5 خرافات عن حب الشباب والنظام الغذائي يمكننا التوقف عن تصديقها، وفقاً...

حب الشباب هو حالة جلدية التهابية شائعة بشكل لا يصدق وتؤثر على معظم الأشخاص في مرحلة ما من حياتهم.

سواء كنت تعاني من بثرة عرضية أو تعاني من انتشار حب الشباب بشكل كبير، فربما تساءلت عما يمكنك فعله افعليها لمنع ظهور تلك النتوءات الحمراء (والمؤلمة أحيانًا).

عوامل عديدة يمكن أن تساهم في ظهور حب الشباب، بما في ذلك الهرمونات وعلم الوراثة والبيئة ومنتجات البشرة والأدوية وبعض الحالات الصحية. قد يلعب ما تأكله أيضًا دورًا.

يعتمد أفضل علاج لحب الشباب على عدد من العوامل الفردية، ويتطلب أحيانًا العمل مع أخصائي رعاية صحية مثل طبيب الأمراض الجلدية.

ومع ذلك، من خلال البحث السريع عبر الإنترنت، ستجد الكثير من الطرق المقترحة لمحاولة علاج حب الشباب - والعديد منها غير مدعوم علميًا.

تكسر هذه المقالة 5 خرافات حول حب الشباب والتي يمكننا أخيرًا أن نترك وراءنا.

شارك على موقع Pinterest Photography بواسطة غابرييلا هاسبون

الأسطورة رقم 1: المراهقون فقط هم من يصابون بحب الشباب

إذا كنت تعاني من حب الشباب لدى البالغين، فأنت لست وحدك.

حب الشباب يحدث مع تغير الهرمونات. تسبب بعض الهرمونات زيادة في الزهم (الزيت الموجود في غدد الجلد)، بالإضافة إلى زيادة نمو خلايا الجلد. هذين العاملين، جنبًا إلى جنب مع تراكم خلايا الجلد القديمة، يؤدي إلى ظهور حب الشباب.

بالنسبة للعديد من الأشخاص، يصل حب الشباب إلى ذروته خلال فترة البلوغ، ولكنه يمكن أن يستمر طوال مرحلة البلوغ، عندما يُعرف بالعامية باسم حب الشباب المستمر. يعاني بعض الأشخاص من ظهور حب الشباب متأخرًا، أو حب الشباب الذي يبدأ بعد سن 25 عامًا، على الرغم من أن ذلك قد يكون أقل شيوعًا.

بعض الأبحاث تقدر أن 50% من الأشخاص تتراوح أعمارهم بين 20-29 عامًا، و35% من الأشخاص تتراوح أعمارهم بين 20-29 عامًا 30-39 عامًا، و26% من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 40-49 عامًا، و15% من الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 50 عامًا أو أكثر يعانون من حب الشباب.

يمكن أن يكون حب الشباب لدى البالغين يتعلق بالهرمونات واضطرابات الغدد الصماء، وعلم الوراثة، والإجهاد، واستخدام مستحضرات التجميل، وتعاطي التبغ، والنظام الغذائي، وبعض الأدوية، من بين عوامل أخرى.

العلاج لكل من المراهقين والبالغين يختلف حب الشباب حسب شدته والسبب المشتبه به. إنها فكرة جيدة أن تعمل مع أخصائي رعاية صحية لتحديد أفضل علاج لك.

الأسطورة رقم 2: الشوكولاتة سيء لبشرتك

تنفس الصعداء، لأنك ربما لا تضطر إلى التخلي عن الشوكولاتة لتجنب حب الشباب.

إن الأبحاث حول ما إذا كانت الشوكولاتة تسبب حب الشباب أو تؤدي إلى تفاقمه هي في أحسن الأحوال متضاربة.

وجدت إحدى الدراسات الصغيرة التي أجريت على طلاب جامعيين أن تناول الشوكولاتة يرتبط بحب الشباب بشكل أكبر من تناول حبوب الهلام، ولكن هذا لا يثبت أن الشوكولاتة تسبب حب الشباب.

