6 produits naturels pour aider à soulager l'anxiété
Nous incluons des produits que nous pensons utiles à nos lecteurs. Si vous achetez via les liens sur cette page, nous pouvons gagner une petite commission. Voici notre processus.
Comment nous vérifions les marques et les produits
Healthline vous montre uniquement les marques et les produits que nous soutenons.
Notre équipe recherche et évalue minutieusement les recommandations que nous faisons sur notre site. Pour établir que les fabricants de produits ont respecté les normes de sécurité et d'efficacité, nous :Que vous soyez anxieux ou que vous gériez votre anxiété, il existe de nombreux outils technologiques, thés, suppléments, applications et activités cathartiques pour vous calmer. Consultez nos meilleurs produits.
Healthline a le contrôle éditorial exclusif de cet article. Les utilisations potentielles des produits répertoriés ici ne constituent pas des allégations de santé formulées par les fabricants. Les informations contenues dans cet article sont de nature générale. Il n’est pas destiné à remplacer l’avis médical d’un professionnel de la santé. Healthline vous encourage à prendre toute décision de traitement avec votre professionnel de la santé.
Un aperçu rapide des meilleurs produits naturels contre l'anxiété
L'anxiété chronique peut avoir un impact majeur sur votre santé et votre bien-être. L'anxiété, y compris l'anxiété liée à la santé et l'anxiété à l'hôpital, peut provoquer de graves symptômes mentaux et physiques si elle n'est pas correctement traitée, telles que :
Malgré les défis, il existe de nombreuses façons de faire face à l'anxiété. Les personnes présentant des symptômes légers peuvent être capables de gérer leur anxiété avec des remèdes naturels, comme :
Bien que les remèdes naturels contre l'anxiété suivants, fondés sur la recherche, ne remplacent pas une thérapie ou des médicaments, ils peuvent vous aider à soulager vos sentiments d'anxiété. Ils peuvent également être particulièrement utiles en complément de conseils ou d’une thérapie réguliers.
Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur notre sélection des meilleurs produits naturels anti-anxiété.
Comment nous avons choisi les meilleurs produits de santé naturels anti-anxiété
Pour choisir les meilleurs remèdes naturels contre l'anxiété, nous avons examiné les éléments suivants :
Enfin, nous recommandons uniquement les entreprises que nous soutenons comme étant crédibles et éthiques. Chaque produit de notre liste a été vérifié pour garantir qu’il répond aux normes médicales et commerciales de Healthline. Vous pouvez en savoir plus sur notre processus de vérification ici.
Guide de tarification
Les choix de Healthline pour les meilleurs produits naturels anti-anxiété
Meilleur Bonbons gélifiés au CBD
Gommes CBD à spectre complet de chanvre et pain de maïs
Bien que les chercheurs ne comprennent pas totalement le lien entre le CBD et l'anxiété, les résultats actuels sont prometteurs. Études animales suggèrent que le CBD peut aider à lutter contre le stress chez les rats, tandis que des études humaines soulignent la capacité du CBD à soulager les troubles anxieux, tels que :
Nous avons testé ces bonbons au CBD
La rédactrice en chef Candice Abellon a essayé les bonbons gélifiés au CBD à spectre complet de chanvre et de pain de maïs et a constaté qu'ils fonctionnaient relativement bien. Elle a commencé à se sentir somnolente une heure ou deux après les avoir consommées.
« J'ai aussi remarqué que je dormais toute la nuit sans me réveiller jusqu'au matin », dit-elle.
Ces bonbons gélifiés de Cornbread Hemp sont notre meilleur choix global de bonbons gélifiés au CBD contre l'anxiété. Ils contiennent uniquement du CBD extrait de fleurs de chanvre (sans la tige, la tige ou les feuilles), selon la marque.
Chaque bonbon contient 50 milligrammes (mg) de CBD, ainsi que jusqu'à 2 mg de tétrahydrocannabinol (THC), le composé psychoactif du cannabis qui fait planer les gens. (Cela signifie que, en fonction de votre tolérance et de votre sensibilité au THC, vous pouvez ressentir certains effets, mais vous ne planerez pas.)
