5 мифов о прыщах и диете, в которые мы можем перестать верить, по мнению…

Акне — это невероятно распространенное воспалительное заболевание кожи, которое в какой-то момент жизни поражает большинство людей.

Независимо от того, появляются ли у вас случайные прыщи или наблюдаются серьезные высыпания, вы, вероятно, задаетесь вопросом, что можно сделать. сделайте, чтобы эти красные (а иногда и болезненные) шишки не появлялись.

Множество факторов могут способствовать возникновению прыщей, включая гормоны, генетику, окружающую среду, средства по уходу за кожей, лекарства и определенные состояния здоровья. То, что вы едите, также может играть роль.

Лучшее лечение прыщей зависит от ряда индивидуальных факторов и иногда требует участия медицинского работника, например дерматолога.

Однако, покопавшись в Интернете, вы найдете множество предлагаемых способов излечить прыщи, многие из которых не подтверждены наукой.

В этой статье раскрываются 5 мифов о прыщах, которые мы наконец можем оставить позади.

Поделиться в Pinterest Фотография Габриэлы Хасбун

Миф №1: прыщами страдают только подростки

Если у вас возникли прыщи у взрослых, вы не одиноки.

Акне происходит при изменении гормонов. Определенные гормоны вызывают увеличение количества кожного сала (масла в железах кожи), а также повышенный рост клеток кожи. Эти два фактора в сочетании с накоплением старых клеток кожи приводит к прыщам.

У многих людей пик акне приходится на период полового созревания, но он может продолжаться и во взрослом возрасте, когда в просторечии его называют постоянные прыщи. У некоторых людей прыщи появляются поздно или появляются после 25 лет, хотя это может быть менее распространено.

У некоторых research, 50% людей в возрасте 20–29 лет, 35% людей стареют. 30–39 лет, 26 % людей в возрасте 40–49 лет и 15 % людей в возрасте 50 лет и старше страдают от прыщей.

Угри у взрослых могут быть связан с гормонами и эндокринными расстройствами, генетикой, стрессом, использованием косметики, употреблением табака, диетой и некоторыми лекарствами, а также другими факторами.

Лечение как для подростков, так и для взрослых. прыщи различаются в зависимости от тяжести и предполагаемой причины. Рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать для вас наилучшее лечение.

Миф №2: Шоколад полезен вредно для вашей кожи

Вздохните с облегчением, потому что вам, вероятно, не придется отказываться от шоколада, чтобы избежать прыщей.

Исследования о том, вызывает ли шоколад прыщи или ухудшает их состояние, в лучшем случае противоречивы.

Одно небольшое исследование студентов колледжа показало, что употребление шоколада в большей степени связано с появлением прыщей, чем употребление жевательных конфет, но это не доказывает, что шоколад вызывает прыщи.

Еще одно очень маленький, более старое исследование среди 14 молодых взрослых мужчин, описанных как «склонных к прыщам», показало, что прием таблеток какао был связан с несколько более тяжелыми проявлениями прыщей. Но и это исследование не дает нам достаточных доказательств, чтобы сделать какие-либо выводы.

Это особенно верно, потому что другие исследования не выявили никакой связи между употреблением шоколада или продуктов, содержащих какао, и развитием прыщей.

Во-первых, потому что шоколад содержит такие ингредиенты, как сахар и молоко. , который может способствовать возникновению кожных заболеваний у некоторых людей, трудно определить, является ли истинным виновником шоколад.

Кроме того, большинство исследований, оценивающих связь между питанием и прыщами, в целом невелики, и исследователи не могут контролировать среду участников, например, другую пищу, которую они едят, лекарства, которые они принимают, или поведение, которое они ведут, которое может способствовать появлению у них прыщей.

Однако, исследования показали, что люди, которые потребляют пищу с высоким содержанием рафинированных углеводов и добавленного сахара, чаще страдают от прыщей, чем те, кто этого не делает.