أخرى صغير جدًا، وجدت دراسة قديمة أجريت على 14 شابًا بالغًا وصفوا بأنهم "معرضون لحب الشباب" أن تناول أقراص الكاكاو كان مرتبطًا بحب الشباب بشكل أسوأ قليلاً. لكن هذه الدراسة ليست دليلًا كافيًا بالنسبة لنا لاستخلاص أي استنتاجات أيضًا.

وهذا صحيح بشكل خاص لأنه أبحاث أخرى لم تظهر أي صلة على الإطلاق بين استهلاك الشوكولاتة أو المنتجات التي تحتوي على الكاكاو وتطور حب الشباب.

لسبب واحد، لأن الشوكولاتة تحتوي على مكونات مثل السكر والحليب. ، والتي قد تساهم في حدوث أمراض جلدية لدى بعض الأشخاص، فمن الصعب معرفة ما إذا كانت الشوكولاتة هي السبب الحقيقي.

بالإضافة إلى ذلك، فإن معظم الدراسات التي تقيم الروابط بين النظام الغذائي وحب الشباب بشكل عام صغيرة، ولا يستطيع الباحثون التحكم في بيئات المشاركين، مثل الأطعمة الأخرى التي يتناولونها، أو الأدوية التي يتناولونها، أو السلوكيات التي ينخرطون فيها والتي يمكن أن تساهم في ظهور حب الشباب لديهم.

ومع ذلك، أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بالكربوهيدرات المكررة والسكريات المضافة هم أكثر عرضة للإصابة بحب الشباب مقارنة بأولئك الذين لا يفعلون ذلك.

تشير الأبحاث القديمة إلى أن الأطعمة التي تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفع (GI) — والتي تتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم بسرعة بعد تناولها — يمكن أن تساهم في ظهور حب الشباب. لكن معظم الدراسات حول دور الجهاز الهضمي في تطور حب الشباب صغيرة، والنتائج تعارض.

يبدو أن هناك أيضًا الارتباط بين الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والالتهابات. نظرًا لأن حب الشباب هو حالة التهابية، فمن الممكن أن يؤدي تناول الكثير من الشوكولاتة (وبالتالي السكر) إلى زيادة عدد البثور التي تعاني منها.

بشكل عام، لا تدعم الأبحاث الفرضية القائلة بأن الشوكولاتة نفسها تسبب حب الشباب. ولكن إذا كنت تعتقد أنك لاحظت زيادة في حب الشباب بعد تناول الشوكولاتة، ففكر في التحول إلى الشوكولاتة الداكنة، التي تحتوي على نسبة سكر مضافة أقل من شوكولاتة الحليب أو الشوكولاتة البيضاء.

الأسطورة رقم 3: منتجات الألبان هي المسؤولة عن حب الشباب

كان هناك جدل منذ فترة طويلة حول ما إذا كان تناول منتجات الألبان يسبب حب الشباب، ولا تزال الأبحاث في طور الظهور.

"يُقترح أن أنواعًا معينة من منتجات الألبان قد تساهم في ظهور حب الشباب. ويرجع ذلك على الأرجح إلى زيادة إفراز الأنسولين في منتجات الألبان ومستويات IGF-1، مما قد يؤدي إلى زيادة مستويات هرمونات الأندروجين وإنتاج الزهم. "noopener noreferrer" class="content-link css-1xhnmo5">جيليان جريفز، MPH، RD، LDN، اختصاصي تغذية متكامل ووظيفي، قال لـ Healthline.

لقد استكشفت العديد من الدراسات الرصدية العلاقة بين حب الشباب وأنواع الألبان المختلفة، بما في ذلك الحليب بمختلف محتوياته من الدهون، والجبن، والآيس كريم. وقد أسفرت هذه الدراسات عن استنتاجات متضاربة.

وجدت مراجعة واحدة لـ 14 دراسة قائمة على الملاحظة أن شرب كوب واحد من الحليب يوميًا كان مرتبطًا بزيادة حب الشباب، لكن شرب 2-6 أكواب لم يكن كذلك.

تثير هذه النتائج تساؤلات حول ما إذا كانت الزيادة حب الشباب يرجع إلى منتجات الألبان أو إلى شيء آخر قد يستهلكه الأشخاص الذين يشربون كمية أقل من الحليب.

اقترح التحليل أيضًا وجود صلة بين الحليب خالي الدسم وحب الشباب ولكن ليس بين الحليب كامل الدسم وحب الشباب.

