5 señales de que tu cerebro y tu cuerpo te piden "tiempo a solas"

Estas son cinco señales de que necesito seriamente pasar un tiempo a solas.

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Podría ser cualquier velada típica : La cena se está cocinando, mi pareja está haciendo cosas en la cocina y mi hijo está jugando en su habitación. Podría estar en el sofá leyendo o doblando la ropa en el dormitorio cuando mi pareja viene y me pregunta algo, o mi hijo empieza a hacer ruidos mientras juega.

De repente mi diálogo interno es una larga serie de ruidos uuuuggggghhhhh mientras siento que mi adrenalina sube.

Este es mi cuerpo gritando que ya es hora de pasar un rato "para mí".

Como madre, pareja y mujer en esta sociedad, puede ser fácil quedar atrapada en un ciclo de hacer cosas constantemente por otras personas. Sin embargo, es fundamental asegurarnos de que nosotros también nos cuidemos a nosotros mismos. A veces eso significa alejarse de todo para pasar un tiempo a solas.

Al no darnos este tiempo para recargar energías, corremos el riesgo de quemarnos, tanto emocional como físicamente.

Afortunadamente, he llegado a reconocer las señales de advertencia de que me estoy esforzando demasiado. A continuación se muestra una lista de cinco formas en que mi mente y mi cuerpo me indican que necesito pasar un tiempo solo y qué cambios hago para asegurarme de cuidarme adecuadamente.

1. Ya nada suena divertido

Uno de los primeros indicadores de que necesito algo de tiempo para mí es cuando las cosas simplemente no me parecen agradables. Es posible que me queje internamente de estar aburrido o de posponer las cosas en proyectos creativos que normalmente hubiera esperado hacer.

Es como si mi espíritu necesitara recargarse antes de poder asumir cualquier cosa que implique gastar energía creativa.

Cuando noto que esto sucede, me doy cuenta de que es hora de tener una “cita conmigo”. Esto puede ser tan simple como ir a la biblioteca y buscar durante una hora o tomar un té y buscar en Pinterest nuevas ideas para proyectos de arte.

Inevitablemente, la combinación de un poco de tiempo a solas junto con una nueva inspiración hará que mi creatividad fluya nuevamente.

2. Me encuentro con ganas de comer TODAS las cosas

He aprendido a lo largo de los años que soy un comedor emocional. Entonces, cuando de repente me apetece todos los bocadillos de la casa, es un buen recordatorio para consultar conmigo mismo y ver qué está pasando internamente.

Generalmente, si me encuentro buscando chips o chocolate, es porque estoy buscando un escape a través de mis papilas gustativas.

A veces reconozco que estoy estresado y me preparo un baño caliente, llevándome un libro y mis bocadillos. Otras veces me pregunto qué necesito realmente; No son los bocadillos, sino un gran vaso de agua y limón junto con un momento de tranquilidad sentado en el porche trasero.

Al notar mi deseo de comer emocionalmente y consultarme a mí mismo, puedo determinar si realmente es la comida que quiero (¡a veces lo es!) o lo que realmente anhelo es un descanso.

3. Me abruman las pequeñas cosas

Por lo general, soy muy hábil para hacer malabares con múltiples responsabilidades mientras mantengo la calma. Sin embargo, a veces me siento abrumado por las cosas más pequeñas.

Tal vez me doy cuenta de que a la mitad de la preparación de la cena me falta un ingrediente y me quedo paralizado emocionalmente tratando de encontrar una sustitución. O me doy cuenta, después de salir de la tienda, de que olvidé comprar champú y me eché a llorar.

Cada vez que noto que ya no puedo seguir adelante con estas cosas y que, en cambio, me detienen, es un buen indicador para mí de que tengo demasiado en mi plato y necesito tomar un poco de tiempo. romper. Por lo general, este es un buen momento para practicar el cuidado personal. Esto incluye:

Darme una firme prueba de la realidad. ¿Es esta situación realmente el fin del mundo?

Descubrir si mis necesidades básicas están cubiertas. ¿Tengo hambre? ¿Necesito beber un poco de agua? ¿Me sentiría mejor si me acuesto unos minutos?

Buscar ayuda. Por ejemplo, puedo pedirle a mi pareja que recoja champú mientras está fuera.

Al dejar de lado algunas de esas pequeñas cosas, puedo recuperar algo de tiempo para relajarme y recargarme adecuadamente.

4. Empiezo a criticar a mis seres queridos

Me enorgullezco de tener un temperamento bastante ecuánime en general. Entonces, cuando los pequeños ruidos que hace mi hijo me molestan, o cuando me siento frustrado porque mi pareja me hace una pregunta, sé que algo está pasando.

Cuando me pongo de mal humor y irritable con mis seres queridos, me pongo en lo que mi familia y yo llamamos un "tiempo de espera autoimpuesto". Esto está reservado para cuando uno de nosotros se da cuenta de que ha llegado a su límite y realmente necesita tomarse unos minutos.

En mi caso, a menudo voy al dormitorio, respiro profundamente y practico técnicas de conexión a tierra, como frotar una piedra lisa u oler algunos aceites esenciales. Puedo jugar un juego en mi teléfono durante unos minutos o simplemente acariciar al gato.

Durante este tiempo también reflexionaré sobre lo que realmente necesito en ese momento.

Cuando finalmente esté listo para interactuar con la gente nuevamente, Volveré y me disculparé por haber roto. Le haré saber a mi hijo o a mi pareja lo que estaba pasando y, si es necesario, les haré saber que hay algo que necesito.

5. Quiero esconderme en el dormitorio… o en el baño… o en el armario…

En más de una ocasión me metí al baño con mi teléfono, no porque tuviera que ir, sino porque simplemente quería tener unos momentos de tranquilidad. Este acto de alejarme de mi familia es que mi cuerpo me dice que realmente necesito más tiempo a solas, ¡y no solo en el baño durante cinco minutos! Cuando me encuentro haciendo esto o tengo la necesidad de encerrarme en el dormitorio (por algo más que el tiempo de espera autoimpuesto antes mencionado), entonces sé que realmente es hora de escapar. Sacaré mi agenda y buscaré algo de tiempo para programar el almuerzo solo conmigo. O le preguntaré a mi pareja si podemos hablar sobre un buen momento para escaparme por unos días y programar una escapada de una noche.

Casi siempre vuelvo de estos tiempos renovada y como una madre más cariñosa, una pareja más presente y, en general, más yo misma.

Conocer las señales me ayuda a actuar

Todas estas señales son buenos indicadores para mí de que no me estoy cuidando como necesito. Cuando empiezo a sentir estas cosas, puedo consultarme a mí mismo e implementar mis diversas prácticas de cuidado personal.

Desde un baño caliente y un libro o un paseo con un amigo hasta unos días lejos de mi familia, estos pueden ayudar a revivir y rejuvenecer tanto mi cuerpo como mi mente.

Y si bien sus indicadores pueden diferir de los míos, saber cuáles son y qué funciona mejor para aliviarlos le ayudará a cuidarse.

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Angie Ebba es una artista queer discapacitada que imparte talleres de escritura y actúa en todo el país. Angie cree en el poder del arte, la escritura y la interpretación para ayudarnos a comprendernos mejor a nosotros mismos, construir una comunidad y generar cambios. Puedes encontrar a Angie en su sitio web, su < un href="https://nittygrittynakedness.wordpress.com/" target="_blank" rel="noopener noreferrer" class="content-link css-1xhnmo5">blog, o Facebook.

Al corriente : 2024-08-29 10:50

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