5 Tandha Otak lan Awak Sampeyan Ngemis 'Wektu Piyambak'

Iki limang pratandha yen aku butuh wektu dhewe.

Bagikan ing Pinterest

Bisa wae sore biasa wae : Nedha bengi lagi masak, kancaku lagi nggarap pawon, anakku lagi dolanan ning kamare. Aku bisa ing kursi maca utawa lempitan umbah-umbah ing kamar turu nalika kancaku teka lan takon kula, utawa anakku wiwit nggawe rame nalika lagi dolanan.

Ujug-ujug dialog batinku dadi rentetan swara uuuuggggghhhhh suwe-suwe aku krasa adrenalinku mundhak.

Iki awakku bengok-bengok yen aku telat kanggo sawetara wektu "aku".

Minangka ibu, mitra, lan wanita ing masyarakat iki, bisa gampang kejiret ing siklus sing terus-terusan nindakake samubarang kanggo wong liya. Nanging, penting kanggo mesthekake yen kita uga ngurus awake dhewe. Kadhangkala tegese mandheg saka kabeh kanggo nglampahi wektu dhewe.

Kanthi ora menehi wektu kanggo ngisi daya maneh, kita duwe risiko kobong, kanthi emosional lan fisik.

Untunge, aku wis ngerti pratandha-pratandha peringatan yen aku kakehan meksa dhewe. Ing ngisor iki dhaptar limang cara pikiran lan awakku menehi tandha yen aku wis telat kanggo sawetara wektu lan owah-owahan apa sing kudu ditindakake kanggo mesthekake yen aku bisa ngurus awakku kanthi bener.

1. Ora ana sing nyenengake maneh

Salah sawijining pratondho paling awal sing aku butuh wektu kanggo awake dhewe yaiku nalika kedadeyan ora nyenengake. Aku bisa nemokake dhewe sambat njero babagan bosen utawa procrastinating ing proyèk kreatif aku biasane bakal wis looking nerusake kanggo nindakake.

Kaya-kaya semangatku kudu diisi maneh sadurunge bisa nindakake apa wae sing mbutuhake energi kreatif.

Yen aku ngrasakake kedadeyan iki, aku ngerti wektune "kencan karo aku". Iki bisa uga gampang kaya menyang perpustakaan lan browsing sajrone jam utawa njupuk teh lan ndeleng Pinterest kanggo ide proyek seni anyar.

Mesti wae, kombinasi saka sawetara wektu piyambak lan sawetara inspirasi anyar bakal nggawe jus kreatif saya mili maneh.

2. Aku golek dhewe pengin mangan ALL iku

Aku wis sinau liwat taun sing aku mangan emosi. Dadi, nalika aku tiba-tiba ngidam kabeh cemilan ing omah, dadi pangeling sing apik kanggo mriksa dhewe lan ndeleng apa sing kedadeyan ing njero.

Umume, yen aku golek kripik utawa coklat, iku amarga aku nggoleki uwal saka rasaku.

Kadhangkala aku bakal ngakoni yen aku stres lan adus banyu panas, njupuk buku lan cemilan karo aku. Kaping liyane aku bakal takon dhewe apa aku bener perlu; iku ora cemilan nanging rodo ageng kaca banyu lan lemon bebarengan karo sawetara wektu sepi lungguh ing teras mburi.

Kanthi nggatekake kepinginan kanggo mangan kanthi emosional lan mriksa dhewe, aku bisa nemtokake manawa pancen panganan sing dakkarepake (kadhang-kadhang uga!) utawa apa sing dakkarepake yaiku istirahat.

3. Aku kepunjulen karo bab cilik

Biasane aku banget trampil juggling macem-macem tanggung jawab nalika tetep kalem. Nanging, kadhangkala aku nemokake dhewe kepunjulen karo perkara sing paling cilik.

Mungkin aku sok dong mirsani ing tengah-tengah nggawe nedha bengi yen aku kelangan bahan lan dadi lumpuh emosional nyoba ngerteni substitusi. Utawa aku sadar sawise metu saka toko, aku lali tuku sampo lan nangis.

Kapan-kapan aku weruh yen aku wis ora bisa muter karo barang-barang iki lan malah mandheg, iki minangka tandha apik kanggo aku yen aku wis kakehan ing piring lan kudu njupuk putus. Biasane iki wektu sing apik kanggo aku latihan perawatan diri. Iki kalebu:

Menehi dhewe mriksa kasunyatan tenan. Apa kahanan iki pancene pungkasan donya?

Ngoleki yen kabutuhan dhasarku wis dicukupi. Apa aku luwe? Apa aku kudu ngombe banyu? Apa aku rumangsa luwih apik yen aku turu sawetara menit?

Njaluk pitulungan. Contone, aku bisa njaluk kancaku njupuk sampo nalika lagi metu.

Kanthi njupuk sawetara barang cilik saka piringku, aku bisa entuk wektu maneh kanggo ngendhokke lan ngisi daya kanthi bener.

4. Aku wiwit njepret karo wong sing ditresnani

Aku bangga umume dadi cukup rata. Dadi, nalika bocah cilik nggawe swara cilik, utawa nalika aku frustasi karo kancaku sing takon, aku ngerti yen ana masalah.

Nalika aku nesu-nesu karo wong-wong sing ditresnani, aku bakal melu apa sing aku lan kulawarga disebut "wektu entek dhewe". Iki dilindhungi undhang-undhang nalika salah siji saka kita nyadari yen wis tekan watesan lan pancene kudu njupuk sawetara menit.

Kanggo aku, aku bakal kerep mlebu kamar turu lan njupuk sawetara ambegan jero lan latihan teknik grounding, kayata nggosok watu sing mulus utawa mambu sawetara minyak atsiri. Aku bisa muter game ing telpon kanggo sawetara menit utawa mung pet kucing.

Sajrone wektu iki aku uga bakal mikirake apa sing sejatine aku butuhake ing wektu iku.

Nalika pungkasane aku wis siyap sesambungan karo wong liya, aku bakal bali lan njaluk ngapura kanggo snapping. Aku bakal menehi anak utawa partner ngerti apa sing kedadeyan, lan, yen perlu, supaya dheweke ngerti yen ana sing perlu.

5. Aku pengin ndhelik ing kamar turu… utawa jedhing… utawa lemari…

Ing luwih saka sepisan aku nyemplung menyang jedhing karo telpon, ora amarga aku kudu lunga, nanging amarga aku mung pengin sepi sawetara wektu. Tumindak iki sejatine njabut aku saka kulawarga yaiku awakku ngandhani yen aku pancene butuh luwih akeh wektu - lan ora mung ing jedhing sajrone limang menit! Nalika aku nemokake aku nindakake iki utawa duwe kepinginan kanggo ngunci aku ing kamar turu (luwih saka mung wektu entek sing ditindakake dhewe), mula aku ngerti wektune kanggo lunga. Aku bakal narik metu Planner lan golek sawetara wektu kanggo gawe jadwal nedha awan karo aku. Utawa aku bakal takon partner yen kita bisa ngomong bab wektu sing apik kanggo kula kanggo njaluk adoh kanggo sawetara dina lan jadwal plesiran sewengi.

Aku meh bali saka wektu iki kanthi seger lan ibu sing luwih tresna, pasangan sing luwih saiki, lan umume luwih aku.

Ngerti pratandha mbantu aku tumindak

Kabeh pratandha iki minangka pratandha sing apik kanggo aku yen aku ora ngurus awakku kaya sing dikarepake. Nalika aku wiwit ngrasakake iki, aku bisa mriksa dhewe lan ngetrapake macem-macem praktik perawatan diri.

Saka adus panas lan buku utawa mlaku-mlaku karo kanca nganti sawetara dina adoh saka kulawarga, iki bisa mbantu nylametake lan nyegerake awak lan pikiran.

Lan sanajan indikator sampeyan beda-beda saka indikatorku, ngerti apa iku - lan apa sing paling apik kanggo nyuda - bakal mbantu sampeyan ngurus dhewe.

Tuduhake ing Pinterest

Angie Ebba minangka seniman cacat aneh sing mulang lokakarya nulis lan tampil ing saindenging negoro. Angie percaya karo kekuwatan seni, nulis, lan kinerja kanggo mbantu kita luwih ngerti babagan awake dhewe, mbangun komunitas, lan nggawe owah-owahan. Sampeyan bisa nemokake Angie ing situs web dheweke, dheweke blog, utawa Facebook.

Dikirim : 2024-08-29 10:50

Waca liyane

Disclaimer

Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.