Avantages
Inconvénients
Meilleure huile essentielle
Huile essentielle biologique de lavande française Eden Botanicals
Certaines preuves suggèrent que les produits à base de plantes comme l'huile essentielle de lavande peuvent être apaisants sans sédation. À 2017 Une revue de la littérature a révélé que les suppléments d'huile de lavande peuvent réduire efficacement les symptômes d'anxiété et de dépression. L'étude a également révélé que l'huile peut également contribuer à améliorer le sommeil.
L'huile de lavande est généralement sans danger pour la plupart des gens, à condition qu'elle soit utilisée correctement. Certaines des meilleures façons de l'utiliser sont :
Cette huile essentielle de lavande française d'Eden Botanicals a reçu des critiques extrêmement positives de la part des clients, certaines personnes qualifiant le parfum de "exaltant", " divin », et avoir « la brise ensoleillée d'un champ débordant de lavande ».
Avantages
Inconvénients
Meilleure boisson du soir
Sachets de thé à la camomille biologique FGO
Selon un Étude de 2016, la consommation régulière de thé à la camomille peut réduire les symptômes du TAG. Alors que c'est bien sûr ne remplace pas les médicaments ou thérapies anti-anxiété traditionnels, le thé à la camomille peut être un outil utile pour aider à gérer les sentiments d'anxiété.
De plus, boire une tasse de thé chaud peut servir de technique d'ancrage en utilisant vos cinq sens pour vous concentrer sur la sensation, le goût et l'odorat.
Ce thé naturel de FGO Organic est composé de camomille certifiée biologique, sans OGM, transformée dans un bonne fabrication actuelle (CGMP). CGMP est un système permettant de garantir que les produits sont systématiquement fabriqués et contrôlés selon les normes de qualité.
La variété de thés de l'entreprise compte plus de 116 000 avis sur Amazon avec une note globale de 4,6 sur 5. Les critiques qualifient le thé à la camomille de « subtil et frais », et de nombreuses personnes disent que c’est le meilleur qu’ils aient jamais mangé.
Avantages
Inconvénients
Meilleure activité de pleine conscience
Ensemble d'art de tableau Bouddha
La recherche montre que l'art-thérapie peut réduire le stress et l'anxiété. Bien que les livres de coloriage pour adultes aient gagné en popularité ces dernières années en tant qu'activité anti-anxiété, ils nécessitent du matériel supplémentaire, comme l'achat de marqueurs, de crayons de couleur ou de crayons de couleur (ces derniers devant être continuellement taillés).
< p class="responsive">Nous avons choisi l'activité de pleine conscience Buddha Board, qui vous permet de peindre avec de l'eau sur une toile spéciale, car elle est :Une fois l'eau évaporée, votre toile devient une table rase et vous pouvez « peindre » une autre image. Il est conçu pour aider :
Avantages
Inconvénients
Meilleure application de méditation guidée
Calme
Les thérapies basées sur la pleine conscience, y compris la méditation, peuvent être efficaces dans :
Cette application de pleine conscience approuvée par Healthline propose des centaines d'exercices apaisants, des visualisations guidées et des techniques de respiration pour aider à réduire les symptômes d'anxiété. Il propose également des histoires de sommeil pour ceux qui ont du mal à se détendre la nuit à cause de l'anxiété.
Nous avons testé l'application Calm
Melissa Lee, rédactrice en chef du bien-être, adore l'application Calm pour son large éventail de méditations guidées, histoires de sommeil, et podcasts. Elle a trouvé que c’était une excellente ressource pour les méditants de tous niveaux, que vous débutiez ou que vous méditiez quotidiennement depuis des années. Sa fonctionnalité préférée est Daily Calm.
