6 منتجات طبيعية للمساعدة في تخفيف القلق
نحن نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا قمت بالشراء من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة، فقد نكسب عمولة صغيرة. إليك عمليتنا.
كيف نقوم بفحص العلامات التجارية والمنتجات
تعرض لك شركة Healthline فقط العلامات التجارية والمنتجات التي ندعمها.
يقوم فريقنا بإجراء بحث شامل وتقييم التوصيات التي نقدمها على موقعنا. للتأكد من أن الشركات المصنعة للمنتج قد تناولت معايير السلامة والفعالية، نقوم بما يلي:سواء كنت قلقًا أو تسيطر على القلق، هناك الكثير من الأدوات التقنية وأنواع الشاي والمكملات الغذائية والتطبيقات والأنشطة الشافية لتحقيق الهدوء. اطلع على أفضل اختياراتنا من المنتجات.
تتمتع شركة Healthline بالتحكم التحريري الوحيد في هذه المقالة. الاستخدامات المحتملة للمنتجات المذكورة هنا ليست مطالبات صحية تقدمها الشركات المصنعة. تهدف المعلومات الواردة في هذه المقالة إلى أن تكون عامة بطبيعتها. وليس المقصود منه أن يكون بديلاً عن المشورة الطبية من أخصائي الرعاية الصحية. تشجعك شركة Healthline على اتخاذ أي قرارات علاجية مع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك.
نظرة سريعة على أفضل المنتجات الطبيعية المضادة للقلق
يمكن أن يكون للقلق المزمن تأثيرًا كبيرًا على صحتك ورفاهيتك. يمكن أن يسبب القلق، بما في ذلك القلق الصحي والقلق في المستشفى، أعراضًا عقلية وجسدية شديدة إذا لم تتم معالجته بشكل صحيح، مثل:
على الرغم من التحديات، هناك العديد من الطرق للتعامل مع القلق. قد يتمكن الأشخاص الذين يعانون من أعراض خفيفة من التحكم في قلقهم باستخدام العلاجات الطبيعية، مثل:
على الرغم من أن العلاجات الطبيعية المدعومة بالأبحاث التالية للقلق ليست بديلاً عن العلاج أو الدواء، إلا أنها قد تساعدك في العثور على راحة لمشاعر القلق. كما يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص إلى جانب الاستشارة أو العلاج المنتظم.
تابع القراءة لمعرفة المزيد حول اختياراتنا لأفضل المنتجات الطبيعية المضادة للقلق.
كيف اخترنا أفضل المنتجات الصحية الطبيعية المضادة للقلق
لاختيار أفضل العلاجات الطبيعية المضادة للقلق، نظرنا إلى ما يلي:
أخيرًا، نوصي فقط بالشركات التي ندعمها باعتبارها ذات مصداقية وأخلاق. لقد تم فحص كل منتج في قائمتنا للتأكد من أنه يلبي المعايير الطبية والتجارية الخاصة بـ Healthline. يمكنك قراءة المزيد حول عملية الفحص لدينا هنا.
دليل الأسعار
اختيارات Healthline لأفضل المنتجات الطبيعية المضادة للقلق
الأفضل حلوى CBD
علكات خبز الذرة والقنب كاملة الطيف من اتفاقية التنوع البيولوجي
على الرغم من أن الباحثين لا يفهمون تمامًا العلاقة بين اتفاقية التنوع البيولوجي والقلق، إلا أن النتائج الحالية واعدة. دراسات على الحيوانات تشير إلى أن اتفاقية التنوع البيولوجي قد تساعد في مواجهة التوتر لدى الفئران، بينما تشير الدراسات البشرية إلى قدرة اتفاقية التنوع البيولوجي على المساعدة في اضطرابات القلق، مثل:
لقد اختبرنا علكات CBD هذه
جرب كبير المحررين كانديس أبيلون علكة Cornbread Hemp Full Spectrum CBD Gummies ووجدت أنها تعمل بشكل جيد نسبيًا. بدأت تشعر بالنعاس خلال ساعة أو ساعتين من تناولها.
