5 Petua Perut Sihat Musim Cuti Ini

Ikuti Drugslib di

Disemak secara perubatan oleh Drugs.com.

Oleh Robin Foster HealthDay Reporter

SABTU, 7 Dis. 2024 -- Ia telah berlaku kepada semua orang semasa cuti: Tidak dapat menahan hidangan dan jamuan musim ini, anda berlebihan dan perut anda memberontak.

Nasib baik, seorang pakar mempunyai beberapa panduan yang kukuh tentang cara mengemudi godaan masakan yang datang dengan perayaan.

Makan terlalu banyak tambang percutian boleh mengganggu sistem penghadaman, membawa kepada kembung perut, ketidakselesaan dan juga kesan jangka panjang terhadap kesihatan usus.

“Ketika kami menikmati hidangan kegemaran kami bersama keluarga pada musim cuti ini, adalah penting untuk diingat bahawa kesederhanaan adalah kunci,” kata Jessica Scoffield, seorang profesor bersekutu di Universiti Alabama di Jabatan Mikrobiologi Birmingham. “Beri perhatian apabila anda kenyang dan luangkan masa untuk bersenam semasa cuti untuk memulakan tahun baharu di landasan yang betul.”

Berikut ialah lima petua yang dikongsikan oleh Scoffield untuk membantu anda mengekalkan usus anda dalam keadaan yang baik sepanjang musim.

  • Pilih serat: Makanan percutian selalunya termasuk hidangan sarat dengan karbohidrat, jadi jangan abaikan sayur-sayuran dan bijirin penuh yang boleh memastikan usus anda berfungsi dengan baik. Serat menyumbang kepada pencernaan yang sihat dan membantu mencegah sembelit dengan memberi makan bakteria berfaedah dalam usus, kata Scoffield.
  • Minum air yang banyak: Dengan banyaknya minuman bermusim yang kaya dan mabuk seperti nog telur dan tumbukan Krismas, air minuman boleh jatuh di tepi jalan. Walau bagaimanapun, air membantu memecahkan makanan dan memastikan benda bergerak dengan lancar melalui usus anda. Bertujuan untuk minum segelas air sebelum setiap hidangan, dan cuba selang seli antara air dan sebarang minuman percutian sekerap mungkin.
  • Perlahan: keseronokan perhimpunan percutian boleh mendorong anda untuk makan terlalu cepat, yang boleh melambatkan penghadaman. Makan dengan perlahan memberi masa usus anda untuk memberi isyarat apabila ia kenyang. Pemakanan yang berhati-hati boleh mengurangkan kembung perut dan mencegah keterlaluan — membolehkan semua orang menikmati kegemaran percutian tanpa sakit perut, kata Scoffield.
  • Ambil probiotik: Probiotik ialah bakteria berfaedah yang menyokong kesihatan usus dengan mengimbangi mikrobiom usus. Makanan seperti yogurt dan kombucha secara semula jadi mengandungi probiotik, dan memasukkannya ke dalam diet seseorang boleh membantu usus kekal tenang semasa cuti.
  • Teruskan bergerak: Sambil-sambil tidur sebentar selepas makan mungkin terdengar menggoda, aktiviti fizikal yang ringan boleh membantu penghadaman. Pergerakan, walaupun berjalan kaki singkat, membantu merangsang penghadaman dan boleh mengurangkan kembung perut. Semasa cuti, cuba masukkan senaman ringan ke dalam hari untuk menggalakkan kesihatan usus yang lebih baik.

    • SUMBER: Universiti Alabama, keluaran berita, 3 Dis. 2024

    Penafian: Data statistik dalam artikel perubatan menyediakan trend umum dan melakukan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu boleh sangat berbeza. Sentiasa dapatkan nasihat perubatan yang diperibadikan untuk keputusan penjagaan kesihatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Disiarkan : 2024-12-08 00:00

    Baca lagi

    Penafian

    Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

    Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

    Kata kunci yang popular