6 productos naturales para ayudar a aliviar la ansiedad
Incluimos productos que creemos que son útiles para nuestros lectores. Si compra a través de enlaces en esta página, es posible que ganemos una pequeña comisión. Aquí está nuestro proceso.
Cómo examinamos marcas y productos
Healthline solo le muestra marcas y productos que respaldamos.
Nuestro equipo investiga y evalúa minuciosamente las recomendaciones que hacemos en nuestro sitio. Para establecer que los fabricantes de productos cumplieron con los estándares de seguridad y eficacia, nosotros:Ya sea que esté ansioso o esté controlando la ansiedad, existen muchas herramientas tecnológicas, tés, suplementos, aplicaciones y actividades catárticas para calmarlo. Vea nuestra selección de productos principales.
Healthline tiene control editorial exclusivo sobre este artículo. Los usos potenciales de los productos enumerados aquí no son declaraciones de salud hechas por los fabricantes. La información contenida en este artículo pretende ser de naturaleza general. No pretende sustituir el consejo médico de un profesional de la salud. Healthline lo alienta a tomar cualquier decisión de tratamiento con su profesional de la salud.
Un vistazo rápido a los mejores productos naturales contra la ansiedad
La ansiedad crónica puede tener un impacto importante en su salud y bienestar. La ansiedad, incluida la ansiedad por la salud y la ansiedad hospitalaria, puede causar síntomas físicos y mentales graves si no se aborda adecuadamente, como:
A pesar de los desafíos, hay muchas maneras de afrontar la ansiedad. Las personas con síntomas leves pueden controlar su ansiedad con remedios naturales, como:
Aunque los siguientes remedios naturales para la ansiedad respaldados por investigaciones no reemplazan la terapia o los medicamentos, pueden ayudarlo a encontrar alivio para los sentimientos de ansiedad. También pueden resultar especialmente útiles junto con el asesoramiento o la terapia habituales.
Siga leyendo para obtener más información sobre nuestras selecciones de los mejores productos naturales contra la ansiedad.
Cómo elegimos los mejores productos naturales para la salud contra la ansiedad
Para elegir los mejores remedios naturales contra la ansiedad, analizamos lo siguiente:
Finalmente, solo recomendamos empresas que respaldamos por ser creíbles y éticas. Todos los productos de nuestra lista han sido examinados para garantizar que cumplan con los estándares médicos y comerciales de Healthline. Puede leer más sobre nuestro proceso de investigación aquí.
Guía de precios
Selecciones de Healthline para los mejores productos naturales contra la ansiedad
Mejor Gomitas de CBD
Gomitas de CBD de espectro completo de cáñamo y pan de maíz
Si bien los investigadores no comprenden totalmente el vínculo entre el CBD y la ansiedad, los hallazgos actuales son prometedores. Estudios en animales sugieren que el CBD puede ayudar a contrarrestar el estrés en ratas, mientras que los estudios en humanos señalan la capacidad del CBD para ayudar con los trastornos de ansiedad, como:
Probamos estas gomitas de CBD
La editora senior Candice Abellon probó las gomitas de CBD Cornbread Hemp Full Spectrum y descubrió que funcionaban relativamente bien. Comenzó a sentirse somnolienta una o dos horas después de consumirlos.
“También noté que dormía toda la noche sin despertarme hasta la mañana”, dice.
Estas gomitas de Cornbread Hemp son nuestra mejor elección general de gomitas de CBD para la ansiedad. Contienen CBD extraído únicamente de flores de cáñamo (sin tallo, tallo ni hojas), según la marca.
Cada gomita tiene 50 miligramos (mg) de CBD, así como hasta 2 mg de tetrahidrocannabinol (THC), el compuesto psicoactivo del cannabis que hace que las personas se sientan drogadas. (Esto significa que, dependiendo de tu tolerancia y sensibilidad al THC, puedes sentir algunos efectos, pero no te drogarás).
Pros
Desventajas
El mejor aceite esencial
Aceite esencial orgánico de lavanda francesa de Eden Botanicals
Alguna evidencia sugiere que los productos a base de hierbas como el aceite esencial de lavanda pueden ser calmantes sin sedación. A 2017 Una revisión de la literatura encontró que los suplementos de aceite de lavanda pueden reducir eficazmente los síntomas de ansiedad y depresión. La revisión también encontró que el aceite también puede ayudar a mejorar el sueño.
El aceite de lavanda generalmente es seguro para la mayoría de las personas siempre que se use correctamente. Algunas de las mejores formas de usarlo son:
Este aceite esencial de lavanda francesa de Eden Botanicals tiene críticas abrumadoramente positivas de los clientes, y la gente califica la fragancia como “edificante”. divino” y tener la “brisa soleada de un campo rebosante de lavanda”.
Pros
Desventajas
La mejor bebida nocturna
Bolsas de té de manzanilla orgánica FGO
Según un estudio de 2016, beber té de manzanilla con regularidad puede reducir los síntomas del TAG. Aunque, por supuesto, es no reemplaza los medicamentos o terapias tradicionales contra la ansiedad, el té de manzanilla puede ser una herramienta útil para ayudar a controlar los sentimientos de ansiedad.
