5 Mitos Babagan Kukul lan Diet sing Bisa Kita Percaya, Miturut…

Jerawat iku sawijining luar biasa umum kondisi kulit inflamasi sing mengaruhi umume wong ing sawetara titik ing urip.

Apa sampeyan duwe pimple sok-sok utawa ngalami breakouts gedhe, sampeyan mbokmenawa kepingin weruh apa sampeyan bisa. supaya ora muncul benjolan abang (lan kadhangkala nyeri).

Akeh faktor bisa nyumbang kanggo kukul, kalebu hormon, genetika, lingkungan, produk kulit, obat-obatan, lan kondisi kesehatan tartamtu. Apa sing sampeyan mangan bisa uga duwe peran.

Pengobatan sing paling apik kanggo kukul gumantung saka sawetara faktor individu, lan kadhangkala mbutuhake kerja sama karo profesional kesehatan kayata dokter kulit.

Nanging, kanthi telusuran internet kanthi cepet, sampeyan bakal nemokake akeh cara sing disaranake kanggo ngobati kukul - akeh sing ora didhukung dening ilmu pengetahuan.

Artikel iki mbedakake 5 mitos kukul sing pungkasane kita bisa ninggalake.

Bagikan ing Pinterest Photography dening Gabriela Hasbun

Mitos #1: Mung remaja sing kena kukul

Yen sampeyan ngalami kukul diwasa, sampeyan ora piyambak.

Kukul kedadeyan minangka owah-owahan hormon. Hormon tartamtu nyebabake paningkatan sebum (lenga ing kelenjar kulit), uga nambah wutah sel kulit. Iki loro faktor, ing kombinasi karo buildup saka sel kulit lawas, asil ing kukul.

Kanggo akeh wong, kukul mundhak nalika pubertas, nanging bisa terus nganti diwasa, nalika umum dikenal minangka kukul terus-terusan. Sawetara wong duwe kukul telat, utawa kukul sing diwiwiti sawise umur 25, nanging bisa uga kurang umum.

Sawetara riset ngira yen 50% wong umur 20–29, 35% wong umur 30–39, 26% wong umur 40-49, lan 15% wong umur 50 lan luwih ngalami kukul.

Kukul diwasa bisa dadi gegandhengan hormon lan kelainan endokrin, genetika, stres, panggunaan kosmetik, panggunaan rokok, diet, lan obat-obatan tartamtu, ing antarane faktor liyane.

Pengobatan kanggo remaja lan wong diwasa kukul beda-beda gumantung saka keruwetan lan sabab seng di tuduh. Apike kanggo nggarap profesional kesehatan kanggo nemtokake perawatan sing paling apik kanggo sampeyan.

Mitos #2: Coklat iku ala kanggo kulit

Ambegan lega, amarga sampeyan mbokmenawa ora kudu nyerahake coklat kanggo nyegah kukul.

Panaliten babagan apa coklat nyebabake utawa nambah kukul, paling apik, bertentangan.

Salah sawijining panaliten cilik saka mahasiswa nemokake yen ngonsumsi coklat nduweni asosiasi sing luwih gedhe karo kukul tinimbang ngonsumsi kacang sele, nanging iki ora mbuktekake yen coklat nyebabake kukul.

Liyane cilik banget, sinau lawas ing antarane 14 wong diwasa enom diterangake minangka "rawan kukul" nemokake yen njupuk tablet coklat digandhengake karo kukul rada elek. Nanging panliten iki uga ora cukup bukti kanggo nggawe kesimpulan.

Pancen bener amarga penelitian liyane ora nuduhake ana hubungane antarane ngonsumsi produk coklat utawa coklat lan ngembangake kukul.

Sawijining perkara, amarga coklat ngemot bahan kayata gula lan susu. , sing bisa nyumbang kanggo kondisi kulit ing sawetara wong, iku angel kanggo nggodha apa coklat iku panyebab bener.

Kajaba iku, umume studi sing ngevaluasi hubungan antarane diet lan kukul umume cilik, lan peneliti ora bisa ngontrol lingkungan peserta, kayata panganan liyane sing dipangan, obat-obatan sing dijupuk, utawa prilaku sing bisa nyebabake kukul.

Nanging, riset wis nuduhake yen wong sing ngonsumsi diet dhuwur ing karbohidrat olahan lan gula tambahan luwih cenderung ngalami kukul tinimbang sing ora.

