불안 완화에 도움이 되는 6가지 천연 제품
우리는 독자들에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 본 페이지의 링크를 통해 구매하시면, 당사에서 소액의 커미션을 받을 수 있습니다. 우리의 프로세스는 다음과 같습니다.
브랜드와 제품을 조사하는 방법
Healthline은 우리가 지지하는 브랜드와 제품만을 보여줍니다.
저희 팀은 당사 사이트에서 제공하는 권장 사항을 철저히 조사하고 평가합니다. 제품 제조업체가 안전 및 유효성 표준을 다루었음을 확인하기 위해 우리는 다음을 수행합니다.불안감을 느끼거나 불안을 관리하고 있다면 마음을 진정시킬 수 있는 다양한 기술 도구, 차, 보충제, 앱, 카타르시스 활동이 있습니다. 최고의 제품 추천을 확인하세요.
Healthline은 이 기사에 대한 단독 편집 권한을 갖습니다. 여기에 나열된 제품의 잠재적인 용도는 제조업체가 제시한 건강 관련 주장이 아닙니다. 이 문서의 정보는 본질적으로 일반적인 내용을 담고 있습니다. 이는 의료 전문가의 의학적 조언을 대체할 수 없습니다. Healthline은 의료 전문가와 함께 치료 결정을 내릴 것을 권장합니다.
최고의 천연 항불안제 제품 간략히 살펴보기
만성 불안은 건강과 웰빙에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 건강 불안, 병원 불안 등의 불안은 적절하게 해결되지 않으면 다음과 같은 심각한 정신적, 신체적 증상을 유발할 수 있습니다.
어려움에도 불구하고 불안에 대처하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 가벼운 증상이 있는 사람은 다음과 같은 자연 요법으로 불안을 관리할 수 있습니다.
연구를 통해 뒷받침되는 불안에 대한 다음 자연 요법이 치료나 약물을 대체할 수는 없지만 불안한 감정을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 정기적인 상담이나 치료와 함께 특히 도움이 될 수 있습니다.
저희가 추천하는 최고의 천연 항불안제 제품에 대해 자세히 알아보려면 계속 읽어보세요.
최고의 천연 항불안 건강 제품을 선택하는 방법
가장 좋은 천연 항불안제를 선택하기 위해 우리는 다음을 살펴보았습니다.
마지막으로 우리는 신뢰할 수 있고 윤리적인 기업만을 추천합니다. 우리 목록에 있는 모든 제품은 Healthline의 의료 및 비즈니스 표준을 충족하는지 확인하기 위해 심사를 거쳤습니다. 여기에서 심사 과정에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.
가격 안내
Healthline이 선정한 최고의 천연 항불안제 제품
최고 CBD 구미
콘브레드 대마 풀 스펙트럼 CBD 구미
연구원들이 CBD와 불안 사이의 연관성을 완전히 이해하지는 못하지만, 현재 연구 결과는 유망합니다. 동물 연구 CBD가 쥐의 스트레스에 대응하는 데 도움이 될 수 있다고 제안하는 반면, 인간 연구에서는 다음과 같은 불안 장애에 도움이 되는 CBD의 능력을 지적합니다.
우리는 이 CBD 구미를 테스트했습니다.
수석 편집자 Candice Abellon은 Cornbread Hemp Full Spectrum CBD Gummies를 시험해본 결과 상대적으로 효과가 좋은 것으로 나타났습니다. 그녀는 그것을 먹은 지 한두 시간 안에 졸음을 느끼기 시작했습니다.
“저는 아침까지 깨지 않고 밤새 잠을 잤다는 사실도 깨달았습니다.”라고 그녀는 말합니다.
Cornbread Hemp의 이 구미는 불안에 대한 CBD 구미를 위한 최고의 선택입니다. 브랜드에 따르면 이 제품에는 대마 꽃(줄기, 줄기 또는 잎 없이)에서만 추출된 CBD가 포함되어 있습니다.
각 젤리에는 50mg의 CBD와 최대 2mg의 테트라히드로칸나비놀(THC)이 함유되어 있습니다. 이는 대마초에 함유되어 기분을 좋게 만드는 향정신성 화합물입니다. (즉, THC에 대한 내성과 민감도에 따라 약간의 효과를 느낄 수 있지만 취하지는 않습니다.)
장점
단점
최고의 에센셜 오일
Eden Botanicals 프렌치 라벤더 유기농 에센셜 오일
일부 증거에 따르면 라벤더 에센셜 오일과 같은 허브 제품은 진정제 없이도 진정 효과가 있을 수 있습니다. 2017 문헌 검토에서는 라벤더 오일 보충제가 불안과 우울증 증상을 효과적으로 줄일 수 있다는 사실을 발견했습니다. 또한 리뷰에서는 오일이 수면 개선에도 도움이 될 수 있다는 사실을 발견했습니다.
라벤더 오일은 올바르게 사용한다면 일반적으로 대부분의 사람들이 사용해도 안전합니다. 가장 좋은 사용 방법은 다음과 같습니다:
Eden Botanicals의 이 프랑스 라벤더 에센셜 오일은 고객으로부터 압도적으로 긍정적인 평가를 받았으며, 사람들은 이 향을 "기분 좋게", " 신성함', 그리고 '라벤더가 넘치는 들판의 햇살 가득한 미풍'
장점
단점
최고의 야간 음료
FGO 유기농 카모마일 티백
2016년 연구, 정기적으로 카모마일 차를 마시면 GAD 증상을 줄일 수 있습니다. 물론 기존 항불안제나 치료법을 대체하는 것이 아니라 카모마일 차는 불안감을 관리하는 데 도움이 되는 도구가 될 수 있습니다.
또한 뜨거운 차 한 잔을 마시는 것은 오감을 사용하여 느낌, 맛, 냄새에 집중함으로써 접지 기술 역할을 할 수 있습니다.
FGO Organic의 이 천연 차는 인증된 유기농 비 GMO 카모마일을 사용하여 현재 우수 제조업 실습(CGMP) 시설. CGMP는 품질 기준에 따라 제품이 일관되게 생산되고 관리되도록 보장하는 시스템입니다.
이 회사의 다양한 차는 Amazon에서 116,000개 이상의 리뷰를 보유하고 있으며 전체 평점은 5점 만점에 4.6점입니다. 평론가들은 카모마일 차를 특히 "미묘하고 신선하다"고 말하며 많은 사람들이 지금까지 먹어본 차 중 최고라고 말합니다.
장점
단점
최고의 마음챙김 활동
부처님 보드 아트 세트
연구에 따르면 미술 치료는 스트레스와 불안을 줄일 수 있습니다. 최근 몇 년 동안 성인용 컬러링북이 불안 완화 활동으로 인기를 얻었지만 마커, 크레용, 색연필 구입(후자는 지속적으로 깎아야 함)과 같은 몇 가지 추가 재료가 필요합니다.
< p class="responsible">우리는 특별한 캔버스에 물로 그림을 그릴 수 있는 Buddha Board 마음챙김 활동을 선택했습니다. 그 이유는 다음과 같습니다:물이 증발하면 캔버스가 깨끗한 상태가 되어 다른 그림을 '칠'할 수 있습니다.
장점
단점
최고의 명상 앱
차분함
명상을 포함한 마음챙김 기반 치료법은 다음과 같은 경우에 효과적일 수 있습니다:
Healthline이 승인한 이 마음챙김 앱은 불안 증상을 줄이는 데 도움이 되는 수백 가지의 진정 운동, 시각화 안내, 호흡 기술을 갖추고 있습니다. 불안으로 인해 밤에 편안한 휴식을 취하기 어려운 사람들을 위한 수면 이야기도 제공합니다.
Calm 앱을 테스트했습니다
웰니스 편집자 Melissa Lee는 다양한 안내 명상을 제공하는 Calm 앱을 좋아합니다. 수면 이야기 및 팟캐스트. 그녀는 당신이 방금 명상을 시작했거나 수년 동안 매일 명상을 해왔든 관계없이 모든 수준의 명상가에게 훌륭한 리소스라는 것을 발견했습니다. 그녀가 가장 좋아하는 기능은 Daily Calm입니다.
“의도 설정, 자기 연민'이라고 그녀는 말합니다. "전반부는 긴장을 풀고 호흡하는 데 도움이 되고, 후반부는 주제가 무엇이든 안내 명상으로 구성됩니다."
Calm은 지난 10년 동안 700,000개 이상의 별 5개 리뷰를 받았습니다. 사용하려면 연간 69.99달러의 구독료가 필요하지만 7일 무료 평가판은 물론 Amazon Prime을 사용하는 학생을 위한 평생 요금제 및 할인 혜택도 제공됩니다.
다른 플랫폼에서 무료 명상을 찾을 수 있더라도 앱을 통해 목표에 맞는 운동을 찾을 수 있는 기능과 사용 용이성은 여러 옵션을 스크롤하는 것보다 더 매력적일 수 있습니다. 자신에게 맞는 것을 찾으려고 노력하고 있습니다.
장점
단점
최고의 아이 마스크
만타 수면 마스크 사운드
연구에 따르면 불면증은 불안 장애가 발생할 위험이 있는 사람들의 특성 지표일 수 있습니다. 또 다른 연구 불안과 수면 사이의 연관성을 살펴보면 불안이 있는 사람들이 수면의 질이 좋지 않습니다. 불안 증상을 완화하려면 잠을 잘 수 있고 충분히 편안한 느낌을 받는 것이 매우 중요합니다.
Manta의 이 수면 마스크는 다각적인 제품입니다. C자 모양의 눈 컵으로 디자인되었습니다. 눈에 압력을 가하지 않고 REM 수면 중에 눈꺼풀이 떨리도록 설계되었습니다. 마스크에는 기기와 페어링되는 Bluetooth 헤드폰이 장착되어 있어 다음을 들을 수 있습니다.
배터리 수명이 20시간이므로 며칠 밤에 한 번씩만 마스크를 충전하면 되므로 유사한 건강 제품보다 더 편리합니다.
비싼 편이지만 60일 동안 부담 없이 마스크를 사용해 볼 수 있습니다. 리뷰어들은 마스크의 음질이 훌륭하고 착용하기가 매우 편안하다고 평가하며 많은 사람들이 지금까지 시도한 수면 마스크 중 최고라고 말합니다.
장점
단점
비교 차트
| 가격 | 최적의 효과 | 불안 해소에 도움이 되는 방법 | |
|---|---|---|---|
| 콘브레드 대마 풀 스펙트럼 CBD 구미 | $$ | 긴장을 풀고 수면을 촉진 | CBD는 불안 증상에 도움이 되는 것으로 나타났습니다 |
| Eden Botanicals 프렌치 라벤더 유기농 에센셜 오일 | $ | 디퓨징, 욕조에 넣기, 로션과 섞기 | 라벤더는 불안 증상을 완화하고 수면에 도움을 줄 수 있습니다 |
| FGO 유기농 카모마일 티백 | $ | 취침 전 휴식 | 카모마일은 불안 증상을 줄이는 것으로 나타났습니다 |
| 부처님 보드 아트 세트 | $$ | 둠 스크롤을 방지하고 창의적인 출구를 제공 | 화면이 없고 혼란스럽지 않은 활동을 통해 마음챙김과 창의성을 연습하는 데 도움이 됩니다. |
| 평온함 | $$$ | 명상, 마음챙김 운동, 수면 이야기 | 마음을 편안하게 하도록 도와줍니다 |
| 만타 수면 마스크 사운드 | $$$ | 자고 있어요, 휴식, 가이드 수면 명상 듣기 | 수면과 휴식에 도움 |
다른 치료 옵션
위의 천연 제품 외에도 불안 증상을 완화하기 위해 시도할 수 있는 다른 방법이 많이 있습니다.
불안증 때문에 정신 건강 전문가를 만나야 하는 경우
모든 사람은 때때로 불안을 경험할 수 있으며, 일부 불안은 인간 경험의 일부입니다. 그러나 불안이 정기적으로 또는 매일 발생하거나 그것이 삶의 질에 영향을 미치고 있다는 것을 알게 되면 안도감을 찾는 것이 때로는 어려울 수 있습니다.
그러나 만성 불안은 불안 상태. 특정 유발 요인 없이 불안감을 느끼거나, 유발 요인이 사라진 후에도 불안이 지속된다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
최소 6개월 동안 대부분의 날 불안감을 느꼈다면 치료사나 다른 정신 건강 관리 전문가에게 도움을 요청할 수 있습니다. 이러한 감정이 일상생활, 건강, 인간관계를 방해하기 시작했다면 이는 도움을 구해야 한다는 또 다른 신호입니다.
주의해야 할 다른 증상은 다음과 같습니다:
자주 묻는 질문(FAQ)
불안증에 대한 최고의 자연 치료법은 무엇입니까?
불안증에 대한 최고의 자연 치료법은 귀하에게 가장 효과가 있고 귀하가 접근할 수 있는 치료법입니다 필요할 때 사용하도록 합니다. 접지 기술이나 마음챙김을 통해 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 알아보세요.
즉각적인 불안 해소를 위해 무엇을 취할 수 있나요?
Xanax와 같은 일부 처방 불안 약물은 30분 이내에 불안을 완화할 수 있습니다. 그러나 중독 가능성이 있으므로 주의해서 사용해야 합니다.
미주 신경을 활성화하기 위해 복식 호흡을 시도하거나 마음을 편안하게 하는 데 도움이 되는 소중한 사진을 보는 것도 좋습니다. 더 많은 아이디어를 얻으려면 1분, 5분 또는 10분 안에 불안을 극복하는 방법을 확인하세요.
약물 없이 자연스럽게 불안을 치료할 수 있는 방법은 무엇인가요?
CBD부터 에센셜 오일, 일기 쓰기까지 시도할 수 있는 다양한 치료법이 있습니다. 그러나 최고의 천연 도구를 사용하더라도 최소한 불안을 유발하는 요소와 이를 완화하는 데 도움이 되는 방법을 알아내기 위해서는 여전히 약물이나 치료가 필요할 수 있습니다.
불안을 완화하는 데 가장 좋은 천연 제품은 무엇입니까?
불안을 완화하는 데 가장 좋은 천연 제품은 귀하의 고유한 필요에 따라 다릅니다. 예를 들어, 불안 증상을 완화하기 위해 라벤더 에센셜 오일과 같은 허브 제품을 선호할 수 있습니다. 다른 사람들은 CBD와 같이 섭취할 수 있는 불안 완화 제품을 선호할 수도 있습니다.
어떻게 하면 불안을 자연스럽게 치료할 수 있나요?
위의 모든 옵션은 자연스럽게 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 증상이 일상 활동에 지장을 준다면 정신 건강 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
가장 강력한 항불안제 약초는 무엇인가요?
라벤더와 카모마일은 연구를 통해 뒷받침되는 자연 요법으로 평온함을 유지하는 데 도움이 됩니다.
불안의 3-3-3 법칙은 무엇인가요?
이것은 불안감을 극복하세요. 어떻게 작동하나요? 불안감을 느끼기 시작하면 주변을 둘러보고 이름을 말해 보세요.
목표는 현재 순간에 기반을 두고 불안 증상을 완화하는 데 도움이 되는 것입니다.
테이크아웃
다양한 자연 불안 도구는 순간의 압도적인 감정을 관리하고 평온함을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 모든 사람이 자연 요법으로 증상을 완화할 수는 없지만 괜찮습니다. 불안감을 완화하는 데 도움이 되도록 고안된 도구와 제품은 치료 및 기타 의학적 치료를 대체할 수 없습니다.
불안이 일상 생활에 지장을 주거나 감당할 수 없게 된다면, 증상을 통제하는 데 도움을 줄 수 있는 숙련된 정신 건강 전문가나 의사에게 연락하세요.
게시됨 : 2024-05-28 14:16
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