Sivilce ve Diyet Hakkında İnanmayı Durdurabileceğimiz 5 Efsaneye Göre…

Sivilce bir İnanılmaz derecede yaygın çoğu insanı hayatının bir noktasında etkileyen iltihaplı cilt rahatsızlığı.

İster ara sıra sivilceleriniz olsun ister büyük sivilceler yaşıyor olun, muhtemelen ne yapabileceğinizi merak etmişsinizdir. Bu kırmızı (ve bazen acı veren) şişliklerin ortaya çıkmasını önlemek için bunu yapın.

Birçok faktör katkıda bulunabilir. Ne yediğiniz de bir rol oynayabilir.

Sivilce için en iyi tedavi, bir dizi bireysel faktöre bağlıdır ve bazen dermatolog gibi bir sağlık uzmanıyla çalışmayı gerektirir.

Ancak internette hızlı bir arama yaparak sivilcenizi iyileştirmeye yönelik pek çok önerilen yöntem bulacaksınız. Bunların çoğu bilim tarafından desteklenmiyor.

Bu makale, akneyle ilgili 5 efsaneyi yıkıyor. sonunda geride bırakabiliriz.

Pinterest'te Paylaş Fotoğraf: Gabriela Hasbun

Efsane #1: Yalnızca gençlerde sivilce olur

Yetişkinlerde sivilce sorunu yaşıyorsanız yalnız değilsiniz.

Sivilce hormonlar değiştikçe meydana gelir. Bazı hormonlar sebumda (deri bezlerindeki yağ) artışa ve ayrıca cilt hücresi büyümesinde artışa neden olur. Bu iki faktör, eski cilt hücrelerinin birikmesiyle birlikte, sivilceyle sonuçlanır.

Birçok kişi için sivilce ergenlik döneminde zirveye ulaşır, ancak halk dilinde kalıcı sivilce. Bazı kişilerde geç başlangıçlı sivilce veya 25 yaşından sonra başlayan sivilceler görülür, ancak bu daha az yaygın olabilir.

Bazıları araştırma, insanların %50'sinin 20-29 yaşlarında olduğunu, %35'inin ise bu yaşlarda olduğunu tahmin ediyor 30-39, 40-49 yaş arası kişilerin %26'sı ve 50 yaş ve üzeri kişilerin %15'i sivilce yaşamaktadır.

Yetişkinlerde sivilce diğer faktörlerin yanı sıra hormonlar ve endokrin bozuklukları, genetik, stres, kozmetik kullanımı, tütün kullanımı, diyet ve bazı ilaçlarla ilişkilidir.

Hem gençlere hem de yetişkinlere yönelik tedavi sivilce ciddiyetine ve şüphelenilen nedene bağlı olarak değişir. Sizin için en iyi tedaviyi belirlemek için bir sağlık uzmanıyla birlikte çalışmak iyi bir fikirdir.

Efsane #2: Çikolata cildiniz için kötü

Rahat bir nefes alın çünkü muhtemelen sivilcelerden kaçınmak için çikolatadan vazgeçmeniz gerekmeyecektir.

Çikolatanın sivilceye neden olup olmadığı veya sivilceyi kötüleştirip kötüleştirmediğine ilişkin araştırmalar en iyi ihtimalle çelişkilidir.

Üniversite öğrencileri üzerinde yapılan küçük bir çalışma, çikolata tüketmenin sivilce ile jöle fasulye tüketmeye kıyasla daha büyük bir ilişkiye sahip olduğunu buldu ancak bu, çikolatanın sivilceye neden olduğunu kanıtlamaz.

Başka çok küçük, "Sivilceye yatkın" olarak tanımlanan 14 genç yetişkin erkek arasında yapılan daha eski bir araştırma, kakao tabletleri almanın sivilcelerin biraz daha kötüleşmesiyle ilişkili olduğunu buldu. Ancak bu çalışma da herhangi bir sonuca varmamız için yeterli kanıt değil.

Bu özellikle doğrudur çünkü diğer araştırmalar çikolata veya kakao içeren ürünleri tüketmekle sivilce oluşumu arasında hiçbir bağlantı olmadığını gösterdi.

Öncelikle çikolata şeker ve süt gibi bileşenler içerdiğinden , bu Bazı insanlarda cilt sorunlarına katkıda bulunabilse de gerçek suçlunun çikolata olup olmadığını anlamak zordur.

Ayrıca, genel olarak diyet ve sivilce arasındaki bağlantıları değerlendiren çalışmaların çoğu küçüktür ve araştırmacılar, katılımcıların yedikleri diğer yiyecekler, aldıkları ilaçlar veya sivilcelerine katkıda bulunabilecek davranışları gibi ortamlarını kontrol edemezler.

Ancak, araştırma, rafine karbonhidratlar ve ilave şekerler açısından zengin bir diyet tüketen kişilerin sivilce yaşama olasılığının, bunları kullanmayanlara göre daha yüksek olduğunu göstermiştir.

