5 Tips kanggo Perut Sehat Musim Liburan Iki

Tindakake Drugslib ing

Dideleng kanthi medis dening Drugs.com.

Dening Robin Foster HealthDay Reporter

SABTU, 7 Desember 2024 -- Iki wis kedaden kanggo kabeh wong nalika preian: Ora bisa nolak suguhan lan slametan ing mangsa, sampeyan kakehan lan weteng kraman.

Untung, siji ahli. nduweni tuntunan sing mantep babagan carane nyopir godaan kuliner sing teka karo perayaan.

Kakehan mangan beya lebaran bisa ngganggu sistem pencernaan, sing ndadékaké kembung, rasa ora nyaman, lan malah ngrugèkaké kesehatan usus.

“Nalika kita nikmati masakan favorit karo kulawarga ing mangsa liburan iki, penting kanggo elinga yen moderat minangka kunci," ujare Jessica Scoffield, profesor asosiasi ing Universitas Alabama ing Departemen Mikrobiologi Birmingham. "Elinga yen sampeyan kebak, lan nggawe wektu kanggo olahraga nalika preian kanggo miwiti taun anyar ing trek sing bener."

Iki limang tips sing dituduhake Scoffield kanggo mbantu njaga usus ing kondisi apik sajrone musim.

  • Pilih serat: Jajanan liburan asring kalebu masakan. ngemot karbohidrat, mula aja nglirwakake sayuran lan biji-bijian sing bisa njaga fungsi usus kanthi apik. Serat nyumbang kanggo pencernaan sing sehat lan mbantu nyegah konstipasi kanthi menehi panganan bakteri sing migunani ing usus, ujare Scoffield.
  • Ngombe banyu sing akeh: Kanthi akeh omben-omben musiman sing sugih lan boozy kaya endhog endhog lan pukulan Natal, banyu ngombe bisa tiba ing pinggir dalan. Nanging, banyu mbantu ngrusak panganan lan njaga supaya bisa lancar ing usus. Coba ngombe segelas banyu sakdurunge mangan, lan coba ganti banyu lan omben-omben liburan sabisa-bisa.
  • Alon-alon: kasenengan saka klumpukan liburan bisa njaluk sampeyan mangan cepet banget, kang bisa alon pencernaan. Mangan alon-alon menehi wektu usus kanggo menehi tandha yen wis kebak. Mangan kanthi ati-ati bisa nyuda kembung lan nyegah rasa seneng sing berlebihan — ngidini saben wong bisa nikmati favorit liburan tanpa nyeri weteng, ujare Scoffield.
  • Ikuti probiotik: Probiotik minangka bakteri sing migunani sing ndhukung kesehatan usus kanthi ngimbangi mikrobioma usus. Panganan kaya yoghurt lan kombucha kanthi alami ngemot probiotik, lan kalebu ing diet bisa mbantu usus tetep tenang sajrone preian.
  • Terus obah: Nalika preian. turu sawise mangan bisa uga nyenengake, kegiatan fisik sing entheng bisa mbantu pencernaan. Gerakan, sanajan mlaku cendhak, mbantu ngrangsang pencernaan lan bisa nyuda kembung. Sajrone preian, coba gabungke olahraga sing lembut ing dina kanggo ningkatake kesehatan usus.

    • SUMBER: Universitas Alabama, rilis warta, 3 Desember 2024

    Disclaimer: Data statistik ing artikel medis nyedhiyakake tren umum lan nindakake ora ana hubungane karo individu. Faktor individu bisa beda-beda banget. Tansah golek saran medis khusus kanggo keputusan perawatan kesehatan individu.

    Sumber: Health Day

    Dikirim : 2024-12-08 00:00

    Waca liyane

    Disclaimer

    Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

    Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.

    Tembung kunci populer