5 znamení, že váš mozek a tělo prosí o „čas o samotě“

Toto je pět známek toho, že vážně potřebuji chvíli o samotě.

Sdílet na Pinterestu

Může to být každý typický večer : Večeře se vaří, můj partner dělá věci v kuchyni a moje dítě si hraje ve svém pokoji. Mohl bych být na pohovce a číst si nebo skládat prádlo v ložnici, když přijde můj partner a na něco se mě zeptá, nebo když moje dítě začne vydávat zvuky, když si hraje.

Najednou je můj vnitřní dialog dlouhou řadou uuuuggggghhhhh zvuků, zatímco cítím, jak mi stoupá adrenalin.

Toto je moje tělo, které křičí, že jsem o nějakou dobu „já“ zpožděný.

Jako matka, partnerka a žena v této společnosti může být snadné uvíznout v koloběhu neustálého dělání věcí pro jiné lidi. Je však důležité, abychom se také o sebe postarali. Někdy to znamená odejít od toho všeho a strávit nějaký čas o samotě.

Tím, že si nedáme tento čas na dobití, riskujeme, že vyhoříme, emocionálně i fyzicky.

Naštěstí jsem poznal varovné signály, že na sebe příliš tlačím. Níže je seznam pěti způsobů, jak moje mysl a tělo signalizují, že jsem sám o sobě nějakou dobu zpožděný, a jaké změny dělám, abych se o sebe řádně staral.

1. Nic už nezní zábavně

Jedním z prvních ukazatelů, že potřebuji nějaký čas pro sebe, je, když věci nezní příjemně. Možná se přistihnu, jak si vnitřně stěžuji na nudu nebo prokrastinaci s kreativními projekty, na které bych se normálně těšil.

Je to, jako by se můj duch potřeboval nabít, než může přijmout cokoli, co zahrnuje vynaložení kreativní energie.

Když si všimnu, že se to děje, uvědomím si, že je čas na „seznam“. Může to být tak jednoduché, jako jít do knihovny a hodinu procházet nebo si dát čaj a hledat na Pinterestu nové nápady na umělecké projekty.

Kombinace chvilky o samotě spolu s trochou nové inspirace nevyhnutelně znovu rozproudí mou tvůrčí šťávu.

2. Zjistil jsem, že chci jíst VŠECHNY věci

V průběhu let jsem se naučil, že jsem emocionální jedlík. Takže když se najednou přistihnu, že mám chuť na všechny svačiny v domě, je to dobrá připomínka, abych se ohlásil sám u sebe a viděl, co se uvnitř děje.

Obecně, když se přistihnu, že sahám po chipsech nebo čokoládě, je to proto, že hledám únik přes své chuťové pohárky.

Někdy přiznám, že jsem ve stresu, pustím si horkou koupel a vezmu si s sebou knihu a svačinu. Jindy se zeptám sám sebe, co vlastně potřebuji; není to občerstvení, ale spíše obrovská sklenice vody a citronu spolu s nějakým klidným posezením na zadní verandě.

Tím, že si všimnu své touhy emocionálně jíst a ověřím se sám v sobě, mohu určit, zda je to opravdu jídlo, které chci (někdy ano!), nebo to, na co mám vlastně chuť, je přestávka.

3. Jsem ohromen maličkostmi

Obvykle jsem velmi zběhlý v žonglování s více povinnostmi a zároveň zachovat klid. Někdy se však přistihnu, že mě zahlcují i ty nejmenší věci.

Možná si v průběhu přípravy večeře všimnu, že mi chybí nějaká ingredience, a jsem emocionálně paralyzován ve snaze najít náhradu. Nebo si po odchodu z obchodu uvědomím, že jsem si zapomněla koupit šampon a propukla v pláč.

