5 Anzeichen dafür, dass Ihr Gehirn und Ihr Körper nach „Zeit für sich allein“ betteln

Das sind fünf Anzeichen dafür, dass ich dringend etwas Zeit für mich allein brauche.

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Es könnte jeder typische Abend sein : Das Abendessen kocht, mein Partner erledigt Dinge in der Küche und mein Kind spielt in seinem Zimmer. Ich könnte auf der Couch sitzen und lesen oder im Schlafzimmer Wäsche falten, wenn mein Partner kommt und mich etwas fragt, oder mein Kind anfängt, beim Spielen Geräusche zu machen.

Plötzlich besteht mein innerer Dialog aus einer langen Reihe von uuuugggggghhhh-Geräuschen, während ich spüre, wie mein Adrenalin steigt.

Das ist mein Körper, der schreit, dass es längst fällig ist, etwas Zeit für mich selbst zu haben.

Als Mutter, Partnerin und Frau in dieser Gesellschaft kann es leicht passieren, dass man in einen Kreislauf gerät, in dem man ständig Dinge für andere Menschen tut. Es ist jedoch wichtig, dass wir auch auf uns selbst achten. Manchmal bedeutet das, dem Alltag zu entfliehen und etwas Zeit für sich selbst zu verbringen.

Wenn wir uns diese Zeit zum Aufladen nicht gönnen, laufen wir Gefahr, sowohl emotional als auch körperlich auszubrennen.

Zum Glück erkenne ich die Warnzeichen dafür, dass ich mich zu sehr anstrenge. Nachfolgend finden Sie eine Liste mit fünf Signalen, auf denen mein Geist und mein Körper signalisieren, dass es für mich überfällig ist, einige Zeit alleine zu verbringen, und welche Änderungen ich vornehme, um sicherzustellen, dass ich richtig auf mich selbst aufpasse.

1. Nichts klingt mehr lustig

Eines der ersten Anzeichen dafür, dass ich etwas Zeit für mich selbst brauche, ist, wenn sich die Dinge einfach nicht angenehm anhören. Möglicherweise beschwere ich mich innerlich darüber, dass ich gelangweilt bin oder kreative Projekte aufschiebe, auf die ich mich normalerweise gefreut hätte.

Es ist, als müsste mein Geist neue Kraft tanken, bevor er irgendetwas annehmen kann, bei dem ich kreative Energie aufwenden muss.

Wenn ich das bemerke, wird mir klar, dass es Zeit für ein „Ich-Date“ ist. Das kann so einfach sein, wie in die Bibliothek zu gehen und eine Stunde lang zu stöbern oder mir einen Tee zu holen und auf Pinterest nach neuen Ideen für Kunstprojekte zu suchen.

Die Kombination aus etwas Zeit allein und ein paar neuen Inspirationen bringt meine Kreativität unweigerlich wieder in Schwung.

2. Ich möchte ALLE Dinge essen

Ich habe im Laufe der Jahre gelernt, dass ich ein emotionaler Esser bin. Wenn ich also plötzlich Lust auf alle Snacks im Haus habe, ist es eine gute Erinnerung, bei mir selbst nachzuschauen und zu sehen, was in mir vorgeht.

Wenn ich nach Chips oder Schokolade greife, liegt das im Allgemeinen daran, dass ich über meine Geschmacksknospen einen Ausweg suche.

Manchmal gebe ich zu, dass ich gestresst bin, nehme mir ein heißes Bad und nehme ein Buch und meine Snacks mit. Manchmal frage ich mich, was ich eigentlich brauche; Es sind nicht die Snacks, sondern eher ein großes Glas Wasser und Zitrone, zusammen mit einer ruhigen Zeit auf der hinteren Veranda.

Indem ich mein Verlangen nach emotionalem Essen bemerke und bei mir selbst nachprüfe, kann ich feststellen, ob es wirklich das Essen ist, das ich will (manchmal ist es das!) oder ob das, wonach ich mich tatsächlich sehne, eine Pause ist.

3. Ich bin überwältigt von den kleinen Dingen

Normalerweise bin ich sehr geschickt darin, mehrere Aufgaben zu bewältigen und dabei ruhig zu bleiben. Allerdings ertappe ich mich manchmal, dass ich von den kleinsten Dingen überwältigt werde.

