6 naturalnych produktów pomagających złagodzić lęk
Zawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy otrzymać niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Jak weryfikujemy marki i produkty
Healthline pokazuje tylko marki i produkty, za którymi stoimy.
Nasz zespół dokładnie bada i ocenia rekomendacje, które przedstawiamy w naszej witrynie. Aby ustalić, czy producenci produktu spełnili standardy bezpieczeństwa i skuteczności,:Bez względu na to, czy odczuwasz niepokój, czy radzisz sobie z nim, istnieje mnóstwo narzędzi technicznych, herbat, suplementów, aplikacji i działań oczyszczających, które przywrócą spokój. Zobacz nasze najpopularniejsze produkty.
Healthline ma wyłączną kontrolę redakcyjną nad tym artykułem. Potencjalne zastosowania wymienionych tutaj produktów nie są oświadczeniami zdrowotnymi producentów. Informacje zawarte w tym artykule mają charakter ogólny. Nie zastępuje porady lekarskiej udzielonej przez pracownika służby zdrowia. Healthline zachęca, abyś podejmował wszelkie decyzje dotyczące leczenia wspólnie z pracownikiem służby zdrowia.
Szybkie spojrzenie na najlepsze naturalne produkty przeciwlękowe
Przewlekły stan lękowy może mieć poważny wpływ na Twoje zdrowie i samopoczucie. Lęk, w tym lęk o zdrowie i lęk przed szpitalem, może powodować poważne objawy psychiczne i fizyczne, jeśli nie zostanie odpowiednio leczone, takie jak:
Pomimo wyzwań istnieje wiele sposobów radzenia sobie z lękiem. Osoby z łagodnymi objawami mogą być w stanie opanować swój lęk za pomocą naturalnych środków, takich jak:
Chociaż poniższe, potwierdzone badaniami, naturalne środki na lęk nie zastępują terapii ani leków, mogą pomóc Ci znaleźć ulgę w uczuciach lęku. Mogą być również szczególnie pomocne w połączeniu z regularnym poradnictwem lub terapią.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej na temat naszych wyborów najlepszych naturalnych produktów przeciwlękowych.
Jak wybraliśmy najlepsze naturalne produkty zdrowotne przeciwlękowe
Aby wybrać najlepsze naturalne środki przeciwlękowe, przyjrzeliśmy się następującym elementom:
Na koniec rekomendujemy wyłącznie firmy, za którymi stoimy, jako wiarygodne i etyczne. Każdy produkt na naszej liście został sprawdzony, aby upewnić się, że spełnia standardy medyczne i biznesowe Healthline. Więcej o naszym procesie weryfikacji możesz przeczytać tutaj.
Przewodnik po cenach
Wybór przez Healthline najlepszych naturalnych produktów przeciwlękowych
Najlepsze Żelki CBD
Żelki CBD z mąki kukurydzianej o pełnym spektrum działania
Chociaż badacze nie do końca rozumieją związek między CBD a stanami lękowymi, obecne odkrycia są obiecujące. Badania na zwierzętach sugerują, że CBD może pomóc w przeciwdziałaniu stresowi u szczurów, podczas gdy badania na ludziach wskazują na zdolność CBD do pomocy w przypadku zaburzeń lękowych, takich jak:
Przetestowaliśmy te żelki CBD
Te żelki od Cornbread Hemp to nasz najlepszy ogólny wybór żelek CBD na stany lękowe. Według marki zawierają CBD wyekstrahowane wyłącznie z kwiatów konopi (bez łodygi, łodygi i liści).
Każdy żelek zawiera 50 miligramów (mg) CBD, a także do 2 mg tetrahydrokannabinolu (THC), psychoaktywnego związku zawartego w konopiach indyjskich, który powoduje uczucie haju. (Oznacza to, że w zależności od Twojej tolerancji i wrażliwości na THC możesz odczuć pewne skutki, ale nie osiągniesz haju.)
Zalety
Wady
Najlepszy olejek eteryczny
Eden Botanicals Organiczny olejek eteryczny z francuskiej lawendy
Niektóre dowody sugerują, że produkty ziołowe, takie jak olejek lawendowy, mogą działać uspokajająco bez działania uspokajającego. A 2017 przegląd literatury wykazał, że suplementy zawierające olejek lawendowy mogą skutecznie zmniejszać objawy lęku i depresji. W przeglądzie stwierdzono również, że olejek może również pomóc poprawić sen.