"ولاحظت أيضاً أنني كنت أنام طوال الليل دون أن أستيقظ حتى الصباح"، تقول.
هذه العلكات من Cornbread Hemp هي أفضل اختيار شامل لصمغ CBD للقلق. أنها تحتوي على CBD المستخرج من زهور القنب فقط (بدون الجذع أو الساق أو الأوراق)، وفقًا للعلامة التجارية.
تحتوي كل علكة على 50 ملليجرام (مجم) من CBD، بالإضافة إلى ما يصل إلى 2 ملليجرام من رباعي هيدروكانابينول (THC)، وهو المركب ذو التأثير النفساني الموجود في القنب والذي يجعل الناس يشعرون بالنشوة. (وهذا يعني أنه اعتمادًا على تحملك وحساسيتك تجاه رباعي هيدروكانابينول (THC)، قد تشعر ببعض التأثيرات، لكنك لن تنتشي.)
الإيجابيات
السلبيات
أفضل الزيوت العطرية
زيت اللافندر العطري العضوي الفرنسي من شركة Eden Botanicals
تشير بعض الأدلة إلى أن المنتجات العشبية مثل زيت اللافندر الأساسي يمكن أن تكون مهدئة دون تخدير. 2017 وجدت مراجعة الأدبيات أن مكملات زيت اللافندر يمكن أن تقلل بشكل فعال من أعراض القلق والاكتئاب. ووجدت المراجعة أيضًا أن الزيت قد يساعد في تحسين النوم أيضًا.
يعد زيت اللافندر آمنًا بشكل عام بالنسبة لمعظم الأشخاص لاستخدامه طالما تم استخدامه بشكل صحيح. بعض أفضل الطرق لاستخدامه هي:
يحظى زيت اللافندر الفرنسي الأساسي هذا من شركة Eden Botanicals بتعليقات إيجابية للغاية من العملاء، حيث يصف الناس العطر بأنه "راقي"، " الإلهي"، والحصول على "النسيم المشمس لحقل يفيض بالخزامى."
الإيجابيات
السلبيات
أفضل مشروب ليلي
أكياس شاي البابونج العضوي من FGO
وفقًا دراسة عام 2016، شرب شاي البابونج بانتظام قد يقلل من أعراض اضطراب القلق العام. في حين أنه بالطبع ليس بديلاً للأدوية أو العلاج التقليدي المضاد للقلق، يمكن أن يكون شاي البابونج أداة مفيدة في المساعدة في التحكم في مشاعر القلق.
علاوة على ذلك، فإن شرب كوب ساخن من الشاي يمكن أن يكون بمثابة أسلوب أساسي من خلال استخدام حواسك الخمس للتركيز على الملمس والذوق والرائحة.
هذا الشاي الطبيعي من FGO Organic مصنوع من البابونج العضوي المعتمد وغير المعدل وراثيًا والذي تتم معالجته في التصنيع الجيد الحالي منشأة الممارسة (CGMP). CGMP هو نظام لضمان إنتاج المنتجات والتحكم فيها باستمرار وفقًا لمعايير الجودة.
حصلت مجموعة الشاي المتنوعة التي تقدمها الشركة على أكثر من 116000 مراجعة على أمازون مع تقييم إجمالي 4.6 من أصل 5. يصف المراجعون شاي البابونج على وجه التحديد بأنه "دقيق وطازج" حيث يقول الكثير من الناس إنه أفضل ما تناولوه على الإطلاق.
