5 sfaturi pentru o burtă sănătoasă în acest sezon de sărbători

Urmăriți Drugslib pe

Evaluat medical de Drugs.com.

De Robin Foster HealthDay Reporter

SÂMBĂTĂ, 7 decembrie 2024 -- Sa întâmplat tuturor în timpul sărbătorilor: incapabil să reziste bunătăților și sărbătorilor sezonului, vă răsfățați în exces și vă revoltă instinctul.

Din fericire, un expert are niște îndrumări solide despre cum să navighezi în tentațiile culinare care vin odată cu festivitățile.

Mâncatul prea mult de sărbători poate perturba sistemul digestiv, ducând la balonare, disconfort și chiar efecte pe termen lung asupra sănătății intestinale.

„În timp ce ne bucurăm de mâncărurile noastre preferate împreună cu familia în acest sezon de sărbători, este important să ne amintim că moderarea este cheia”, a spus Jessica Scoffield, profesor asociat la Universitatea din Alabama din Birmingham Departamentul de Microbiologie. „Fii atent când ești plin și fă-ți timp pentru exerciții fizice în timpul sărbătorilor pentru a începe noul an pe drumul cel bun.”

Iată cinci sfaturi pe care Scoffield le-a împărtășit pentru a vă ajuta să vă mențineți intestinul în formă în timpul sezonului.

  • Alegeți fibre: Mesele de sărbători includ adesea mâncăruri încărcate cu carbohidrați, așa că nu neglijați legumele și cerealele integrale care vă pot menține intestinul să funcționeze bine. Fibrele contribuie la o digestie sănătoasă și ajută la prevenirea constipației prin hrănirea bacteriilor benefice din intestin, a spus Scoffield.
  • Bea multă apă: cu multitudinea de băuturi de sezon bogate și băuturi, cum ar fi ciurșul de ou și pumnul de Crăciun, apa potabilă poate cădea pe margine. Cu toate acestea, apa ajută la descompunerea alimentelor și menține lucrurile să se miște fără probleme prin intestine. Încercați să beți un pahar cu apă înainte de fiecare masă și încercați să alternați între apă și orice băutură de sărbători cât mai des posibil.
  • Mergeți încet: entuziasmul adunărilor de sărbători vă poate determina să mâncați prea repede, ceea ce poate încetini digestia. Mâncatul încet dă timp intestinului să semnalizeze când este plin. Mâncarea atentă poate reduce balonarea și poate preveni excesul de îngăduință – permițând tuturor să se bucure de preferatele sărbătorilor fără dureri de stomac, a menționat Scoffield.
  • Acceptați probioticele: Probioticele sunt bacterii benefice care susțin sănătatea intestinală prin echilibrarea microbiomei intestinale. Alimente precum iaurtul și kombucha conțin în mod natural probiotice, iar includerea acestora în dieta poate ajuta intestinul să rămână calm în timpul sărbătorilor.
  • Păstrează-te în mișcare: În timp ce un pui de somn după masă poate suna tentant, o activitate fizică ușoară poate ajuta digestia. Mișcarea, chiar și o plimbare scurtă, ajută la stimularea digestiei și poate reduce balonarea. În timpul sărbătorilor, încercați să includeți exerciții ușoare în zi pentru a promova o sănătate mai bună a intestinului.

    • SURSA: Universitatea din Alabama, comunicat de presă, 3 decembrie 2024

    Renunțare la răspundere: Datele statistice din articolele medicale oferă tendințe generale și nu nu se referă la indivizi. Factorii individuali pot varia foarte mult. Solicitați întotdeauna sfaturi medicale personalizate pentru decizii individuale de îngrijire a sănătății.

    Sursa: Ziua Sănătății

    Postat : 2024-12-08 00:00

    Citeşte mai mult

    Declinare de responsabilitate

    S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

    Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

    Cuvinte cheie populare