Olejek lawendowy jest ogólnie bezpieczny dla większości ludzi, pod warunkiem, że jest stosowany prawidłowo. Oto niektóre z najlepszych sposobów jego użycia:
Ten olejek eteryczny z francuskiej lawendy firmy Eden Botanicals zebrał zdecydowanie pozytywne recenzje od klientów, a ludzie nazywali ten zapach „podnoszącym na duchu”, „ boski” i „słoneczny powiew pola pełnego lawendy”.
Zalety
Wady
Najlepszy napój na noc
FGO Organiczne torebki z herbatą rumiankową
Zgodnie z badanie z 2016 r. regularne picie herbaty rumiankowej może zmniejszyć objawy GAD. Chociaż jest to oczywiście nie zastępuje tradycyjnych leków ani terapii przeciwlękowych, herbata rumiankowa może być pomocnym narzędziem pomagającym radzić sobie z uczuciem niepokoju.
Ponadto wypicie filiżanki gorącej herbaty może posłużyć jako technika uziemiająca, wykorzystując pięć zmysłów do skupienia się na dotyku, smaku i zapachu.
Ta naturalna herbata firmy FGO Organic składa się z certyfikowanego organicznego rumianku niezawierającego GMO, przetwarzanego w aktualna dobra produkcja praktyka (CGMP). CGMP to system zapewniający, że produkty są konsekwentnie produkowane i kontrolowane zgodnie ze standardami jakości.
Asortyment herbat tej firmy ma ponad 116 000 recenzji na Amazonie i ogólną ocenę 4,6 na 5. Recenzenci nazywają herbatę rumiankową szczególnie „subtelną i świeżą”, a wiele osób twierdzi, że jest najlepsza, jaką kiedykolwiek pili.
Zalety
Wady
Najlepsze ćwiczenie uważności
Zestaw rysunków przedstawiających tablicę Buddy
Badania pokazują, że terapia sztuką może zmniejszyć stres i niepokój. Chociaż w ostatnich latach książeczki do kolorowania dla dorosłych zyskały popularność jako zajęcie łagodzące stany lękowe, wymagają one jednak dodatkowych materiałów, takich jak zakup markerów, kredek lub kolorowych ołówków (te ostatnie wymagają ciągłego temperowania).
< p class="responsywne">Wybraliśmy ćwiczenie uważności Tablicy Buddy, które pozwala malować wodą na specjalnym płótnie, ponieważ jest:Gdy woda wyparuje, płótno stanie się czystą tablicą i będzie można „namalować” kolejny obraz. Został zaprojektowany, aby pomóc:
Zalety
Wady
Najlepsza aplikacja do medytacji z przewodnikiem
Spokojny
Terapie oparte na uważności, w tym medytacja, mogą być skuteczne w:
Ta zatwierdzona przez Healthline aplikacja do uważności zawiera setki ćwiczeń uspokajających, wizualizacji z przewodnikiem i technik oddychania, które pomagają zmniejszyć objawy lękowe. Oferuje także historie snu dla tych, którzy mają trudności z relaksem w nocy z powodu lęku.
Przetestowaliśmy aplikację Calm
Redaktor ds. Wellness Melissa Lee uwielbia aplikację Calm za szeroką gamę medytacji z przewodnikiem, historie dotyczące snu i podcasty. Odkryła, że jest to świetne źródło informacji dla medytujących na każdym poziomie, niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy medytujesz codziennie od lat. Jej ulubioną funkcją jest Daily Calm.
„Każdego dnia odbywa się nowa 10-minutowa medytacja na określony temat, np. ustalanie intencji i ćwiczenie współczucie” – mówi. „Pierwsza połowa pomaga ci się zrelaksować i oddychać, podczas gdy druga połowa składa się z medytacji z przewodnikiem na dowolny temat”.
W ciągu ostatnich 10 lat istnienia Calm otrzymał ponad 700 000 pięciogwiazdkowych recenzji. Chociaż do korzystania z niego wymagana jest roczna subskrypcja za 69,99 USD, oferuje 7-dniowy bezpłatny okres próbny, a także plan na całe życie i zniżkę dla studentów korzystających z Amazon Prime.
Nawet jeśli możesz znaleźć bezpłatne medytacje na innych platformach, łatwość obsługi i możliwość znalezienia ukierunkowanych ćwiczeń w aplikacji mogą być bardziej atrakcyjne niż przewijanie wielu opcji i próbuję znaleźć coś, co będzie dla Ciebie odpowiednie.
Zalety
Wady
Najlepsza maska na oczy
Maska do spania Manta DŹWIĘK
Zgodnie z badania wykazały, że bezsenność może być cechą charakterystyczną osób zagrożonych zaburzeniami lękowymi. Kolejne badanie przyglądając się powiązaniu między lękiem a snem, odkryliśmy, że osoby cierpiące na stany lękowe częściej zgłaszają zła jakość snu. Możliwość spania i poczucie wystarczającego relaksu ma kluczowe znaczenie dla łagodzenia objawów lęku.
Ta maska do spania firmy Manta to produkt wieloaspektowy: ma miseczki oczne w kształcie litery C które zostały zaprojektowane tak, aby nie wywierać nacisku na oczy i umożliwiać powiekom trzepotanie podczas snu REM. Maska jest wyposażona w słuchawki Bluetooth, które można sparować z urządzeniami, dzięki czemu możesz słuchać:
Dzięki 20-godzinnemu czasowi pracy baterii maskę wystarczy ładować co kilka nocy, co czyni ją wygodniejszą niż podobne produkty zdrowotne.
Chociaż jest droższa, możesz wypróbować maskę bez ryzyka przez 60 dni. Recenzenci zauważają, że maska zapewnia doskonałą jakość dźwięku i jest bardzo wygodna w noszeniu, a wielu twierdzi nawet, że to najlepsza maska do spania, jaką kiedykolwiek wypróbowali.
Zalety
Wady
Tabela porównawcza
| Cena | W czym jest najlepszy | Jak może pomóc przy stanach lękowych | |
|---|---|---|---|
| Żelki CBD o pełnym spektrum działania z konopi kukurydzianych | $$ | relaksujące i poprawiające sen | Wykazano, że CBD pomaga w leczeniu objawów lękowych |
| Eden Botanicals Organiczny olejek eteryczny z francuskiej lawendy | $ | rozpylanie, wkładanie do kąpieli, mieszanie z balsamem | lawenda może pomóc złagodzić objawy lękowe, a także pomóc w zasypianiu |
| FGO Organiczne torebki z herbatą rumiankową | $ | Odpoczynek przed snem | Wykazano, że rumianek zmniejsza objawy lękowe |
| Zestaw grafik z tablicą Buddy | $$ | zapobieganie przewijaniu zagłady, zapewniając kreatywne ujście | pomaga ćwiczyć uważność i kreatywność dzięki zajęciom bez ekranu i bałaganu |
| Spokój | $$$ | medytacje, ćwiczenia uważności, historie snu | pomaga zachować uważność i relaks |
| Maska do spania Manta DŹWIĘK | $$$ | spanie, relaks, słuchanie medytacji snu z przewodnikiem | pomaga zasnąć i zrelaksować się |
Inne opcje leczenia
Oprócz powyższych produktów naturalnych istnieje wiele innych sposobów, które możesz wypróbować, aby złagodzić objawy lęku:
Kiedy zgłosić się do specjalisty ds. zdrowia psychicznego w przypadku lęku
Każdy może od czasu do czasu odczuwać niepokój, a niektóre stany lękowe są częścią ludzkiego doświadczenia. Jeśli jednak zauważysz, że Twój lęk pojawia się regularnie lub codziennie lub że wpływa na jakość Twojego życia, znalezienie ulgi może czasami stanowić wyzwanie.
Przewlekły stan lękowy może jednak sugerować stan lęku. Jeśli odczuwasz niepokój bez konkretnego powodu lub niepokój utrzymuje się nawet po ustąpieniu czynnika wyzwalającego, możesz rozważyć skorzystanie z profesjonalnej pomocy.
Możesz zwrócić się o pomoc do terapeuty lub innego specjalisty w dziedzinie zdrowia psychicznego, jeśli przez co najmniej 6 miesięcy przez większość dni odczuwasz niepokój. Jeśli te uczucia zaczęły zakłócać Twoje codzienne życie, zdrowie lub relacje, jest to kolejny znak, że powinieneś rozważyć zwrócenie się o pomoc.