تحليل تلوي آخر للدراسات القائمة على الملاحظة يشير إلى وجود علاقة بين حب الشباب وجميع أنواع الحليب ولكن ليس الجبن أو الزبادي.

من المهم ملاحظة أنه على الرغم من أن الدراسات الرصدية تشير إلى وجود علاقة (علاقة)، إلا أنه لا توجد بيانات كافية أو النوع الصحيح من البيانات لاقتراح علاقة السبب والنتيجة.

تعتمد العديد من الدراسات حول منتجات الألبان وحب الشباب على تذكر الأشخاص لما تناولوه - وهو ما يمكن أن يكون طريقة معيبة لجمع البيانات - وعلى تقييمات ذاتية لمدى خطورة حب الشباب.

لذلك، على الرغم من أن منتجات الألبان قد تكون مشكلة بالنسبة لبعض الأشخاص، إلا أن الرابط ليس واضحًا كما يتصوره الناس في كثير من الأحيان. نحتاج إلى المزيد من الأبحاث عالية الجودة حول العلاقة المحتملة بين منتجات الألبان وحب الشباب.

إذا لاحظت غالبًا أن حب الشباب لديك يزداد سوءًا بعد يوم أو يومين من تناول الحليب أو الشوكولاتة، فقد ترغب في العمل مع أحد المتخصصين المسجلين. يقوم اختصاصي التغذية بإزالة أحد هذه الأطعمة من نظامك الغذائي لفترة محدودة ومعرفة ما إذا كان حب الشباب لديك يتحسن.

خرافة #4: تناول الأطعمة الدهنية يمكن أن يسبب حب الشباب

إذا كان حب الشباب نتيجة للإفراط في إنتاج الزيوت في الغدد الدهنية، فإن تناول الأطعمة الزيتية لا بد أن يؤدي إلى زيادة حب الشباب، أليس كذلك؟

الأمر ليس بهذه البساطة، ولكن الأسطورة لا تزال قائمة. في واحد في استطلاع للأشخاص الذين يعانون من حب الشباب، قال 71% إنهم يعتقدون أن الأطعمة الدهنية والمقلية تسبب حب الشباب.

الحقيقة هي أنه لم يتم إجراء أي بحث لإظهار أن الأطعمة الدهنية أو المقلية تسبب حب الشباب أو تزيد الأمر سوءًا.

"نادرًا ما يكون الطعام بحد ذاته سببًا لحب الشباب وحده، ولكن قد تكون بعض الأطعمة هي السبب" وقال جريفز: "تضخيم الديناميكيات الأساسية مثل مشاكل السكر في الدم أو الالتهابات أو اختلال توازن الأمعاء التي تؤدي إلى ظهور حب الشباب على مستوى أعمق".

الأنظمة الغذائية التي تحتوي على الكثير من الأطعمة المقلية أو الدهنية ترتبط بالالتهاب، والذي قد يساهم حب الشباب. ومع ذلك، فإن تناول البرجر والبطاطس المقلية في بعض الأحيان لن يؤدي على الأرجح إلى ظهور الحبوب.

إذا كانت الأطعمة المقلية جزءًا كبيرًا من نظامك الغذائي، فقد تأكلها عن غير قصد بدلاً من الدهون الصحية مثل أوميجا. -3 أحماض دهنية. هذه الدهون الصحية ترتبط بانخفاض الالتهاب، مما يعني أنها قد تساعد في تقليل حب الشباب.

من الأفضل أن تركز على إضافة الأطعمة المغذية إلى نظامك الغذائي بدلاً من محاولة التخلص تمامًا من الأطعمة المفضلة. (راجع هذه المصادر الـ 12 للأوميجا 3 للإلهام.)

تحذير مهم: إذا كنت تتناول أطعمة دهنية بيديك ثم لمست وجهك، فإن الزيت الموجود في طعامك قد يسد المسام ويساهم في ذلك. إلى حب الشباب. تأكد من غسل يديك قبل لمس وجهك.

الخرافة رقم 5: ابتعد عن الغلوتين للحصول على بشرة صافية<

على الرغم من أن الإنترنت قد يحاول إقناعك بخلاف ذلك، فمن غير المرجح أن يؤدي التخلص من الغلوتين إلى الحصول على بشرة صافية بالنسبة لمعظم الأشخاص.