Además, beber una taza de té caliente puede servir como una técnica de conexión a tierra al utilizar los cinco sentidos para concentrarse en la sensación, el gusto y el olfato.
Este té natural de FGO Organic está elaborado con manzanilla orgánica certificada, sin OGM, procesada en un buena manufactura actual instalación de práctica (CGMP). CGMP es un sistema para garantizar que los productos se produzcan y controlen consistentemente de acuerdo con los estándares de calidad.
La variedad de tés de la empresa tiene más de 116.000 reseñas en Amazon con una calificación general de 4,6 sobre 5. Los críticos llaman al té de manzanilla específicamente "sutil y fresco" y muchas personas dicen que es el mejor que jamás han probado.
Pros
Desventajas
Mejor actividad de mindfulness
Juego de arte de tablero de Buda
Las investigaciones muestran que arteterapia puede reducir el estrés y la ansiedad. Si bien los libros para colorear para adultos han ganado popularidad en los últimos años como actividad para aliviar la ansiedad, requieren algunos materiales adicionales, como la compra de marcadores, crayones o lápices de colores (los últimos deben afilarse continuamente).
< p class="responsive">Elegimos la actividad de atención plena del Tablero de Buda, que te permite pintar con agua sobre un lienzo especial porque es:Una vez que el agua se evapora, el lienzo se convierte en borrón y cuenta nueva y puedes “pintar” otro cuadro. Está diseñado para ayudar a:
Ventajas
Desventajas
La mejor aplicación de meditación guiada
Calma
Las terapias basadas en la atención plena, incluida la meditación, pueden ser efectivas en:
Esta aplicación de atención plena aprobada por Healthline presenta cientos de ejercicios calmantes, visualizaciones guiadas y técnicas de respiración para ayudar a reducir los síntomas de ansiedad. También ofrece historias sobre el sueño para quienes tienen dificultades para relajarse por la noche debido a la ansiedad.
Probamos la aplicación Calm
La editora de bienestar Melissa Lee adora la aplicación Calm por su amplia gama de meditaciones guiadas, historias de sueños y podcasts. Descubrió que es un gran recurso para meditadores de todos los niveles, sin importar si recién estás comenzando o si has estado meditando diariamente durante años. Su función favorita es Daily Calm.
“Todos los días, hay una nueva meditación de 10 minutos sobre un tema determinado, como establecer intenciones y practicar autocompasión”, dice. "La primera mitad te ayuda a relajarte y respirar, mientras que la segunda mitad consiste en una meditación guiada sobre cualquier tema".
Calm ha recibido más de 700.000 reseñas de 5 estrellas durante los últimos 10 años que ha estado disponible. Si bien requiere una suscripción anual de $69,99 para su uso, ofrece una prueba gratuita de 7 días, así como un plan de por vida y un descuento para estudiantes que usan Amazon Prime.
Aunque es posible que puedas encontrar meditaciones gratuitas en otras plataformas, la facilidad de uso y la capacidad de encontrar ejercicios específicos a través de la aplicación pueden ser más atractivas que desplazarte por un montón de opciones. y tratando de encontrar algo que funcione para usted.
Pros
Desventajas
La mejor máscara para los ojos
Manta Antifaz para dormir SONIDO
Según investigación, el insomnio puede ser un marcador de rasgo para las personas que tienen riesgo de desarrollar trastornos de ansiedad. Otro estudio al observar el vínculo entre la ansiedad y el sueño descubrió que las personas con ansiedad tienen más probabilidades de informar mala calidad del sueño. Poder dormir y sentirse lo suficientemente relajado para hacerlo es fundamental para aliviar los síntomas de ansiedad.
Esta máscara para dormir de Manta es un producto multifacético: está diseñada con copas para los ojos en forma de C. que están diseñados para no ejercer presión sobre los ojos y permitir que los párpados se muevan durante el sueño REM. La máscara está equipada con auriculares Bluetooth que se emparejan con tus dispositivos para que puedas escuchar:
Con una duración de batería de 20 horas, es posible que solo necesites cargar la mascarilla cada pocas noches, lo que la hace más conveniente que productos de salud similares.
Aunque es más cara, puedes probar la mascarilla sin riesgos durante 60 días. Los revisores señalan que la máscara tiene una excelente calidad de sonido y es muy cómoda de usar, y muchos incluso dicen que es la mejor máscara para dormir que jamás hayan probado.