Inne objawy, na które należy zwrócić uwagę, to:
Często zadawane pytania
Jakie jest najlepsze naturalne lekarstwo na stany lękowe?
Najlepsze naturalne lekarstwo na stany lękowe to to, które działa najlepiej i jest dla Ciebie dostępne używać, kiedy tego potrzebujesz. Możesz wypróbować różne sposoby łagodzenia lęku, np. techniki uziemiające lub uważność, aby zobaczyć, co będzie dla Ciebie najlepsze.
Co mogę zastosować, aby natychmiast złagodzić stany lękowe?
Niektóre leki przeciwlękowe na receptę, takie jak Xanax, mogą złagodzić stany lękowe w ciągu 30 minut. Należy jednak zachować ostrożność podczas ich stosowania ze względu na możliwość uzależnienia.
Możesz także spróbować oddychania brzuchem, aby aktywować nerw błędny, lub spojrzeć na ulubione zdjęcie, aby się uspokoić. Więcej pomysłów znajdziesz w tych wskazówkach, jak pokonać lęk w 1, 5 lub 10 minut.
Jak mogę naturalnie wyleczyć lęk bez leków?
Istnieje wiele możliwości wypróbowania środków zaradczych, od CBD, przez olejki eteryczne, po prowadzenie dziennika. Ale nawet mając do dyspozycji najlepsze naturalne narzędzia, możesz potrzebować leków lub terapii, aby przynajmniej dowiedzieć się, co aktywuje Twój lęk i jak go złagodzić.
Jaki jest najlepszy naturalny produkt na stany lękowe?
Najlepszy naturalny produkt na stany lękowe zależy od Twoich indywidualnych potrzeb. Na przykład możesz skłaniać się ku produktom ziołowym, takim jak olejki eteryczne z lawendy, aby pomóc w objawach lękowych. Inni mogą preferować produkty łagodzące stany lękowe, które mogą spożywać, takie jak CBD.
Jak mogę naturalnie leczyć swój lęk?
Wszystkie powyższe opcje mogą pomóc w naturalny sposób złagodzić niepokój. Jeśli objawy zakłócają Twoją codzienną aktywność, rozważ zwrócenie się o pomoc do specjalisty zdrowia psychicznego.
Jakie jest najsilniejsze zioło przeciwlękowe?
Lawenda i rumianek to potwierdzone badaniami naturalne środki, które pomagają zachować spokój.
Jaka jest zasada 3-3-3 dotycząca lęku?
To strategia uziemiająca, która może Ci pomóc radzisz sobie ze swoim niepokojem. Jak to działa? Kiedy zaczniesz odczuwać niepokój, rozejrzyj się wokół i spróbuj nazwać:
Celem jest pomoc w ugruntowaniu się w chwili obecnej i złagodzenie objawów lękowych.
Na wynos
Różne naturalne narzędzia lękowe mogą pomóc Ci poradzić sobie z przytłaczającymi uczuciami w danej chwili i znaleźć poczucie spokoju. Jednak nie każdy znajdzie ulgę dzięki naturalnym terapiom i to jest w porządku. Narzędzia i produkty zaprojektowane, aby pomóc złagodzić uczucie lęku, nie mogą zastąpić terapii ani innego leczenia.
Jeśli lęk zakłóca Twoje codzienne życie lub nie można go opanować, skontaktuj się z przeszkolonym specjalistą ds. zdrowia psychicznego lub lekarzem, który pomoże Ci opanować objawy.
Wysłano : 2024-05-28 14:16
Czytaj więcej
- Menopauza i dobre samopoczucie psychiczne: przełamywanie piętna i akceptowanie…
- Jak przygotować posiłek w celu utraty wagi: pomysły na posiłki i przepisy
- 19 sposobów na zdrowe odżywianie przy napiętym budżecie
- Popraw zdrowie swoich włosów, skóry i paznokci dzięki wskazówkom profesjonalistów
- Lykos Therapeutics ogłasza pełną odpowiedź na kapsułki midomafetaminy stosowane w leczeniu zespołu stresu pourazowego (PTSD)
- 10 rzeczy, które warto dodać do zestawu narzędzi dla opiekunów
Zastrzeżenie
Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.
Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.
Popularne słowa kluczowe
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions