5 sinais de que seu cérebro e corpo estão implorando por um “tempo sozinho”

Estes são cinco sinais de que preciso muito de um tempo sozinho.

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Pode ser qualquer noite típica : O jantar está sendo preparado, meu parceiro está fazendo coisas na cozinha e meu filho está brincando no quarto. Eu poderia estar no sofá lendo ou dobrando a roupa no quarto quando meu parceiro chega e me pergunta alguma coisa, ou meu filho começa a fazer barulho enquanto brinca.

De repente, meu diálogo interno se transforma em uma longa série de ruídos uuuuggggghhhhh enquanto sinto minha adrenalina aumentando.

Este é o meu corpo gritando que estou atrasado por algum tempo “para mim”.

Como mãe, parceira e mulher nesta sociedade, pode ser fácil se deixar levar por um ciclo de fazer constantemente coisas para outras pessoas. No entanto, é essencial garantir que também cuidamos de nós mesmos. Às vezes, isso significa afastar-se de tudo para passar algum tempo sozinho.

Ao não nos darmos esse tempo para recarregar as baterias, corremos o risco de nos esgotarmos, tanto emocional quanto fisicamente.

Felizmente, reconheci os sinais de alerta de que estou me esforçando demais. Abaixo está uma lista de cinco maneiras pelas quais minha mente e meu corpo sinalizam que estou atrasado há algum tempo sozinho e quais mudanças faço para garantir que estou cuidando adequadamente de mim mesmo.

1. Nada mais parece divertido

Um dos primeiros indicadores de que preciso de um tempo para mim mesmo é quando as coisas simplesmente não parecem agradáveis. Posso me pegar reclamando internamente de estar entediado ou procrastinando projetos criativos que normalmente gostaria de realizar.

É como se meu espírito precisasse recarregar antes de poder assumir qualquer coisa que envolva o gasto de energia criativa.

Quando percebo que isso está acontecendo, percebo que é hora de um “encontro comigo”. Isso pode ser tão simples quanto ir à biblioteca e navegar por uma hora ou tomar um chá e procurar no Pinterest novas ideias para projetos de arte.

Inevitavelmente, a combinação de um pouco de tempo sozinho com alguma nova inspiração fará minha criatividade fluir novamente.

2. Sinto vontade de comer TODAS as coisas

Aprendi ao longo dos anos que sou um comedor emocional. Então, quando de repente me vejo desejando todos os lanches da casa, é um bom lembrete para verificar comigo mesmo e ver o que está acontecendo internamente.

Geralmente, se me pego pegando salgadinhos ou chocolate, é porque estou procurando uma fuga através das minhas papilas gustativas.

Às vezes reconheço que estou estressado e tomo um banho quente, levando um livro e meus lanches comigo. Outras vezes me pergunto o que realmente preciso; não são os lanches, mas sim um copo enorme de água e limão, além de algum tempo tranquilo sentado na varanda dos fundos.

Ao perceber meu desejo de comer emocionalmente e verificar comigo mesmo, posso determinar se é realmente a comida que quero (às vezes é!) ou se o que realmente desejo é uma pausa.

3. Fico impressionado com as pequenas coisas

Normalmente sou muito hábil em lidar com múltiplas responsabilidades enquanto mantenho a calma. No entanto, às vezes fico sobrecarregado com as menores coisas.

Talvez eu perceba no meio do preparo do jantar que estou faltando um ingrediente e fico emocionalmente paralisado tentando descobrir uma substituição. Ou percebo, depois de sair da loja, que esqueci de comprar xampu e comecei a chorar.

Sempre que percebo que não sou mais capaz de lidar com essas coisas e, em vez disso, sou interrompido por elas, é um bom indicador para mim mesmo de que tenho coisas demais para fazer e preciso tomar uma atitude. quebrar. Geralmente este é um bom momento para praticar o autocuidado. Isso inclui:

Fazer uma verificação firme da realidade. Esta situação é realmente o fim do mundo?

Descobrir se minhas necessidades básicas são atendidas. Estou com fome? Preciso beber um pouco de água? Eu me sentiria melhor se me deitasse por alguns minutos?

Pedir ajuda. Por exemplo, posso pedir ao meu parceiro para comprar xampu enquanto ele estiver fora.

Ao tirar algumas dessas pequenas coisas do meu prato, consigo recuperar algum tempo para relaxar e recarregar adequadamente.

4. Começo a brigar com meus entes queridos.

Tenho orgulho de ter um temperamento bastante equilibrado. Então, quando pequenos barulhos que meu filho faz me incomodam, ou quando fico frustrado porque meu parceiro me faz uma pergunta, sei que algo está acontecendo.

Quando fico mal-humorado e mal-humorado com meus entes queridos, coloco-me no que minha família e eu chamamos de “intervalo autoimposto”. Isso é reservado para quando um de nós percebe que atingiu o limite e realmente precisa de alguns minutos de folga.

Para mim, muitas vezes vou para o quarto, respiro fundo e pratico técnicas de ancoragem, como esfregar uma pedra lisa ou cheirar alguns óleos essenciais. Posso jogar no meu telefone por alguns minutos ou apenas acariciar o gato.

Durante esse período, também refletirei sobre o que realmente estou precisando naquele momento.

Quando estiver pronto para interagir com as pessoas novamente, eu' voltarei e pedirei desculpas por ter quebrado. Contarei ao meu filho ou parceiro o que está acontecendo e, se necessário, avisarei que preciso de algo.

5. Quero me esconder no quarto… ou no banheiro… ou no armário…

Em mais de uma ocasião entrei no banheiro com meu telefone, não porque precisasse ir, mas porque só queria ter alguns momentos de silêncio. Esse ato de realmente me afastar da minha família é meu corpo me dizendo que eu realmente preciso de mais tempo sozinho - e não apenas no banheiro por cinco minutos! Quando me vejo fazendo isso ou tendo vontade de me trancar no quarto (por mais do que apenas o intervalo auto-imposto acima mencionado), então sei que é realmente hora de fugir. Vou pegar minha agenda e procurar algum tempo para agendar o almoço só comigo mesmo. Ou perguntarei ao meu parceiro se podemos conversar sobre um bom momento para eu sair por alguns dias e agendar uma escapadela durante a noite.

Quase sempre volto desses tempos revigorado e como uma mãe mais amorosa, um parceiro mais presente e, geralmente, mais eu mesmo.

Conhecer os sinais me ajuda a agir

Todos esses sinais são bons indicadores de que não estou cuidando de mim mesmo como preciso. Quando começo a sentir essas coisas, posso verificar comigo mesmo e implementar minhas diversas práticas de autocuidado.

Desde um banho quente e um livro ou uma caminhada com um amigo até alguns dias longe da minha família, isso pode ajudar a revitalizar e rejuvenescer meu corpo e minha mente.

E embora seus indicadores possam ser diferentes dos meus, saber quais são — e o que funciona melhor para aliviá-los — ajudará você a cuidar de si mesmo.

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Angie Ebba é uma artista queer com deficiência que ministra oficinas de redação e se apresenta em todo o país. Angie acredita no poder da arte, da escrita e da performance para nos ajudar a compreender melhor a nós mesmos, construir uma comunidade e fazer mudanças. Você pode encontrar Angie em seu website, seu < um href="https://nittygrittynakedness.wordpress.com/" target="_blank" rel="noopener noreferrer" class="content-link css-1xhnmo5">blog ou Facebook.

Postou : 2024-08-29 10:50

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