Более ранние исследования показывают, что продукты с высоким гликемическим индексом (ГИ), которые вызывают быстрый скачок уровня сахара в крови после их употребления, могут способствовать появлению прыщей. Но большинство исследований о роли желудочно-кишечного тракта в развитии прыщей невелики, а результаты конфликт.

Также кажется, что существует связь между диетой с высоким содержанием сахара и воспалением. Поскольку прыщи – это воспалительное заболевание, вполне возможно, что употребление большого количества шоколада (и, следовательно, сахара) может увеличить количество прыщей.

В целом исследования не подтверждают гипотезу о том, что шоколад сам по себе вызывает прыщи. Но если вы считаете, что после употребления шоколада у вас увеличилось количество прыщей, подумайте о том, чтобы перейти на темный шоколад, в котором меньше сахара, чем в молочном или белом шоколаде.

Миф №3: Молочные продукты виноваты в прыщах

Уже давно ведутся споры о том, вызывает ли употребление молочных продуктов прыщи, и исследования все еще продолжаются.

«Предполагается, что некоторые виды молочных продуктов могут способствовать появлению прыщей. Вероятно, это связано с тем, что молочные продукты повышают секрецию инсулина и уровень IGF-1, что может привести к повышению уровня андрогенных гормонов и выработки кожного сала», Джиллиан Гривз, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук, LDN, интегративный и функциональный диетолог, рассказала Healthline.

Многие наблюдательные исследования изучали взаимосвязь между прыщами и различными видами молочных продуктов, включая молоко различной жирности, сыр и мороженое. Эти исследования привели к противоречивым выводам.

Один обзор 14 обсервационных исследований показал, что употребление одного стакана молока в день связано с увеличением количества прыщей, а употребление 2–6 стаканов - нет.

Эти результаты ставят под вопрос, является ли увеличение количества прыщей прыщи возникают из-за молочных продуктов или чего-то еще, что могут потреблять люди, которые пьют меньше молока.

Анализ также показал связь между обезжиренным молоком и прыщами, но не между цельным молоком и прыщами.

Другой метаанализ наблюдательных исследований показал наличие связи между прыщами и всеми типами молоко, но не сыр или йогурт.

Важно отметить, что, хотя обсервационные исследования предполагают наличие корреляции (связи), данных правильного типа недостаточно, чтобы предположить причинно-следственную связь.

Многие исследования молочных продуктов и прыщей основаны на том, что люди вспоминают, что они ели (что может быть ошибочным методом сбора данных), а также на субъективных оценках степени тяжести прыщей.

Итак, хотя молочные продукты могут быть проблематичными для некоторых людей, связь не так проста, как люди часто представляют. Нам нужны более качественные исследования потенциальной связи между молочными продуктами и прыщами.

Если вы часто замечаете, что ваши прыщи ухудшаются через день или два после употребления молока или шоколада, возможно, вам стоит обратиться к зарегистрированному специалисту. диетологу исключить один из этих продуктов из вашего рациона на ограниченное время и посмотреть, улучшится ли состояние вашего прыща.

Миф №4. Употребление жирной пищи может вызвать прыщи

Если прыщи — это результат перепроизводства масла в сальных железах, то употребление жирной пищи должно увеличивать прыщи, не так ли?

Все не так просто, но миф сохраняется. В один опрос людей с прыщами: 71% заявили, что, по их мнению, жирная и жареная пища вызывают прыщи.

Правда в том, что не было проведено никаких исследований, которые бы показали, что жирная или жареная пища вызывает прыщи или ухудшает их состояние.

«Пища сама по себе редко является причиной прыщей сама по себе, но некоторые продукты могут быть причиной прыщей. усиливая основные факторы, такие как проблемы с уровнем сахара в крови, воспаления или дисбаланс кишечника, которые вызывают прыщи на более глубоком уровне», — сказал Гривз.

Диеты, включающие много жареной или жирной пищи связаны с воспалениями, которые может внести свой вклад к прыщам. Однако употребление время от времени гамбургера и картофеля фри, скорее всего, не приведет к высыпаниям.

Если жареная пища составляет большую часть вашего рациона, вы можете непреднамеренно есть ее вместо полезных жиров, таких как омега-жиры. -3 жирные кислоты. Эти полезные жиры >связаны с уменьшением воспаления, а это означает, что они потенциально могут помочь уменьшить прыщи.

Вам, вероятно, лучше сосредоточиться на добавлении в свой рацион питательных продуктов, чем пытаться полностью исключить любимые продукты. (Для вдохновения ознакомьтесь с этими 12 источниками омега-3.)

Важное предостережение: если вы едите жирную пищу руками, а затем прикасаетесь к лицу, масло из вашей пищи может забить поры и способствовать к прыщам. Обязательно мойте руки, прежде чем прикасаться к лицу.

Миф №5. Чтобы кожа была чистой, откажитесь от глютена

Хотя Интернет может попытаться убедить вас в обратном, отказ от глютена вряд ли приведет к чистой коже для большинства людей.

Целиакия – аутоиммунное заболевание, требующее соблюдения строгой безглютеновой диеты. , связан с повышенный риск некоторых кожных заболеваний, таких как экзема. Однако исследования не выявили сильной связи между целиакией и акне.

Кроме того, нет никаких доказательств того, что существует связь между глютеном и прыщами или что отказ от глютена поможет избавиться от прыщей у людей без целиакии.

Безглютеновой диете может быть трудно следовать. , и если делать это без необходимости, это может усилить стресс. Со времени стресса может быть связано с прыщами, но на самом деле это может ухудшить состояние прыщей.

"Долгосрочные, нестратегические ограничения в диете могут привести к стрессу и дефициту питательных веществ, что может усугубить прыщи", – говорит Гривз.

Кроме того, отказ от глютена без медицинских показаний может привести к дефицит питательных веществ, навязчивые мысли о еде и расстройства пищевого поведения, такие как нервная орторексия.

Итак, если вы хотите добиться чистой кожи, откажитесь от модных диет и сосредоточьтесь на установлении сбалансированного режима питания, включающего все продукты и группы продуктов, которые вам нравятся.

Совет от дипломированного диетолога

Хотя шоколад, молочные продукты, глютен и жареная пища не могут оказывать прямого воздействия на прыщи, следует учитывать некоторые диетические факторы: по словам Гривза.

«Дисбаланс сахара в крови связан с появлением прыщей», — сказал Гривз в интервью Healthline. «Сосредоточьтесь на балансе уровня сахара в крови, питаясь регулярно каждые 3–5 часов в течение дня, и старайтесь включать в пищу баланс белка, полезных жиров, богатых клетчаткой крахмалов и некрахмалистых овощей».

Узнайте больше о построении сбалансированного тарелка здесь, непосредственно из справочников Healthline.

Итог

Угри в какой-то момент жизни возникают у большинства людей, в том числе и в зрелом возрасте. Существует множество мифов о потенциальных причинах прыщей, связанных с питанием, но клинических исследований, подтверждающих их, недостаточно.

Существует слабая связь между прыщами и молоком, а также между прыщами и шоколадом, но результаты противоречивы, и мы необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять эти взаимосвязи.

С другой стороны, по-видимому, не существует связи между глютеном или жирной пищей и прыщами.

Хотя существует связь между диетой и кожными заболеваниями, такими как прыщи, исследования показывают, что общий рацион питания Образцы имеют гораздо большее значение, чем отдельные продукты питания. Сосредоточьтесь на правильном питании, включающем все группы продуктов и продукты, которые вам нравятся.

Если традиционные методы лечения прыщей не помогают, подумайте о том, чтобы обратиться к дерматологу или дипломированному диетологу, чтобы изучить потенциальные диетические триггеры. Они могут порекомендовать временно исключить продукты, которые, по вашему мнению, вызывают появление прыщей, чтобы посмотреть, поможет ли это.

Опубликовано : 2024-08-29 10:50

Читать далее

Отказ от ответственности

Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.