あなたの脳と体が「一人の時間」を求めている5つの兆候

これらは、私が一人の時間を真剣に必要としていることを示す 5 つの兆候です。

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それは、どんな典型的な夜でも構いません: 夕食の準備をしており、パートナーはキッチンで何かをしており、子供は部屋で遊んでいます。寝室のソファで本を読んだり、洗濯物をたたんだりしているときに、パートナーが来て何か尋ねたり、子供が遊びながら騒ぎ始めたりすることがあります。

アドレナリンが上昇しているのを感じながら、突然、私の内なる対話が長い一連のうううううううううっという音になりました。

これは私の体が、「私」の時間が遅れていると叫んでいるのです。

この社会では母親、パートナー、そして女性として、常に他の人のために何かをするというサイクルに巻き込まれがちです。ただし、私たち自身も大切にすることが重要です。時にはそれは、すべてから離れて自分だけの時間を過ごすことを意味します。

充電する時間を与えないと、感情的にも肉体的にも燃え尽きてしまう危険があります。

幸いなことに、私は自分が無理をしすぎているという危険信号に気づくようになりました。以下は、しばらく一人で過ごすのが遅れていることを心と体が知らせる 5 つの方法と、自分を適切に管理するために行う変更のリストです。

1.もう何も楽しく感じられない

自分のための時間が必要であることを示す最初の兆候の 1 つは、物事がまったく楽しく感じられないときです。普段なら楽しみにしていたクリエイティブなプロジェクトを退屈したり先延ばしにしたりして、心の中で不平を言っている自分に気づくかもしれません。

まるで、創造的なエネルギーを消費するようなことに取り組む前に、私の魂が充電する必要があるかのようです。

これが起こっていることに気づいたとき、「私とのデート」の時間だと気づきました。これは、図書館に行って 1 時間閲覧したり、お茶を飲みながら Pinterest で新しいアートプロジェクトのアイデアを探したりするのと同じくらい簡単かもしれません。

必然的に、少しの一人の時間と新しいインスピレーションの組み合わせにより、創造力が再び湧き出てきます。

3.些細なことで圧倒されてしまう

普段、私は落ち着いて複数の責任をやりくりするのが得意です。しかし、時には些細なことで圧倒されてしまうこともあります。

おそらく、夕食を作っている途中で材料が足りないことに気づき、代替品を見つけようとして感情が麻痺してしまうことがあります。あるいは、店を出た後にシャンプーを買い忘れたことに気づき、大泣きしてしまうこともあります。

これらのことにもう取り組むことができず、代わりにそれらに止められていることに気づいたときはいつでも、それは自分にとって、抱えていることが多すぎて、何かをする必要があることを示す良い指標です。壊す。通常、これは私にとってセルフケアを実践する良い機会です。これには次のことが含まれます。

現実をしっかりと確認するこの状況は本当に世界の終わりなのでしょうか?

基本的なニーズが満たされているかどうかを確認する お腹は空いていますか?水を飲む必要がありますか?数分間横になったら気分が良くなりますか?

助けを求める。たとえば、パートナーに外出中にシャンプーを取りに行くように頼むかもしれません。

これらの小さなことを日常から取り除くことで、適切にリラックスして充電するための自分の時間を取り戻すことができます。

4.

私は、普段はかなり平穏な性格であると自負しています。ですから、子どもの小さな音が気になったり、パートナーの質問にイライラしたりすると、何か問題があるとわかります。

愛する人に対して不機嫌になったり、機嫌が悪くなったりしたときは、家族や私が「自ら課したタイムアウト」と呼んでいる期間に自分自身を置くことにします。これは、私たちの誰かが限界に達し、実際に数分休む必要があることに気づいた場合に備えて確保されています。

私の場合は、寝室に行って深呼吸をし、滑らかな石をこすったり、エッセンシャルオイルの香りを嗅ぐなど、グラウンディングのテクニックを練習することがよくあります。携帯電話で数分間ゲームをしたり、ただ猫を撫でたりすることもあります。

この間に、その瞬間に自分が実際に何を必要としているのかについても考えます。

最終的に再び人々と交流する準備ができたとき、私は戻って、スナップしたことをお詫びします。子供やパートナーに何が起こっているのかを知らせ、必要に応じて、何か必要なことがあることを伝えます。

兆候を知ることで行動を起こすのに役立ちます

これらの兆候はすべて、私が必要な方法で自分を大切にしていないことを示す良い兆候です。これらのことを感じ始めたら、自分自身を確認し、さまざまなセルフケアの実践を実行できます。

熱いお風呂に入ったり、本を読んだり、友人と散歩したり、家族から数日間離れたりすると、体も心も元気になり、若返るのに役立ちます。

あなたの指標は私のものとは異なるかもしれませんが、それらが何であるか、そしてそれらを軽減するのに何が最も効果的であるかを知ることは、自分自身をケアするのに役立ちます。

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アンジーエバは、障害を持つクィアのアーティストで、ライティングのワークショップを教えたり、全国でパフォーマンスを行っています。アンジーは、私たちが自分自身をより深く理解し、コミュニティを構築し、変化を起こすのに役立つ、アート、執筆、パフォーマンスの力を信じています。アンジーについては、ウェブサイト、< href="https://nittygrittynakedness.wordpress.com/" target="_blank" rel="noopener noreferrer" class="content-link css-1xhnmo5">ブログ、またはフェイスブック。

投稿しました : 2024-08-29 10:50

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