Ventajas
Desventajas
Tabla comparativa
| Precio | Para qué es mejor | Cómo puede ayudar con la ansiedad | |
|---|---|---|---|
| Gomitas de CBD de espectro completo de cáñamo y pan de maíz | $$ | relajantes y promotores del sueño | Se ha demostrado que el CBD ayuda con los síntomas de ansiedad |
| Aceite esencial orgánico de lavanda francesa de Eden Botanicals | $ | difundir, bañar o mezclar con loción | lavanda puede ayudar a aliviar los síntomas de ansiedad y ayudar a conciliar el sueño |
| Bolsas de té de manzanilla orgánica FGO | $ | Para relajarse antes de acostarse | Se ha demostrado que la manzanilla reduce los síntomas de ansiedad |
| Conjunto de arte de tablero de Buda | $$ | previene el doom-scrolling y proporciona una salida creativa | te ayuda a practicar la atención plena y la creatividad con una actividad sin pantallas y sin complicaciones |
| Calma | $$$ | meditaciones, ejercicios de atención plena, historias sobre el sueño | te ayuda a estar atento y relajado |
| Manta Antifaz para Dormir SONIDO | $$$ | dormir, Relajarse, escuchar meditaciones guiadas para dormir | te ayuda a dormir y relajarte |
Otras opciones de tratamiento
Además de los productos naturales mencionados anteriormente, hay muchas otras cosas que puedes probar para aliviar los síntomas de ansiedad:
Cuándo consultar a un profesional de salud mental por ansiedad
Todo el mundo puede experimentar ansiedad de vez en cuando, y cierta ansiedad es parte de la experiencia humana. Sin embargo, si nota que su ansiedad ocurre de forma regular o diaria, o que está afectando su calidad de vida, encontrar alivio a veces puede ser un desafío.
La ansiedad crónica, sin embargo, puede sugerir un condición de ansiedad. Si se siente ansioso sin un desencadenante específico, o si su ansiedad continúa incluso después de que el desencadenante desaparece, es posible que desee considerar buscar ayuda profesional.
Puedes buscar ayuda de un terapeuta u otro profesional de la salud mental si te has sentido ansioso la mayoría de los días durante al menos 6 meses. Si estos sentimientos han comenzado a alterar su vida cotidiana, su salud o sus relaciones, esta es otra señal de que debería considerar buscar ayuda.
Otros síntomas a los que debe prestar atención incluyen:
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la mejor cura natural para la ansiedad?
La mejor cura natural para la ansiedad es la que mejor funciona para usted y es accesible para usted para usar cuando lo necesites. Puedes probar diferentes formas de ayudar a aliviar la ansiedad, como técnicas de conexión a tierra o mindfulness para ver qué funciona mejor para usted.
¿Qué puedo tomar para aliviar la ansiedad al instante?
Algunos medicamentos recetados para la ansiedad, como Xanax, pueden aliviar la ansiedad en 30 minutos. Sin embargo, deben usarse con precaución debido al potencial de adicción.
También puedes probar a respirar abdominalmente para activar el nervio vago o mirar una foto preciada para tranquilizarte. Puedes consultar estos consejos para vencer la ansiedad en 1, 5 o 10 minutos para obtener más ideas.
¿Cómo puedo tratar mi ansiedad de forma natural y sin medicamentos?
Hay muchas opciones de remedios que puedes probar, desde CBD hasta aceites esenciales y llevar un diario. Pero incluso con las mejores herramientas naturales a su disposición, es posible que aún necesite medicamentos o terapia para al menos descubrir qué activa su ansiedad y cómo ayudar a aliviarla.
¿Cuál es el mejor producto natural para la ansiedad?
El mejor producto natural para aliviar la ansiedad depende de tus necesidades específicas. Por ejemplo, puede inclinarse por productos a base de hierbas como los aceites esenciales de lavanda para ayudar con los síntomas de ansiedad. Otros pueden preferir productos para aliviar la ansiedad que puedan consumir, como el CBD.
¿Cómo puedo tratar mi ansiedad de forma natural?
Todas las opciones anteriores pueden ayudar a aliviar la ansiedad de forma natural. Si sus síntomas interfieren con sus actividades diarias, considere buscar ayuda de un profesional de la salud mental.
¿Cuál es la hierba ansiolítica más potente?
Lavanda y manzanilla son remedios naturales respaldados por investigaciones que ayudan a promover la calma.
¿Cuál es la regla 3-3-3 para la ansiedad?
Esta es una estrategia de conexión a tierra que puede ayudarte haz frente a tu ansiedad. ¿Como funciona? Cuando empieces a sentirte ansioso, mira a tu alrededor e intenta nombrar:
El objetivo es ayudarte a conectarte con el momento presente y aliviar los síntomas de ansiedad.
Para llevar
Varias herramientas naturales para la ansiedad pueden ayudarte a controlar los sentimientos abrumadores en el momento y encontrar una sensación de calma. Sin embargo, no todo el mundo encontrará alivio con las terapias naturales y eso está bien. Las herramientas y productos diseñados para ayudar a aliviar los sentimientos de ansiedad no pueden reemplazar la terapia ni otros tratamientos médicos.
Si su ansiedad interrumpe su vida diaria o se vuelve incontrolable, comuníquese con un médico o un profesional de salud mental capacitado que pueda ayudarlo a controlar sus síntomas.
Al corriente : 2024-05-28 14:16
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