Kdykoli si všimnu, že už se s těmito věcmi nedokážu válet a místo toho mě zastavují, je to pro mě dobrý indikátor toho, že toho mám na talíři příliš mnoho a musím si dát přerušení. Obvykle je to pro mě vhodná doba na procvičování sebeobsluhy. To zahrnuje:

Přesvědčit se o skutečné realitě. Je tato situace skutečně koncem světa?

Zjištění, zda jsou uspokojeny mé základní potřeby. Mám hlad? Musím pít trochu vody? Cítil bych se lépe, kdybych si na pár minut lehl?

Požádání o pomoc. Můžu například požádat svého partnera, aby vyzvedl šampon, když jsou venku.

Tím, že sejmu některé z těchto maličkostí z talíře, mohu znovu získat nějaký čas pro sebe, abych se pořádně uvolnil a nabil energii.

4. Začnu štěkat na své milované

Jsem hrdý na to, že jsem obecně docela vyrovnaný. Takže když se mi pod kůži dostanou malé zvuky, které moje dítě vydává, nebo když mě frustruje můj partner, který se mě na něco ptá, vím, že se něco děje.

Když se přistihnu, že jsem na své milované nevrlý a nevrlý, vložím se do toho, čemu já a moje rodina říkáme „časový limit, který si sami určíme“. To je vyhrazeno pro případ, kdy si jeden z nás uvědomí, že dosáhl svého limitu a opravdu potřebuje pár minut pryč.

Často jdu do ložnice, zhluboka se nadechnu a procvičím si uzemňovací techniky, jako je tření hladkého kamene nebo čichání esenciálních olejů. Mohu si na telefonu pár minut zahrát hru nebo si jen pohladit kočku.

Během této doby také přemýšlím o tom, co v tu chvíli vlastně potřebuji.

Až budu nakonec připraven znovu komunikovat s lidmi, jsem' Vrátím se a omluvím se, že jsem praskl. Dám svému dítěti nebo partnerovi vědět, co se děje, a v případě potřeby jim řeknu, že něco potřebuji.

5. Chci se schovat v ložnici… nebo v koupelně… nebo ve skříni…

Při více než jedné příležitosti jsem se s telefonem vplížil do koupelny, ne proto, že bych potřeboval jít, ale protože jsem chtěl mít jen pár chvil klidu. Tento akt, kdy se vlastně odebírám z rodiny, mi moje tělo říká, že opravdu potřebuji více času o samotě – a nejen v koupelně na pět minut! Když se přistihnu, že to dělám nebo mám nutkání zamknout se v ložnici (na víc než jen na výše zmíněný dobrovolný timeout), pak vím, že je opravdu čas odejít. Vytáhnu svůj plánovač a hledám nějaký čas, abych si naplánoval oběd jen sám se sebou. Nebo se zeptám svého partnera, jestli si můžeme promluvit o vhodné době, kdy bych mohl na pár dní odejít a naplánovat si útěk přes noc.

Téměř vždy se z těchto dob vracím svěží a milující matka, přítomnější partnerka a obecně více sama sebou.

Znát znamení mi pomáhá jednat

Všechny tyto příznaky jsou pro mě dobrým ukazatelem toho, že se o sebe nestarám tak, jak bych potřeboval. Když začnu tyto věci pociťovat, mohu se ujistit sám u sebe a zavést své různé postupy péče o sebe.

Od horké koupele a knihy nebo procházky s přítelem až po pár dní pryč od mé rodiny mohou pomoci oživit a omladit mé tělo i mysl.

A i když se vaše ukazatele mohou lišit od mých, když budete vědět, jaké jsou – a co funguje nejlépe k jejich zmírnění – pomůže vám to se o sebe postarat.

Sdílet na Pinterestu

Angie Ebba je queer handicapovaná umělkyně, která vede workshopy psaní a vystupuje po celé zemi. Angie věří v sílu umění, psaní a performance, které nám pomáhají lépe porozumět sami sobě, budovat komunitu a provádět změny. Angie najdete na jejím webu, jejím blog nebo Facebook.

Vyslán : 2024-08-29 10:50

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.