6 prodotti naturali per aiutare ad alleviare l'ansia
Includiamo prodotti che riteniamo utili per i nostri lettori. Se acquisti tramite i link presenti in questa pagina, potremmo guadagnare una piccola commissione. Ecco il nostro processo.
Come esaminiamo marchi e prodotti
Healthline mostra solo i marchi e i prodotti che sosteniamo.
Il nostro team ricerca e valuta attentamente i consigli che forniamo sul nostro sito. Per stabilire che i produttori dei prodotti abbiano rispettato gli standard di sicurezza ed efficacia, noi:Che tu sia ansioso o stia cercando di gestire l'ansia, ci sono tantissimi strumenti tecnologici, tisane, integratori, app e attività catartiche per riportare la calma. Scopri le nostre migliori scelte di prodotti.
Healthline ha il controllo editoriale esclusivo su questo articolo. I potenziali usi dei prodotti qui elencati non rappresentano indicazioni sulla salute fornite dai produttori. Le informazioni contenute in questo articolo sono destinate ad essere di natura generale. Non intende sostituire il consiglio medico di un operatore sanitario. Healthline ti incoraggia a prendere qualsiasi decisione terapeutica con il tuo medico.
Una rapida occhiata ai migliori prodotti naturali anti-ansia
L'ansia cronica può avere un impatto notevole sulla salute e sul benessere. L'ansia, inclusa l'ansia per la salute e l'ansia ospedaliera, può causare gravi sintomi mentali e fisici se non adeguatamente affrontata, come:
Nonostante le sfide, ci sono molti modi per affrontare l'ansia. Le persone con sintomi lievi possono essere in grado di gestire la propria ansia con rimedi naturali, come:
Sebbene i seguenti rimedi naturali contro l'ansia supportati dalla ricerca non sostituiscano la terapia o i farmaci, possono aiutarti a trovare sollievo dai sentimenti ansiosi. Possono anche essere particolarmente utili insieme alla consulenza o alla terapia regolare.
Continua a leggere per saperne di più sulle nostre scelte per i migliori prodotti anti-ansia naturali.
Come abbiamo scelto i migliori prodotti naturali anti-ansia
Per scegliere i migliori rimedi naturali anti-ansia, abbiamo esaminato quanto segue:
Infine, raccomandiamo solo le aziende che sosteniamo perché credibili ed etiche. Ogni prodotto nel nostro elenco è stato controllato per garantire che soddisfi gli standard medici e aziendali di Healthline. Puoi leggere ulteriori informazioni sul nostro processo di valutazione qui.
Guida ai prezzi
Scelti di Healthline per i migliori prodotti anti-ansia naturali
I migliori Caramelle gommose al CBD
Gomme gommose al CBD a spettro completo con canapa e pane di mais
Sebbene i ricercatori non comprendano del tutto il legame tra CBD e ansia, i risultati attuali sono promettenti. Studi sugli animali suggeriscono che il CBD può aiutare a contrastare lo stress nei ratti, mentre studi sull'uomo sottolineano la capacità del CBD di aiutare con i disturbi d'ansia, come:
Abbiamo testato queste caramelle gommose al CBD
La redattrice senior Candice Abellon ha provato le caramelle gommose al CBD a spettro completo di canapa e mais e ha scoperto che funzionavano relativamente bene. Ha iniziato a sentirsi sonnolenta entro un'ora o due dal consumo.
"Ho anche notato che dormivo tutta la notte senza svegliarmi fino al mattino", afferma.
Queste caramelle gommose di Cornbread Hemp sono la nostra migliore scelta in assoluto di caramelle gommose al CBD per l'ansia. Contengono CBD estratto solo dai fiori di canapa (senza gambo, gambo o foglie), secondo il marchio.
Ogni caramella contiene 50 milligrammi (mg) di CBD e fino a 2 mg di tetraidrocannabinolo (THC), il composto psicoattivo della cannabis che fa sentire le persone sballate. (Ciò significa che, a seconda della tua tolleranza e sensibilità al THC, potresti sentire alcuni effetti, ma non ti sballerai.)
Pro
Contro
Il miglior olio essenziale
Olio essenziale biologico di lavanda francese Eden Botanicals
Alcune prove suggeriscono che i prodotti a base di erbe come l'olio essenziale di lavanda possono calmare senza sedazione. Un 2017 una revisione della letteratura ha scoperto che gli integratori di olio di lavanda possono ridurre efficacemente i sintomi di ansia e depressione. La revisione ha inoltre rilevato che l'olio può aiutare anche a migliorare il sonno.
L'olio di lavanda è generalmente sicuro da usare per la maggior parte delle persone, purché utilizzato correttamente. Alcuni dei modi migliori per usarlo sono:
Questo olio essenziale di lavanda francese di Eden Botanicals ha recensioni estremamente positive da parte dei clienti, con persone che definiscono la fragranza "edificante", " divino" e avere la "brezza soleggiata di un campo traboccante di lavanda".