"Chaque jour, il y a une nouvelle méditation de 10 minutes sur un certain sujet, comme définir des intentions et pratiquer l'auto-compassion », dit-elle. "La première moitié vous aide à vous détendre et à respirer, tandis que la seconde moitié consiste en une méditation guidée sur quel que soit le sujet."
Calm a reçu plus de 700 000 avis 5 étoiles au cours des 10 dernières années de sa disponibilité. Bien qu'il nécessite un abonnement annuel de 69,99 $, il offre un essai gratuit de 7 jours, ainsi qu'un forfait à vie et une réduction pour les étudiants qui utilisent Amazon Prime.
Même si vous pouvez trouver des méditations gratuites sur d'autres plateformes, la facilité d'utilisation et la possibilité de trouver des exercices ciblés via l'application peuvent être plus attrayantes que de faire défiler un tas d'options. et essayer de trouver quelque chose qui fonctionne pour vous.
Avantages
Inconvénients
Meilleur masque pour les yeux
MASQUE DE SOMMEIL MANTA SON
Selon recherche, l'insomnie peut être un marqueur de trait chez les personnes à risque de développer des troubles anxieux. Une autre étude en examinant le lien entre l'anxiété et le sommeil, nous avons constaté que les personnes anxieuses sont plus susceptibles de signaler mauvaise qualité de sommeil. Être capable de dormir et se sentir suffisamment détendu pour le faire est essentiel pour soulager les symptômes d'anxiété.
Ce masque de sommeil de Manta est un produit aux multiples facettes : il est conçu avec des œilletons en forme de C. qui sont conçus pour n’exercer aucune pression sur vos yeux et pour permettre à vos paupières de battre pendant le sommeil paradoxal. Le masque est équipé d'écouteurs Bluetooth qui s'associent à vos appareils pour que vous puissiez écouter :
Avec une autonomie de 20 heures, vous n'aurez peut-être besoin de recharger le masque que toutes les quelques nuits, ce qui le rend plus pratique que des produits de santé similaires.
Bien qu'il soit plus cher, vous pouvez essayer le masque sans risque pendant 60 jours. Les critiques notent que le masque a une excellente qualité sonore et qu’il est très confortable à porter, beaucoup affirmant même que c’est le meilleur masque de sommeil qu’ils aient jamais essayé.
Avantages
Inconvénients
Tableau de comparaison
| Prix | Pourquoi est-il le meilleur | Comment cela peut-il aider à lutter contre l'anxiété | |
|---|---|---|---|
| Cornbread Hemp Full Spectrum CBD Gummies | $$ | relaxant et favorisant le sommeil | Il a été démontré que le CBD aide à soulager les symptômes d'anxiété |
| Huile essentielle biologique de lavande française Eden Botanicals | $ | diffuser, mettre dans un bain, mélanger avec une lotion | la lavande peut aider à soulager les symptômes d'anxiété ainsi qu'à faciliter le sommeil |
| Sachets de thé à la camomille biologique FGO | $ | se détendre avant le coucher | il a été démontré que la camomille réduit les symptômes d'anxiété |
| Ensemble d'art de tableau Bouddha | $$ | empêcher le défilement catastrophique et fournir un exutoire créatif | vous aide à pratiquer la pleine conscience et la créativité avec une activité sans écran et sans gâchis |
| Calme | $$$ | méditations, exercices de pleine conscience, histoires de sommeil | vous aide à être attentif et détendu |
| Masque de sommeil Manta SON | $$$ | dormir, vous détendre, écouter des méditations guidées sur le sommeil | vous aide à dormir et à vous détendre |
Autres options de traitement
En plus des produits naturels ci-dessus, il existe de nombreuses autres choses que vous pouvez essayer pour soulager les symptômes d'anxiété :
Quand consulter un professionnel de la santé mentale en cas d'anxiété
Tout le monde peut ressentir de l'anxiété de temps en temps, et une certaine anxiété fait partie de l'expérience humaine. Cependant, si vous remarquez que votre anxiété survient de manière régulière ou quotidienne, ou qu’elle affecte votre qualité de vie, trouver un soulagement peut parfois s’avérer difficile.