الإيجابيات
السلبيات
أفضل نشاط لليقظة الذهنية
مجموعة لوحات بوذا الفنية
تظهر الأبحاث أن العلاج بالفن يمكن أن يقلل من التوتر والقلق. على الرغم من أن كتب التلوين للبالغين اكتسبت شعبية في السنوات الأخيرة باعتبارها نشاطًا يخفف من القلق، إلا أنها تتطلب بعض المواد الإضافية، مثل شراء أقلام التحديد أو أقلام التلوين أو أقلام الرصاص الملونة (التي تحتاج الأخيرة إلى شحذها باستمرار).
< p class="response">لقد اخترنا نشاط اليقظة الذهنية للوحة بوذا، والذي يسمح لك بالرسم بالماء على لوحة قماشية خاصة، لأنها:بمجرد أن يتبخر الماء، تصبح اللوحة القماشية الخاصة بك صفحة بيضاء، ويمكنك "رسم" صورة أخرى. إنه مصمم للمساعدة في:
الإيجابيات
السلبيات
أفضل تطبيق للتأمل الموجه
هادئ
قد تكون العلاجات المبنية على اليقظة الذهنية، بما في ذلك التأمل، فعالة في:
يتميز تطبيق اليقظة الذهنية المعتمد من Healthline بمئات من تمارين التهدئة والتصورات الموجهة وتقنيات التنفس للمساعدة في تقليل أعراض القلق. كما يقدم قصص النوم لأولئك الذين يجدون صعوبة في الاسترخاء ليلاً بسبب القلق.
لقد اختبرنا تطبيق Calm
تعشق محررة الصحة ميليسا لي تطبيق Calm لمجموعة واسعة من التأملات الموجهة، قصص النوم، والبودكاست. لقد وجدت أنه مصدر رائع للمتأملين من جميع المستويات، بغض النظر عما إذا كنت قد بدأت للتو أو إذا كنت تتأمل يوميًا لسنوات. الميزة المفضلة لديها هي الهدوء اليومي.
"كل يوم، هناك تأمل جديد لمدة 10 دقائق حول موضوع معين - مثل تحديد النوايا، وممارسة التعاطف مع الذات. "يساعدك النصف الأول على الاسترخاء والتنفس، بينما يتكون النصف الثاني من التأمل الموجه حول الموضوع مهما كان."
لقد تلقى تطبيق Calm أكثر من 700000 تقييم من فئة 5 نجوم على مدار الأعوام العشرة الماضية عندما كان متاحًا. على الرغم من أنه يتطلب اشتراكًا سنويًا بقيمة 69.99 دولارًا للاستخدام، فإنه يوفر نسخة تجريبية مجانية مدتها 7 أيام، بالإضافة إلى خطة مدى الحياة وخصم للطلاب الذين يستخدمون Amazon Prime.
على الرغم من أنك قد تتمكن من العثور على تأملات مجانية على منصات أخرى، إلا أن سهولة الاستخدام والقدرة على العثور على تمارين مستهدفة من خلال التطبيق قد تكون أكثر جاذبية من التمرير عبر مجموعة من الخيارات ومحاولة العثور على شيء يناسبك.
الإيجابيات
السلبيات
أفضل قناع للعين
صوت قناع نوم مانتا
وفقًا research، قد يكون الأرق علامة سمة للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة باضطرابات القلق. دراسة وجد البحث في العلاقة بين القلق والنوم أن الأشخاص الذين يعانون من القلق هم أكثر عرضة للإبلاغ عن ضعف جودة النوم. تعد القدرة على النوم والشعور بالاسترخاء الكافي للقيام بذلك أمرًا بالغ الأهمية للتخفيف من أعراض القلق.
قناع النوم هذا من مانتا هو منتج متعدد الأوجه: فهو مصمم بأكواب للعين على شكل حرف C. والتي تم تصميمها بحيث لا تشكل أي ضغط على عينيك وتسمح لجفونك بالرفرفة أثناء نوم حركة العين السريعة. تم تجهيز القناع بسماعات رأس بلوتوث تقترن بأجهزتك حتى تتمكن من الاستماع إلى:
مع عمر بطارية يصل إلى 20 ساعة، قد تحتاج فقط إلى شحن القناع كل بضع ليالٍ، مما يجعله أكثر ملاءمة من المنتجات الصحية المماثلة.