Riset lawasnyatake yen panganan kanthi indeks glikemik (GI) dhuwur - sing nyebabake gula getih mundhak cepet sawise sampeyan mangan - bisa nyebabake kukul. Nanging akeh panaliten babagan peran GI ing pangembangan kukul cilik, lan temuan konflik.

Katon uga ana sambunganantarane diet dhuwur ing gula lan inflammation. Amarga kukul minangka kondisi inflamasi, bisa uga yen akeh coklat (lan mulane gula) bisa nambah jumlah jerawat sing sampeyan alami.

Sakabèhé, riset ora ndhukung hipotesis sing coklat dhewe nyebabake kukul. Nanging yen sampeyan ngira yen sampeyan ngeweruhi tambah akeh kukul sawise mangan coklat, coba ganti menyang coklat peteng, sing luwih murah tinimbang gula tambahan tinimbang coklat susu utawa coklat putih.

Mitos #3: Susu sing disalahake kanggo kukul

Ana kontroversi babagan manawa mangan susu nyebabake kukul, lan riset isih muncul.

"Disaranake manawa jinis susu tartamtu bisa nyebabake kukul. Iki bisa uga amarga susu nambah sekresi insulin lan tingkat IGF-1, sing bisa nyebabake tingkat hormon androgen lan produksi sebum mundhak, "Jillian Greaves, MPH, RD, LDN, ahli diet integratif lan fungsional, marang Healthline.

Akeh studi observasional wis njelajah babagan hubungan antarane kukul lan macem-macem jinis susu, kalebu susu saka macem-macem isi lemak, keju, lan es krim. Panaliten kasebut ngasilake kesimpulan sing ora konsisten.

Salah sawijining review saka 14 studi observasional nemokake yen ngombe segelas susu saben dina ana hubungane karo tambah kukul, nanging ngombe 2-6 gelas ora. kukul amarga susu utawa soko liyane sing bisa dikonsumsi dening wong sing ngombe susu kurang.

Analisis kasebut uga nyaranake sambungan antarane susu skim lan kukul, nanging ora ana hubungane antarane susu wutuh lan kukul.

Analisis meta liya studi observasional nyaranake hubungan antarane kukul lan kabeh jinis susu nanging ora keju utawa yogurt.

Wigati dimangerteni yen sanajan studi observasional nyaranake korélasi (hubungan), ora cukup, utawa jinis data sing bener kanggo nyaranake hubungan sebab-akibat.

Akeh studi babagan susu lan kukul gumantung marang wong-wong sing ngelingi apa sing wis dipangan — sing bisa dadi cara ngumpulake data sing cacat — lan babagan penilaian subyektif sepira abote kukul.

Dadi, senajan susu bisa dadi masalah kanggo sawetara wong, pranala kasebut ora gampang kaya sing dikira wong. Kita mbutuhake riset kualitas sing luwih dhuwur babagan hubungan potensial antarane susu lan kukul.

Yen sampeyan kerep ngelingi yen kukul saya tambah parah sedina utawa rong dina sawise sampeyan ngonsumsi susu utawa coklat, sampeyan bisa uga pengin nggarap perusahaan sing wis kadhaptar. ahli diet kanggo mbusak salah siji saka panganan saka diet kanggo wektu winates lan ndeleng apa kukul saya mundhak.

Mitos #4: Mangan panganan sing berminyak bisa nyebabake kukul

Yen kukul iku akibat saka produksi lenga sing berlebihan ing kelenjar sebaceous, mula mangan panganan sing lenga mesthi nambah kukul, ta?

Ora segampang wae, nanging mitos kasebut tetep ana. Ing siji survey wong sing nandhang kukul, 71% ujar manawa panganan sing berminyak lan digoreng nyebabake kukul.

Kasunyatane, durung ana riset sing nuduhake yen panganan sing berminyak utawa digoreng nyebabake kukul utawa dadi luwih parah.

"Pakanan dhewe arang banget sing nyebabake kukul, nanging panganan tartamtu bisa uga. nggedhekake dinamika dhasar kayata masalah gula getih, inflamasi, utawa ketidakseimbangan usus sing nyebabake kukul ing tingkat sing luwih jero," ujare Greaves.

Diet sing kalebu akeh panganan sing digoreng utawa berminyak kang ana hubungane karo href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4507494/" target="_blank" rel="noopener noreferrer" class="content-link css-1xhnmo5">bisa nyumbang kukul. Nanging, mangan burger lan gorengan sok-sok mbokmenawa ora bakal nyebabake breakout.

