5 signes que votre cerveau et votre corps réclament du « temps seul »

Voici cinq signes indiquant que j'ai sérieusement besoin de passer du temps seul.

Partager sur Pinterest

Cela pourrait être n'importe quelle soirée typique : Le dîner est en train de cuisiner, mon partenaire fait des choses dans la cuisine et mon enfant joue dans sa chambre. Je pourrais être sur le canapé en train de lire ou de plier le linge dans la chambre lorsque mon partenaire vient me demander quelque chose, ou que mon enfant commence à faire du bruit pendant qu'il joue.

Soudain, mon dialogue intérieur se transforme en une longue série de bruits uuuuggggghhhhh pendant que je sens mon adrénaline monter.

C'est mon corps qui crie que j'ai besoin d'un peu de temps pour moi.

En tant que mère, partenaire et femme dans cette société, il peut être facile de se laisser entraîner dans un cycle consistant à faire constamment des choses pour les autres. Cependant, il est essentiel de veiller également à prendre soin de nous-mêmes. Parfois, cela signifie s’éloigner de tout pour passer du temps seul.

En ne nous accordant pas ce temps pour nous ressourcer, nous courons le risque de nous épuiser, tant émotionnellement que physiquement.

Heureusement, j'ai fini par reconnaître les signes avant-coureurs indiquant que je me dépasse trop. Vous trouverez ci-dessous une liste de cinq façons dont mon esprit et mon corps signalent que je suis en retard depuis un certain temps et les changements que j'apporte pour m'assurer de bien prendre soin de moi.

1. Plus rien ne semble amusant

L'un des premiers indicateurs que j'ai besoin de temps pour moi, c'est lorsque les choses ne semblent tout simplement pas agréables. Je peux me plaindre intérieurement de m'ennuyer ou de tergiverser sur des projets créatifs que j'aurais normalement hâte de réaliser.

C'est comme si mon esprit avait besoin de se recharger avant de pouvoir entreprendre quoi que ce soit qui implique de dépenser de l'énergie créatrice.

Quand je remarque cela, je réalise qu'il est temps pour un « rendez-vous avec moi ». Cela peut être aussi simple que d'aller à la bibliothèque et de naviguer pendant une heure ou de me prendre un thé et de consulter Pinterest pour trouver de nouvelles idées de projets artistiques.

Inévitablement, la combinaison d'un peu de temps seul et d'une nouvelle inspiration relancera ma créativité.

2. J'ai envie de manger TOUTES les choses

J'ai appris au fil des années que je suis un mangeur émotif. Ainsi, lorsque j’ai soudainement envie de toutes les collations de la maison, c’est un bon rappel de vérifier avec moi-même et de voir ce qui se passe en interne.

En général, si je me retrouve à chercher des chips ou du chocolat, c'est parce que je cherche une évasion à travers mes papilles gustatives.

Parfois, je reconnais que je suis stressé et je me fais couler un bain chaud, en emportant un livre et mes collations avec moi. D’autres fois, je me demanderai de quoi j’ai réellement besoin ; ce ne sont pas les collations mais plutôt un grand verre d’eau et de citron accompagné d’un moment de calme assis sur le porche arrière.

En remarquant mon désir de manger émotionnellement et en vérifiant moi-même, je peux déterminer si c'est vraiment la nourriture que je veux (parfois c'est le cas !) ou si ce dont j'ai réellement envie est une pause.

3. Je suis dépassé par les petites choses

Habituellement, je suis très habile à jongler avec plusieurs responsabilités tout en gardant mon calme. Cependant, je me retrouve parfois dépassé par les plus petites choses.

Peut-être que je remarque, en cours de préparation du dîner, qu'il me manque un ingrédient et que je suis émotionnellement paralysé en essayant de trouver un substitut. Ou alors je me rends compte en sortant du magasin que j'ai oublié d'acheter du shampoing et j'éclate en larmes.

Chaque fois que je remarque que je ne suis plus capable de m'adapter à ces choses et que je suis à la place arrêté par elles, c'est un bon indicateur pour moi-même que j'ai trop de pain sur la planche et que j'ai besoin de prendre un peu de temps. casser. Habituellement, c’est le bon moment pour moi de prendre soin de moi. Cela inclut :

Me confronter à la réalité. Cette situation est-elle vraiment la fin du monde ?

Découvrir si mes besoins fondamentaux sont satisfaits. Ai-je faim ? Dois-je boire de l'eau ? Est-ce que je me sentirais mieux si je m’allongeais quelques minutes ?

Demander de l'aide. Par exemple, je peux demander à mon partenaire d'aller chercher du shampoing pendant son absence.

En retirant certaines de ces petites choses de mon assiette, je peux retrouver du temps pour moi pour me détendre et me ressourcer correctement.

4. Je commence à m'en prendre à mes proches

Je suis fier d'être généralement d'humeur plutôt égale. Ainsi, lorsque les petits bruits de mon enfant me mettent sous la peau ou lorsque je suis frustré par le fait que mon partenaire me pose une question, je sais que quelque chose se passe.

