5 semne că creierul și corpul tău cerșesc „timpul singur”

Aceste cinci semne că am mare nevoie de timp singur.

Distribuie pe Pinterest

Ar putea fi orice seară tipică : Cina se gătește, partenerul meu face lucruri în bucătărie, iar copilul meu se joacă în camera lor. Aș putea să stau pe canapea, citind sau împăturind rufele în dormitor, când partenerul meu vine și mă întreabă ceva sau copilul meu începe să facă zgomote în timp ce se joacă.

Deodată, dialogul meu intern este o serie lungă de zgomote uuuuggggghhhhh în timp ce îmi simt adrenalina în creștere.

Acesta este corpul meu care țipă că am întârziat ceva timp „eu”.

Ca mamă, partener și femeie în această societate, poate fi ușor să fii prins într-un ciclu de a face constant lucruri pentru alți oameni. Cu toate acestea, este esențial să ne asigurăm că avem grijă și de noi înșine. Uneori, asta înseamnă să te îndepărtezi de toate pentru a petrece ceva timp pe cont propriu.

Dacă nu ne acordăm acest timp pentru reîncărcare, riscăm să ne epuizăm, atât emoțional, cât și fizic.

Din fericire, am ajuns să recunosc semnele de avertizare că mă forțesc prea mult. Mai jos este o listă cu cinci moduri în care mintea și corpul meu semnalează că am întârziat de ceva timp pe cont propriu și ce modificări fac pentru a mă asigura că mă îngrijesc în mod corespunzător.

1. Nimic nu mai sună distractiv

Unul dintre cei mai timpurii indicatori că am nevoie de ceva timp pentru mine este atunci când lucrurile pur și simplu nu sună plăcut. S-ar putea să mă plâng pe plan intern că mă plictisesc sau că am amânat proiectele creative pe care în mod normal aș fi așteptat cu nerăbdare să le fac.

Este ca și cum spiritul meu trebuie să se reîncarce înainte de a putea prelua orice care implică cheltuirea energiei creative.

Când observ că se întâmplă acest lucru, îmi dau seama că este timpul pentru o întâlnire cu mine. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca să merg la bibliotecă și să răsfoiesc timp de o oră sau să-mi iau un ceai și să mă uit pe Pinterest pentru noi idei de proiecte de artă.

În mod inevitabil, combinația dintre un pic de timp singur împreună cu o nouă inspirație va face ca sucul meu creativ să curgă din nou.

2. Îmi doresc să mănânc TOATE lucrurile

Am învățat de-a lungul anilor că sunt un devorator emoțional. Așadar, când îmi trezesc brusc poftă de toate gustările din casă, este un bun memento să mă verific cu mine și să văd ce se întâmplă în interior.

În general, dacă mă aflu după chipsuri sau ciocolată, este pentru că caut o evadare prin intermediul papilelor mele gustative.

Uneori voi recunoaște că sunt stresat și îmi fac o baie fierbinte, luând cu mine o carte și gustările mele. Alteori mă voi întreba de ce am nevoie de fapt; nu sunt gustările, ci mai degrabă un pahar imens de apă și lămâie, împreună cu puțin timp de liniște pe veranda din spate.

Îmi observă dorința de a mânca emoțional și mă verific cu mine, pot determina dacă este cu adevărat mâncarea pe care o vreau (uneori așa este!) sau ceea ce îmi doresc de fapt este o pauză.

3. Sunt copleșit de lucrurile mărunte

De obicei, sunt foarte priceput să jonglez cu mai multe responsabilități în timp ce îmi păstrez calmul. Cu toate acestea, uneori mă trezesc copleșit de cele mai mici lucruri.

Poate că observ la jumătatea pregătirii cinei că îmi lipsește un ingredient și devin paralizat emoțional încercând să găsesc o înlocuire. Sau imi dau seama dupa ce am iesit din magazin ca am uitat sa cumpar sampon si am izbucnit in lacrimi.

De câte ori observ că nu mai sunt în stare să mă rostogolesc cu aceste lucruri și, în schimb, sunt oprit de ele, este un bun indicator pentru mine că am prea multe în farfurie și trebuie să iau un pauză. De obicei, acesta este un moment bun pentru mine să exersez îngrijirea de sine. Aceasta include:

Îmi dau o verificare fermă a realității. Este această situație într-adevăr sfârșitul lumii?