Yen panganan sing digoreng minangka bagean gedhe saka diet, sampeyan bisa uga ora sengaja mangan kasebut minangka pengganti lemak sehat kayata omega. - 3 asam lemak. Lemak sehat iki disambung karo inflamasi sing luwih murah, tegese bisa mbantu nyuda kukul.

Sampeyan luwih becik fokus ing nambahake panganan sing bergizi ing diet tinimbang nyoba ngilangi panganan favorit. (Pirsani 12 sumber omega-3 iki kanggo inspirasi.)

Kaveat penting: Yen sampeyan mangan panganan sing berminyak nganggo tangan banjur ndemek rai, lenga saka panganan sampeyan bisa nyumbat pori-pori lan nyumbang. kanggo kukul. Priksa manawa wisuh tangan sadurunge ndemek rai.

Mitos #5: Cut gluten kanggo kulit sing bening

Sanajan internet bisa ngyakinake sampeyan yen ora, dadi bebas gluten ora bisa nyebabake kulit sing cetha kanggo umume wong.

Penyakit celiac, kondisi otoimun sing mbutuhake diet bebas gluten sing ketat. , digandhengake karo risiko tambah sawetara kondisi kulit, kayata eksim. Nanging riset ora nuduhake hubungan sing kuat antarane penyakit celiac lan kukul.

Saliyane iku, ora ana bukti sing nuduhake yen ana hubungane antarane gluten lan kukul utawa yen nyerahake gluten bakal ngilangi kukul ing wong sing ora duwe penyakit celiac.

Diet sing bebas gluten bisa uga angel ditindakake. , lan nglakoni sing ora perlu bisa nambah stres. Wiwit stres bisa uga disambung karo kukul, iki bisa uga nambah kukul.

"Watesan diet jangka panjang lan non-strategis bisa nyebabake stres lan kekurangan nutrisi sing bisa nyebabake kukul luwih parah," ujare Greaves.

Plus, ngindhari gluten tanpa alasan medis bisa nyebabake kekurangan gizi, pikiran obsesif babagan panganan, lan kelainan mangan kayata orthorexia nervosa.

Dadi, yen sampeyan pengin ningkatake kulit sing resik, lewati diet mode lan fokusake nggawe pola mangan sing seimbang sing nyakup kabeh panganan lan kelompok panganan sing sampeyan senengi.

Saran saka ahli diet sing kadhaptar

Nalika coklat, susu, gluten, lan panganan sing digoreng bisa uga ora duwe efek langsung marang kukul, ana sawetara faktor diet sing kudu ditimbang, miturut Greaves.

"Gula getih sing ora seimbang digandhengake karo kukul," ujare Greaves marang Healthline. "Fokus kanggo ngimbangi gula getih kanthi mangan panganan sing konsisten saben 3-5 jam sedina muput, lan tujuane kalebu keseimbangan protein, lemak sehat, pati sing sugih serat, lan sayuran tanpa pati nalika mangan."

Sinau luwih lengkap babagan nggawe piring seimbang ing kene, langsung saka RD Healthline.

Ing ngisor iki

Kukul kena pengaruh akeh wong ing sawetara titik ing urip, kalebu nalika diwasa. Mitos akeh babagan panyebab kukul saka diet, nanging ora ana riset klinis sing cukup kanggo ndhukung.

Ana hubungan sing lemah antarane kukul lan susu lan antarane kukul lan coklat, nanging temuan ora konsisten, lan kita mbetahaken panaliten langkung kathah supados saged langkung mangertosi sesambetan menika.

Saliyane, ora ana hubungane antarane gluten utawa panganan berminyak lan kukul.

Nalika ana hubungane antarane diet lan kondisi kulit kayata kukul, riset nuduhake yen diet sakabèhé. pola luwih penting tinimbang panganan individu. Fokusake ngetutake pola mangan bergizi sing nyakup kabeh kelompok panganan lan panganan sing disenengi.

Yen perawatan kukul tradisional ora mbantu, coba kerja karo dokter kulit utawa ahli diet sing kadhaptar kanggo njelajah potensial pemicu diet. Bisa uga nyaranake mbusak sementara panganan sing sampeyan pikir bisa nyebabake kukul kanggo ndeleng apa mbantu.

Dikirim : 2024-08-29 10:50

Waca liyane

Disclaimer

Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.