على الرغم من أن سعره باهظ الثمن، إلا أنه يمكنك تجربة القناع بدون مخاطر لمدة 60 يومًا. لاحظ المراجعون أن القناع يتمتع بجودة صوت رائعة وهو مريح جدًا عند ارتدائه، حتى أن الكثيرين يقولون إنه أفضل قناع نوم جربوه على الإطلاق.
الإيجابيات
السلبيات
مخطط المقارنة
| السعر | <النطاق ="col">ما هو الأفضلكيف يمكن أن يساعد في التغلب على القلق | ||
|---|---|---|---|
| علكات CBD كاملة الطيف من خبز الذرة | $$ | تساعد على الاسترخاء وتعزيز النوم | ثبت أن CBD يساعد في علاج أعراض القلق |
| زيت اللافندر الفرنسي العطري العضوي من إيدن بوتانيكالز | $ | النشر ووضعه في الحمام وخلطه مع اللوشن | قد يساعد اللافندر في تخفيف أعراض القلق وكذلك المساعدة في النوم |
| أكياس شاي البابونج العضوي من FGO | $ | الاسترخاء قبل النوم | ثبت أن البابونج يقلل من أعراض القلق |
| مجموعة لوحات بوذا الفنية | $$ | يساعدك منع التمرير المدمر، وتوفير منفذ إبداعي | على ممارسة اليقظة الذهنية والإبداع من خلال نشاط خالٍ من الشاشة وبدون فوضى |
| الهدوء | $$$ | تأملات، تمارين اليقظة الذهنية، قصص النوم | يساعدك على أن تكون يقظًا ومسترخيًا |
| صوت قناع النوم مانتا | $$$ | النوم، الاسترخاء، والاستماع إلى تأملات النوم الموجهة | يساعدك على النوم والاسترخاء |
خيارات العلاج الأخرى
بالإضافة إلى المنتجات الطبيعية المذكورة أعلاه، هناك العديد من الأشياء الأخرى التي يمكنك تجربتها لتخفيف أعراض القلق:
متى يجب زيارة أخصائي الصحة العقلية لعلاج القلق
قد يعاني الجميع من القلق من وقت لآخر، وبعض القلق جزء من التجربة الإنسانية. ومع ذلك، إذا لاحظت أن قلقك يحدث بشكل منتظم أو يومي، أو أنه يؤثر على نوعية حياتك، فقد يكون العثور على الراحة أمرًا صعبًا في بعض الأحيان.
ومع ذلك، قد يشير القلق المزمن إلى حالة القلق. إذا كنت تشعر بالقلق دون وجود محفز محدد، أو استمر قلقك حتى بعد أن يهدأ المحفز، فقد ترغب في التفكير في طلب المساعدة المتخصصة.
يمكنك التواصل مع معالج أو متخصص آخر في الرعاية الصحية العقلية للحصول على الدعم إذا كنت تشعر بالقلق معظم الأيام لمدة 6 أشهر على الأقل. إذا بدأت هذه المشاعر في تعطيل حياتك اليومية أو صحتك أو علاقاتك، فهذه علامة أخرى على أنه يجب عليك التفكير في طلب المساعدة.
تشمل الأعراض الأخرى التي يجب الانتباه إليها ما يلي:
الأسئلة الشائعة
ما هو أفضل علاج طبيعي للقلق؟
أفضل علاج طبيعي للقلق هو العلاج الذي يناسبك بشكل أفضل ويمكن الوصول إليه بالنسبة لك لاستخدامها عندما تحتاج إليها. يمكنك تجربة طرق مختلفة للمساعدة في تخفيف القلق، مثل تقنيات التأريض أو اليقظة الذهنية لمعرفة ما يناسبك بشكل أفضل.