Pro
Contro
La migliore bevanda notturna
Bustine di tè alla camomilla biologica FGO
Secondo un studio del 2016, bere regolarmente camomilla può ridurre i sintomi del GAD. Mentre ovviamente è non sostituisce i tradizionali farmaci o terapie anti-ansia, il tè alla camomilla può essere uno strumento utile per aiutare a gestire i sentimenti di ansia.
Inoltre, bere una tazza di tè caldo può servire come tecnica di radicamento utilizzando i cinque sensi per concentrarsi su tatto, gusto e olfatto.
Questo tè naturale di FGO Organic è preparato con camomilla biologica certificata, non OGM, lavorata in un current good manufacturing pratica (CGMP) struttura. CGMP è un sistema per garantire che i prodotti siano costantemente fabbricati e controllati secondo standard di qualità.
La varietà di tè dell'azienda ha oltre 116.000 recensioni su Amazon con una valutazione complessiva di 4,6 su 5. I recensori chiamano il tè alla camomilla specificamente "delicato e fresco" e molte persone dicono che è il migliore che abbiano mai bevuto.
Pro
Contro
Migliore attività di consapevolezza
Set di tavole da disegno Buddha
La ricerca mostra che arteterapia può ridurre lo stress e l'ansia. Sebbene i libri da colorare per adulti abbiano guadagnato popolarità negli ultimi anni come attività per alleviare l'ansia, richiedono alcuni materiali aggiuntivi, come l'acquisto di pennarelli, pastelli o matite colorate (queste ultime devono essere continuamente temperate).
< p class="responsive">Abbiamo scelto l'attività di consapevolezza Buddha Board, che ti consente di dipingere con acqua su una tela speciale, perché è:Una volta che l'acqua evapora, la tela diventa una lavagna pulita e puoi "dipingere" un'altra immagine. È progettato per aiutare a:
Pro
Contro
La migliore app di meditazione guidata
Calma
Le terapie basate sulla consapevolezza, inclusa la meditazione, possono essere efficaci in:
Questa app di consapevolezza approvata da Healthline offre centinaia di esercizi calmanti, visualizzazioni guidate e tecniche di respirazione per aiutare a ridurre i sintomi dell'ansia. Offre anche storie del sonno per coloro che hanno difficoltà a rilassarsi di notte a causa dell'ansia.
Abbiamo testato l'app Calm
La redattrice di benessere Melissa Lee adora l'app Calm per la sua vasta gamma di meditazioni guidate, storie del sonno e podcast. Ha scoperto che è una grande risorsa per i meditatori di tutti i livelli, indipendentemente se hai appena iniziato o se mediti quotidianamente da anni. La sua funzione preferita è la calma quotidiana.
"Ogni giorno c'è una nuova meditazione di 10 minuti su un determinato argomento, come definire le intenzioni e praticare auto-compassione", afferma. “La prima metà ti aiuta a rilassarti e a respirare, mentre la seconda metà consiste in una meditazione guidata su qualunque sia l’argomento.”
Calm ha ricevuto oltre 700.000 recensioni a 5 stelle negli ultimi 10 anni da quando è disponibile. Sebbene richieda un abbonamento annuale di $ 69,99 per l'utilizzo, offre una prova gratuita di 7 giorni, oltre a un piano a vita e uno sconto per gli studenti che utilizzano Amazon Prime.
Anche se potresti riuscire a trovare meditazioni gratuite su altre piattaforme, la facilità d'uso e la capacità di trovare esercizi mirati tramite l'app potrebbero essere più allettanti rispetto allo scorrimento di una serie di opzioni e cercando di trovare qualcosa che funzioni per te.
Pro
Contro
La migliore maschera per gli occhi
Manta Sleep Mask SOUND
Secondo ricerca, l'insonnia può essere un indicatore di tratto per le persone che sono a rischio di sviluppare disturbi d'ansia. Un altro studio esaminando il collegamento tra ansia e sonno ha scoperto che le persone con ansia hanno maggiori probabilità di segnalare scarsa qualità del sonno. Essere in grado di dormire e sentirsi abbastanza rilassati per farlo è fondamentale per alleviare i sintomi dell'ansia.
Questa maschera per dormire di Manta è un prodotto dalle molteplici sfaccettature: è progettata con oculari a forma di C. che sono progettati per non esercitare pressione sugli occhi e per consentire alle palpebre di sbattere durante la fase REM del sonno. La maschera è dotata di cuffie Bluetooth che si accoppiano con i tuoi dispositivi per poter ascoltare:
Con una durata della batteria di 20 ore, potrebbe essere necessario caricare la maschera solo ogni poche notti, rendendola più conveniente rispetto a prodotti sanitari simili.
Anche se è più costoso, puoi provare la maschera senza rischi per 60 giorni. I revisori notano che la maschera ha un’ottima qualità del suono ed è molto comoda da indossare, e molti addirittura affermano che è la migliore maschera per dormire che abbiano mai provato.
