Beyninizin ve Vücudunuzun 'Yalnız Zaman' Dilediğinin 5 İşareti

Bunlar ciddi anlamda yalnız kalmaya ihtiyaç duyduğumun beş işareti.

Pinterest'te Paylaş

Sıradan bir akşam olabilir : Akşam yemeği pişiriliyor, eşim mutfakta bir şeyler yapıyor ve çocuğum odasında oynuyor. Eşim gelip bana bir şey sorduğunda ya da çocuğum oyun oynarken ses çıkarmaya başladığında yatak odasında kanepede kitap okuyor ya da çamaşır katlıyor olabilirim.

Adrenalinimin yükseldiğini hissederken birdenbire iç diyaloğum uzun bir uuuuggggghhhhh sesleri dizisine dönüştü.

Bu, bedenimin "kendi" zamanım için geciktiğim konusunda çığlık atması.

Bu toplumda bir anne, eş ve kadın olarak, sürekli olarak başkaları için bir şeyler yapma döngüsüne kapılmak kolay olabilir. Ancak kendimize de dikkat ettiğimizden emin olmamız çok önemli. Bazen bu, kendi başınıza biraz zaman geçirmek için her şeyden uzaklaşmak anlamına gelir.

Yeniden şarj olmak için kendimize bu zamanı vermediğimizde, hem duygusal hem de fiziksel olarak tükenme riskiyle karşı karşıya kalırız.

Şans eseri, kendimi çok fazla zorladığımı gösteren uyarı işaretlerini fark ettim. Aşağıda, zihnimin ve bedenimin kendi başıma bir süre geciktiğime dair sinyal vermenin beş yolunun ve kendime düzgün bir şekilde baktığımdan emin olmak için ne gibi değişiklikler yaptığımın bir listesi bulunmaktadır.

1. Artık hiçbir şey kulağa eğlenceli gelmiyor

Kendime biraz zamana ihtiyacım olduğunu gösteren ilk göstergelerden biri, olayların kulağa hiç de eğlenceli gelmemesidir. Kendimi, normalde yapmayı sabırsızlıkla beklediğim yaratıcı projeleri geciktirdiğimden veya sıkıldığımdan dolayı içten içe şikayet ederken bulabilirim.

Sanki ruhumun, yaratıcı enerji harcamayı gerektiren herhangi bir şeye girişmeden önce yeniden şarj olması gerekiyor.

Bunun olduğunu fark ettiğimde, "benimle buluşma" zamanının geldiğini fark ediyorum. Bu, kütüphaneye gidip bir saat boyunca internette gezinmek veya kendime bir çay alıp yeni sanat projesi fikirleri için Pinterest'e bakmak kadar basit olabilir.

Kaçınılmaz olarak, biraz yalnız zaman geçirmenin yanı sıra yeni ilhamlar da yaratıcı enerjimin yeniden akmasını sağlayacak.

2. Kendimi, yıllar içinde duygusal bir yiyici olduğumu öğrendiğim TÜM şeyleri yemek isterken buluyorum

. Bu nedenle, birdenbire kendimi evdeki tüm atıştırmalıkların canı çektiğini fark ettiğimde, bu, kendimi kontrol etmem ve içeride neler olup bittiğini görmem için iyi bir hatırlatmadır.

Genel olarak, kendimi cips veya çikolataya uzanırken buluyorsam bunun nedeni, damak tadım aracılığıyla bir kaçış arayışında olmamdır.

Bazen stresli olduğumu kabul ediyorum ve yanıma bir kitap ve atıştırmalıklar alarak sıcak bir banyo yapıyorum. Diğer zamanlarda kendime gerçekte neye ihtiyacım olduğunu sorarım; mesele atıştırmalıklar değil, büyük bir bardak su ve limonun yanı sıra arka verandada oturup biraz sakin vakit geçirmek.

Duygusal olarak yemek yeme arzumu fark ederek ve kendimi kontrol ederek, gerçekten istediğim yemeğin mi (bazen öyle!) yoksa gerçekten canımın çektiği şeyin bir mola mı olduğunu belirleyebilirim.

3. Küçük şeylerden bunalıyorum

Genellikle sakin kalarak birden fazla sorumluluğu bir arada yürütme konusunda çok becerikliyimdir. Ancak bazen kendimi en küçük şeylerden bunalmış halde buluyorum.

Belki akşam yemeğini hazırlarken bir malzemenin eksik olduğunu fark ettim ve başka bir malzeme bulmaya çalışırken duygusal olarak felç oldum. Ya da mağazadan çıktıktan sonra şampuan almayı unuttuğumu fark edip gözyaşlarına boğuldum.