ما الذي يمكنني تناوله لتخفيف القلق بشكل فوري؟
يمكن لبعض أدوية القلق الموصوفة طبيًا، مثل زاناكس، تخفيف القلق في غضون 30 دقيقة. ومع ذلك، ينبغي استخدامها بحذر بسبب احتمال الإدمان.
يمكنك أيضًا تجربة التنفس من البطن لتنشيط العصب المبهم أو النظر إلى صورة عزيزة للمساعدة في تهدئة عقلك. يمكنك الاطلاع على هذه النصائح للتغلب على القلق في 1 أو 5 أو 10 دقائق لمزيد من الأفكار.
كيف يمكنني علاج القلق بشكل طبيعي بدون دواء؟
هناك العديد من خيارات العلاجات التي يمكنك تجربتها، بدءًا من اتفاقية التنوع البيولوجي ومرورًا بالزيوت الأساسية ووصولاً إلى كتابة اليوميات. ولكن حتى مع وجود أفضل الأدوات الطبيعية المتاحة لك، قد تظل بحاجة إلى دواء أو علاج لمعرفة على الأقل ما الذي ينشط قلقك وكيفية المساعدة في تخفيفه.
ما هو أفضل منتج طبيعي للقلق؟
يعتمد أفضل منتج طبيعي لتخفيف القلق على احتياجاتك الفريدة. على سبيل المثال، قد تنجذب نحو المنتجات العشبية مثل زيوت اللافندر الأساسية للمساعدة في تخفيف أعراض القلق. قد يفضل البعض الآخر منتجات تخفيف القلق التي يمكنهم استهلاكها، مثل اتفاقية التنوع البيولوجي.
كيف يمكنني علاج القلق بشكل طبيعي؟
جميع الخيارات المذكورة أعلاه قد تساعد بشكل طبيعي في تخفيف القلق. إذا كانت أعراضك تتداخل مع أنشطتك اليومية، ففكر في طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية.
ما هي أقوى عشبة مضادة للقلق؟
اللافندر والبابونج من العلاجات الطبيعية المدعومة بالأبحاث والتي تساعد على تعزيز الهدوء.
ما هي القاعدة 3-3-3 للقلق؟
هذه إستراتيجية أساسية يمكن أن تساعدك التغلب على قلقك. كيف يعمل؟ عندما تبدأ في الشعور بالقلق، انظر حولك وحاول تسمية:
الهدف هو مساعدتك على البقاء في اللحظة الحالية وتخفيف أعراض القلق.
الوجبات الجاهزة
يمكن أن تساعدك أدوات القلق الطبيعية المختلفة في إدارة المشاعر الغامرة في الوقت الحالي وإيجاد شعور بالهدوء. ومع ذلك، لن يجد الجميع الراحة مع العلاجات الطبيعية، ولا بأس بذلك. لا يمكن للأدوات والمنتجات المصممة للمساعدة في تخفيف مشاعر القلق أن تحل محل العلاج وغيره من العلاجات الطبية.
إذا كان قلقك يعطل حياتك اليومية أو أصبح خارج نطاق السيطرة، فتواصل مع أخصائي صحة عقلية مدرب أو طبيب يمكنه مساعدتك في السيطرة على أعراضك.
نشر : 2024-05-28 14:16
اقرأ أكثر
- كيفية تناول حبوب منع الحمل الطارئة لتجنب الحمل بعد سن 72...
- كم يجب أن يكون عمرك حتى يتم ربط الأنابيب؟
- أفضل 20 منتج من The Ordinary
- أعد شحن بطاريتك الشخصية بهذه الأنشطة
- التخيلات الجنسية السبعة الأكثر شيوعًا وماذا تفعل حيالها
- 19 طريقة لتناول طعام صحي بميزانية محدودة
إخلاء المسؤولية
تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.
لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.
الكلمات الرئيسية الشعبية
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions