5 consigli per una pancia sana durante le festività natalizie

Segui Drugslib su

Revisionato dal punto di vista medico da Drugs.com.

Di Robin Foster HealthDay Reporter

SABATO 7 dicembre 2024 -- È successo a tutti durante le vacanze: incapaci di resistere alle prelibatezze e ai banchetti della stagione, esagerate e il vostro istinto si ribella.

Fortunatamente, un esperto ha alcune solide indicazioni su come affrontare le tentazioni culinarie che accompagnano i festeggiamenti.

Mangiare troppi piatti festivi può disturbare il sistema digestivo, causando gonfiore, disagio e persino effetti a lungo termine sulla salute dell'intestino.

"Mentre godiamo i nostri piatti preferiti con la nostra famiglia durante le festività natalizie, è importante ricordare che la moderazione è fondamentale", ha affermato Jessica Scoffield, professoressa associata presso il Dipartimento di Microbiologia dell'Università dell'Alabama a Birmingham. "Presta attenzione a quando sei sazio e trova il tempo per fare esercizio durante le vacanze per iniziare il nuovo anno nel modo giusto."

Ecco cinque suggerimenti che Scoffield ha condiviso per aiutarti a mantenere l'intestino in buona forma durante la stagione.

  • Scegli le fibre: i pasti delle vacanze spesso includono dei piatti ricco di carboidrati, quindi non trascurare verdure e cereali integrali che possono mantenere il buon funzionamento dell'intestino. Le fibre contribuiscono a una sana digestione e aiutano a prevenire la stitichezza nutrendo i batteri benefici nell'intestino, ha affermato Scoffield.
  • Bevi molta acqua: con la miriade di bevande stagionali ricche e alcoliche come lo zabaione e il punch di Natale, l'acqua potabile può finire nel dimenticatoio. Tuttavia, l’acqua aiuta a scomporre il cibo e a mantenerlo in movimento attraverso l’intestino. Cerca di bere un bicchiere d'acqua prima di ogni pasto e prova ad alternare l'acqua con eventuali bevande festive il più spesso possibile.
  • Vai piano: il l'eccitazione delle riunioni festive può spingerti a mangiare troppo velocemente, il che può rallentare la digestione. Mangiare lentamente dà al tuo intestino il tempo di segnalare quando è pieno. Un'alimentazione consapevole può ridurre il gonfiore e prevenire gli eccessi, consentendo a tutti di godersi i piatti preferiti delle vacanze senza mal di stomaco, ha osservato Scoffield.
  • Adotta i probiotici: I probiotici sono batteri benefici che supportano la salute dell'intestino bilanciando il microbioma intestinale. Alimenti come yogurt e kombucha contengono naturalmente probiotici e includerli nella propria dieta può aiutare l'intestino a mantenere la calma durante le vacanze.
  • Continua a muoverti: mentre un pisolino dopo il pasto potrebbe sembrare allettante, un'attività fisica leggera può aiutare la digestione. Il movimento, anche una breve passeggiata, aiuta a stimolare la digestione e può ridurre il gonfiore. Durante le vacanze, prova a incorporare un leggero esercizio fisico nella giornata per promuovere una migliore salute dell'intestino.

    • FONTE: Università dell'Alabama, comunicato stampa, 3 dicembre 2024

    Disclaimer: i dati statistici negli articoli medici forniscono tendenze generali e fanno non riguardano individui. I fattori individuali possono variare notevolmente. Cerca sempre una consulenza medica personalizzata per le decisioni sanitarie individuali.

    Fonte: HealthDay

    Pubblicato : 2024-12-08 00:00

    Per saperne di più

    Disclaimer

    È stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni fornite da Drugslib.com siano accurate, aggiornate -datati e completi, ma non viene fornita alcuna garanzia in tal senso. Le informazioni sui farmaci qui contenute potrebbero essere sensibili al fattore tempo. Le informazioni su Drugslib.com sono state compilate per l'uso da parte di operatori sanitari e consumatori negli Stati Uniti e pertanto Drugslib.com non garantisce che l'uso al di fuori degli Stati Uniti sia appropriato, se non diversamente indicato. Le informazioni sui farmaci di Drugslib.com non sostengono farmaci, né diagnosticano pazienti né raccomandano terapie. Le informazioni sui farmaci di Drugslib.com sono una risorsa informativa progettata per assistere gli operatori sanitari autorizzati nella cura dei propri pazienti e/o per servire i consumatori che considerano questo servizio come un supplemento e non come un sostituto dell'esperienza, dell'abilità, della conoscenza e del giudizio dell'assistenza sanitaria professionisti.

    L'assenza di un'avvertenza per un determinato farmaco o combinazione di farmaci non deve in alcun modo essere interpretata come indicazione che il farmaco o la combinazione di farmaci sia sicura, efficace o appropriata per un dato paziente. Drugslib.com non si assume alcuna responsabilità per qualsiasi aspetto dell'assistenza sanitaria amministrata con l'aiuto delle informazioni fornite da Drugslib.com. Le informazioni contenute nel presente documento non intendono coprire tutti i possibili usi, indicazioni, precauzioni, avvertenze, interazioni farmacologiche, reazioni allergiche o effetti avversi. Se hai domande sui farmaci che stai assumendo, consulta il tuo medico, infermiere o farmacista.

    Parole chiave popolari