digawe kanthi tradisional nganggo wedhus giling, kita ngganti kalkun lemah kanggo versi sing luwih sehat (lan luwih terjangkau) sing isih gumantung ing rasa Maroko kanggo inspirasi.

Yen sampeyan ora duwe kale, ijo godhong peteng apa wae bisa digunakake: collard, chard, utawa bayem minangka alternatif sing apik. Kanggo nggunakake bayem beku, thaw lan copot uga sadurunge nambah. Cairan ekstra sing sethithik ora becik, nanging kakehan bakal nggawe endhog dadi banyu.

Nedha bengi: Chana Saag Over Rice

Resep: Chana Saag Over Rice

Chana saag iku kombinasi saka chickpeas (chana) lan bayem (saag) rebus ing saus kari. Resep iki nambahake tomat sing disigar lan santen kanggo saos krim sing sugih sing ngimbangi rempah-rempah sing kuwat.

Yen panganan pedhes dudu perkara sampeyan, skip cayenne lan pilih bubuk kari sing entheng.

Nggunakake rempah-rempah garing minangka cara sing apik kanggo nambah rasa ing sajian. Tuku rempah-rempah garing bisa larang, nanging ana cara kanggo nyimpen. Goleki toko sing nggawa rempah-rempah kanthi akeh supaya sampeyan bisa tuku apa sing dibutuhake.

Priksa manawa ana toko kelontong etnik utawa internasional ing wilayah sampeyan — toko iki asring duwe rempah-rempah sing luwih seger kanthi rega sing luwih murah lan nggawa ukuran paket sing luwih akeh.

Garis ngisor

Perencanaan dhaharan ora perlu kaku, kaku, utawa mbutuhake sampeyan nglampahi sedina muput ing pawon ing dina Minggu. Duwe sawetara ide nedha bengi sing gampang, ditambah sarapan lan nedha awan sawetara minggu, bisa mbantu nggawe dhaptar blanja kanthi gampang lan tetep ing rencana masak.

Yen sampeyan lagi nggoleki bantuan liyane kanggo nggawe rencana mangan, coba ndhaptar layanan perencanaan dhaharan kaya PlateJoy.

Dikirim : 2024-08-29 10:50

Waca liyane

Disclaimer

Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.