Vielleicht merke ich mitten beim Zubereiten des Abendessens, dass mir eine Zutat fehlt, und werde emotional gelähmt, wenn ich versuche, einen Ersatz zu finden. Oder ich stelle nach dem Verlassen des Ladens fest, dass ich vergessen habe, Shampoo zu kaufen, und breche in Tränen aus.

Jedes Mal, wenn ich merke, dass ich mit diesen Dingen nicht mehr klarkomme und stattdessen von ihnen aufgehalten werde, ist das für mich ein guter Hinweis darauf, dass ich zu viel auf meinem Teller habe und etwas nehmen muss brechen. Normalerweise ist dies für mich ein guter Zeitpunkt, um Selbstfürsorge zu üben. Dazu gehört:

Mich einer gründlichen Realitätsprüfung zu unterziehen. Ist diese Situation wirklich das Ende der Welt?

Herausfinden, ob meine Grundbedürfnisse erfüllt sind. Habe ich Hunger? Muss ich etwas Wasser trinken? Würde es mir besser gehen, wenn ich mich ein paar Minuten hinlege?

Um Hilfe bitten. Ich könnte zum Beispiel meinen Partner bitten, Shampoo zu holen, während er unterwegs ist.

Indem ich einige dieser kleinen Dinge von meinem Teller nehme, kann ich wieder etwas Zeit für mich selbst gewinnen, um mich richtig zu entspannen und neue Energie zu tanken.

5. Ich möchte mich im Schlafzimmer verstecken … oder im Badezimmer … oder im Schrank …

Mehr als einmal habe ich mich mit meinem Telefon ins Badezimmer geschlichen, nicht weil ich gehen musste, sondern weil ich einfach ein paar Momente der Ruhe genießen wollte. Durch diesen Akt, mich tatsächlich von meiner Familie zu entfernen, sagt mir mein Körper, dass ich wirklich mehr Zeit für mich allein brauche – und nicht nur für fünf Minuten in meinem Badezimmer! Wenn ich das tue oder den Drang verspüre, mich im Schlafzimmer einzuschließen (für mehr als nur die oben erwähnte selbst auferlegte Auszeit), dann weiß ich, dass es wirklich Zeit ist, wegzukommen. Ich zücke meinen Planer und suche nach etwas Zeit, um das Mittagessen nur mit mir selbst zu planen. Oder ich frage meinen Partner, ob wir mit mir über einen guten Zeitpunkt sprechen können, zu dem ich ein paar Tage verreisen und einen Kurzurlaub über Nacht vereinbaren kann.

Ich komme aus diesen Zeiten fast immer erfrischt und mit einer liebevolleren Mutter, einem präsenteren Partner und allgemein mehr ich selbst zurück.

Die Kenntnis der Zeichen hilft mir, Maßnahmen zu ergreifen

Alle diese Anzeichen sind für mich gute Anzeichen dafür, dass ich nicht so auf mich selbst aufpasse, wie ich es müsste. Wenn ich anfange, diese Dinge zu spüren, kann ich bei mir selbst nachfragen und meine verschiedenen Selbstfürsorgepraktiken umsetzen.

Von einem heißen Bad und einem Buch oder einem Spaziergang mit einem Freund bis hin zu ein paar Tagen Abwesenheit von meiner Familie können diese dabei helfen, sowohl meinen Körper als auch meinen Geist zu beleben und zu verjüngen.

Und auch wenn Ihre Indikatoren von meinen abweichen können, hilft es Ihnen, zu wissen, was sie sind – und was sie am besten lindert –, auf sich selbst aufzupassen.

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Angie Ebba ist eine queere behinderte Künstlerin, die Schreibworkshops unterrichtet und landesweit auftritt. Angie glaubt an die Kraft von Kunst, Schreiben und Performance, die uns dabei helfen können, ein besseres Verständnis unserer selbst zu erlangen, eine Gemeinschaft aufzubauen und Veränderungen herbeizuführen. Sie finden Angie auf ihrer Website, ihrem Blog oder Facebook.

Gesendet : 2024-08-29 10:50

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