5 советов для здорового животика в этот праздничный сезон

Следите за Drugslib на

Медицинская проверка на сайте Drugs.com.

Робин Фостер, репортер HealthDay

СУББОТА, 7 декабря 2024 г. – Во время праздников такое случалось со всеми: не в силах устоять перед сезонными угощениями и застольями, вы переедаете, и ваш кишечник начинает бунтовать.

К счастью, один эксперт есть четкие рекомендации о том, как справиться с кулинарными искушениями, которые сопровождают праздники.

Употребление слишком большого количества праздничных блюд может нарушить работу пищеварительной системы, что приведет к вздутию живота, дискомфорту и даже долгосрочным последствиям для здоровья кишечника.

«Поскольку в этот праздничный сезон мы наслаждаемся любимыми блюдами всей семьей, важно помнить, что умеренность имеет решающее значение», — сказала Джессика Скоффилд, доцент кафедры микробиологии Университета Алабамы в Бирмингеме. «Обратите внимание на то, когда вы сыты, и найдите время для занятий спортом во время каникул, чтобы начать новый год с правильного пути».

Скоффилд поделился пятью советами, которые помогут вам поддерживать кишечник в хорошей форме в течение сезона.

  • Выбирайте клетчатку: Праздничное меню часто включает в себя блюда богаты углеводами, поэтому не пренебрегайте овощами и цельнозерновыми продуктами, которые поддерживают хорошее функционирование кишечника. По словам Скоффилда, клетчатка способствует здоровому пищеварению и помогает предотвратить запоры, питая полезные бактерии в кишечнике.
  • Пейте много воды. Из-за обилия насыщенных и крепких сезонных напитков, таких как эгг-ног и рождественский пунш, питьевая вода может оказаться на втором плане. Однако вода помогает расщеплять пищу и обеспечивает ее плавное перемещение по кишечнику. Старайтесь выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи и старайтесь как можно чаще чередовать воду с любыми праздничными напитками.
  • Действуйте медленно: волнение перед праздничными посиделками может побудить вас есть слишком быстро, что может замедлить пищеварение. Медленный прием пищи дает кишечнику время подать сигнал о насыщении. Осознанное питание может уменьшить вздутие живота и предотвратить чрезмерное баловство, позволяя каждому наслаждаться любимыми праздничными блюдами без боли в желудке, отметил Скоффилд.
  • Принимайте пробиотики: Пробиотики – это полезные бактерии, которые поддерживают здоровье кишечника, балансируя его микробиом. Такие продукты, как йогурт и чайный гриб, естественным образом содержат пробиотики, и включение их в рацион поможет успокоить кишечник во время праздников.
  • Продолжайте двигаться: Пока сон после еды может показаться заманчивым, но легкая физическая активность может помочь пищеварению. Движение, даже короткая прогулка, помогает стимулировать пищеварение и уменьшить вздутие живота. Во время праздников попробуйте включить в день легкие физические упражнения, чтобы улучшить здоровье кишечника.

    • ИСТОЧНИК: Пресс-релиз Университета Алабамы, 3 декабря 2024 г.

    Отказ от ответственности: Статистические данные в медицинских статьях отражают общие тенденции и отражают не относятся к физическим лицам. Индивидуальные факторы могут сильно различаться. Всегда обращайтесь за индивидуальной медицинской консультацией для принятия индивидуальных медицинских решений.

    Источник: HealthDay

    Опубликовано : 2024-12-08 00:00

    Читать далее

    Отказ от ответственности

    Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

    Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.

    Популярные ключевые слова