Ne zaman bu şeylerle artık idare edemediğimi ve onlar tarafından durdurulduğumu fark edersem, bu benim için tabağımda çok fazla şey olduğunun ve bir şeyler almam gerektiğinin iyi bir göstergesidir. kırmak. Genellikle bu benim kişisel bakım pratiği yapmam için iyi bir zamandır. Bu şunları içerir:

Kendime sağlam bir gerçeklik kontrolü yapmak. Bu durum gerçekten dünyanın sonu mu?

Temel ihtiyaçlarımın karşılanıp karşılanmadığını öğrenmek. Aç mıyım? Biraz su içmem gerekiyor mu? Birkaç dakika uzansam daha iyi hisseder miyim?

Yardım istemek. Örneğin, eşimden dışarıdayken şampuan almasını isteyebilirim.

Bu küçük şeylerden bazılarını tabağımdan çıkararak, uygun şekilde rahatlamak ve enerji toplamak için kendime biraz zaman ayırabiliyorum.

4. Sevdiklerime kızmaya başlıyorum

Genelde oldukça soğukkanlı olduğum için kendimle gurur duyuyorum. Yani çocuğumun çıkardığı küçük sesler beni rahatsız ettiğinde ya da eşimin bana bir soru sormasıyla sinirlendiğimde bir şeylerin ters gittiğini biliyorum.

Sevdiklerime karşı huysuz ve huysuz olduğumu fark ettiğimde, kendimi ailemle birlikte "kendi kendime verdiğim mola" olarak adlandırdığım duruma sokacağım. Bu, birimizin limitine ulaştığını ve gerçekten birkaç dakika ayırması gerektiğini fark ettiği durumlar için ayrılmıştır.

Benim için sık sık yatak odasına gidip derin nefesler alacağım ve pürüzsüz bir taşı ovalamak veya bazı uçucu yağları koklamak gibi topraklama teknikleri uygulayacağım. Birkaç dakika telefonumda oyun oynayabilirim ya da sadece kediyi sevebilirim.

Bu süre zarfında aynı zamanda o anda gerçekten neye ihtiyaç duyduğumu da düşüneceğim.

Sonunda insanlarla tekrar etkileşim kurmaya hazır olduğumda, Geri döneceğim ve kırdığım için özür dileyeceğim. Çocuğuma veya partnerime neler olup bittiğini anlatacağım ve gerekirse onlara ihtiyacım olan bir şey olduğunu bildireceğim.

5. Yatak odasında... ya da banyoda... ya da dolaba... saklanmak istiyorum...

Birden fazla kez telefonumla gizlice banyoya girdim; gitmem gerektiği için değil, sadece birkaç dakika sessiz kalmak istediğim için. Kendimi ailemden uzaklaştırma eylemi, vücudumun bana gerçekten daha fazla yalnız zamana ihtiyacım olduğunu söylemesi anlamına geliyor - üstelik sadece banyomda beş dakikalığına değil! Kendimi bunu yaparken bulduğumda ya da kendimi yatak odasına kilitleme dürtüsüne sahip olduğumda (yukarıda bahsettiğim kendi kendine empoze edilen zaman aşımından daha fazlası için), o zaman gerçekten uzaklaşma zamanının geldiğini biliyorum. Ajandamı çıkarıp sadece kendimle öğle yemeği planlamak için biraz zaman arayacağım. Ya da partnerime birkaç günlüğüne uzaklaşıp bir gecelik kaçamak planlamak için uygun bir zaman hakkında konuşup konuşamayacağımızı sorarım.

Bu zamanlardan neredeyse her zaman dinlenmiş, daha sevgi dolu bir anne, daha yakın bir partner ve genel olarak daha kendim olarak dönüyorum.

İşaretleri bilmek harekete geçmeme yardımcı oluyor

Tüm bu işaretler benim için kendime gerektiği gibi bakmadığımın iyi göstergeleri. Bunları hissetmeye başladığımda kendimi kontrol edebilir ve çeşitli kişisel bakım uygulamalarımı uygulayabilirim.

Sıcak bir banyo ve kitap okumaktan veya bir arkadaşımla yürüyüşe çıkmaktan, ailemden birkaç gün uzakta kalmaya kadar tüm bunlar hem bedenimi hem de zihnimi canlandırmaya ve gençleştirmeye yardımcı olabilir.

Göstergeleriniz benimkinden farklı olsa da, bunların ne olduğunu ve bunları hafifletmek için en iyi neyin işe yaradığını bilmek, kendinize dikkat etmenize yardımcı olacaktır.

Pinterest'te Paylaşın

Angie Ebba, yazma atölyeleri öğreten ve ülke çapında performans sergileyen eşcinsel engelli bir sanatçıdır. Angie, kendimizi daha iyi anlamamıza, topluluk oluşturmamıza ve değişim yaratmamıza yardımcı olmak için sanatın, yazmanın ve performansın gücüne inanıyor. Angie'yi web sitesinde, blog veya Facebook.

Gönderildi : 2024-08-29 10:50

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.