Lorsque je me retrouve grincheux et vif avec mes proches, je me mets dans ce que ma famille et moi appelons un « temps mort auto-imposé ». Ceci est réservé lorsque l’un de nous se rend compte qu’il a atteint sa limite et qu’il a vraiment besoin de prendre quelques minutes.

Pour moi, je vais souvent dans la chambre, je prends quelques respirations profondes et je pratique des techniques d'ancrage, comme frotter une pierre lisse ou sentir des huiles essentielles. Je peux jouer à un jeu sur mon téléphone pendant quelques minutes ou simplement caresser le chat.

Pendant cette période, je réfléchirai également à ce dont j'ai réellement besoin à ce moment-là.

Quand je serai enfin prêt à interagir à nouveau avec les gens, je' Je reviendrai et m'excuserai d'avoir claqué. J’informerai mon enfant ou mon partenaire de ce qui se passe et, si nécessaire, je leur ferai savoir que j’ai besoin de quelque chose.

5. Je veux me cacher dans la chambre… ou la salle de bain… ou le placard…

À plusieurs reprises, je me suis faufilé dans la salle de bain avec mon téléphone, non pas parce que j'avais besoin d'y aller, mais parce que je voulais juste profiter de quelques instants de calme. Cet acte de me retirer de ma famille est mon corps qui me dit que j'ai vraiment besoin de plus de temps seul - et pas seulement dans ma salle de bain pendant cinq minutes ! Quand je me retrouve à faire cela ou à avoir envie de m'enfermer dans la chambre (pour plus que le délai d'attente auto-imposé susmentionné), alors je sais qu'il est vraiment temps de m'évader. Je vais sortir mon agenda et chercher du temps pour planifier un déjeuner avec moi-même. Ou je demanderai à mon partenaire si nous pouvons parler d’un bon moment pour m’évader quelques jours et planifier une escapade d’une nuit.

Je reviens presque toujours de ces moments rafraîchie et avec une mère plus aimante, une partenaire plus présente et généralement plus moi-même.

Connaître les signes m'aide à agir

Tous ces signes sont pour moi de bons indicateurs du fait que je ne prends pas soin de moi comme je le devrais. Lorsque je commence à ressentir ces choses, je peux me renseigner et mettre en œuvre mes diverses pratiques de soins personnels.

Qu'il s'agisse d'un bain chaud, d'un livre, d'une promenade avec un ami ou de quelques jours loin de ma famille, tout cela peut m'aider à revivre et à rajeunir mon corps et mon esprit.

Et même si vos indicateurs peuvent différer des miens, savoir de quoi il s'agit (et ce qui fonctionne le mieux pour les atténuer) vous aidera à prendre soin de vous.

Partager sur Pinterest

Angie Ebba est une artiste queer handicapée qui donne des ateliers d'écriture et se produit dans tout le pays. Angie croit au pouvoir de l'art, de l'écriture et de la performance pour nous aider à mieux nous comprendre, à bâtir une communauté et à apporter des changements. Vous pouvez retrouver Angie sur son site Web, son < un href="https://nittygrittynakedness.wordpress.com/" target="_blank" rel="noopener noreferrer" class="content-link css-1xhnmo5">blog, ou un Facebook.

Publié : 2024-08-29 10:50

En savoir plus

Avis de non-responsabilité

Tous les efforts ont été déployés pour garantir que les informations fournies par Drugslib.com sont exactes, jusqu'à -date et complète, mais aucune garantie n'est donnée à cet effet. Les informations sur les médicaments contenues dans ce document peuvent être sensibles au facteur temps. Les informations de Drugslib.com ont été compilées pour être utilisées par des professionnels de la santé et des consommateurs aux États-Unis et, par conséquent, Drugslib.com ne garantit pas que les utilisations en dehors des États-Unis sont appropriées, sauf indication contraire spécifique. Les informations sur les médicaments de Drugslib.com ne cautionnent pas les médicaments, ne diagnostiquent pas les patients et ne recommandent pas de thérapie. Les informations sur les médicaments de Drugslib.com sont une ressource d'information conçue pour aider les professionnels de la santé agréés à prendre soin de leurs patients et/ou pour servir les consommateurs qui considèrent ce service comme un complément et non un substitut à l'expertise, aux compétences, aux connaissances et au jugement des soins de santé. praticiens.

L'absence d'avertissement pour un médicament ou une combinaison de médicaments donné ne doit en aucun cas être interprétée comme indiquant que le médicament ou la combinaison de médicaments est sûr, efficace ou approprié pour un patient donné. Drugslib.com n'assume aucune responsabilité pour aucun aspect des soins de santé administrés à l'aide des informations fournies par Drugslib.com. Les informations contenues dans le présent document ne sont pas destinées à couvrir toutes les utilisations, instructions, précautions, avertissements, interactions médicamenteuses, réactions allergiques ou effets indésirables possibles. Si vous avez des questions sur les médicaments que vous prenez, consultez votre médecin, votre infirmière ou votre pharmacien.