Aflu dacă nevoile mele de bază sunt îndeplinite. Mi-e foame? Trebuie să beau puțină apă? M-aș simți mai bine dacă m-aș întinde câteva minute?

Solicitarea ajutorului. De exemplu, s-ar putea să-i cer partenerului meu să ia șampon în timp ce este afară.

Luând unele dintre acele lucruri mărunte din farfurie, pot să-mi recâștig puțin timp pentru a mă relaxa și a reîncărca în mod corespunzător.

4. Încep să-i răspund pe cei dragi

Mă mândresc că sunt, în general, destul de echilibrat. Așa că atunci când zgomote mici pe care copilul meu îmi intră sub piele sau când sunt frustrat de că partenerul îmi pune o întrebare, știu că ceva se întâmplă.

Când devin morocănos și captivant cu cei dragi, mă voi pune în ceea ce familia mea și eu numim „un timeout auto-impus”. Acest lucru este rezervat atunci când unul dintre noi realizează că și-a atins limita și chiar trebuie să ia câteva minute.

Pentru mine, voi merge adesea în dormitor și voi respira adânc și voi practica tehnici de împământare, cum ar fi frecarea unei pietre netede sau mirosul unor uleiuri esențiale. S-ar putea să joc un joc pe telefon timp de câteva minute sau pur și simplu mângâi pisica.

În acest timp, voi reflecta, de asemenea, la ceea ce am nevoie de fapt în acel moment.

Când în cele din urmă sunt gata să interacționez din nou cu oamenii, am Mă voi întoarce și îmi voi cere scuze pentru ruptură. Îi voi anunța copilul sau partenerul meu ce se întâmplă și, dacă este necesar, îi voi spune că am nevoie de ceva.

5. Vreau să mă ascund în dormitor... sau baie... sau dulap...

De mai multe ori m-am furișat în baie cu telefonul, nu pentru că trebuia să plec, ci pentru că voiam doar să am câteva momente de liniște. Acest act de a mă îndepărta cu adevărat de familia mea este corpul meu care îmi spune că am nevoie de mai mult timp singură - și nu doar în baie timp de cinci minute! Când mă trezesc făcând asta sau am dorința de a mă încuia în dormitor (pentru mai mult decât pentru timpul auto-impus menționat mai sus), atunci știu că este cu adevărat timpul să scap. Îmi voi scoate planificatorul și îmi voi căuta ceva timp pentru a programa prânzul doar cu mine. Sau îmi voi întreba partenerul dacă putem vorbi despre un moment potrivit pentru a pleca câteva zile și a programa o evadare peste noapte.

Ma întorc aproape întotdeauna din aceste vremuri împrospătat și o mamă mai iubitoare, un partener mai prezent și, în general, mai mult eu însumi.

Cunoașterea semnelor mă ajută să iau măsuri

Toate aceste semne sunt indicatori buni pentru mine că nu am grijă de mine așa cum trebuie. Când încep să simt aceste lucruri, pot să mă verific cu mine și să-mi implementez diferitele practici de îngrijire personală.

De la o baie fierbinte și o carte sau o plimbare cu un prieten până la câteva zile departe de familia mea, acestea pot ajuta la revigorarea și întinerirea atât a corpului, cât și a minții.

Și, deși indicatorii dvs. pot diferi de ai mei, știind care sunt aceștia - și ce funcționează cel mai bine pentru a le atenua - vă va ajuta să aveți grijă de dvs.

Distribuie pe Pinterest

Angie Ebba este o artistă queer cu dizabilități care predă ateliere de scriere și concertează la nivel național. Angie crede în puterea artei, a scrisului și a performanței de a ne ajuta să obținem o mai bună înțelegere a noastră, să construim o comunitate și să facem schimbări. O puteți găsi pe site-ul ei, ea < un href="https://nittygrittynakedness.wordpress.com/" target="_blank" rel="noopener noreferrer" class="content-link css-1xhnmo5">blog sau Facebook.

Postat : 2024-08-29 10:50

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.