مرض الاضطرابات الهضمية، وهو حالة من أمراض المناعة الذاتية تتطلب اتباع نظام غذائي صارم خالٍ من الغلوتين ، مرتبط بـ زيادة خطر الإصابة ببعض الأمراض الجلدية، مثل الأكزيما. لكن الأبحاث لم تظهر وجود علاقة قوية بين مرض الاضطرابات الهضمية وحب الشباب.

بالإضافة إلى ذلك، لا يوجد دليل يشير إلى وجود صلة بين الغلوتين وحب الشباب أو أن التخلي عن الغلوتين سيؤدي إلى إزالة حب الشباب لدى الأشخاص الذين لا يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية.

قد يكون من الصعب اتباع نظام غذائي خال من الغلوتين ، والقيام بذلك دون داع يمكن أن يزيد من التوتر. منذ الضغط قد يكون مرتبطًا بحب الشباب، وهذا قد يؤدي في الواقع إلى تفاقم حب الشباب.

قال جريفز: "يمكن أن تؤدي القيود الغذائية غير الإستراتيجية على المدى الطويل إلى الإجهاد ونقص المغذيات الذي قد يؤدي إلى تفاقم حب الشباب".

بالإضافة إلى ذلك، تجنب الغلوتين دون سبب طبي يمكن أن يؤدي إلى نقص المغذيات، والأفكار الوسواسية حول الطعام، واضطرابات الأكل مثل تقويم العظام العصبي.

لذا، إذا كنت ترغب في الحصول على بشرة صافية، فتخطى الحميات الغذائية الرائجة وركز على إنشاء نمط أكل متوازن يشمل جميع الأطعمة والمجموعات الغذائية التي تستمتع بها.

نصيحة من اختصاصي تغذية مسجل

على الرغم من أن الشوكولاتة ومنتجات الألبان والجلوتين والأطعمة المقلية قد لا يكون لها تأثيرات مباشرة على حب الشباب لديك، إلا أن هناك بعض العوامل الغذائية التي يجب وضعها في الاعتبار، بحسب جريفز.

"يرتبط سكر الدم غير المتوازن بحب الشباب،" قال جريفز لـ Healthline. "ركز على موازنة نسبة السكر في الدم عن طريق تناول وجبات متسقة كل 3-5 ساعات على مدار اليوم، واهدف إلى تضمين توازن البروتين والدهون الصحية والنشويات الغنية بالألياف والخضروات غير النشوية في الوجبات."

تعرف على المزيد حول بناء طبق متوازن هنا، مباشرة من RDs في Healthline.

الخلاصة

يؤثر حب الشباب على معظم الأشخاص في مرحلة ما من حياتهم، بما في ذلك مرحلة البلوغ. تكثر الخرافات حول الأسباب الغذائية المحتملة لحب الشباب، ولكن لا توجد أبحاث سريرية كافية لدعمها.

توجد روابط ضعيفة بين حب الشباب والحليب وبين حب الشباب والشوكولاتة، لكن النتائج كانت غير متسقة، ونحن بحاجة إلى مزيد من البحث لفهم تلك العلاقات بشكل أفضل.

من ناحية أخرى، لا يبدو أن هناك علاقة بين الغلوتين أو الأطعمة الدهنية وحب الشباب.

بينما توجد علاقة بين النظام الغذائي والحالات الجلدية مثل حب الشباب، تشير الأبحاث إلى أن النظام الغذائي العام الأنماط مهمة أكثر بكثير من الأطعمة الفردية. ركز على اتباع نمط أكل مغذي يشمل كافة المجموعات الغذائية والأطعمة التي تستمتع بها.

إذا لم تساعد علاجات حب الشباب التقليدية، فكر في العمل مع طبيب أمراض جلدية أو اختصاصي تغذية مسجل لاستكشاف المحفزات الغذائية المحتملة. وقد ينصحونك بالتخلص مؤقتًا من الأطعمة التي تعتقد أنها تسبب حب الشباب لديك لمعرفة ما إذا كان ذلك مفيدًا.

نشر : 2024-08-29 10:50

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.