5 tipů pro zdravé bříško v letošní sezóně

Sledujte Drugslib

Lékařsky zkontrolováno Drugs.com.

Od Robina Fostera HealthDay Reporter

SOBOTA, 7. prosince 2024 -- O prázdninách se to stalo každému: Nemůžete odolat pamlskům a svátkům sezóny, přeháníte se a vaše vnitřnosti se bouří.

Naštěstí jeden odborník má solidní návod, jak se orientovat v kulinářských pokušeních, která s oslavami přicházejí.

Příliš mnoho jídla na dovolenou může narušit trávicí systém, což vede k nadýmání, nepohodlí a dokonce i dlouhodobým dopadům na zdraví střev.

„Když si o letošních svátcích vychutnáváme svá oblíbená jídla s rodinou, je důležité si pamatovat, že umírněnost je klíčová,“ řekla Jessica Scoffield, docentem na katedře mikrobiologie University of Alabama v Birminghamu. "Věnujte pozornost tomu, kdy jste sytí, a udělejte si o prázdninách čas na cvičení, abyste nastartovali nový rok tím správným směrem."

Zde je pět tipů, které Scoffield sdílel, které vám pomohou udržet vaše střeva během sezóny v dobré kondici.

  • Vyberte vlákninu: Sváteční jídla často zahrnují pokrmy nabité sacharidy, takže nezanedbávejte zeleninu a celozrnné výrobky, které udrží vaše střeva v dobré funkci. Vláknina přispívá ke zdravému trávení a pomáhá předcházet zácpě tím, že vyživuje prospěšné bakterie ve střevech, řekl Scoffield.
  • Pijte hodně vody: S množstvím bohatých a sytých sezónních nápojů, jako je vaječný likér a vánoční punč, může pitná voda jít stranou. Voda však pomáhá rozkládat jídlo a udržuje věci v hladkém pohybu ve střevech. Před každým jídlem se snažte vypít sklenici vody a snažte se střídat vodu a jakékoli sváteční nápoje co nejčastěji.
  • Jděte pomalu: vzrušení z prázdninových setkání vás může přimět k příliš rychlému jídlu, což může zpomalit trávení. Pomalé jedení dává vašim střevům čas, aby signalizovaly, kdy jsou plné. Všímavé stravování může snížit nadýmání a zabránit nadměrnému požitkářství – umožňuje každému vychutnat si svá oblíbená jídla bez bolesti žaludku, poznamenal Scoffield.
  • Přijměte probiotika: Probiotika jsou prospěšné bakterie, které podporují zdraví střev tím, že vyrovnávají střevní mikrobiom. Potraviny jako jogurt a kombucha přirozeně obsahují probiotika a jejich zařazení do jídelníčku může pomoci střevům zůstat během svátků v klidu.
  • Buďte v pohybu: Zatímco zdřímnutí po jídle může znít lákavě, lehká fyzická aktivita může podpořit trávení. Pohyb, třeba i krátká procházka, pomáhá stimulovat trávení a dokáže snížit nadýmání. Během prázdnin zkuste do dne zařadit jemné cvičení, abyste podpořili lepší zdraví střev.

    • ZDROJ: University of Alabama, tisková zpráva, 3. prosince 2024

    Odmítnutí odpovědnosti: Statistická data v lékařských článcích poskytují obecné trendy a se netýkají jednotlivců. Jednotlivé faktory se mohou velmi lišit. Při individuálních rozhodnutích o zdravotní péči vždy vyhledejte osobní lékařskou pomoc.

    Zdroj: HealthDay

    Vyslán : 2024-12-08 00:00

    Přečtěte si více

    Odmítnutí odpovědnosti

    Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

    Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.

    Populární klíčová slova