L'anxiété chronique, cependant, peut suggérer un condition d'anxiété. Si vous devenez anxieux sans déclencheur spécifique, ou si votre anxiété persiste même après la disparition d'un déclencheur, vous voudrez peut-être envisager de demander l'aide d'un professionnel.
Vous pouvez demander de l'aide à un thérapeute ou à un autre professionnel de la santé mentale si vous vous sentez anxieux presque tous les jours depuis au moins 6 mois. Si ces sentiments ont commencé à perturber votre vie quotidienne, votre santé ou vos relations, c'est un autre signe que vous devriez envisager de demander de l'aide.
D'autres symptômes à surveiller incluent :
Questions fréquemment posées
Quel est le meilleur remède naturel contre l'anxiété ?
Le meilleur remède naturel contre l'anxiété est celui qui fonctionne le mieux pour vous et qui vous est accessible. à utiliser quand vous en avez besoin. Vous pouvez essayer différentes façons de soulager l'anxiété, comme des techniques de mise à la terre ou des pleine conscience pour voir ce qui fonctionne le mieux pour vous.
Que puis-je prendre pour un soulagement instantané de l'anxiété ?
Certains médicaments sur ordonnance contre l'anxiété, comme le Xanax, peuvent soulager l'anxiété en 30 minutes. Cependant, ils doivent être utilisés avec prudence en raison du potentiel de dépendance.
Vous pouvez également essayer la respiration abdominale pour activer votre nerf vague ou regarder une photo que vous chérissez pour vous aider à vous rassurer. Vous pouvez consulter ces conseils pour vaincre l'anxiété en 1, 5 ou 10 minutes pour plus d'idées.
Comment puis-je traiter mon anxiété naturellement sans médicaments ?
Il existe de nombreuses options de remèdes que vous pouvez essayer, du CBD aux huiles essentielles en passant par la tenue d'un journal. Mais même avec les meilleurs outils naturels à votre disposition, vous aurez peut-être toujours besoin de médicaments ou d’une thérapie pour au moins comprendre ce qui active votre anxiété et comment la soulager.
Quel est le meilleur produit naturel contre l'anxiété ?
Le meilleur produit naturel pour soulager l'anxiété dépend de vos besoins uniques. Par exemple, vous pouvez vous tourner vers des produits à base de plantes comme les huiles essentielles de lavande pour soulager les symptômes d’anxiété. D’autres peuvent préférer les produits anti-anxiété qu’ils peuvent consommer, comme le CBD.
Comment puis-je traiter mon anxiété naturellement ?
Toutes les options ci-dessus peuvent aider à soulager naturellement l'anxiété. Si vos symptômes interfèrent avec vos activités quotidiennes, envisagez de demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale.
Quelle est l'herbe anti-anxiété la plus puissante ?
Lavande et camomille sont des remèdes naturels soutenus par la recherche qui aident à favoriser le calme.
Quelle est la règle 3-3-3 pour l'anxiété ?
C'est une stratégie de base qui peut vous aider gérer votre anxiété. Comment ça marche? Lorsque vous commencez à vous sentir anxieux, regardez autour de vous et essayez de nommer :
L'objectif est de vous aider à vous ancrer dans le moment présent et à soulager les symptômes d'anxiété.
À emporter
Divers outils naturels contre l'anxiété peuvent vous aider à gérer les sentiments accablants du moment et à retrouver un sentiment de calme. Cependant, tout le monde ne trouvera pas de soulagement grâce aux thérapies naturelles, et ce n’est pas grave. Les outils et produits conçus pour aider à soulager les sentiments d’anxiété ne peuvent pas remplacer la thérapie ou tout autre traitement médical.
Si votre anxiété perturbe votre vie quotidienne ou devient ingérable, contactez un professionnel de la santé mentale ou un médecin qualifié qui pourra vous aider à maîtriser vos symptômes.
Publié : 2024-05-28 14:16
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