Pro
Contro
Tabella comparativa
| Prezzo | A cosa serve | Come può aiutare con l'ansia | |
|---|---|---|---|
| Gomme gommose al CBD a spettro completo con canapa e pane di mais | $$ | rilassanti e che favoriscono il sonno | È stato dimostrato che il CBD aiuta con i sintomi dell'ansia |
| Olio essenziale biologico di lavanda francese Eden Botanicals | $ | diffondere, mettere in un bagno, mescolare con una lozione | la lavanda può aiutare ad alleviare i sintomi dell'ansia e aiutare con il sonno |
| bustine di tè alla camomilla biologica FGO | $ | per rilassarsi prima di andare a dormire | è stato dimostrato che la camomilla riduce i sintomi dell'ansia |
| Buddha Board Art Set | $$ | previene lo scorrimento negativo e fornisce uno sbocco creativo | ti aiuta a praticare consapevolezza e creatività con un'attività senza schermo e senza confusione |
| Calma | $$$ | meditazioni, esercizi di consapevolezza, storie sul sonno | ti aiuta a essere consapevole e rilassato |
| Maschera per dormire Manta SOUND | $$$ | dormire, rilassarsi, ascoltare meditazioni guidate sul sonno | ti aiuta a dormire e rilassarti |
Altre opzioni di trattamento
Oltre ai prodotti naturali di cui sopra, ci sono molte altre cose che puoi provare per alleviare i sintomi dell'ansia:
Quando consultare un professionista della salute mentale per l'ansia
Tutti possono provare ansia di tanto in tanto, e una certa ansia fa parte dell'esperienza umana. Tuttavia, se noti che l'ansia si manifesta regolarmente o quotidianamente o che ha un impatto sulla qualità della vita, trovare sollievo a volte può essere una sfida.
L'ansia cronica, tuttavia, può suggerire un condizione di ansia. Se diventi ansioso senza un fattore scatenante specifico, o se la tua ansia continua anche dopo che un fattore scatenante si attenua, potresti prendere in considerazione la possibilità di cercare un aiuto professionale.
Puoi rivolgerti a un terapista o a un altro professionista della salute mentale per ricevere supporto se ti senti ansioso quasi tutti i giorni per almeno 6 mesi. Se questi sentimenti hanno iniziato a sconvolgere la tua vita quotidiana, la tua salute o le tue relazioni, questo è un altro segno che dovresti prendere in considerazione la possibilità di cercare aiuto.
Altri sintomi a cui prestare attenzione includono:
Domande frequenti
Qual è la migliore cura naturale per l'ansia?
La migliore cura naturale per l'ansia è quella che funziona meglio per te ed è accessibile a te da usare quando ne hai bisogno. Puoi provare diversi modi per alleviare l'ansia, come tecniche di radicamento o consapevolezza per vedere cosa funziona meglio per te.
Cosa posso prendere per alleviare immediatamente l'ansia?
Alcuni farmaci per l'ansia da prescrizione, come Xanax, possono alleviare l'ansia entro 30 minuti. Tuttavia, dovrebbero essere usati con cautela a causa del potenziale di dipendenza.
Puoi anche provare a respirare con la pancia per attivare il nervo vago o guardare una foto a cui tieni per rilassarti. Puoi dare un'occhiata a questi suggerimenti per sconfiggere l'ansia in 1, 5 o 10 minuti per ulteriori idee.
Come posso trattare la mia ansia in modo naturale senza farmaci?
Ci sono molte opzioni di rimedi che puoi provare, dal CBD agli oli essenziali fino al journaling. Ma anche con i migliori strumenti naturali a tua disposizione, potresti comunque aver bisogno di farmaci o terapie per capire almeno cosa attiva la tua ansia e come alleviarla.
Qual è il miglior prodotto naturale per l'ansia?
Il miglior prodotto naturale per alleviare l'ansia dipende dalle tue esigenze specifiche. Ad esempio, potresti preferire prodotti a base di erbe come gli oli essenziali di lavanda per alleviare i sintomi dell'ansia. Altri potrebbero preferire prodotti antiansia che possono consumare, come il CBD.
Come posso trattare la mia ansia in modo naturale?
Tutte le opzioni di cui sopra possono aiutare ad alleviare l'ansia in modo naturale. Se i tuoi sintomi interferiscono con le tue attività quotidiane, valuta la possibilità di chiedere aiuto a un professionista della salute mentale.
Qual è l'erba anti-ansia più potente?
Lavanda e camomilla sono rimedi naturali supportati dalla ricerca che aiutano a promuovere la calma.
Qual è la regola 3-3-3 per l'ansia?
Questa è una strategia di base che può aiutarti affronta la tua ansia. Come funziona? Quando inizi a sentirti ansioso, guardati intorno e prova a nominare:
L'obiettivo è aiutarti a radicarti nel momento presente e alleviare i sintomi dell'ansia.
Da asporto
Vari strumenti naturali per l'ansia possono aiutarti a gestire le sensazioni travolgenti del momento e a trovare un senso di calma. Tuttavia, non tutti troveranno sollievo con le terapie naturali, e va bene. Strumenti e prodotti progettati per alleviare i sentimenti di ansia non possono sostituire la terapia e altri trattamenti medici.
Se la tua ansia sta sconvolgendo la tua vita quotidiana o diventa ingestibile, rivolgiti a un professionista della salute mentale o a un medico qualificato che può aiutarti a tenere sotto controllo i sintomi.
Pubblicato : 2024-05-28 14:16
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