Daha eski araştırmalar, yüksek glisemik indeksi (GI) olan ve yedikten sonra kan şekerinizin hızla yükselmesine neden olan gıdaların sivilceye katkıda bulunabileceğini öne sürüyor. Ancak sivilce gelişiminde GI'nin rolü hakkındaki çalışmaların çoğu küçüktür ve bulgular çatışma.

Ayrıca bir şeker oranı yüksek beslenme ve iltihap arasındaki bağlantı. Sivilce iltihaplı bir durum olduğundan çok fazla çikolata (ve dolayısıyla şeker) tüketmenin sivilce sayısını artırması mümkündür.

Genel olarak araştırmalar, çikolatanın sivilceye neden olduğu hipotezini desteklemiyor. Ancak çikolata yedikten sonra sivilcelerinizin arttığını düşünüyorsanız, sütlü çikolata veya beyaz çikolataya göre şeker oranı daha düşük olan bitter çikolataya geçmeyi düşünün.

Efsane #3: Sivilcenin sorumlusu süt ürünleridir

Süt ürünleri yemenin sivilceye neden olup olmadığı konusunda uzun süredir tartışmalar var ve araştırmalar hala ortaya çıkıyor.

"Belirli süt ürünleri türlerinin sivilceye katkıda bulunabileceği öne sürülüyor. Bu muhtemelen süt ürünlerinin insülin salgısını ve IGF-1 düzeylerini artırmasından kaynaklanmaktadır; bu da androjen hormonlarının ve sebum üretiminin artmasına neden olabilir," Jillian Greaves, MPH, RD, LDN, Healthline'a şunları söyledi.

Birçok gözlemsel çalışma, Sivilce ile çeşitli yağ içerikli süt, peynir ve dondurma dahil olmak üzere farklı süt ürünleri türleri arasındaki ilişki. Bu çalışmalar tutarsız sonuçlara yol açtı.

bir incelemesi, günde bir bardak süt içmenin sivilce artışıyla bağlantılı olduğunu, ancak 2-6 bardak içmenin böyle bir ilişki kurmadığını ortaya çıkardı.

Bu bulgular, sivilcelerde sivilce artışının olup olmadığı sorusunu gündeme getiriyor. Sivilce, süt ürünlerinden veya daha az süt içen kişilerin tüketebileceği başka bir şeyden kaynaklanır.

Analiz ayrıca yağsız süt ile sivilce arasında bir bağlantı olduğunu ancak tam yağlı süt ile sivilce arasında bir bağlantı olmadığını öne sürdü.

Gözlemsel çalışmaların bir başka meta-analizi, sivilce ile tüm sivilce türleri arasında bir ilişki olduğunu öne sürdü. süt, ancak peynir veya yoğurt değil.

Gözlemsel çalışmalar bir korelasyon (ilişki) olduğunu öne sürse de, bir neden-sonuç ilişkisi önermek için yeterli veya doğru türde veri bulunmadığını belirtmek önemlidir.

Süt ürünleri ve sivilcelerle ilgili çalışmaların çoğu, insanların ne yediklerini hatırlamalarına dayanıyor (ki bu hatalı bir veri toplama yöntemi olabilir) ve sivilcenin ne kadar şiddetli olduğuna ilişkin öznel değerlendirmelere dayanıyor.

Dolayısıyla, süt ürünleri bazı insanlar için sorunlu olsa da bağlantı, insanların sandığı kadar basit değil. Süt ürünleri ile sivilce arasındaki potansiyel ilişki konusunda daha kaliteli araştırmalara ihtiyacımız var.

Süt veya çikolata tükettikten bir veya iki gün sonra sivilcenizin kötüleştiğini sıklıkla fark ediyorsanız, kayıtlı bir uzmanla çalışmak isteyebilirsiniz. diyetisyeninizin bu yiyeceklerden birini sınırlı bir süre için diyetinizden çıkarmasını ve sivilcelerinizin iyileşip iyileşmediğini görmesini öneriyorum.

Efsane #4: Yağlı yiyecekler yemek sivilceye neden olabilir

Sivilce, yağ bezlerinde aşırı yağ üretiminin bir sonucuysa, o zaman yağlı yiyecekler yemek sivilceyi artırıyor olmalı, değil mi?

Bu o kadar basit değil ama efsane devam ediyor. bir Sivilcesi olan kişilerle yapılan ankette %71'i yağlı ve kızartılmış yiyeceklerin sivilceye neden olduğunu düşündüğünü söyledi.

Gerçek şu ki, yağlı veya kızartılmış yiyeceklerin sivilceye neden olduğunu veya sivilceyi daha da kötüleştirdiğini gösteren hiçbir araştırma yok.

"Yiyeceklerin kendisi nadiren tek başına sivilce nedenidir, ancak bazı yiyecekler akneye neden olabilir. Greaves, kan şekeri sorunları, iltihaplanma veya sivilceleri daha derin bir düzeye çıkaran bağırsak dengesizlikleri gibi altta yatan dinamikleri güçlendirdiğini söyledi.

Çok fazla kızartılmış veya yağlı yiyecek içeren diyetler iltihapla bağlantılıdır, katkıda bulunabilir sivilceye. Ancak ara sıra hamburger ve patates kızartması yemek muhtemelen bir salgına yol açmayacak.

Kızarmış yiyecekler diyetinizin büyük bir bölümünü oluşturuyorsa, omega gibi sağlıklı yağlar yerine istemeden bunları yiyebilirsiniz. -3 yağ asitleri. Bu sağlıklı yağlar düşük inflamasyonla bağlantılıdır, yani aknenin azalmasına potansiyel olarak yardımcı olabilirler.

En sevdiğiniz yiyecekleri tamamen ortadan kaldırmaya çalışmaktansa muhtemelen diyetinize besleyici yiyecekler eklemeye odaklanmanız daha iyi olacaktır. (İlham almak için bu 12 omega-3 kaynağına göz atın.)

Önemli bir uyarı: Yağlı yiyecekleri ellerinizle yerseniz ve ardından yüzünüze dokunursanız, yiyeceğinizdeki yağ gözeneklerinizi tıkayabilir ve katkıda bulunabilir. sivilceye. Yüzünüze dokunmadan önce ellerinizi yıkadığınızdan emin olun.

Efsane #5: Temiz bir cilt için gluteni kesin

İnternet sizi aksi yönde ikna etmeye çalışsa da, glütensiz beslenmenin çoğu insan için temiz bir cilde sahip olması pek mümkün değildir.

Çölyak hastalığı, sıkı bir glütensiz diyet uygulanmasını gerektiren bir otoimmün rahatsızlıktır. , ile ilişkilidir Egzama gibi bazı cilt rahatsızlıklarına yakalanma riskinin artması. Ancak araştırmalar çölyak hastalığı ile sivilce arasında güçlü bir bağlantı olduğunu göstermedi.

Ayrıca, gluten ile sivilce arasında bir bağlantı olduğunu veya çölyak hastalığı olmayan kişilerde gluteni bırakmanın sivilceleri ortadan kaldıracağını gösteren hiçbir kanıt yok.

Glutensiz bir diyetin uygulanması zor olabilir ve bunu gereksiz yere yapmak stresi artırabilir. Stresten bu yana Sivilceyle bağlantılı olabilir, ancak bu aslında sivilceyi daha da kötüleştirebilir.

Greaves, "Uzun vadeli, stratejik olmayan diyet kısıtlamaları strese ve besin eksikliklerine neden olabilir, bu da sivilceleri daha da kötüleştirebilir" dedi.

Ayrıca, tıbbi bir neden olmaksızın glutenden kaçınmak şuna yol açabilir: besin eksiklikleri, yiyecekle ilgili takıntılı düşünceler ve ortoreksiya nervoza gibi yeme bozuklukları.

Dolayısıyla, temiz bir cildi teşvik etmek istiyorsanız moda diyetleri atlayın ve sevdiğiniz tüm yiyecekleri ve besin gruplarını içeren dengeli bir beslenme düzeni oluşturmaya odaklanın.

Kayıtlı bir diyetisyenden küçük bir tavsiye

Çikolata, süt ürünleri, gluten ve kızarmış yiyecekler sivilceniz üzerinde doğrudan etkiye sahip olmasa da dikkate almanız gereken bazı beslenme faktörleri vardır: Greaves'e göre.

Greaves, Healthline'a "Dengesiz kan şekeri sivilceyle ilişkilidir" dedi. "Gün boyunca her 3-5 saatte bir tutarlı öğünler yiyerek kan şekerini dengelemeye odaklanın ve öğünlerinize protein, sağlıklı yağlar, lif açısından zengin nişastalar ve nişastalı olmayan sebzeleri dengeli bir şekilde dahil etmeyi hedefleyin."

Dengeli bir plaka oluşturma hakkında daha fazla bilgiyi doğrudan Healthline'ın RD'lerinden buradan öğrenebilirsiniz.

Sonuç

Sivilce çoğu insanı yetişkinlik dönemi de dahil olmak üzere hayatlarının bir noktasında etkiler. Sivilcenin potansiyel beslenme nedenleri hakkında çok sayıda mit vardır, ancak bunları destekleyecek yeterli klinik araştırma yoktur.

Sivilce ile süt ve sivilce ile çikolata arasında zayıf bağlantılar vardır, ancak bulgular tutarsızdır ve biz bu ilişkileri daha iyi anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

Öte yandan, glüten veya yağlı gıdalar ile sivilce arasında bir bağlantı yok gibi görünüyor.

Diyet ile sivilce gibi cilt rahatsızlıkları arasında bir ilişki olsa da, araştırmalar genel beslenme düzeninin kalıplar bireysel yiyeceklerden çok daha önemlidir. Sevdiğiniz tüm yiyecek gruplarını ve yiyecekleri içeren besleyici bir beslenme düzeni izlemeye odaklanın.

Geleneksel sivilce tedavileri yardımcı olmuyorsa potansiyel diyet tetikleyicilerini keşfetmek için bir dermatolog veya kayıtlı diyetisyenle çalışmayı düşünün. Sivilcenizi tetiklediğini düşündüğünüz gıdaları geçici olarak ortadan kaldırmanızı ve bunun işe yarayıp yaramadığını görmenizi önerebilirler.

Gönderildi : 2024-08-29 10:50

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.